寄語(yǔ)高三學(xué)生-文庫(kù)吧資料
2024-10-28 21:17本頁(yè)面
【正文】 控制，造成了惡性循環(huán)，令自己疲憊不堪。你可以選擇肌肉放松、言語(yǔ)放松或者想象放松等方法，讓自己盡快入眠?，F(xiàn)在我們來(lái)看看如何應(yīng)對(duì)高考前夜的失眠吧?、俜潘捎?xùn)練。平時(shí)為了提神，很多考生會(huì)選擇喝濃茶、咖啡等。試想，長(zhǎng)期形成的習(xí)慣怎么可能在一夜就改變呢，所以在這種情況下出現(xiàn)失眠是難免的。原來(lái)處在復(fù)習(xí)階段，每天都是過(guò)了12點(diǎn)才睡的。躺在床上，反來(lái)覆去，總是難以入眠。第二種情況，緊張情緒導(dǎo)致。長(zhǎng)時(shí)間地處在緊張與焦慮的狀態(tài)中，必然會(huì)導(dǎo)致失眠，而面對(duì)第二天即將舉行的高考，前夜失眠更是在所難免的，而且也是很難克服的。但是，高考前夜，如果失眠了，怎么辦呢？這可是大家都很關(guān)注的問(wèn)題，也是很容易出現(xiàn)的情況。如確認(rèn)這些方面已沒(méi)有問(wèn)題，就可以安下心來(lái)，并反復(fù)暗示自己：“我一定能成功！”考前失眠的矯治。最后考前給自己主動(dòng)減壓。良好的心理暗示泛指?jìng)€(gè)人對(duì)自我心態(tài)主動(dòng)的、有意識(shí)的調(diào)控,以使人盡量感受到正面的情緒體驗(yàn)。在考場(chǎng)中,自信之人會(huì)對(duì)答題充滿信心，即使一時(shí)不能順利答題，也不會(huì)因此就完全否認(rèn)自我的能力和表現(xiàn)。堅(jiān)定的自信會(huì)給人帶來(lái)愉快的、積極的情緒體驗(yàn),并使人對(duì)自我的能力表現(xiàn)充滿了興奮和期盼。只要控制適度，焦慮可以有一種激發(fā)人的動(dòng)機(jī)和表現(xiàn)的作用。怎樣調(diào)整呢？首先要認(rèn)識(shí)考試需要適度的焦慮。過(guò)度的焦慮可導(dǎo)致人的植物神經(jīng)功能紊亂，出現(xiàn)緊張、恐懼、發(fā)抖、出汗、心慌、失眠等現(xiàn)象。焦慮是應(yīng)考學(xué)生最常見(jiàn)的一種心理現(xiàn)象。這種狀態(tài)對(duì)考試水平的發(fā)揮有較好的促進(jìn)作用。在這種狀態(tài)下，注意力集中在即將來(lái)臨的考試上，注意范圍增大，知覺(jué)的敏銳性提高，情緒飽滿，精力充沛，具有穩(wěn)定、增力的情緒。我們應(yīng)該采取措施，調(diào)整情緒為最佳競(jìng)技狀態(tài)。主要表現(xiàn)在對(duì)考試的艱巨性和困難估計(jì)不足，過(guò)高地估計(jì)自己的力量，盲目自信。從心理上的原因來(lái)看，往往是我們對(duì)考試的不利方面想得太多，又沒(méi)有解決的辦法，缺乏頑強(qiáng)的意志造成的。這種狀態(tài)與過(guò)分激動(dòng)狀態(tài)相反，表現(xiàn)為情緒低落，所有心理過(guò)程都進(jìn)行得非常緩慢，軟弱無(wú)力，萎靡不振，意志消沉，缺乏信心、悲觀失望，心境不佳，知覺(jué)和注意過(guò)程的減弱，不果斷，甚至不想?yún)⒓涌荚?。其產(chǎn)生與同學(xué)的能力水平程度、復(fù)習(xí)準(zhǔn)備情況、臨場(chǎng)經(jīng)驗(yàn)、個(gè)性特點(diǎn)和意志品質(zhì)有關(guān)。常表現(xiàn)為情緒體驗(yàn)強(qiáng)烈而激動(dòng)、心跳加快、情緒狀態(tài)不穩(wěn)定，如果處于這種狀態(tài)，往往注意力失調(diào)、心不在焉、不能控制自己。