【正文】 僅鍛煉肌肉、骨骼、內(nèi)臟，還可以提高智力，陶治心境。體育運(yùn)動(dòng)與人的健康關(guān)系中，充分地體現(xiàn)了這種多元綜合性。四、結(jié)束語(yǔ)體育運(yùn)動(dòng)追求著身體的乃至精神的和社會(huì)文化的健康。每次運(yùn)動(dòng)結(jié)束后或運(yùn)動(dòng)間歇，做些走動(dòng)、慢跑、深呼吸等節(jié)奏緩慢的活動(dòng)，使心臟、呼吸、血壓等盡快從運(yùn)動(dòng)狀態(tài)恢復(fù)正常。運(yùn)動(dòng)后肌肉不酸痛，睡眠、食欲正常。每次鍛煉前應(yīng)該做一些準(zhǔn)備活動(dòng)，如活動(dòng)上下肢、腰部，使踝關(guān)節(jié)、腿部肌肉和肌腱充分活動(dòng)開(kāi)，肺的氣體交換增加，心臟輸出的血液增多，以避免肌肉、韌帶拉傷和心悸氣短。分析上面兩次意外，是沒(méi)有根據(jù)自身情況進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式。太逞強(qiáng)以致傷了右手腕，當(dāng)時(shí)沒(méi)有及時(shí)處理，一直到現(xiàn)在右手不能提重東西，打網(wǎng)球也是選擇左手。三、要科學(xué)運(yùn)動(dòng)在我的體育活動(dòng)意外中，讓我印象深刻的有兩件事，一個(gè)是初中時(shí)練習(xí)跳臺(tái)階，因?yàn)槲冶旧礤憻捥伲灾劣谠谶\(yùn)動(dòng)方面缺乏感覺(jué)，所以練習(xí)時(shí)身體沒(méi)平衡好，小腿前部靠近腳背的肌肉就被臺(tái)階棱角硬生生地撞出一道切跡。從而增強(qiáng)自信心。譬如，鍛煉者在運(yùn)動(dòng)中若能完成自己制訂的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。而且會(huì)相應(yīng)地掌握并發(fā)展一些體育技術(shù)技能。然而，如果在從事健身活動(dòng)時(shí)保持良好的情緒狀態(tài)和保證中等強(qiáng)度的活動(dòng)量，就能減少疲勞。運(yùn)動(dòng)能消除疲勞。這學(xué)期我選了網(wǎng)球課，平時(shí)有時(shí)間就和一些愛(ài)好網(wǎng)球的同學(xué)去打球，打球過(guò)程中，不僅身體得到了鍛煉，而且在與朋友交流打球技巧的過(guò)程中得到了快樂(lè)。于是出現(xiàn)了一些心因性疾病(如消化性潰瘍、原發(fā)性高血壓等)。二、運(yùn)動(dòng)與心理健康的關(guān)系在現(xiàn)代社會(huì)中，競(jìng)爭(zhēng)的激烈和生活壓力的加大會(huì)使人產(chǎn)生悲觀、失望的情緒．進(jìn)而導(dǎo)致憂郁、孤獨(dú)等心理障礙的產(chǎn)生。經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)者，尤其是運(yùn)動(dòng)員，其骨密質(zhì)高于不經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)者。在美國(guó)，每年有25萬(wàn)人髖部骨折。在英國(guó)．有將近一半以上的70歲以上的婦女曾經(jīng)骨折過(guò)。另外，美國(guó)政府曾發(fā)表一個(gè)報(bào)告：經(jīng)常參加體育活動(dòng)可以減少患結(jié)腸癌的危險(xiǎn)，參加體育活動(dòng)還可以使婦女降低患乳腺癌的危險(xiǎn)。（三）運(yùn)動(dòng)能有效地降低患心血管疾病、癌癥、糖尿病和骨折的危險(xiǎn)有研究表明，肥胖容易導(dǎo)致心臟病、高血壓、糖尿病、關(guān)節(jié)炎、氣管炎等疾病。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以增加脂肪的消耗，通過(guò)神經(jīng)、體液的調(diào)節(jié)促進(jìn)脂肪代謝；運(yùn)動(dòng)可以降低血脂，使血液中的膽固醇及甘油三酯降低，減少脂肪在心臟、肝臟、血管中的沉積，減少冠心病、脂肪肝等疾病的發(fā)生；運(yùn)動(dòng)有助于改善心肌代謝，從而提高心肌工作能力，使心肌收縮力加強(qiáng)，增強(qiáng)了肥胖者的心血管系統(tǒng)對(duì)體力負(fù)荷的適應(yīng)能力；運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)呼吸力量，增加胸廓活動(dòng)范圍及肺活量，改善肺通氣及換氣功能，使氣體交換加快，也有利于“燃燒”多余的脂肪。平時(shí)基本上就呆在寢室，大部分時(shí)間是坐著的，不運(yùn)動(dòng)。究其原因，還是缺乏運(yùn)動(dòng)。BMI=實(shí)際體重（kg）/身高（m2）。