【正文】 尖。自身重量無 斜方肌中下部原理：阻力方向向前，對抗阻力方向向后，此過程中肩胛骨做了一個后縮的動作，因為斜方肌中下束向心收縮，有使肩胛骨后縮的功能，因此這個動作可以鍛煉到斜方肌中下束目標肌肉：斜方肌中下束鍛煉目的：鍛煉斜方肌中下束肌力、肌耐力器械名稱：坐姿劃船器動作名稱：直臂肩胛骨后縮身體位置：坐在器械坐墊上，全腳掌著地，大小腿折疊超過90176。杠鈴、啞鈴原理：阻力方向向下，對抗阻力方向向上，此過程中肩胛骨做了一個上提的動作，因為斜方肌上束向心收縮，有使肩胛骨上提的功能，因此這個動作可以鍛煉到斜方肌上束目標肌肉：斜方肌上束鍛煉目的：鍛煉斜方肌上束肌力、肌耐力器械名稱：杠鈴（啞鈴）一副動作名稱：杠鈴（啞鈴）站姿聳肩身體位置：兩腳開立與肩同寬，全腳掌著地，腳尖與膝關(guān)節(jié)方向一致，重心在兩腿之間，膝關(guān)節(jié)微屈，骨盆中立位，腰背挺直，不要彎腰弓背，手臂自然放松，雙手正握閉握杠鈴橫桿于體前身體姿態(tài)：收腹挺胸，下頜微收，從側(cè)面看，耳、肩、髖在同一條垂直線上運動軌跡：由下至上動作幅度：上至肩胛骨充分上提，斜方肌上束充分收縮，下至回到起始位置。左右的角，肩自然下沉，雙手正握閉握中握距握杠鈴桿于膝關(guān)節(jié)處（啞鈴對握）姿態(tài)與穩(wěn)定：收腹挺胸，下頜微收，從側(cè)面看，耳、肩、髖在同一條垂直線上運動軌跡：右下向上動作幅度與安全提示：上至杠鈴貼近腹部，背闊肌充分收縮，下至與膝關(guān)節(jié)平齊處，保持肌張力；在做的過程中，手腕保持直腕，肘關(guān)節(jié)不要鎖死，雙肩下沉，頸椎固定，腰椎挺直，膝關(guān)節(jié)不要鎖死動作速度：向上24秒，向下24秒1呼吸方式：向上呼氣，向下吸氣1安全提示：自身重量無斜方肌上束原理：阻力方向向下，對抗阻力方向向上，此過程中肩胛骨做了一個上提的動作，因為斜方肌上束向心收縮，有使肩胛骨上提的功能，因此這個動作可以鍛煉到斜方肌上束目標肌肉：斜方肌上束鍛煉目的：鍛煉斜方肌肌力、肌耐力器械名稱：史密斯機動作名稱：站姿史密斯機聳肩身體位置：兩腳自然開立與肩同寬，全腳掌著地，腳尖與膝關(guān)節(jié)方向一致，重心在兩腳之間，膝關(guān)節(jié)微屈不要鎖死，腰背挺直保持正常的生理彎曲，骨盆中立位，雙肩自然下沉，雙手正握閉握窄握杠鈴橫桿于體前姿態(tài)與穩(wěn)定：收腹挺胸，下頜微收，從側(cè)面看，耳、肩、髖在同一條垂直線上運動軌跡：由下至上動作幅度：上至肩胛骨充分上提，斜方肌上束充分收縮，下至回到起始位置。胸大肌訓(xùn)練目的:鍛煉胸大肌的肌力和肌耐力器械名稱：杠鈴一副、啞鈴一副動作名稱：平板臥推身體位置：躺在平板凳上，全腳掌著地，大小腿折疊超過九十度，膝關(guān)節(jié)與腳尖方向一致，腰背挺直，臀部后背和肩緊靠靠墊，雙肩自然下沉，雙手閉握正握中握距杠鈴，啞鈴于胸前身體姿態(tài)：收腹挺胸，下顎微收，從側(cè)面看耳肩髖在同一條垂直線上運動軌跡：由下至上運動幅度：上至手臂自然伸直，胸大肌充分收縮，下至肘關(guān)節(jié)與肩關(guān)節(jié)平行運動呼吸：向上2~4秒，向下2~4秒，向上呼氣，向下吸氣1安全提示：手腕不要超伸，肘關(guān)節(jié)不要鎖死，肩關(guān)節(jié)自然下沉，脊椎固定，腰背挺直，不要彎腰弓背，膝關(guān)節(jié)不要鎖死。