高三學生假期寄語-文庫吧資料
2024-10-28 20:57本頁面
【正文】 古人說，文武之道，一張一弛。此外，還應根據(jù)學習材料的特點，采用靈活的學習方法，文理交叉，讀思結(jié)合，寫算并舉，使大腦皮層的機能 部位輪流休息，減緩疲勞，增大效益。還要根據(jù)自身實際來確定學習方法。正確認識不感興趣學科的重要性，是學好該科的前提。興趣是最好的老師。每個同學的生物鐘不同，但是高考不可能照顧每一位同學，只有每一位同學去積極適應高考，所以借此寄語高三同學，用 1―2個月時間，把你的生物鐘調(diào)整過來，讓你的最佳用腦時間與高考時間同步。那種晚上加班加點，白天迷迷糊糊的做法是得不償失的，必須調(diào)整過來。這幾 個時間段里，人精力集中，注意力強，記憶效果好，思維敏捷，不易疲勞，應是學習的高效時段。（1）掌握科學的用腦時間。重要的是采取有效措施解除學習疲勞。又如該晨練時睡懶覺，該體鍛時又躲到教室里，身體素質(zhì)下降，成了該學習時提不起精神，該睡覺時又睡不著。第六，作息無規(guī)律。但是有不少同學不懂這個道理，常常晚上加夜班，早上起得遲，一看時間不夠就不吃早餐。第五，長期營養(yǎng)不良。第四，不良情緒的影響。第三，缺乏學習興趣。第二，學習安排不科學。人腦是世界上結(jié)構(gòu)最精密功能最完善的組織，的也是最易疲勞的組織。第一，長期超負荷用腦。實踐證明，大腦出現(xiàn)疲 倦反應，進入保護性抑制，即使勤奮苦讀，學習效果也不會好，必須用科學的方法調(diào)整，不可等閑視之。學習疲勞是指一個人長期連續(xù)學習之后學習效率下降的一種生理與心理異常的狀態(tài)，是影響學習效率的重要原因之一。這是因為進入高三階段，重復性的學習和過量的練習造成了生理疲勞與心理疲勞，再加上缺少有效 的學習方法與策略指導或者復習沒有計劃，于是就出現(xiàn)了這種現(xiàn)象。；第四篇：寄語高三學生寄語高三學生：要善于同疲勞作斗爭經(jīng) 過一段時間的學習后，很多同學都不同程度的出現(xiàn)一種現(xiàn)象：身心疲累。堅定必勝信念，何懼重重難關(guān)，同學們，拼了吧！勝利在向你召喚。迎考是一個登山的過程，須經(jīng)歷曲折和坎坷的困境，只要你不停地登攀，就會盡情享受美景。祝愿同學們擁有良好的心態(tài)！校長寄語高三學生迎考是一個化蝶的過程，須經(jīng)歷破繭時劇烈的陣痛，只要你耐心地堅持，終能自由飛舞天空。既然到了最后一天了，也不必要再提神學習了，所以要注意好睡前飲食，避免食用過多提神食品，如咖啡、茶、興奮劑等，可以食用一杯甜、熱牛奶和面包等，當然，可別吃太飽了，吃太飽也會影響睡眠。如果你之前沒有及時地調(diào)整生物鐘，依然是晚上12點后入睡的，那么建議你在考試前夜也不要突然改變習慣了的作息時間，因為那樣只會讓你更累，只要保持原來的作息時間，第二天你也不會感到疲勞的。其實，你可以這樣：如果你真的睡不著，就別再躺在床上，可以起來做點事，如看看書，活動活動，直到確實感到困乏了再上床入睡。②順其自然。如果你是因為自己長期焦慮或緊張情緒造成失眠的，請開始使用之前介紹過的放松訓練方法吧。如果到最后一天，你依然會在白天學習時喝過多這些提神的飲料；或者含些人參之類的提神保健品，那么，晚上睡不著自然是正常的。第四種情況，進食不當。突然，到了考試前一晚，覺得是不是有必要早點休息呢？于是，很多考生會選擇在這天晚上早早入睡，提早至10點，甚至有的8點鐘就躺在床上了。第三種情況，作息時間的突然更改。之前雖然也曾有緊張感，但到了最后一天緊張的程度更加劇了，因為有些同學在平時沒有什么睡眠問題，可到了前夜卻顯得特別煩躁不安，寢食難寧。情況會較以往更嚴重。我們先來看看為什么會在高考前夜失眠呢？第一種情況，長期焦慮的積累。很多高三的學生在進入高三學習以來，會出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，這與特定的階段是有關(guān)的，可以參照前面各個階段提出的放松對策來一一解決。必要的考前減壓有兩種方法：一是把目標和期望值降低；二是檢查一下老師說的重點掌握的情況，所謂重點：是指老師明確指定和反復強調(diào)的重點內(nèi)容和自己最薄弱的、經(jīng)常出錯的地方。當你坐在書桌前開始學習時，腦海中先浮現(xiàn)出令你最自豪、最愉快的畫面一分鐘，并在心中默念三遍：“考試前我一定能復習好”、“我絕對有能力學習好”，然后充滿信心、精神振奮地投入學習；當你考試時，你反復告訴自己：“這次考試我做了充分準備，一定能考好！”你不妨試試，會有明顯的效果。再次運用心理暗示來調(diào)適。自信也會大大提高人的成就動機。其次要樹立堅定的信心。適度焦慮可增強大腦的清醒狀態(tài)和意識的清晰度,可提高人的工作效率。嚴重者可導致虛脫休克，使人的意識范圍變窄，注意力無法集中，思維清晰度變差，記憶力受到抑制，嚴重影響學習和考試的效益。分為適度焦慮和過度焦慮。過度焦慮的調(diào)適。這種狀態(tài)是由于大腦皮層具有與任務相適應的神經(jīng)興奮過程，這種神經(jīng)過程又有最適宜的靈活性，并以相應的抑制過程來加以平衡，從而表現(xiàn)出思維活躍，精神飽滿，記憶力增強，注意集中等心理狀態(tài)。這種狀態(tài)表現(xiàn)為考生對面臨的考試有清楚的認識和理解，對自己的能力水平有清楚的、實事求是的認識，對自己的力量有充分的信心，有全力以赴參加考試和爭取成功的愿望。處于這種狀態(tài)和我們不準備動員自己的全部力量去克服困難，注意強度下降，知覺、思維遲緩有關(guān)，
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