【正文】 負(fù)擔(dān)。第一，向中老年人宣傳預(yù)防骨折的意義，充分認(rèn)識(shí)預(yù)防骨折的重要性，在日常生活中經(jīng)常注意防止骨折的發(fā)生。不吸煙、不飲酒，飲食中注意補(bǔ)充鈣劑，減少骨吸收，有助于減少骨折的機(jī)會(huì)。如冬季下雪、結(jié)冰，上、下樓梯，洗手間、澡堂等。但只要在日常生活中充分注意這一問(wèn)題，就能大大減少骨折的機(jī)會(huì)。前臂受傷可用書本等托起懸吊于頸部，起臨時(shí)保護(hù)作用。 。從組織結(jié)構(gòu)看，骨折就是骨小梁的中斷。中老年人常見的骨折多屬于間接暴力骨折。疲勞骨折常發(fā)生于第3跖骨及腓骨下1／3。受傷后可造成骨折，也可僅為軟組織損傷。中老年人外傷后盡量到醫(yī)院檢查，以免漏診。　　　因?yàn)?，機(jī)體在新陳代謝過(guò)程中，需要的鈣鹽是有一定限度的，一般正常飲食所攝入的鈣鹽就能滿足生理上的需要。同時(shí)，由于臥者長(zhǎng)時(shí)間臥床及傷腳受到一定范圍的固定，又很容易造成全身或局部骨骼廢用性脫鈣。因此，骨折后過(guò)多服用鈣片是無(wú)益的。其實(shí)，骨折后飲食進(jìn)補(bǔ)絕非如此簡(jiǎn)單。至于黃豆骨頭湯，屬于肥膩?zhàn)萄a(bǔ)的范疇，所含脂肪較多，不易消化吸收，有誘發(fā)大便干燥之嫌，此階段最好不要食用。適當(dāng)多吃一些青椒、西紅柿、莧菜、青菜、包菜、蘿卜等維生素C含量豐富的蔬菜，以促進(jìn)骨痂生長(zhǎng)和傷口愈合。祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)對(duì)此頗有研究，認(rèn)為此期食譜可配以老母雞湯、豬骨湯、羊骨湯、鹿筋湯、燉水魚等，能飲酒者可適當(dāng)飲用杜仲骨碎補(bǔ)酒、雞血藤酒、虎骨木瓜酒等。每1療程間隔3～5天，可用3～4個(gè)療程。在鍛煉過(guò)程中要注意以下幾點(diǎn)：一、集中精力，呼吸均勻，動(dòng)作準(zhǔn)確，切忌粗暴過(guò)猛。三、持之以恒。在蛋白質(zhì)類食品攝入過(guò)量時(shí)，酸堿平衡失衡，人體的鈣排泄量就會(huì)增大。調(diào)查數(shù)據(jù)表明，中老年婦女每日攝入的維生素k在109微克以上，骨折危險(xiǎn)可降低30％。然而，維生素k和胡蘿卜一樣，需要油脂幫助吸收，因而在做菠菜的時(shí)候，一定要記得放些油。有資料顯示，它占所有運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的20％～40％。踝關(guān)節(jié)在跖屈時(shí)，也就是我們做踮腳這個(gè)動(dòng)作時(shí)，往往腳會(huì)向內(nèi)翻，即腳心翻向內(nèi)。這時(shí)，踝關(guān)節(jié)內(nèi)的軟組織受到擠壓撞擊出現(xiàn)軟骨面損傷、滑膜腫脹，使踝關(guān)節(jié)周圍出現(xiàn)腫脹、淤血?！　　襁\(yùn)動(dòng)前進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。韌帶撕裂或骨折發(fā)生時(shí)，踝關(guān)節(jié)損傷側(cè)或骨折端疼痛、腫脹更為明顯。MRI（核磁共振）能清楚地顯示軟骨、韌帶和滑膜的損傷，結(jié)合病史和體檢，醫(yī)生就能作出正確的診斷，并予以相應(yīng)的治療，以消除致痛因素，增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定，緩解癥狀?！　