【正文】 后方橫側(cè)位，其次，蹬跳方向應(yīng)向左后方跳起，使上體向后仰左腳在空中做交叉后撤的動作要大，左腳的落地點超過身體重心之后上體要有力地收腹重心迅速恢復(fù)至右腳，左腳能迅速回動。 (二 )頭頂后退步 (1)頭頂并步后退步法：髖關(guān)節(jié)及上體快速向右方轉(zhuǎn)動的同時，右腳向后退一步，接著左腳用并步靠近右腳，右腳再向后移至到位，左腳跟進一小步，成左腳前在前右腳在后、側(cè)身對網(wǎng)的擊球準備動作 (2)頭頂交叉步后退法：髖關(guān)節(jié)及上體在快速向右后方轉(zhuǎn)動的同時右腳向后退一步，接著左腳從右腳后方交叉后退一步，右腳再向后移至到位，左腳跟進一小步，成為左腳在前右腳在后，側(cè)身對網(wǎng)的擊球準備動作 (3)頭頂側(cè)身步加跳步后退步法：這是一種快速突擊搶攻打法的后退步法。 (2)交叉步后退步法：右腳向右后側(cè)身退一步，并帶動髖部右后轉(zhuǎn)，接著左腳從右腳后交叉退一步，成為左腳在前右腳在后、側(cè)身對網(wǎng)的擊球準備動作。不論哪種步法，其后退前的站位及準備姿勢均與上網(wǎng)步法姿勢相同。 二、后退步法 后退步法完成退回擊高球、吊球、殺球、后場抽球的 步法。 上網(wǎng)步法的注意事項如下。 (三 )后交叉步加蹬跨步上網(wǎng)步法 右腳先向前邁出一小步，接著左腳從右腳后邁出第二步，落地時蹬地，使右腳迎來球跨出一大步到位擊球。 (2)三步跨步上網(wǎng)步法：右腳先向來球方向跨出一小步，接著左腳向前跨出一步，右腳再跨出一大步到位擊球。站位取中心位置，兩腳左右開立 (稍有前后)約同肩寬，兩膝微屈，兩腳前腳掌著地，后腳跟稍提起并左右微動；上體稍前傾，右手持拍于體前，兩腿注視對方的來球。 第六節(jié) 羽毛球步法 一、上網(wǎng)步法 羽毛球的上網(wǎng)步法包括：跨步上網(wǎng)，墊步或交叉步上網(wǎng)，蹬跳上網(wǎng)。球場基本可以劃分為 9個擊球區(qū)，即我們經(jīng)常要求的落點區(qū)，也是經(jīng)常練習(xí)的基本落點區(qū)。 四、如何加強擊球的旋轉(zhuǎn) 第一，擊球拍面角度； 第二，擊中球托部位； 第三，擊球力量。即提高反應(yīng) 移動速度，主要是步法的移動速度。 再次，要知道如何控制拍形角度、拍面方向和擊球的力量及用 力方向是控制擊球弧線的根本方法。 一、如何制造合理的弧線 首先，要掌握住影響弧線質(zhì)量的主要因素：一是弧線的曲度，二是弧線打出距離。 三、網(wǎng)前擊球 為了掌握好網(wǎng)前擊球技術(shù)，使之更具威脅性，必須做到以下幾點 第一，擊球點高、一致性好； 第二，準備判斷，反應(yīng)快，步法準備到位； 第三，出手擊球快，控制能力強； 第四，戰(zhàn)術(shù)意識強，變化機動靈活。由于扣殺球是羽毛球比賽中進攻的主要手段之一，因此，接殺球成了防守的主要技術(shù)之一。隨前動作上的易犯錯誤與反手擊高遠球時的相同。 (4)易犯的錯誤：準備、引拍動作與反手擊高遠球易犯錯誤動作相同。 ? (2) 易犯的錯誤：與繞頭頂快吊球相同。如無外展、弧形、切擊這 3個環(huán)節(jié)就是錯誤動作，快吊直線如未內(nèi)收、切擊也是錯誤動作。又如快吊 (劈吊 )直線網(wǎng)前，則使拍面向直線的方向減速揮動，擊球瞬間手腕做內(nèi)收閃動，并切擊球托的右側(cè)后下部，使球向直線網(wǎng)前直線快速飛行。