第二講心理健康測試和教育-文庫吧資料
2024-08-29 01:24本頁面
【正文】 質(zhì)的途徑： 第一，確立恰當(dāng)?shù)哪繕?biāo)。 25．我希望做一個(gè)堅(jiān)強(qiáng)的有毅力的人，因?yàn)槲疑钚拧坝兄菊呤戮钩伞薄? 23．我和同事，朋友，家人，同學(xué)相處，很有克制能力，從不無緣無故發(fā)脾氣。 21．我不怕做我以前從來沒有做過的事情，也不怕一個(gè)人獨(dú)立負(fù)責(zé)重要的工作，我認(rèn)為這是對自己很好的鍛煉。 19．遇事我喜歡自己拿主意，當(dāng)然也不排斥吸取別人的建議。 17．對于別人的意見，我從不盲從，總喜歡分析、鑒別一下。 15．我決定做一件事時(shí)，常常說干就干，決不拖延或讓它落空。 13．我能長時(shí)間干一項(xiàng)重要而枯燥無味的工作。 11．我下決心想辦成的事，不論遇到什么困難，都堅(jiān)持下去。 9．在學(xué)習(xí)和娛樂發(fā)生沖突時(shí)，即使這種娛樂很有吸引力，我也會馬上決定去學(xué)習(xí)。 7．我做一件事情的積極性，主要取決于這件事情的重要性，即該做不該做；而不在于對這件事情的興趣，即不在于想不想做。 5．我信奉“凡事不干則已，干則必成”的格言，并身體力行。 3．如沒有特殊原因，我每天都按時(shí)起床，從不睡懶覺。計(jì)算你的總得分！ 1．我很喜歡長跑、爬山等體育活動(dòng)，但并不是因?yàn)槲业纳眢w適合這些項(xiàng)目，而是因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)能夠鍛煉我的體質(zhì)和毅力?！? 方 法 合理宣泄 轉(zhuǎn)移注意力 積極的自我暗示 讓自己忙起來 學(xué)會自娛 冷 卻 （三）鍛煉意志，積極行動(dòng) 你的意志堅(jiān)強(qiáng)嗎 ? 在下面 26道試題中，均有 非常符合 / 比較符合 /難以回答 /不太符合 /很不符合 五個(gè)選項(xiàng) ,凡題號為單數(shù)的試題得分依次為 1分。 避免過分自責(zé)。 對他人期望值不要過高，以避免失望感。 注重溝通的藝術(shù)，學(xué)會與人合作，建立寬厚的人際關(guān)系。 1015分：你的情緒很穩(wěn)定，大多擅長于處理事物的方法、判斷及思考等，不拘泥于細(xì)微小節(jié)，能積極大膽地處理一些事情，在各種困難面前毫不動(dòng)搖。難于做出重大的決策，一絲不茍反而使自己感覺遲鈍。然后將各題得分相加，算出總分： 06分：你的情緒不是很穩(wěn)定，經(jīng)?；嫉没际?，又不能很好地生活。 1往往理智、周密地思考和判斷，不拘泥于細(xì)枝末節(jié)。 1很少感情用事。 1對自己的進(jìn)步，哪怕只是一點(diǎn)點(diǎn)，都會高興的表示。 無路可走時(shí)，能夠改變生活方式和節(jié)奏，以適應(yīng)生活。 常常傾聽眾人的意見。 失敗時(shí)仔細(xì)思考，反省其原因，但不會悉眉不展，整天悶悶不樂。 習(xí)慣于把擔(dān)心的事情在紙上并進(jìn)得整理。 Ａ Ｂ Ｃ 誘發(fā)事件 信念 行為結(jié)果 改變認(rèn)知，換個(gè)角度看問題 第一只狐貍 想辦法，滿意吃到了 第二只狐貍 吃不到，自我調(diào)整滿足 第三只狐貍 吃不到 ,死不瞑目 ,含冤累死 第四只狐貍 吃不到 ,過度宣泄 ,含恨而死 第五只狐貍 吃不到 ,想不開 ,抑郁而死 第六只狐貍 吃不到 ,想不開 ,自殺而死 第七只狐貍 吃不到，攪和別人 ,不得好報(bào) 第八只狐貍 吃不到，郁悶 ,得精神分裂癥 寓 言 故 事 快樂的學(xué)問 你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己； 命的寬度； （二）學(xué)會調(diào)節(jié)與管理情緒 七種積極情緒： 1．愛 2．感動(dòng) 3．希望 4．信心 5．同情 6．樂觀 7．忠誠 七種消極情緒： 1．恐懼 2．仇恨 3．憤怒 4．貪婪 5．嫉妒 6．報(bào)復(fù) 7．迷信 朋友， 14種情緒在左右著你的成功 ! 你是情緒的奴隸還是情情緒的主人？ 下面，讓我們一起來做一份有趣的心理測試： 你的情緒穩(wěn)定嗎？ 對下列題目作出：“是”或”否“的回答： 盡管發(fā)生了不快，仍能毫不在乎地思考別的事情。 埃利斯 ABC理論 人的情緒困擾并不是由誘發(fā)事件本身引起的，而是由經(jīng)歷了這一事件的主體對這一事件的解釋與評價(jià)引起的。 一個(gè)人的滿足 ,不需要 增加 擁有 ,而在于 減少 欲望。 多發(fā)在公安、新聞、 IT界、文化演藝、企業(yè)、科教界、國家公務(wù)員等行業(yè)； 根據(jù)國家科研部門統(tǒng)計(jì)：知識分子平均壽命僅為 58歲，比普通人平均壽命少 10余歲。 新的健康觀 １，健康不僅僅指身體健康，還包括心理健康和社會適應(yīng)良好． ２，無論是身體健康還是心理健康，不僅僅指沒有疾病，而且是指要超越“第三狀態(tài)”． 健全的認(rèn)知能力； 適度的情感反應(yīng)； 堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)； 和諧的人格結(jié)構(gòu)； 良好的社會適應(yīng)及人際關(guān)系； 神經(jīng)癥 – 大腦神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生的語言、行為等病變； 如 :神經(jīng)衰弱、癔癥、強(qiáng)迫癥、恐怖癥等； 人格障礙 – 感知、氣質(zhì)、性格、能力等異常變態(tài)； 如 :偏執(zhí)、敏感、焦慮、癲癇、混合等； 心身疾病 – 由心理因素引發(fā)的長期不愈的周期性病變； 如 :腦中毒、腦代謝障礙、潰瘍、疼痛、慢性病等； 精神病 – 感情刺激及情感調(diào)適不當(dāng)造成的偏執(zhí)性病變； 如 :精神分裂癥、躁狂癥、抑郁癥、更年期憂郁癥等； 心理疾病的表現(xiàn)形式（ 10%）
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