【正文】 的眼光看世界上。第三年，在年末的時(shí)候，我和另一個(gè)人約會(huì)去了，所以Brittaney就出局了。你們也知道，對(duì)于完美主義者來(lái)說(shuō)，最好的防守就是進(jìn)攻，慢慢地我就習(xí)慣了，我沒(méi)那么有自衛(wèi)性了，我得以創(chuàng)造更高層次的親密關(guān)系了，或者我開(kāi)始嘗試別的領(lǐng)域，那里我可能會(huì)遭到否定，讓我以一個(gè)故事結(jié)尾吧。我認(rèn)為Karen Horney她是幸福學(xué)創(chuàng)始人之一，她在恐懼癥領(lǐng)域做了很多工作，她研究所得的其中一點(diǎn)是恐懼癥，它從來(lái)不會(huì)消失，它是我們的一部分，它會(huì)變得更加可控制，但是總是存在，而極度的完美主義也是一種恐懼癥，所以關(guān)鍵就是接受它。不管是要應(yīng)對(duì)上癮問(wèn)題，還是對(duì)于生活中別的問(wèn)題，完美主義還是要改善什么，第一步就是要有意識(shí)，第二步是專(zhuān)注于努力的嘉獎(jiǎng)，Carol Dweck向我們展示的就是當(dāng)我們專(zhuān)注于努力的時(shí)候，我們就能夠改變那種根深蒂固的基模，即便這種基模已經(jīng)存在了多年，所以對(duì)于我們自己，或者對(duì)別人，我們應(yīng)專(zhuān)注于旅途。我來(lái)給你們介紹一個(gè)簡(jiǎn)短的例子，是關(guān)于一個(gè)不完全了解自己的弱點(diǎn)的人的。因?yàn)槲抑肋@會(huì)傷害球迷的人際關(guān)系，并且從那時(shí)候我開(kāi)始在這上面努力，并且在將來(lái)仍將繼續(xù)提升我的人際關(guān)系，或者?看看我有多么畏懼失敗?我有多么害怕聽(tīng)到那個(gè)不字，看看我有多么害怕被拒絕，看看我有多害怕應(yīng)對(duì)與嘗試，就應(yīng)該意識(shí)到它。那么我們?cè)撛趺锤嗟夭捎米吭降幕Ｄ兀渴紫?，是自我認(rèn)知，在于自我了解。相對(duì)的，如果努力才是最重要的，?好吧，讓我試試吧?，?我學(xué)到很多，這真有意思?；因?yàn)橐粋€(gè)是?既定思維模式?如Dweck所說(shuō)，而另一個(gè)是種可拓展的，時(shí)刻改變和發(fā)展的思維模式；一個(gè)是畏懼失敗，因?yàn)槲蚁肼斆?，被人稱(chēng)贊聰明很有意思，我不想威脅到這個(gè)基模，相對(duì)的是：努力的、重視過(guò)程的，當(dāng)追求卓越的基模，成為慣常的做法。這兩種方式造成了多么明顯的不同?？纯催@微小的操作帶來(lái)的結(jié)果。第三部分，這次她讓孩子們做一道非常難題目，這題基本上是無(wú)法解答的，她想看看這兩組孩子的反應(yīng)，被告知聰明伶俐的那組他們沒(méi)有堅(jiān)持多久，并且非常沮喪，并且很快就開(kāi)始放棄了。那么我和你們分享一下她的研究成果吧，我想你們已經(jīng)讀過(guò)了，她所做的就是找到一些十歲的孩子，然后把他們隨機(jī)分成兩組，第一組孩子都做了道題，到最后，對(duì)每一個(gè)完成的孩子說(shuō)：?你真聰明伶俐?當(dāng)然，孩子們都感覺(jué)不錯(cuò)，第二組做的是同一道題目，做完了，做的不錯(cuò)，到最后，她說(shuō)：?你真努力，你很認(rèn)真?這隨機(jī)分成的兩組孩子，一組是?聰明伶俐?，一組是?努力認(rèn)真?。