因此，最主要的是擊球瞬間用力要輕，過重就達不到攔吊的目的。 (3)隨前動作要領(lǐng)：由于擊球動作很輕，故球拍很自然地回收至胸前。當(dāng)對方擊來正手后場平高球時，向后側(cè)身后退一步后，迅速起跳向右后側(cè)方躍起，此時，右臂自然向右上擺起至最高點。吊球的 3種飛行弧度如圖所示。 (三 )吊球 吊球可分為快吊 (劈吊 )、慢吊 (輕吊、近網(wǎng)吊 )、攔截吊3種，可用于正手、反手和繞頭頂擊吊球。擊球瞬間握緊球拍，快速外旋和后伸壓腕，擊球托的后部，完成揮拍擊球動作 . (3)隨前動作要領(lǐng)：擊球后，前臂內(nèi)旋，使球拍回收至體前，降低重心，并迅速轉(zhuǎn)體回動。 (2)揮拍擊球動作要領(lǐng)：前臂開始向上揮動，球拍從左前下方擺到右前下方。 (3)隨前動作要領(lǐng)：與原地跳殺動作基本相同，只不過落地時左腳后撤較大，使重心不后倒，并能更快地回動 . (4)易犯的錯誤：與繞頭頂擊高遠球基本相同，不同的是擊球時拍面與水平面應(yīng)小于 90度，不然就難于擊出較大的擊球。身體成弓形，拉長揮拍的工作距離，完成引拍動作。另外，手腕的壓腕動作應(yīng)使拍面從后向前揮動，不應(yīng)有切擊的動作。 (3)隨前動作要領(lǐng)：隨慣性回收球拍于胸前，落地時應(yīng)右腳在后、左腳在前，并迅速回動。起跳后，身體后仰，拉長腹肌及胸大肌，球拍自然往后下方擺動，加大揮拍的工作距離 . （ 2）揮拍擊球動作：右上臂帶動前臂急速往上前方揮拍，手腕從后伸經(jīng)前臂的內(nèi)旋至屈收，并突然緊握球拍閃腕以爆發(fā)力擊球。與此同時，手指突然握緊拍柄，使手腕的發(fā)力點集中到擊球點上。 (2)揮拍擊球動作：前臂快速往前上方揮動，球拍也高速往前上方揮動。起跳后，身體左轉(zhuǎn)，同時后仰，挺胸成弓形。由于反手殺球技術(shù)要求高，因此極少數(shù)人能掌握并運用。 殺球以力量大小來區(qū)別，可分重殺、輕殺；以落點區(qū)別，可長殺和短殺 (點殺、半殺 )。 (二 )殺球法 殺球是把對方擊來的中后場高球，用較大的力量和較快的速度，以向下的弧度將球回擊到對方的中后場區(qū)。 ； 。 (三 )吊球 吊球可分為快吊 (劈吊 )、慢吊 (輕吊、近網(wǎng)吊 )、攔截吊3種，可用于正手、反手和繞頭頂擊吊球。 殺球以力量大小來區(qū)別，可分重殺、輕殺；以落點區(qū)別，可長殺和短殺 (點殺、半殺 )。 (二 )殺球法 殺球是把對方擊來的中后場高球，用較大的力量和較快的速度，以向下的弧度將球回擊到對方的中后場區(qū)。 第四節(jié) 擊 球 一、后場擊球 (一 )高遠球擊球法 這種擊球法是從球場的任意一點，以較高的弧度將來球回擊到對方的底線區(qū)。這種站法是在無法適應(yīng)對方發(fā)球的情況下采用的過渡站位法，一般業(yè)余選手雙打時多采用。這種站法，進攻型打法的男隊員采用者居多。這種站位，女隊員和一般不是搶攻打法的男隊員采用者居多。 ? (二 )雙打接發(fā)球站位 ? (1) 一般站位法：站在離中線和前發(fā)球線適當(dāng)?shù)木嚯x處。也有個別人接發(fā)球的準備姿勢是以右腳在前、左腳在后。 ? (2) 發(fā)力時拿球手向上提拉，造成“過腰”“過手”違例 第三節(jié) 接 發(fā) 球 一、接發(fā)球的準備姿勢 (一 )單打接發(fā)球的準備姿勢 ? 左腳在前，右腳在后，側(cè)身對網(wǎng)，重心放在前腳，膝關(guān)節(jié)微屈，后腳跟稍提起，收腹含胸，注視對方發(fā)球的動作。 