而緊張、煩惱、焦慮、愁悶、恐懼時(shí)，會(huì)降低學(xué)習(xí)的愿望和興趣，抑制思維活動(dòng)，從而影響智力發(fā)展。因而我們高高興興地學(xué)和愁眉苦臉地學(xué)，效果大不一樣。研究發(fā)現(xiàn)情緒能影響一個(gè)人智力的發(fā)展。積極的情緒可使人精神振奮、想象豐富、思維敏捷、富有信心。情緒是思維的催化劑。我們要弄清有哪些不良心態(tài)影響我們的學(xué)習(xí)，從而采取有效措施加以調(diào)整。國(guó)外的研究也發(fā)現(xiàn)，優(yōu)秀學(xué)生在學(xué)習(xí)能力和學(xué)業(yè)成績(jī)方面之所以優(yōu)于其他兒童，主要是由于他們更善于運(yùn)用各種學(xué)習(xí)方法，更善于調(diào)節(jié)、控制自己的心理狀態(tài)和學(xué)習(xí)活動(dòng)，并能及時(shí)發(fā)現(xiàn)和糾正自己不正確的學(xué)習(xí)行為。我們應(yīng)該知道，這打破的不是一種氛圍，更多的是他們期盼的未來(lái)！不知道，有多少瞬間，在嬉笑打鬧中被打散，不知道，青春還有幾許時(shí)光，經(jīng)得住我們?nèi)ハィ客瑢W(xué)們，努力吧！就只是為了自己也應(yīng)該好好拼一把啦！11月2日值日班委王凱歌的值日寄語(yǔ)：命運(yùn)如同掌紋，彎彎曲曲，然而無(wú)論它怎樣變化，永遠(yuǎn)都掌握在我們自己的手中。值日建議：規(guī)定的時(shí)間做規(guī)定的事！10月31日陳美穎給出的值日寄語(yǔ)是：每個(gè)人都有潛在的能量，只是很容易被習(xí)慣所掩蓋，被時(shí)間所迷茫，被惰性所消磨，被麻煩所束縛，被孤獨(dú)所忙碌，與其用淚水悔恨昨天，不如用汗水拼搏今天！11月1日賈晴給出的值日建議是：早操跑操應(yīng)都到位，除個(gè)別人有特殊情況外，班級(jí)是一個(gè)整體，應(yīng)該發(fā)揮團(tuán)結(jié)的力量，而不是隨心所欲。愿同學(xué)們個(gè)個(gè)精神抖擻，精力充沛，去迎接高考的挑戰(zhàn)！第二篇：高三 學(xué)生寄語(yǔ)高三文6特刊第一期三問(wèn)“敢不敢”11月5日星期二，值日班委 張快快針對(duì)出現(xiàn)的一些問(wèn)題，厲聲高呼三個(gè)“敢不敢”，振聾發(fā)聵，值得每一個(gè)同學(xué)驚醒和反思！值日標(biāo)語(yǔ)是：你還能苦幾天？值日建議是：好好做自己，別自甘墮落，別把“年輕”睡去，別讓自己沉淪下去。早餐要吃好，否則容易發(fā)生低血糖暈厥現(xiàn)象。堅(jiān)持適當(dāng)性原則。多吃清淡少鹽的食物。同時(shí)，注意食物的酸堿平衡，即肉、魚等酸性食品應(yīng)與蔬菜、水果等保持一定比例。維生素E具有抗氧化作用，可以減輕腦疲勞，主要存在于植物油、花生、動(dòng)物肝臟中。注重維生素的攝入：維生素C可以幫我們?cè)鰪?qiáng)免疫力，可以提高腦神經(jīng)的靈活敏銳，有助于我們提高記憶力、分析力；主要在酸味水果如紅果、橙 子等。在飲食選擇上應(yīng)本著高糖、高蛋白、低脂肪的原則，并保證營(yíng)養(yǎng)的科學(xué)攝入。任何時(shí)候你都要知道：情緒是會(huì)發(fā)生變化的，情緒是可以管的．（5）重視營(yíng)養(yǎng)和衛(wèi)生保健。遇到什么事情，都要保持積極的心態(tài)，忘記不好的事情，每天留下的都是美好的回憶。對(duì)別人好一點(diǎn)，那樣，你會(huì)有一個(gè)好心情的。心情好，干什么都有精神。還要合理安排學(xué)習(xí)、進(jìn)食、睡眠、娛樂(lè)、鍛煉、家庭勞動(dòng)之間的時(shí)間，養(yǎng)成良好
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