還有別的導(dǎo)致完美主義的因素，這是一個(gè)你們已經(jīng)讀到過(guò)的研究結(jié)果，這是由Carol Dweck晚餐的出色研究，她現(xiàn)在在斯坦福大學(xué)工作，她所描述的不是所有的贊美都是好的，對(duì)于一個(gè)孩子說(shuō)，你很棒，你狠出色，不乏贊美之詞。這次活動(dòng)非常成功，也很重要。而我的一個(gè)好朋友，PAT LEE那時(shí)在位美體小鋪工作，她說(shuō)?這是在是太好了?，因?yàn)槊荔w小鋪還有Anita，Roddick,我之前提過(guò)她，對(duì)于女性自尊也很感興趣，那為什么我們不能讓Ddvers和Nathaniel還有美體小鋪聯(lián)合起來(lái)在新加坡搞一次關(guān)于女性自尊的活動(dòng)呢？我認(rèn)為這主意非常不錯(cuò)，我和Anita Roddick見(jiàn)了面，然后我們共同贊助了Nathaniel Branden，這次活動(dòng)非常成功，本來(lái)有700個(gè)座位，可來(lái)了1000多人，我們得在場(chǎng)外放臵等離子大屏幕，這次活動(dòng)對(duì)很多人產(chǎn)生了激勵(lì)，并激發(fā)了一場(chǎng)運(yùn)動(dòng)，在新加坡女性自尊的活動(dòng)，作為結(jié)果，Nathaniel Branden寫(xiě)了本書(shū)叫：女性的自尊，因?yàn)樗晃覀冊(cè)谘杏憰?huì)上所講述的那些故事給深深吸引了。我怎么才能變成那樣，這里，我沒(méi)看到，?百分之三十的。我們的KEN還有芭比娃娃都更加完美，我在谷歌圖片上找了很久，來(lái)看看吧。你們也知道這種雜志的，這些就是封面上的人物。但是沒(méi)錯(cuò)，確實(shí)有人長(zhǎng)是這樣的。但我的意思是，他是真實(shí)的？部分真實(shí)的。我的眼鏡掩飾了我有腹肌的事實(shí)。有很多學(xué)者，我也不例外，必須額外賺取收入。你們都知道，學(xué)術(shù)研究賺不了多少錢(qián)。以上滅失整理現(xiàn)在我來(lái)給你們看幾個(gè)例子。這無(wú)處不在。存在于工作中。如果不是準(zhǔn)許為人，而是要求完美的話(huà)壓力是持久存在的。這當(dāng)然也和準(zhǔn)許為人有聯(lián)系，準(zhǔn)許看到人類(lèi)本性的限制，而不是理想化，孤立地，分離地看待生活。你學(xué)會(huì)走路了?，而不是獎(jiǎng)勵(lì)其中所付出的努力，我們等會(huì)會(huì)講到。我也知道我家里也有孩子。我們內(nèi)化它的時(shí)候也付出了代價(jià)。所以我們覺(jué)得這不好，這一點(diǎn)也不好，我們必須盡可能地追求直線(xiàn)。只有非常少的教師，家長(zhǎng)，組織，還有學(xué)校會(huì)獎(jiǎng)勵(lì)旅途，獎(jiǎng)勵(lì)旅途中的愉快。換句話(huà)說(shuō)，整個(gè)旅途都沒(méi)有受到獎(jiǎng)勵(lì)。我們什么時(shí)候會(huì)得到分?jǐn)?shù)，還被別人輕拍后背表示做得不錯(cuò)？是在學(xué)期末，或是在考試后，我們完成了某些事的時(shí)候。今年大家都干得不錯(cuò)。是在12月31號(hào)。當(dāng)我們達(dá)成了某種成就的時(shí)候，這樣的事在我們生活中一直延續(xù)著。只有我們的成果受到了獎(jiǎng)勵(lì)。在我第一年期末的時(shí)候得了A。