七、反手發(fā)平射球 ? (一 )反手發(fā)平射球的動作要領(lǐng) ? 發(fā)球站位、發(fā)球準備姿勢、揮拍擊球動作及隨前動作均與反手發(fā)網(wǎng)前球相同，只不過在擊球瞬間突然發(fā)力擊球托后部，讓球以較快的速度、較平的弧線飛向接發(fā)球者的后場靠近中線區(qū)域。 六、反手發(fā)平高球 (一 )反手發(fā)平高球的動作要領(lǐng) 發(fā)球站位、發(fā)球準備姿勢、揮拍擊球動作及隨前動作均與反手發(fā)網(wǎng)前球相同，只不過在擊到球的一瞬間不是輕輕地“切”擊球托的側(cè)后部，而是手腕由屈突然變直，向前上方揮動，讓球突然飛越發(fā)球者，飛向后發(fā)球線。 ? (4) 隨前動作：擊球后，前臂上擺至一定高度即停止。 ? (3) 揮拍擊球動作：揮拍擊球時，球拍稍微向后擺，并不停頓地接著向前揮動。右手反手握拍，左手拇指和食指捏住羽毛，球托向下，斜放在拍面前面。 ? 五、反手發(fā)網(wǎng)前球 ? (一 )反手發(fā)網(wǎng)前就球的動作要領(lǐng) ? (1) 發(fā)球站位：站在靠中線，距前發(fā)球線較近的位置上。 ? (3) 揮拍擊球時不是從右向左斜面切削擊球，而是像發(fā)高遠球一樣擊中球托，向上揮拍擊球，這樣擊球不易控制飛行弧度，球過網(wǎng)后往往還向上飛行。 ? (2) 站位錯誤。因為是發(fā)網(wǎng)前球，球飛行距離最短，故在擊球一瞬間不必用大的爆發(fā)力，而是做有控制的發(fā)力即可，球拍接觸球時可從右向左斜面切削擊球，控制好球飛行過網(wǎng)的弧度及落點，隨前動作不必向左肩上方揮動，可以在擊到球后做制動，在胸前回收即可。 ? 四、正手發(fā)網(wǎng)前球 ? (一 )正手發(fā)網(wǎng)前球動作要領(lǐng) ? 發(fā)球站位比發(fā)高遠球更靠前發(fā)球線。 正手發(fā)高遠球 ? (二 )正手發(fā)平射球易犯的錯誤 ? 正手發(fā)平射球易犯的錯誤大致與發(fā)高遠球、平高球類似，不同的是爆發(fā)力量不易控制，易造成發(fā)球出界；路線離接發(fā)者太近，易被對手攻擊。 ? 三、正手發(fā)平射球 ? (一 )正手發(fā)平射球的動作要領(lǐng) ? 發(fā)球站位可比發(fā)高遠球和平高球稍靠后一些，這樣可使發(fā)出球的弧度較平。 ? (二 )正手發(fā)平高球易犯的錯誤 ? 正手發(fā)平高球易犯的錯誤與發(fā)高遠球易犯的錯誤相同。 二、正手發(fā)平高球 (一 )正手發(fā)平高球的動作要領(lǐng) 發(fā)球站位、準備姿勢、引拍動作、揮拍擊球動作與發(fā)高遠球動作基本一致，只是在擊球一瞬間不是產(chǎn)生最大的向前上方揮動的爆發(fā)力，而是產(chǎn)生有控制力量的發(fā)力。 (4)揮拍擊球易犯錯誤：肘關(guān)節(jié)伸得太直，腕部動作未伸展，揮拍時動作僵硬，揮拍與放球時間不協(xié)調(diào)，擊球點離身 體太近或太遠、太左或太右，導(dǎo)致?lián)羟驎r不是正拍面擊中球，而是切面擊球，擊球點超過腰部，擊中球的瞬間無法產(chǎn)生較大的爆發(fā)力。 （二）正手發(fā)高遠球易犯的錯誤 (1)握拍易犯錯誤：握得太緊，無法產(chǎn)生爆發(fā)力，故達不到發(fā)高遠球的目的。