【正文】 有頸腰椎疾病的人應(yīng)注意哪些問題？這需要根據(jù)病情來分析。這一動作稱作“小燕飛”：如在家里的床上，采取俯臥位，以腹部為支點(diǎn)，雙臂夾緊盡力后展，雙腿并攏，繃腿繃腳尖盡量向上翹起，頭頸部盡量抬起上昂，起到一個(gè)最優(yōu)狀態(tài)下的頸椎、胸椎、骶椎的自我牽引，并與周圍肌肉組織實(shí)現(xiàn)配合默契的鍛煉。即用雙手交叉抵于腦后，做雙手向前抱團(tuán)，頭頸向后的“抵抗”動作，持續(xù) 510 秒，放松后反復(fù)數(shù)十次。白領(lǐng)一族因?yàn)楹碗娔X過于親密，要謹(jǐn)防頸腰椎疾病的發(fā)生。但需要注意的是，在鍛煉時(shí)頸、腰部活動勿過度，以防挫傷和外傷。由此可見，當(dāng)出現(xiàn)上述癥狀又久治無效時(shí)，不妨檢查一下頸椎。頸源性腦血管疾病這是由于椎一基底動脈受壓，造成腦供血不足，長期維持這種狀態(tài)，就會出現(xiàn)頭暈、手足麻木、走路不穩(wěn)，甚至發(fā)生腦血栓、腦梗塞，有些病人可因此導(dǎo)致偏癱。頸源性吞咽困難此類疾病是因?yàn)轭i椎椎體前方骨質(zhì)增生速度過快，骨贅過大，壓迫緊貼前方的食管，發(fā)生炎癥、水腫而引起狹窄之故，臨床上極易誤診為食管疾病。這是因?yàn)橹錂M隔肌及心包的頸椎神經(jīng)受到刺激所致。頸源性胃炎由于頸交感神經(jīng)受到刺激或損傷，導(dǎo)致機(jī)能亢進(jìn)，通過大腦皮層和丘腦反射性地引起胃腸交感神經(jīng)機(jī)能興奮，出現(xiàn)幽門括約肌過度緊張，舒縮無序，以至胃、十二指腸逆蠕動，促使膽汁返流而損傷刺激胃黏膜，從而引起胃部的急性或慢性炎癥。另一方面是頸腰椎疾病本身所引起的疼痛，會給人們的生活、工作質(zhì)量造成的影響。一方面是神經(jīng)系統(tǒng)的損害，可以造成神經(jīng)功能的障礙。在因遺傳導(dǎo)致的頸、腰椎疾病的患者中，大多數(shù)人的軟骨板存在先天缺陷，所以很容易患各種頸腰椎疾病。而這類疾病現(xiàn)在已呈現(xiàn)年輕化的趨勢，不僅在青年人中越來越多見，甚至在中小學(xué)的學(xué)生中也時(shí)有發(fā)生。(5)髖部若受傷后應(yīng)及時(shí)治療，切不可在病傷未愈情況下過多行走，以免反復(fù)損傷髖關(guān)節(jié)。(4)在扛、背重物時(shí)，要避免髖部扭傷，盡量不要干過重的活。冬季在冰雪地行走時(shí)，要注意鞋底防滑。在日常工作、生活中，一般要做到以下幾個(gè)方面：(1)加強(qiáng)髖部的自我保護(hù)意識。首先應(yīng)該病側(cè)扶拐，減少病髖的負(fù)重；同時(shí)服用一些促進(jìn)骨愈合的藥物，來促進(jìn)骨生長，增加骨密度，恢復(fù)血運(yùn)，加速壞死骨的修復(fù)。為了明確診斷，必要時(shí)可以做同位素骨顯像和髖部的核磁共振，以便早期發(fā)現(xiàn)股骨頭壞死，不延誤早期診斷與治療的時(shí)機(jī)。此時(shí)應(yīng)該及時(shí)到骨科門診就診，拍攝髖部X光片?！　」晒穷^壞死的治療效果與病情輕重、發(fā)現(xiàn)早晚、病程分期有很大關(guān)系，病變發(fā)現(xiàn)越早，病情越輕，治療效果就越好，因此股骨頭壞死應(yīng)做到早期診斷和早期治療。另一方面屬創(chuàng)傷性的，由于髖部外傷后，股骨頭或股骨頸骨折、髖關(guān)節(jié)脫位，均可造成股骨頭局部缺血，進(jìn)一步發(fā)展為壞死?？