田徑社團活動計劃-文庫吧資料
2024-10-26 07:03本頁面
【正文】 訓練—、發(fā)展力量素質訓練—11速度項目測試（100米和200米）—18發(fā)展速度素質訓練、專項練習（小步跑和后蹬跑）—25發(fā)展力量素質訓練、發(fā)展速度素質訓練——9發(fā)展耐力素質訓練—（800米）—；最后一次社團活動總結經驗，表彰先進，評定成績?！?，討論制度、學期活動計劃；上報社團成員名單。二、目的意義學生通過活動，獲得體育運動常識和技能，增強體質，提高運動水平，為校田徑隊選拔人才參加各級各類的運動競賽鋪設一個良好的平臺，并提升校級競技水平，激發(fā)學生的運動興趣，發(fā)展個性特長，促進學生身心健康發(fā)展。田徑社團活動計劃3一、指導思想以豐富校園生活，促進學生全面發(fā)展為指導，創(chuàng)設生動活潑的育人環(huán)境。綜合練習、接力跑、立定跳、高抬腿跑、跳躍障礙、擺臂練習、跳繩/3組。復習跳遠技術；嘗試跨越式跳高技術；速度耐力練習（60米、100米、150米、200米/2組）十七、準備活動、慢跑/400米、壓腿等柔韌性練習、跑的基本練習（同上）。復習起跑、彎道跑、途中跑技術；跑一圈150米/4組；素質練習。學習彎道跑技術；耐力練習/100米快100米慢/4圈一組/3組。十一、準備活動、慢跑/400米、壓腿等柔韌性練習、跑的基本練習（同上），學習蹲踞式跳遠技術（全程技術）掌握丈量步點方法；加速跑50米/10個，單腿跳/40米/3組。九、準備活動、慢跑/400米、壓腿等柔韌性練習、跑的基本練習（同上），學習蹲踞式跳遠技術（踏板起跳技術）；加速跑50米/10個，單腿跳/40米/3組。七、準備活動、慢跑/400米、壓腿等柔韌性練習、跑的基本練習（同上），復習起跑技術/30米/10個，耐力訓練/800米跑/1個；素質練習、立臥撐跳起/30個；跳臺階/50個/2組。五、準備活動、慢跑/400米、壓腿等柔韌性練習、跑的基本練習（同上），復習蹲踞式起跑技術/30米/10個，100米跑/4個、單腿跳。六、社團訓練課題及內容周次一、恢復調整訓練，內容、慢跑、柔韌性練習、素質練習二、跑的基本練習、高抬腿跑、小步跑、后蹬跑、車輪跑、加速跑（各3組）/40米；素質練習(蛙跳\單腿跳\仰臥起坐)三、準備活動、慢跑/400米、壓腿等柔韌性練習、跑的基本練習（同上）學習途中跑的擺臂技術、素質練習（(蛙跳、單腿跳、仰臥起坐、俯臥撐)。除訓練時間保證外，還要求訓練的質量，強調組織紀律性，練習技術從易到難；循序漸進，因材施教。主要采取以下幾個訓練措施、制定好本學期的每周的訓練計劃，并按計劃的要求執(zhí)行訓練，達到預計目的.。適應比賽的要求，取得好成績。練習中熟悉掌握田徑的基本知識、技術技能，以及田徑規(guī)則；以身體素質訓練為主，突出專項的訓練，抓好突出項目。四、社團訓練要求、要求保證訓練的時間，不遲到不早退，不缺席，訓練時做到認真、刻苦、遵守紀律。其優(yōu)點是學生積極性高,具有吃苦耐勞、敢打敢拼的精神。二、目的任務、為豐富校園文化生活,提高學生體育運動水平,提高我校體育競賽水平,迎接瑞安市中小學生田徑運動會的舉行。參加各部門組織的體育比賽是學校體育工作的一個組成部分。100米、200米、400米4組800米、1500米2組3000米1組跳高、跳遠100次接力4100米、4400米24組放松七、可根據不同訓練期適當調整訓練計劃。、踢腿各兩組。2測試：30米6組、立定三級跳。壓肩、壓腿、（六）反應訓練：：。、踢腿各兩組。30米折返跑、30米單足跳、縱跳30下、30米蛙跳、高抬腿40次各兩組；計時50米4組、立定三級跳或800米計時或其他等。（三）速度訓練：繞場地5圈（8分）準備活動、拉韌帶、行進間踢腿；20米小步跑、高抬腿、后蹬跑、車輪跑，各兩組。各項技術輔助性動作練習3000米計時跑；放松（二）力量訓練。：壓肩，壓腿。訓練采用循環(huán)訓練法輔以重復訓練法，在不斷重復中提高身體素質，在不斷循環(huán)上升的訓練下提高各項運動能力，使弱項變強，強項更強在，為提高學生訓練興趣，在調整訓練中多采用游戲和球類練習。形成社團梯隊，不斷補充新鮮血液，以形成初中社團活動的良性循環(huán)，使社團蓬勃發(fā)展。培養(yǎng)鍛煉意識，形成自覺鍛煉習慣。培養(yǎng)隊員綜合素質及能力，提高訓練成績，把學校田徑社團工作做得更好，并為學生的終身體育和可持續(xù)發(fā)展奠定基礎。
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