運動呼吸：向前2~4S向后2~4S向前呼氣，向后吸氣1安全提示：手腕保持直腕，推直的情況下肘關(guān)節(jié)不要鎖死，回放時不要超肩，肩關(guān)節(jié)自然下沉，頸椎固定，腰背挺直，不要彎腰弓背，膝關(guān)節(jié)不要鎖死。目標肌肉：胸大肌鍛煉目的：鍛煉胸大肌的肌力和肌耐力器械名稱：坐姿推胸器或者蝴蝶夾胸器動作名稱：坐姿推胸身體位置。第二次發(fā)現(xiàn)索要小費，返還其索要小費，雪場要立即做出開除處理并在亞布力景區(qū)公布其身份信息，進入亞布力滑雪旅游度假區(qū)管委會“黑名單”，同時建議發(fā)證機關(guān)吊銷其資格證書。1接待游客時，禁止導(dǎo)滑人員與經(jīng)營者誘導(dǎo)欺騙游客出導(dǎo)，掙取導(dǎo)滑教練費或以明示、暗示的方式向滑雪者索要小費，以及私自出租滑雪物品等行為。不私自散布虛假旅游信息欺客、宰客；不向旅游者隱瞞真實情況或者提供質(zhì)價不符的服務(wù)。不刁難游客，不對游客有侮辱等不文明言行。熱情服務(wù)，接待時要對游客進行滑雪知識及安全防護的詳細講解。接待游客時儀表整齊，要佩戴胸卡，要求雪場導(dǎo)滑員必須使用本人固定工號，禁止相互串用。對滑雪場聘用無證教練、導(dǎo)滑人員的，每發(fā)現(xiàn)一人給予經(jīng)營單位500元罰款。建立黑名單制度，對違規(guī)的導(dǎo)滑人員建立檔案進入黑名單，2年內(nèi)不許在景區(qū)內(nèi)從事相關(guān)工作，滑雪旅游度假區(qū)內(nèi)各經(jīng)營單位不得錄用。持證上崗制度，各經(jīng)營單位禁止雪場導(dǎo)滑、教練人員無證上崗，應(yīng)取得相應(yīng)的資格證書后方可從事導(dǎo)滑、教練工作，同時嚴格遵守法律法規(guī)，認真執(zhí)行旅游、體育相關(guān)行業(yè)標準和要求。第四篇：滑雪社會體育指導(dǎo)員管理辦法管理辦法亞布力滑雪旅游度假區(qū)導(dǎo)滑員管理辦法為規(guī)范亞布力滑雪旅游度假區(qū)滑雪導(dǎo)滑員的管理，提升導(dǎo)滑員服務(wù)質(zhì)量，構(gòu)建和諧、健康、誠信的旅游市場，切實維護好亞布力景區(qū)經(jīng)營者和消費者的合法權(quán)益，樹立旅游行業(yè)的良好形象，促進景區(qū)的健康發(fā)展，根據(jù)《中華人民共和國旅游法》、《黑龍江省旅游管理條例》《滑雪社會體育指導(dǎo)員管理辦法》等有關(guān)法律、法規(guī)，制定本辦法。（二）近5年取得高等體育專業(yè)學(xué)歷的人員、在職體育教師、職業(yè)社會體育指導(dǎo)員、教練員和優(yōu)秀運動員在申請授予社會體育指導(dǎo)員技術(shù)等級稱號時，可以放寬培訓(xùn)考核與連續(xù)開展志愿服務(wù)年限的要求，直接批準授予二級以上社會體育指導(dǎo)員技術(shù)等級稱號。（四）國家級社會體育指導(dǎo)員：1．獲得一級社會體育指導(dǎo)員稱號后累計(以工作注冊為準)開展志愿服務(wù)四年以上； 2．較系統(tǒng)地掌握體育健身和競賽的理論與方法，在一項體育健身技能傳授和指導(dǎo)中具有較高的水平或?qū)γ褡?、民間傳統(tǒng)體育健身項目具有特殊造詣；3．較系統(tǒng)地掌握全民健身活動組織管理的理論與方法，具有豐富的實踐經(jīng)驗和突出的組織能力，能夠承擔(dān)較大規(guī)模全民健身活動的組織工作，能夠撰寫有關(guān)全民健身工作或調(diào)研報告； 4．