所以是社會(huì)的影響導(dǎo)致了我們對(duì)于失敗的畏懼，確切地說(shuō)，是這樣一種在我們心中烙下的并且?guī)缀鯊某錾_(kāi)始就不斷被加深的基模，那就是，成果才是真正重要的。你們?cè)阡浻皫е锌吹降暮⒆?，他們天生比我們更能享受學(xué)習(xí)的過(guò)程。第一個(gè)，最重要的因素就是社會(huì)影響。我來(lái)談?wù)勍昝乐髁x的根源吧。我們什么時(shí)候感受到流動(dòng)？我們焦慮的時(shí)候感受不到，就如完美主義者那樣，我們無(wú)聊時(shí)感受不到，只有我們樂(lè)觀愉快，興奮的時(shí)候感受得到。不是完美主義的方式，是追求卓越的方式。在早上的那3個(gè)小時(shí)內(nèi)，我完成了更多東西更有效率更有創(chuàng)造性，比我在晚上熬夜有效率得多了。我早早睡覺(jué)。我寧愿早上早點(diǎn)起來(lái)，我在晚上會(huì)很累，根本無(wú)法集中精神。這才是他們最有效率的時(shí)候。我上大學(xué)的時(shí)候，大多數(shù)人都學(xué)到很晚。就是因?yàn)槟切┤宋也艑⑦@課調(diào)到11點(diǎn)半。但是他們?cè)缟蠀s會(huì)精神抖擻地起來(lái)。因?yàn)橛腥嘶旧蠜](méi)有人的周期是正好24小時(shí)的，大多數(shù)人都是23到25小時(shí)之間。有人卻是截然相反的他們可以熬夜到凌晨2點(diǎn)3點(diǎn)4點(diǎn)，那才是他們最有干勁的時(shí)候。很早的早上直接去工作沒(méi)問(wèn)題。對(duì)我很簡(jiǎn)單。有的人早上6點(diǎn)或7點(diǎn)就起來(lái)了，然后他們立刻就可以工作了。另一個(gè)對(duì)于80/20的應(yīng)用：我們每人在一天中都有不同的最有工作效率的時(shí)間。我有了更多時(shí)間來(lái)和別人交流，有時(shí)間去坐在法學(xué)院里吃一次五點(diǎn)開(kāi)始的，持續(xù)兩個(gè)半小時(shí)的晚餐。將百分之二十的注意力放到重要的東西上然后把百分之八十的工作做好。但是只是很少一點(diǎn)點(diǎn)。所以再一次問(wèn)自己到底什么才是最重要的？除了要么沒(méi)有要么全部外，我還在乎什么。在許多層次上來(lái)說(shuō)非常享受的課。其實(shí)我沒(méi)有問(wèn)她。我真不敢相信我就這么說(shuō)出來(lái)了。另一門(mén)課，我不知道這門(mén)課還有沒(méi)有，還是文學(xué)與藝術(shù)，Maria Tatar教的?神話(huà)故事?她現(xiàn)在上別的課了。不是要么全部要么沒(méi)有。但我仍然在上面下了大工夫。因?yàn)槲覍?xiě)的主題是我非常關(guān)心的。我完全可以不怎么努力也得到好成績(jī)。還能報(bào)名嗎？這是我本科時(shí)候最喜歡的課程。我開(kāi)始遵循更多的愉悅原則，或者說(shuō)快樂(lè)原則，于是我說(shuō)?好的，這才是我感興趣的東西?。再說(shuō)一遍，這點(diǎn)別學(xué)我。而當(dāng)我明白這一點(diǎn)的時(shí)候，它改變了我對(duì)學(xué)術(shù)的態(tài)度。而到最近被用于時(shí)間管理方面。他們也將這條法則應(yīng)用于商業(yè)組織，那就是你百分之二十的客戶(hù)給你帶來(lái)了百分之八十的收入。他得出了這樣的法則，并將其命名為帕累托法則。了解這條規(guī)則并將其應(yīng)用在時(shí)間管理上改變了我在哈佛的學(xué)習(xí)經(jīng)歷。80/20規(guī)則。