偟膩碚f，早期就診，早期檢查，早期治療，才能取得良好的療效。必要時(shí)，可用膠布敷貼踝部固定制動2～3周。急性期的初次損傷患者，如果損傷沒有累及韌帶組織，只要能在?？漆t(yī)生的指導(dǎo)下接受正規(guī)的保守治療，遵守休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢的原則，多可以獲得滿意的療效。　　扭傷了，怎么治　　許多人都對踝關(guān)節(jié)扭傷抱著無所謂的態(tài)度，認(rèn)為“養(yǎng)兩天就好了”，其實(shí)不然。踝關(guān)節(jié)扭傷后，患者常需拍攝X線片，以排除骨折、發(fā)現(xiàn)增生的骨贅。反復(fù)多次損傷的患者，關(guān)節(jié)囊往往松弛，易繼發(fā)軟骨損傷、滑膜炎、骨贅和其他關(guān)節(jié)面的損傷，出現(xiàn)慢性損傷側(cè)或關(guān)節(jié)內(nèi)廣泛的疼痛、壓痛、腫脹，穿高跟鞋或在不平整的道路上行走時(shí)，有不安全感和腿打軟的表現(xiàn)?！　∪绾闻袛圊钻P(guān)節(jié)扭傷程度 急性扭傷的患者多表現(xiàn)為疼痛、皮下淤血；嚴(yán)重的可有滑膜或軟骨損傷，表現(xiàn)為踝關(guān)節(jié)周圍的腫脹和壓痛，踝關(guān)節(jié)活動受限。　　●適當(dāng)減少運(yùn)動量。　　怎么預(yù)防踝關(guān)節(jié)扭傷 ●平時(shí)注意進(jìn)行踝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量和本體感覺的訓(xùn)練。如果未能及時(shí)進(jìn)行正確治療，就會出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)外側(cè)支撐強(qiáng)度下降，關(guān)節(jié)本體感覺減退。統(tǒng)計(jì)表明，踝外側(cè)扭傷約占踝扭傷總數(shù)的85％。由于踝關(guān)節(jié)特有的解剖結(jié)構(gòu)，這時(shí)踝關(guān)節(jié)不能很好地匹配，處于“靈活有余，穩(wěn)重不足”的不穩(wěn)定狀態(tài)?！　∧敲?，為什么踝關(guān)節(jié)比較容易受傷呢？受傷以后應(yīng)該怎么辦？會不會有后遺癥？是不是就像許多人認(rèn)為的那樣“不要緊，歇幾天就會好了”呢？　　踝關(guān)節(jié)因何易扭傷　　這是踝關(guān)節(jié)的功能和它的解剖結(jié)構(gòu)決定的。踝關(guān)節(jié)扭傷多為踝關(guān)節(jié)周圍韌帶的過度牽拉或撕裂，嚴(yán)重者可伴有撕脫骨折。踝關(guān)節(jié)扭傷是一種最常見的運(yùn)動損傷。踝關(guān)節(jié)扭傷常識ABC我們經(jīng)常聽到有人說：“我的腳扭了。 　　維生素k不怕熱，也不溶于水，所以焯菠菜不會引起它的損失。也有研究證明，每天補(bǔ)充200微克的維生素k，就有維持和提高骨密度的作用。維生素k主要存在于綠葉蔬菜和植物油中，而菠菜是含量最高的蔬菜之一，僅次于羽衣甘藍(lán)，含量達(dá)415微克／100克。此時(shí)，如果能多吃一些綠葉蔬菜，如菠菜，就可以充分?jǐn)z入鉀和鎂，幫助維持酸堿平衡，減少鈣的排泄數(shù)量，對骨骼健康非常有益。 　　要知道，鈣與酸堿平衡密切相關(guān)。