〖毙云?4～48小時(shí)可冷敷，每次10～20分鐘，6小時(shí)一次，48小時(shí)之后熱敷2～3天，以促使局部組織滲液盡快吸收，減輕疼痛。股骨頭壞死宜早治？股骨頭壞死的病因一方面屬非創(chuàng)傷性的，如長(zhǎng)期或大量應(yīng)用糖皮質(zhì)激素占43％；長(zhǎng)期酗酒；減壓?。撍w行人員在高壓情況下，股骨頭局部血供變差，而致缺血壞死）；另外高血壓、糖尿病、動(dòng)脈硬化、肥胖癥、痛風(fēng)、放射治療后，也易造成股骨頭壞死。股骨頭壞死早期主要表現(xiàn)為病髖酸疼，疼痛行走時(shí)明顯，病髖活動(dòng)不受限制?！　」晒穷^壞死的早期治療主要以保守治療為主。(2)走路時(shí)要腳下留神、避免摔跤，若滑倒時(shí)盡量不要讓臀部著地。干活時(shí)要注意地面平整。頸腰椎疾病致病因素主要有三種頸腰椎疾病的致病因素比較多，主要有遺傳、營(yíng)養(yǎng)不平衡、運(yùn)動(dòng)不合理三方面因素。因?yàn)榧棺倒歉鱾€(gè)節(jié)段的椎管彼此延續(xù)，這個(gè)“管道”里面是支配人的感覺和運(yùn)動(dòng)的最重要的組織——神經(jīng)組織，而頸腰椎疾病最大的危害就是對(duì)神經(jīng)組織的損傷，如果疾病侵害到脊髓，就有可能造成癱瘓，甚至導(dǎo)致死亡。頸源性心絞痛如果你患有心絞痛，一般藥物治療無(wú)效，就應(yīng)警惕是否為頸椎病所致。頸源性高血壓因椎一基底動(dòng)脈供血失常，頸部交感神經(jīng)受到刺激導(dǎo)致功能紊亂，除頸椎病一般癥狀外，還有高血壓，此類疾病按高血壓治療多不見效，而頸椎病癥狀被控制后，血壓隨之降低。學(xué)會(huì)預(yù)防頸腰椎疾病工作姿勢(shì)單調(diào)的人要注意有間隔地活動(dòng)身體，工作一段時(shí)間，就要起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，各個(gè)部位都要經(jīng)常活動(dòng)，我們要給自己安排一個(gè)有規(guī)律的鍛煉方式，如堅(jiān)持跑步、打球、爬山等，只要適合自己，不論哪一種運(yùn)動(dòng)都可以，最好是戶外的。保護(hù)頸椎的最佳方法是進(jìn)行頸項(xiàng)肌的鍛煉。其次要做到營(yíng)養(yǎng)適當(dāng)，多吃富含鈣質(zhì)的食品，如牛奶，而肉類、蛋白質(zhì)、維生素以及微量元素等營(yíng)養(yǎng)也都要夠，吃飯不能偏食。因?yàn)轭i腰椎疾病是運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)疾病，休息得越徹底，才能好得越快。如果頸腰椎疾病由急性期轉(zhuǎn)到了慢性期，那就要針對(duì)病情來(lái)做不同的安排。絕大多數(shù)病人經(jīng)非手術(shù)治療能夠緩解癥狀甚至治愈，對(duì)早期頸椎病患者尤其有益。 很多人認(rèn)為，關(guān)節(jié)的毛病可以通過(guò)加強(qiáng)鍛煉來(lái)解決，其實(shí)這是認(rèn)識(shí)上的誤區(qū)。 如果你已經(jīng)知道自己的關(guān)節(jié)出現(xiàn)了退行性改變的癥狀，比如疼痛或腫脹，就應(yīng)該避免爬山、跳迪斯科之類的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗鼈儠?huì)加劇對(duì)關(guān)節(jié)的磨損。