我們會(huì)談到另一個(gè)作家。他們都追求卓越，非常有雄心，都明白要成功沒(méi)有別的方法。Simonton說(shuō)，那些歷史上最成功最有創(chuàng)造力的科學(xué)家和藝術(shù)家都是那些失敗得最多的。這些時(shí)常都讓我們變得不那么?幸運(yùn)?。完美主義者只有一條路。其中一個(gè)有更好運(yùn)氣的方法，便是嘗試新事情，小事情，即使是你課后去食堂的路上，找一條和你每天所走的那條路有些許不同的路線(xiàn)。他所說(shuō)的是，比別人有更多運(yùn)氣的原因似乎是一件很神秘的事情。要成功沒(méi)有別的方式。我以前講過(guò)這個(gè)嗎？好的。因?yàn)橹灰覀儾恍袆?dòng)，我們就不會(huì)失敗，就如同我之前說(shuō)的，追求卓越的人的自尊相比起來(lái)更高，而且如Nathaniel Branden所說(shuō)，自我覺(jué)知是終點(diǎn)，而信念變成自我實(shí)現(xiàn)預(yù)言。當(dāng)我們被失敗所困擾的時(shí)候，我們就更不會(huì)付諸行動(dòng)。如果所有的動(dòng)力都是固有不會(huì)減退的，那就能上升到另一個(gè)層次獲得嘉獎(jiǎng)或者能得到升遷。因?yàn)橐慈恳礇](méi)有，要么我就完全不訓(xùn)練，要么我就像世界冠軍Jansher khan那樣訓(xùn)練。如果我受傷了。所有東西都是不變的，如同一臺(tái)機(jī)器。放到個(gè)人層面上也是一樣的，完美主義者不會(huì)享受持續(xù)性的成長(zhǎng)。是關(guān)于以現(xiàn)代生活方式生活，是關(guān)于享受進(jìn)步與現(xiàn)代性。記住了，這個(gè)我從環(huán)保方面引用的詞——可持續(xù)增長(zhǎng)。為什么，其中有很多原因。但也不僅僅是在終極貨幣價(jià)值方面，在硬通貨等物質(zhì)方面也是同樣的。首先，以終極貨幣的形式，用幸福來(lái)進(jìn)行衡量。我來(lái)舉出一些成果，一些原因。長(zhǎng)久來(lái)看，追求卓越的人往往會(huì)取得更好的成就。這就是PerterSenge所說(shuō)的?創(chuàng)造性張力?。完美主義會(huì)導(dǎo)致焦慮和壓力。這讓人際關(guān)系隨時(shí)間變得更加穩(wěn)固。理想的人際關(guān)系在包含眾多積極因素同時(shí)也會(huì)包含不和，失望和爭(zhēng)吵。相對(duì)于持續(xù)成長(zhǎng)的關(guān)系來(lái)說(shuō)。如果我從對(duì)方身上期待的是完超濾整理美的，我肯定會(huì)失望的。當(dāng)然，如果我期待的是芭比娃娃或KEN的話(huà)，完美的。他或她是完美的?，F(xiàn)在我們……我以前也說(shuō)過(guò)了，沒(méi)有完美的人。對(duì)我來(lái)說(shuō)是一條直線(xiàn)，對(duì)他人亦是如此。還記得自我知覺(jué)理論嗎？相對(duì)的事持續(xù)的自我提升！不是一條直線(xiàn)直上去的，而是旋轉(zhuǎn)向上的！完美主義傷害人際關(guān)系!回想過(guò)去，我從這個(gè)角度來(lái)說(shuō)，我很難捉摸，我基于完美主義，在人際關(guān)系中所犯的錯(cuò)誤的類(lèi)型，為什么？第一，自衛(wèi)性！如果我一直是處于自衛(wèi)性的位臵，如果我不能接受或者處理批評(píng)，那我就很難和別人形成親密的關(guān)系。而如果我一直失敗或者視自己為失敗者，那我還會(huì)有較高的自尊心嗎？