在縣級以上區(qū)域開展志愿服務(wù)產(chǎn)生突出的效果和影響；在地（市）級以上區(qū)域開展的志愿服務(wù)產(chǎn)生良好的效果和影響；5．具有指導(dǎo)一級、二級和三級社會體育指導(dǎo)員的能力。（二）二級社會體育指導(dǎo)員：1．獲得三級社會體育指導(dǎo)員稱號后累計(以工作注冊為準)開展志愿服務(wù)兩年以上； 2．基本掌握體育健身和競賽的理論與方法，能夠承擔(dān)一項體育健身技能的傳授和指導(dǎo)工作； 3．基本掌握全民健身活動組織管理的理論與方法，熟悉全民健身工作的特點，能夠承擔(dān)基層全民健身活動的計劃、實施和總結(jié)工作；4．在社區(qū)（行政村）、單位開展志愿服務(wù)產(chǎn)生良好效果和影響； 5．具有指導(dǎo)三級社會體育指導(dǎo)員的能力。附件：社會體育指導(dǎo)員技術(shù)等級標準一、社會體育指導(dǎo)員的基本條件（一）具有完全民事行為能力的中華人民共和國公民；（二）具有志愿服務(wù)精神和良好道德素養(yǎng)，遵紀守法；（三）熱心全民健身事業(yè)，正在開展或準備開展經(jīng)常性的全民健身志愿服務(wù)（以下簡稱志愿服務(wù)）；（四）接受有關(guān)組織和單位的管理，承擔(dān)指派的工作任務(wù)；（五）參加社會體育指導(dǎo)員相應(yīng)等級的培訓(xùn)，考核合格；（六）所傳授的體育項目有技能標準要求的，應(yīng)當(dāng)參加該體育項目的培訓(xùn)并達到標準。第九章 附則第四十三條 本辦法自2011年11月9日起施行。第四十一條 提供虛假材料獲得社會體育指導(dǎo)員技術(shù)等級稱號的人員，由批準授予的體育主管部門或經(jīng)批準的協(xié)會撤銷其社會體育指導(dǎo)員技術(shù)等級稱號。第三十九條 體育主管部門和有關(guān)組織、單位的工作人員在社會體育指導(dǎo)員工作中，侵犯社會體育指導(dǎo)員合法權(quán)益，造成不良后果的，依法給予處分。國家體育總局對連續(xù)開展志愿服務(wù)二十年、十五年和十年，為全民健身事業(yè)做出突出貢獻的社會體育指導(dǎo)員，分別授予社會體育指導(dǎo)員金質(zhì)獎?wù)?、銀質(zhì)獎?wù)潞豌~質(zhì)獎?wù)?。第八?獎勵處罰第三十六條 各級體育主管部門應(yīng)當(dāng)定期開展評選表彰活動，對在社會體育指導(dǎo)員工作中做出突出貢獻的組織和個人予以表彰、獎勵。第三十四條社會體育指導(dǎo)員應(yīng)當(dāng)與健身者保持和諧關(guān)系，與其他社會體育指導(dǎo)員互相尊重、相互配合。第三十二條 社會體育指導(dǎo)員應(yīng)當(dāng)堅持科學(xué)、文明、安全、誠信的原則，因人、因時、因地制宜，經(jīng)常開展志愿服務(wù)，提高健身者的健身技能和身體素質(zhì)，推動全民健身活動的開展。第三十條 有條件的大專院校應(yīng)當(dāng)開設(shè)有關(guān)社會體育指導(dǎo)員的課程，鼓勵學(xué)生加入社會體育指導(dǎo)員隊伍，組織學(xué)生開展志愿服務(wù)。鼓勵社會為社會體育指導(dǎo)員開展志愿服務(wù)辦理保險。第二十七條 地方各級體育主管部門應(yīng)當(dāng)有組織地將社會體育指導(dǎo)員委派到基層組織或單位開展志愿服務(wù)，有條件的應(yīng)當(dāng)會同有關(guān)部門設(shè)立社會體育指導(dǎo)員公益崗位。