（二）運(yùn)動(dòng)防止肥胖癥上面提到我的身高是154cm,上大學(xué)后，我的體重曾經(jīng)增到55公斤。我也切身體會(huì)到運(yùn)動(dòng)有助身體長(zhǎng)高。父親身高173cm，母親160cm,在60年代出生的人中身高還是比較可觀的。后天因素包括飲食營(yíng)養(yǎng)、體育鍛煉、作息方式等。【3】一、運(yùn)動(dòng)與生理健康的關(guān)系（一）運(yùn)動(dòng)有助身材完美影響身高的因素很多，大致可分為先天性和后天性兩種。換言之，健康意味著不斷適應(yīng)變動(dòng)不止的生物和社會(huì)環(huán)境。如世界衛(wèi)生組織指出的，應(yīng)該從三個(gè)方面來(lái)界定健康，即：健康的生理方面、心理方面和社會(huì)方面。關(guān)鍵詞 運(yùn)動(dòng) 生理健康 心理健康科技的發(fā)達(dá)、生產(chǎn)和生活設(shè)施的日益自動(dòng)化，客觀上促進(jìn)著人們的體育需要，主觀上促進(jìn)著人們對(duì)回歸自然的向往；這種狀況，促使體育運(yùn)動(dòng)的意義更加突出。本文對(duì)自己運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷過(guò)程中發(fā)生的一件或一類人體事件進(jìn)行描述和分析。身體健康是1，其他一切努力所得都是0，沒(méi)有1再多的0都失去了意義，加強(qiáng)鍛煉，保證一個(gè)健康的體魄才是生命的意義所在。經(jīng)常參加體育括動(dòng)可以使年老時(shí)患髖部骨折的危險(xiǎn)降低50％。大量研究表明，負(fù)重練習(xí)有助于保持骨密質(zhì)。5％~20％曾經(jīng)髖部骨折的老年人在一年內(nèi)死去，許多人長(zhǎng)期殘疾，嚴(yán)重影響了他們的生活質(zhì)量。骨折是困擾中老年人的一種極為普遍的疾病。如果運(yùn)動(dòng)降低了肥胖程度，那么這些疾病的發(fā)生率也大大降低了。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以增加脂肪的消耗，通過(guò)神經(jīng)、體液的調(diào)節(jié)促進(jìn)脂肪代謝；運(yùn)動(dòng)可以降低血脂，使血液中的膽固醇及甘油三酯降低，減少脂肪在心臟、肝臟、血管中的沉積，減少冠心病、脂肪肝等疾病的發(fā)生；運(yùn)動(dòng)有助于改善心肌代謝，從而提高心肌工作能力，使心肌收縮力加強(qiáng)，增強(qiáng)了肥胖者的心血管系統(tǒng)對(duì)體力負(fù)荷的適應(yīng)能力；運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)呼吸力量，增加胸廓活動(dòng)范圍及肺活量，改善肺通氣及換氣功能，使氣體交換加快，也有利于“燃燒”多余的脂肪。洗衣、掃地等家務(wù)勞動(dòng)和田里田外的勞作等，都是對(duì)身體有好處的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)量太小達(dá)不到鍛煉的目的，太大則超過(guò)了機(jī)體的耐受程度，反而會(huì)有損身體健康，所以，每次鍛煉后以不感覺(jué)到過(guò)度疲勞為宜；舒適自然，循序漸進(jìn)。運(yùn)動(dòng)不僅是身體的鍛煉，也是意志和毅力的鍛煉；運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目因人而異。不能因強(qiáng)調(diào)動(dòng)而忘了靜，運(yùn)動(dòng)和休息要兼顧并適宜；持之以恒。主要強(qiáng)調(diào)了運(yùn)動(dòng)是強(qiáng)身健體的最好方法之一，運(yùn)動(dòng)能夠保持人體精氣流通不郁，促進(jìn)人體血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，更多的人有這種意識(shí)：無(wú)病防病要運(yùn)動(dòng)，有病治病要運(yùn)動(dòng)，病后恢復(fù)更需要運(yùn)動(dòng)。本學(xué)期的選修課程主要講述運(yùn)動(dòng)、健康與人體之間的關(guān)系，這里所說(shuō)的健康主要是指身體的健康，因此，本片文章主要論述運(yùn)動(dòng)與身體健康之間的關(guān)系。健康是人的基本權(quán)利。傳統(tǒng)的健康觀是“無(wú)病即健康”，現(xiàn)代人的健康觀是整體健康，世界衛(wèi)生組織提出“健康不僅是軀體沒(méi)有疾病，還要具備心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和有道德”。體育運(yùn)動(dòng)可以使人的身體強(qiáng)壯、健美，使人從外在形體和內(nèi)在生