在關(guān)節(jié)發(fā)生退行性改變時(shí),關(guān)節(jié)滑液的HA濃度和相對(duì)分子質(zhì)量都會(huì)下降,滑液的潤(rùn)滑功能被削弱,軟骨持續(xù)性破壞,最終導(dǎo)致關(guān)節(jié)功能障礙。減肥也是行之有效的治療方法 對(duì)于體重超標(biāo)的患者而言，減肥可能是有效緩解癥狀的治療方式。自測(cè)關(guān)節(jié)退行性改變 ，如果聽到有細(xì)碎的吱吱咯咯的聲音則為骨性關(guān)節(jié)炎。歪斜指（趾）畸形矯正術(shù)歪斜指（趾）畸形矯正術(shù)畸形特點(diǎn)為：，可發(fā)生在任何手指，向橈或尺側(cè)偏。，約有30余種綜合征以上伴此種畸形。[手術(shù)步驟].，修復(fù)關(guān)節(jié)囊及側(cè)副韌帶骨折早期莫喝骨頭湯骨折早期莫喝骨頭湯在生活中，人們常有骨折后飲食滑頭湯的習(xí)慣，以期補(bǔ)充鈣質(zhì)，使骨折早日愈合。而無(wú)機(jī)鹽主要有鈣和磷，可以使骨質(zhì)堅(jiān)固。此期骨的愈合并不需要鈣、磷質(zhì)的參與，而是需要有機(jī)質(zhì)的參與。頸椎病的病因和病理生理頸椎各節(jié)共同圍成椎管，容納頸段脊髓；頸椎各椎體兩側(cè)橫突有孔，供椎動(dòng)脈穿行。正常人頸椎管前后徑不應(yīng)小于12mm ，如小于12mm ，則有可能產(chǎn)生頸椎管狹窄癥狀。頭頸部外傷與頸椎病的發(fā)病和發(fā)展有直接關(guān)系。局部磨擦：脊髓、神經(jīng)根在突出的骨贅上磨擦，發(fā)生水腫、充血，甚至退行性變有關(guān)?！?頸椎退變后是否出現(xiàn)癥狀，取決于退變之輕重；另一重要因素是椎管發(fā)育的大小，在發(fā)育性頸椎管狹窄患者則更易發(fā)病。本病好發(fā)于50歲左右的中老年人，因此又稱為“五十肩”?！　。?）劃圓圈運(yùn)動(dòng)：兩臂分別由前向后，由后向前，呈順時(shí)針或逆時(shí)針方向劃圓圈，劃圓圈幅度由小到大，盡可能達(dá)到最大范圍為止，每次50—100下。頸椎病的日常保健方法老年人頸椎長(zhǎng)骨刺是一種十分常見的生理現(xiàn)象。只要在日常生活中注意防治，絕大多數(shù)患者，骨刺雖未消失，但癥狀可以完全消失或好轉(zhuǎn)?！　?．雙掌擦頸十指交叉貼于后頸部，左右來(lái)回摩擦100次?！　?．頸項(xiàng)爭(zhēng)力兩手緊貼大腿兩側(cè)，兩腿不動(dòng)，頭轉(zhuǎn)向左側(cè)時(shí)，上身旋向右側(cè)，頭轉(zhuǎn)向右側(cè)時(shí)，上身旋向左側(cè)，10次?！　?．雙手托天雙手上舉過(guò)頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘。　　4．保持頭頸正確姿勢(shì)。　　(干品減半)，煮湯喝?！　?，開水沖服，每日23次。若患者兼有胃潰瘍胃酸過(guò)多不宜服此方。冬季在冰雪地行走時(shí)，要注意鞋底防滑。(5)髖部若受傷后應(yīng)及時(shí)治療，切不可在病傷未愈情況下過(guò)多行走，以免反復(fù)損傷髖關(guān)節(jié)?！　」晒穷^壞死的治療效果與病情輕重、發(fā)現(xiàn)早晚、病程分期有很大關(guān)系，病變發(fā)現(xiàn)越早，病情越輕，治療效果就越好，因此股骨頭壞死應(yīng)做到早期診斷和早期治療。為了明確診斷，必要時(shí)可以做同位素骨顯像和髖部的核磁共振，以便早期發(fā)現(xiàn)股骨頭壞死，不延誤早期診斷與治療的時(shí)