增強記憶的方法-文庫吧資料
2024-11-14 18:21本頁面
【正文】 至幾乎等于從頭學(xué)習(xí)。根據(jù)遺忘的這一規(guī)律，必須及時進行復(fù)習(xí)，即要在遺忘大規(guī)模開始之前進行，以阻止通常在學(xué)習(xí)后立即發(fā)生的遺忘。這個代價就是充滿汗水和心血的勤奮復(fù)習(xí)。有句關(guān)于記憶的名言總結(jié)了復(fù)習(xí)的作用：除了汗流滿面以外，沒有其他獲取的方法，要獲取豐富、長久的知識，就必須付出勞動，付出汗水。遺忘是記憶的大敵，為了和遺忘作斗爭，要根據(jù)遺忘的規(guī)律正確地、合理地安排復(fù)習(xí)時間，使已學(xué)知識在遺忘前加以鞏固復(fù)習(xí)是加強記憶的最基本的方法。三、及時復(fù)習(xí)法及時復(fù)習(xí)法，是一種記憶訓(xùn)練法。也就是說，過度學(xué)習(xí)程度達(dá)到150%時，記憶效果最佳，超過150%，就會出現(xiàn)報酬遞減。一般說來，復(fù)習(xí)次數(shù)越多，記憶保持率就越高，但要有一個適當(dāng)?shù)亩?，否則會出現(xiàn)“報酬遞減”現(xiàn)象，造成事倍功半。對于知識保持效果來說，過度學(xué)習(xí)優(yōu)于適度學(xué)習(xí)。過度學(xué)習(xí)是指對識記材料達(dá)到能夠背誦程度之后所繼續(xù)進行的學(xué)習(xí)。也就說對于必須牢記的基礎(chǔ)知識，可以進行適當(dāng)?shù)倪^度學(xué)習(xí)。二、過度學(xué)習(xí)法過度學(xué)習(xí)理論是由德國著名的心理學(xué)家H有些重要的繁難信息，可以通過視覺觀察后，用筆寫下來，反復(fù)朗讀，直至能背誦。因此，在掌握各種語言文字或是接收處理語言信息之時，應(yīng)運用多通道記憶法，其正確的作法是，邊聽邊積極思維，以聽懂為第一，總結(jié)出所接收的語言信息的內(nèi)容要點，并在其語言停頓的空隙，扼要地記上幾個字或幾句話。因為不論哪一種語言，學(xué)習(xí)目的總是為了讀、寫、聽、說，這四種能力恰恰涉及到信息輸入和輸出的四種不同的通道，因此，在學(xué)習(xí)語文、外語等課程時，最好采用多通道記憶法。原蘇聯(lián)心理學(xué)家沙爾達(dá)科夫的實驗證明：只聽不看的記憶能力是60%，只看不聽的記憶能力是70%，既看又聽的記憶能力是86%。下面我們就來看看這些記憶方法，你會用嗎？一、多通道記憶多通道記憶法又名多通道協(xié)同記憶法。因此，如何提高記憶效率就成為中考復(fù)習(xí)中亟待解決的問題。（8）在圍棋盤或象棋盤上擺上 8個棋子，讓幼兒看1分鐘左右，然后拿掉，再讓幼兒照原樣擺上。（7）帶幼兒去做一次郊游，或到一個他從未去過的地方，給他講一些新奇的東西。家長和幼兒商量明天要做的事情，例如，早晨什么，中午干什么，晚上干什么。以紅色和黃色為例，家長可讓孩子分類回憶，如，說出紅色或黃色的花，說出黃色或紅色的衣服等。此時家長要告訴孩子，數(shù)重了要重新數(shù)。數(shù)星星是件很難的事情，要求孩子的注意力高度集中，才不會受其他星星的干擾。做完之后讓幼兒復(fù)述做事的步驟或程序。（2）讓幼兒在路邊用3~4分鐘數(shù)經(jīng)過的自行車的數(shù)量，最好在交通高峰期。家長和幼兒對比一下，看誰數(shù)得對，數(shù)得快。對于3歲以上的幼兒，父母則要在日常生活中有意識地訓(xùn)練孩子的記憶力，這里有一些方法供大家參考。8）認(rèn)識顏色，能說出身邊物體的顏色，如樹葉是綠的。6）能問一些經(jīng)過思考的問題。例如能發(fā)現(xiàn)兔子少了一只耳朵，貓的眼睛不見了。3）懂得上下前后，能正確說出一個物體和另一個物體的位置關(guān)系。涉及的具體內(nèi)容是：1）知道父母的工作單位名稱，家庭住址和10個以上的親戚或父母的朋友的名字。要想培養(yǎng)孩子好的記憶力，不僅要注意各種營養(yǎng)的搭配，還要注意孩子心理的培養(yǎng)，同時也要盡可能地為孩子提供更多的經(jīng)歷。不能吃雞者也可用瘦肉共燉，功效頗佳。冬蟲夏草冬蟲夏草能補虛損、益精氣，適宜腎虛健忘之人食用。枸杞子枸杞子能補腎健腦。蜂蜜蜂蜜是一種滋補強壯的營養(yǎng)劑，含有維生素b維生素b維生素b維生素d、維 生素e以及鐵、鈣、銅、錳、磷、鉀等多種微量元素，可與柏子仁一同燉服，有增強記憶力、改善健忘的效果。不僅如此，大棗還含有較多量的并為造血不可缺少的礦物質(zhì)鐵和磷。大棗大棗能補氣血、健脾胃，適宜心脾兩虛、氣血不足的健忘者食用。卵磷脂在動物中樞神經(jīng)系統(tǒng)中，有著重要的作 用，而何首烏中卵磷脂含量較多，這對大腦神經(jīng)衰弱，頗為有益。也可將靈芝研為粉，每日2～3次，每次開水沖服1～。靈芝中醫(yī)認(rèn)為靈芝能養(yǎng)心安神、益氣補血、滋補強壯、健腦益智，適宜心脾兩虛、神經(jīng)衰弱、健 忘之人食用?！边m宜健忘之人經(jīng)常服用?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》將它列為上品，認(rèn)為它能“補中、養(yǎng)神、益氣力、除百 疾，久服輕身耐老。所以，凡健忘之 人均宜食用?！耙嫫⑽福B(yǎng)心氣，益智寧神”。柏子仁明可用桂圓肉、白糖各500克，拌勻，隔水燉至膏狀，即為桂圓膏，早、晚各吃10～15 克。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，桂圓肉含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素a、維生素b類物質(zhì)，這些物質(zhì)能營養(yǎng)神經(jīng)和腦組織，從而調(diào)整大腦皮層功能，改善甚至消除健忘并增強記憶力?！堕_寶本草》中說它能“歸脾而益智”?！迸R床實踐證明，對神經(jīng)衰弱引起的健忘失眠者均宜。桑椹桑椹具有補血強壯、松馳神經(jīng)和安定神經(jīng)的作用。它含有人體所需的多種維生素和微量元素，對人的大腦 神經(jīng)有益，是神經(jīng)衰弱健忘之人的輔助治療劑。5．有條件的話，可適當(dāng)進食人參、枸杞、胡桃、桂圓、鱔魚等補益食品。鎂能使核糖核酸進入腦內(nèi)，而核糖核酸是維護大腦記憶的主要物質(zhì)。新鮮蔬菜、水果，如青椒、金針菜（黃花）、薺菜、草莓、金橘、獼猴桃等，都含有豐富的維生素。堿性食物
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