鼓勵社會對社會體育指導(dǎo)員工作提供經(jīng)費、捐贈和贊助。各級體育主管部門應(yīng)當(dāng)為有關(guān)組織開展社會體育指導(dǎo)員工作提供補助經(jīng)費，并對農(nóng)村、貧困地區(qū)和民族地區(qū)予以傾斜。第二十三條 社會體育指導(dǎo)員離開原注冊地開展志愿服務(wù)，應(yīng)當(dāng)辦理遷出和遷入的遷移注冊。社會體育指導(dǎo)員在一個內(nèi)超過半年未開展志愿服務(wù)或志愿服務(wù)少于30次，不予工作注冊。第二十二條 社會體育指導(dǎo)員在每年第四季度進行工作注冊。第二十條 注冊機構(gòu)應(yīng)當(dāng)為社會體育指導(dǎo)員建立檔案，保證檔案信息準確、完整和安全。第五章 注冊辦理第十九條 縣級體育主管部門或委托的組織是社會體育指導(dǎo)員注冊機構(gòu)，免費辦理社會體育指導(dǎo)員的登記注冊、工作注冊和遷移注冊。第十八條 被批準授予或晉升技術(shù)等級稱號的社會體育指導(dǎo)員，由批準的體育主管部門或經(jīng)批準的協(xié)會頒發(fā)證書、證章。第十七條 各級體育主管部門和經(jīng)批準的協(xié)會按照批準授予權(quán)限，對申請材料進行審核，在收到申請材料三個月內(nèi)做出批準授予的決定并予以公布。第十五條 申請授予或晉升社會體育指導(dǎo)員技術(shù)等級稱號的人員，應(yīng)當(dāng)向開展志愿服務(wù)所在地的縣級體育主管部門、經(jīng)批準的省級協(xié)會或委托的組織提交下列材料：（一）申請書；（二）社會體育指導(dǎo)員技術(shù)等級培訓(xùn)合格證書，或高等體育專業(yè)學(xué)歷、體育教師、職業(yè)社會體育指導(dǎo)員、教練員、優(yōu)秀運動員資質(zhì)證書；（三）所在單位或體育組織的推薦書；（四）申請晉升的，需提交原技術(shù)等級證書；（五）單項體育協(xié)會對申請人所傳授的體育項目有技能標準要求的，需提交該體育項目的技能培訓(xùn)合格證書；（六）參加繼續(xù)培訓(xùn)、工作交流和展示活動的證書或證明。第四章 申請審批第十三條 開展志愿服務(wù)并符合條件的人員，均可依照本辦法的規(guī)定，申請授予或晉升相應(yīng)的社會體育指導(dǎo)員技術(shù)等級稱號。第十二條 地方各級體育主管部門、經(jīng)批準的協(xié)會或委托的組織應(yīng)當(dāng)對報名參加社會體育指導(dǎo)員技術(shù)等級培訓(xùn)的人員進行審查，對符合條件的人員進行培訓(xùn)，對培訓(xùn)合格人員頒發(fā)證書。第十一條 社會體育指導(dǎo)員培訓(xùn)教育工作由社會體育指導(dǎo)員培訓(xùn)基地承擔(dān)。地方各級體育主管部門和經(jīng)批準的協(xié)會可根據(jù)實際需要，組織編寫補充培訓(xùn)教材,并報上一級體育主管部門備案。培訓(xùn)教育費用由各級體育主管部門或經(jīng)批準的協(xié)會承擔(dān)。第八條 各級各類體育組織和國家機關(guān)、企業(yè)事業(yè)單位和其他組織應(yīng)當(dāng)支持社會體育指導(dǎo)員開展志愿服務(wù)，并提供條件和便利。社會體育指導(dǎo)員協(xié)會應(yīng)當(dāng)依據(jù)法律、法規(guī)和協(xié)會章程，加強社會體育指導(dǎo)員隊伍建設(shè)，為社會體育指導(dǎo)員提供服務(wù)，反映社會體育指導(dǎo)員需求，維護社會體育指導(dǎo)員的權(quán)益，承擔(dān)體育主管部門委托的社會體育指導(dǎo)員管理工作。