當(dāng)然不會(huì)！另一個(gè)完美主義者容易自尊心受傷的原因，是他們更不愿意去嘗試。好的，我重了幾磅，這算大事嗎？我是人！我不是機(jī)器人，也不是芭比娃娃，更不是KEN，我說(shuō)錯(cuò)話(huà)了！這很傷自尊，為什么？因?yàn)镹athaniel Branden寫(xiě)過(guò)很多關(guān)于自尊的文字，我們?cè)谖磥?lái)三周內(nèi)將會(huì)更多的講到他。我要么成為超級(jí)模特，要么超重。這就是完美主義者持有的基模。我打開(kāi)冰箱們，兩分鐘以后蛋糕就不見(jiàn)了。我以為他到冰箱那去了。所以我去確定蛋糕還在那，確實(shí)還在。因?yàn)槲也荒艹?，?dāng)時(shí)我正在為一個(gè)重要的巡回賽訓(xùn)練。非常大的一塊，實(shí)在是非常誘人！我根據(jù)以往的經(jīng)驗(yàn)知道，這很好吃。我在長(zhǎng)大的時(shí)候，常常遇到的狀況，痛苦的童年！我在壁球訓(xùn)練過(guò)后回家，餓的要命的打開(kāi)冰箱，然后那里面有一大塊蛋糕。比如進(jìn)食問(wèn)題，我來(lái)給你們提供一個(gè)，個(gè)人的例子吧！在我還在打職業(yè)壁球的時(shí)候，我必須控制我的食譜，要吃的健康吃的好！但還是產(chǎn)生了問(wèn)題。要么全部，要么沒(méi)有，有時(shí)候這是合適的，有時(shí)候追求卓越的人也會(huì)持有這種態(tài)度！比如，如果你是一個(gè)醫(yī)生，你想做一場(chǎng)完美的手術(shù)，你課不會(huì)說(shuō)?好吧!沒(méi)關(guān)系啊！我切對(duì)了八塊應(yīng)該切的東西?沒(méi)錯(cuò)，在有些場(chǎng)合，你會(huì)需要完美主義，但是在我們生活中的其它方面，都不必要！甚至?xí)ξ覀?。為失敗所困惑的完美主義者，只是專(zhuān)注于失敗而追求卓越的人，則會(huì)發(fā)現(xiàn)路途上每一步都有成功的機(jī)會(huì)！甚至在失敗中也有這樣的機(jī)會(huì)。我們必須經(jīng)歷的事情，你或許會(huì)非?？释晒Γ悄闼诘膮s是此時(shí)，此地，不是別處。這樣的情況適用于任何方面！問(wèn)題就是?我們想要什么樣的生活？?要記住其中最重要的，一個(gè)追求卓越的人，不會(huì)放棄自己的雄心！但是，一個(gè)追求卓越的人，也不會(huì)放棄整個(gè)旅途！我們很快也會(huì)講到，追求卓越的人，不僅僅不會(huì)放棄整個(gè)旅途，或者結(jié)果，他們常常會(huì)獲得更高的成就！我們很快就會(huì)講到，追求卓越的人，并不只關(guān)注短時(shí)間的放松，還關(guān)注長(zhǎng)久的滿(mǎn)足，是的，生活中會(huì)有起起伏伏！但是，也能夠享受旅途中的每一天！在大學(xué)里的經(jīng)歷，和朋友們美美的吃了一餐的經(jīng)歷，閱讀名家的作品的經(jīng)歷，上有趣的課，參加有趣的課外活動(dòng)的經(jīng)歷，并且重視這樣的經(jīng)歷，而不是忽略它們。然后就像一直不斷向上爬的老鼠，你們必須現(xiàn)在就問(wèn)自己，不！現(xiàn)在問(wèn)那還要等多久？你們必須現(xiàn)在就問(wèn)自己，?我到底想要什么樣的生活？?我給的是一個(gè)生意場(chǎng)上的例子，其實(shí)對(duì)于其它領(lǐng)域也一樣！不管你是想成為一個(gè)醫(yī)生，是因?yàn)槟芊裆系阶詈玫膶W(xué)校而有壓力？