住院期間應(yīng)積極配合醫(yī)護(hù)人員，學(xué)習(xí)、掌握鍛煉要領(lǐng)，出院后仍需堅(jiān)持鍛煉，直至功能完全恢復(fù)。嚴(yán)格限制不利于骨折愈合的動作，如前臂骨折的旋轉(zhuǎn)活動；下肢骨折肢體負(fù)重鍛煉時(shí)，防止滑倒、碰傷、扭轉(zhuǎn)等。二、循序漸進(jìn)。對傷肢的鍛煉即可以促進(jìn)腫脹消退，改善全身及傷肢血液循環(huán)；又可以增加肌肉活動，減少肌肉萎縮程度；此外還有效地防止關(guān)節(jié)粘連及關(guān)節(jié)僵硬，保持關(guān)節(jié)功能?！　?shí)踐證明，對于骨折的患者，按照上述的食療順序滋補(bǔ)，病人的康復(fù)期明顯縮短。每日1次，7天為1療程。　　食療方：枸杞子10克，骨碎補(bǔ)15克，續(xù)斷10克，苡米50克?；颊呶缚诖箝_，飲食上并無禁忌，可食用任何高營養(yǎng)食物及富含鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)的食物?！　∈朝煼剑寒?dāng)歸10克，骨碎補(bǔ)15克，續(xù)斷10克，新鮮豬排或牛排骨250克，燉煮1小時(shí)以上，湯肉共進(jìn)，連用兩周。飲食上應(yīng)由清淡轉(zhuǎn)為適當(dāng)?shù)母郀I養(yǎng)，以滿足骨痂生長的需要，可在初期的食譜上加以骨頭湯、田七煲雞、魚類、蛋類以及動物肝臟之類，以補(bǔ)給更多的維生素A、D，鈣及蛋白質(zhì)。　　食療方：三七10克，當(dāng)歸10克，肉鴿1只，共燉熟爛，湯肉并進(jìn)，每日1次，連續(xù)7～10天?；颊吖钦鄄课惶弁?，食欲及胃腸功能均有所降低，因此飲食應(yīng)以清淡開胃、易消化、易吸收的食物為主，如蔬菜、蛋類、豆制品、水果、魚湯、瘦肉等，制作以清蒸燉熬為主，避免煎炸炒燴的酸辣、燥熱、油膩之食品。如果沒有按照疾病的康復(fù)規(guī)律進(jìn)補(bǔ)，反而會延遲康復(fù)的時(shí)間。很多人認(rèn)為，骨折后多喝骨頭湯，有人提議進(jìn)補(bǔ)豬骨黃豆湯，認(rèn)為該湯具有補(bǔ)腎填骨髓的功效，對骨折康復(fù)有促進(jìn)作用。老年人骨折后如何吃？由于行動不便及骨質(zhì)疏松，老年人很容易發(fā)生骨折，給病人帶來痛苦和不便。　　　　此外，大量的服用鈣劑還能引起胃酸減少，食欲不振，消化不良及嘔吐腹瀉等胃腸道癥狀，這些不良反應(yīng)很容易贊成患者的營養(yǎng)障礙，反會影響骨折的愈合。這兩種脫失的鈣鹽可形成游離鈣被吸收入血，使血鈣的含量增高，血鈣是由腎臟進(jìn)入代謝的，此時(shí)攝入大量的鈣劑，勢必會增加腎臟的代謝負(fù)擔(dān)。恰恰相反，在骨折發(fā)生后，骨折的斷端還會釋放出大量的鈣質(zhì)。大量服用鈣片時(shí)，除少部分經(jīng)腸道吸收外，多余的部分則隨糞便排出體外。骨折后不宜多服鈣片雖然骨骼的主要無機(jī)鹽成分是鈣鹽，但是大量服用鈣片，以促進(jìn)骨折的早期愈合的說法是缺乏科學(xué)根據(jù)的。老年人跌傷后髖部疼痛時(shí)更應(yīng)重視，有時(shí)髖部骨折后病人仍能站立和行走。有這些情況時(shí)多考慮有骨折，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查。軟組織損傷經(jīng)一般處理后短期內(nèi)即可痊愈，而骨折則需到醫(yī)院檢查治療。老年骨質(zhì)疏松基礎(chǔ)上