此時前臂內(nèi)旋，使腕部動作由伸展至微屈；擊球瞬間，手指緊握球拍，完成閃腕動作，球拍擊到球時拍面成正拍面擊球，完成揮拍擊球動作。 （ 4）發(fā)球揮拍擊球動作：完成引拍動作之后，緊接著身體重心隨著上體由側(cè)面轉(zhuǎn)向正面而前移至左腳，右腳跟提起，上體微前傾，右前臂向側(cè)下方揮動至上體由側(cè)面轉(zhuǎn)向正面時，左手開始放球。右手正手握拍，自然屈肘舉于身體右側(cè)；左手以拇指、食指和中指輕持球，舉在胸前，兩眼注視對手的站位、姿勢、表情。 (2) 發(fā)球準備姿勢：左腳在前，腳尖朝向球網(wǎng)；右腳在后，腳尖朝向右斜前方。 第七，用同一種握拍法去處理各種球，不利于提高擊球的靈活 性和出球的威脅性。 第五，握得太緊，以致手腕僵硬，不利于發(fā)力 。 第三，掌心與拍柄之間完全沒有空隙 。 結(jié)合握拍基本技術(shù)設(shè)想握拍易犯的錯誤有哪些？ 第一，握拍手的虎口沒有對著拍柄窄面內(nèi)側(cè)的小棱邊 。 二、特殊握拍法（西方握拍法） 在特殊情況下，如網(wǎng)前的封網(wǎng)技術(shù)、搓球、勾球、撲球、撥球、接殺勾球及被動放網(wǎng)球時可采用特殊握拍法。 4. (一 )主裁判椅 (二 )發(fā)球裁判椅 (三 )司線員椅 (四 )衣物筐 (五 )放球箱 (六 )干拖把 (七 )暫停標(biāo)志 (八 )量網(wǎng)尺 (九 )記分墊板 (十 )比分顯示器 第一節(jié) 握拍 一、一般握拍法 (一 )正手握拍法 (以右手持拍為例 ,下同 ): 首先用左手拿住拍桿，使拍面與地面成垂直狀，然后，張開右手，以握手狀把拍柄握住，使手掌小魚際部分靠在球拍握柄底把，虎口對著拍柄窄面內(nèi)側(cè)的小棱邊，拇指與食指貼在拍柄兩面的寬面上，中指、無名指和小指自然并攏握住拍柄，食指與中指稍微分開，掌心不要貼緊拍柄，要留有空隙?；w弦是最常用的高檔弦，如日產(chǎn) YONEX牌 BG6590型弦、美國產(chǎn)的雅沙維弦、日產(chǎn)的戈杉弦等多種型號；北京產(chǎn)的羊腸弦彈性好，但 易斷。在球托上 和 ，用線或其他材料將羽毛扎牢，一般比賽也可用泡沫頭制成的球或尼龍球。羽毛從托面至羽毛尖長 62～ 70毫米。 16根羽毛插在半球形的軟木球托上。 3. 羽毛球拍弦有哪些種類？ （參考答案） 4. 羽毛球比賽中有哪些輔助器材？ （參考答案） 610厘米、寬 76厘米，用優(yōu)質(zhì)深色的天然或人造纖維制成，網(wǎng)孔大小在 15～ 20毫米之間。尼龍弦是較低檔的球弦，其彈性一般，易隨氣候變化而熱脹冷縮，但價格相對便宜一些 。 (二 )球弦的選購 羽毛球拍弦種類有很多，主要有化纖弦、尼龍弦、羊腸弦、牛筋弦，目前市場上均有供應(yīng)。 在挑選球拍時，應(yīng)根據(jù)個人的經(jīng)濟條件和愛好選購不同檔次和型號的拍子，無需追求世界名牌產(chǎn)品。 第三種是鋼桿鋁合金拍，為中低檔球拍 。 第一種是全碳素外加鈦、納米成分一體成型羽毛球拍，目前世界級選手及經(jīng)濟條件許可的愛好者都使用這種類型的球拍，如現(xiàn)在國家隊使用的日產(chǎn) YONEX球拍，各省市隊使用的威克多、凱勝、波利、佛雷斯、富利特、偉士等國產(chǎn)名牌球拍。球拍的一端有握把，把長 ～ 40厘米，直徑不得超過 。球拍重在 78～ 120克之間 (不包括弦的重量 )。 二、球拍 球拍總長度不超過 68厘米，寬不超過 23厘米，球拍框為橢圓形，拍弦面長不超過 28厘米，寬不超過 22厘米。 第二節(jié)