具有較好社會體育指導(dǎo)員工作條件和能力的全國性和省級行業(yè)、單項體育協(xié)會，經(jīng)向國家體育總局和省級體育主管部門申請并獲得批準（以下簡稱經(jīng)批準的協(xié)會），可負責(zé)相應(yīng)等級社會體育指導(dǎo)員培訓(xùn)、審批等工作。社會體育指導(dǎo)員由其開展志愿服務(wù)所在地的縣級體育主管部門實行屬地管理?？h級以上地方體育主管部門負責(zé)本行政區(qū)域內(nèi)社會體育指導(dǎo)員工作。第四條 各級體育主管部門應(yīng)當(dāng)組織和推動社會力量支持社會體育指導(dǎo)員開展志愿服務(wù)，依法保護社會體育指導(dǎo)員的合法權(quán)益，加強社會體育指導(dǎo)員工作的宣傳，擴大社會體育指導(dǎo)員工作的社會影響，對取得顯著成績的社會體育指導(dǎo)員給予表彰、獎勵。第三條 國家對社會體育指導(dǎo)員實行技術(shù)等級制度。第三篇：社會體育指導(dǎo)員管理辦法社會體育指導(dǎo)員管理辦法 第一章 總則第一條 為了促進社會體育指導(dǎo)員隊伍發(fā)展，規(guī)范社會體育指導(dǎo)員工作，發(fā)揮社會體育指導(dǎo)員在全民健身活動中的作用，根據(jù)《中華人民共和國體育法》、《全民健身條例》，制定本辦法。（二）近5年取得高等體育專業(yè)學(xué)歷的人員或在職體育教師、職業(yè)社會體育指導(dǎo)員、教練員、優(yōu)秀運動員并實際從事社會體育指導(dǎo)工作，在申請社會體育指導(dǎo)員技術(shù)等級稱號時，可放寬培訓(xùn)考核與連續(xù)從事社會體育指導(dǎo)員工作年限的要求，直接批準授予二級以上社會體育指導(dǎo)員技術(shù)等級稱號。三、社會體育指導(dǎo)員的專項條件全國性單項體育協(xié)會對本項目各等級社會體育指導(dǎo)員有體育專項技能要求的，申請該體育項目社會體育指導(dǎo)員技術(shù)等級稱號的人員，應(yīng)當(dāng)同時符合相應(yīng)的體育專項技能標準。（三）一級社會體育指導(dǎo)員1．獲得二級社會體育指導(dǎo)員稱號后連續(xù)從事社會體育指導(dǎo)員工作三年以上；2．掌握體育健身和比賽的理論與方法，能夠承擔(dān)某項體育活動較高水平的技能傳授和指導(dǎo)工作；3．掌握社會體育組織管理的理論與方法，具有較多的實踐經(jīng)驗和較強的組織能力，能夠指導(dǎo)基層體育組織的工作；4．在基層社區(qū)、單位的社會體育指導(dǎo)活動中產(chǎn)生突出的效果和影響，或者在縣級以上區(qū)域或相當(dāng)規(guī)模單位、行業(yè)的社會體育指導(dǎo)活動中產(chǎn)生良好的效果和影響；5．具有指導(dǎo)二級以下等級社會體育指導(dǎo)員的能力。二、社會體育指導(dǎo)員各等級條件（一）三級社會體育指導(dǎo)員1．具有不少于三個月或30次連續(xù)從事或者協(xié)同從事社會體育指導(dǎo)的工作經(jīng)歷；2．了解體育健身和比賽的基本知識，初步掌握某項體育健身活動的技能傳授方法，能夠承擔(dān)一般性體育健身咨詢和指導(dǎo)工作；3．了解社會體育工作的基本知識，初步掌握社會體育的組織管理方法，能夠組織開展基層組織或者單位