校園無煙校園宣傳資料-文庫吧資料
2024-10-17 23:32本頁面
【正文】 充療法的產(chǎn)品，能舒緩你對尼古丁的需要。7，每天至少喝8杯開水，以幫助將體內(nèi)的尼古丁排出。5，告訴別人你已或煙，不要給你煙卷，也不要在你面前吸煙。3，不要讓煙卷，煙灰缸，火柴，打火機在家里，辦公室或或車廂中出現(xiàn)。三、戒煙妙法 1，下定決心，選擇一個最適合的日子戒煙。代償法當想抽煙時，用別的東西代償，轉(zhuǎn)移興趣的方向，如口香糖，瓜子等。在患感冒或消化道疾病時對香煙常產(chǎn)生一種生理上的自然厭惡，此時戒煙效果顯著。意志法戒掉吸煙，抑制起著決定作用，但完全靠意志戒煙也不實際，如果你決定戒煙，需將意志和不抽煙的環(huán)境結(jié)合起來才有效。10，經(jīng)受得住重新吸煙的考驗：戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗，吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”，但要仔細分析重新吸煙的原因，避免以后重犯。8，扔掉吸煙用具：煙灰缸，打火機和香煙都會對戒煙者產(chǎn)生刺激，應(yīng)該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸煙，那么至少在戒煙；初期應(yīng)婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止。5，打賭：一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經(jīng)驗，其效果之一是公開戒煙，并爭取得到朋友和同事們的支持。4，尋找替代辦法：戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。3，加強戒煙意識：明確目標改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的***慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。吃零食最好是無脂肪的食物。2，體重問題：戒煙后體重往往會明顯增加，一般增加58磅。第二篇：校園無煙單位宣傳資料2郭店中學控煙工作宣傳材料一、戒煙的10個方法1，消除緊張情緒：緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎？如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序。轉(zhuǎn)移注意力：尤其是在戒煙初期，多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機前度過，可以去按摩，聽激光唱片，上因特網(wǎng)沖浪，或與朋友通電話討論股市行情。游泳、踢球和洗蒸汽?。航?jīng)常運動會提高情緒，沖談煙癮，體育運動會使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來，并且會消耗熱量。少參加聚會：剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。要有這種意識，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會好起來。另外，多喝水，使胃里不空著。吸煙的人戒煙后會降低人體新陳代謝的基本速度，并且會吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時間內(nèi)會增加幾公斤，但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加，因為增加運動量可以加速新陳代謝。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。（3）愛生命勝于愛煙草。（2）決心掙脫煙給自己的束縛。如何讓青少年遠離抽煙的危害請您考慮戒煙的理由：（1）做家人與親友的好榜樣。學校應(yīng)加強對學生的思想道德教育，大力宣傳吸煙的害處，不要讓他們沾染
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