是想要最好的公寓？最好的實(shí)習(xí)機(jī)會(huì)？最想要的好的，最高的職位等等！或者你是打算為非盈利機(jī)構(gòu)工作。只關(guān)注從A點(diǎn)到達(dá)B點(diǎn)。最佳情況下，當(dāng)然這只是大概的描述。然后董事會(huì)主席說(shuō)‘今年的盈利記錄，非常棒，不可思議，您做的太好了！我們都為您而驕傲，感謝您的存在！但是，您應(yīng)該退休了，您已經(jīng)72歲了。于是他走過(guò)去開(kāi)了門(mén)。然后有人敲門(mén)了，他被敲門(mén)聲嚇了一跳，因?yàn)橐话銇?lái)了人他的秘書(shū)會(huì)向他通報(bào)，訪(fǎng)客不會(huì)就這么過(guò)來(lái)敲門(mén)。他已經(jīng)成了老板，成了掌門(mén)人，他回頭就可以看見(jiàn)中央公園，那景色實(shí)在是太美了。X先生成為了這件傳奇公司的常務(wù)董事，他的朋友祝賀他，他感到萬(wàn)分自豪，他很快樂(lè)。他沒(méi)有花多少時(shí)間和他愛(ài)的人在一起，而因?yàn)樗闹械慕箲]他必須證明自己。但是他決心要當(dāng)上常務(wù)董事。這一次，他在Hamptons區(qū)買(mǎi)了一棟房子，用來(lái)度假和休息。他掙扎著，忍受著，一點(diǎn)意思也沒(méi)有。他感覺(jué)良好地過(guò)了3個(gè)月，壓力又來(lái)了！因?yàn)樗皇且粋€(gè)初級(jí)的合伙人，他能成為高級(jí)合伙人嗎？這可能嗎？好吧！只有努力工作才可能。但他輕易買(mǎi)下了，他也買(mǎi)了一輛豪華車(chē)?，F(xiàn)在他也已經(jīng)成家了。斗志滿(mǎn)滿(mǎn)，因?yàn)樗F(xiàn)在是所有者。在艱苦努力了五年以后，他有做到了，他成為了合伙人，事實(shí)上。他繼續(xù)努力工作，奮力拼搏。他非常非常想成為合伙人。他感覺(jué)很棒，他很興奮。在從商學(xué)院畢業(yè)以后，找到一個(gè)真正的理想工作并享受生活！然后他真的進(jìn)了最高的商學(xué)院，也找到了他最好的工作。他沒(méi)有時(shí)間再像大學(xué)里面一樣在飯?zhí)美镉崎e地吃飯。畢業(yè)生都是最優(yōu)秀學(xué)校的學(xué)生。是他正式開(kāi)始工作的第一天，他上班去了。但是他得到了那份工作，他很高興！。為什么？因?yàn)檫@很困難，競(jìng)爭(zhēng)很激烈。這能讓我在一千六百個(gè)一同畢業(yè)的人中脫穎而出！?所以他繼續(xù)努力，繼續(xù)充實(shí)他的簡(jiǎn)歷！他是三個(gè)學(xué)生組織的成員，擔(dān)任兩個(gè)的部長(zhǎng)！是兩個(gè)大學(xué)運(yùn)動(dòng)預(yù)備隊(duì)員，一個(gè)正式隊(duì)員。因?yàn)檫@一切都是他想要的，他非常想要這些，多于別的一切?；蛘呒倨诩磳⒌絹?lái)之前，或者是在假期期間。因?yàn)樗氲玫剿膲?mèng)想中的工作，他在大一暑假的時(shí)候得到了理想的實(shí)習(xí)機(jī)會(huì)，但是壓力又繼續(xù)出現(xiàn)了，他感受過(guò)輕松，也感受過(guò)愉快的時(shí)光。而很快又會(huì)出現(xiàn)激烈的競(jìng)爭(zhēng)。因?yàn)槲乙呀?jīng)進(jìn)了這間大學(xué)，我的人生從此穩(wěn)定下來(lái)了！’接下來(lái)他十分享受高中的最后一年，