【正文】 從組織結(jié)構(gòu)看，骨折就是骨小梁的中斷。能夠引起骨折的原因有很多，但主要有： 各種外傷通過直接暴力或間接暴力傳導(dǎo)造成骨折。直接暴力引起的骨折發(fā)生在暴力直接作用部位，如小腿受到撞擊出現(xiàn)的脛腓骨骨折，就是直接暴力骨折，周圍軟組織也同時(shí)受傷。間接暴力引起的骨折不在受傷部位發(fā)生，而在受傷部位以外，如跌倒時(shí)手掌著地，骨折發(fā)生在橈骨遠(yuǎn)端或肱骨上段。中老年人常見的骨折多屬于間接暴力骨折。 肌肉突然收縮，可造成肌肉附著處撕脫骨折。常見的撕脫骨折有肱骨外髁骨折和肱骨大結(jié)節(jié)骨折。 骨骼的某一點(diǎn)受到反復(fù)力的刺激可出現(xiàn)疲勞骨折。疲勞骨折常發(fā)生于第3跖骨及腓骨下1／3。 骨骼患各種疾病后強(qiáng)度降低，遇輕微外力即出現(xiàn)骨折。這種骨折發(fā)生在骨骼疾病基礎(chǔ)上，稱為病理性骨折。老年骨質(zhì)疏松基礎(chǔ)上發(fā)生的骨折實(shí)際上也屬病理性骨骨折的類型與治療方法有什么關(guān)系.什么情況下考慮有骨折的可能在日常生活中，受傷的情況是經(jīng)常發(fā)生的。受傷后可造成骨折，也可僅為軟組織損傷。軟組織損傷經(jīng)一般處理后短期內(nèi)即可痊愈，而骨折則需到醫(yī)院檢查治療。受傷后無論是否有骨折均有疼痛，但骨折一般疼痛重，腫脹明顯，甚至有青紫、瘀血、畸形及關(guān)節(jié)功能受限。有這些情況時(shí)多考慮有骨折，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查。中老年人外傷后盡量到醫(yī)院檢查，以免漏診。老年人跌傷后髖部疼痛時(shí)更應(yīng)重視，有時(shí)髖部骨折后病人仍能站立和行走。因此，髖部受傷后應(yīng)及時(shí)就診，以免延誤診治。骨折后不宜多服鈣片雖然骨骼的主要無機(jī)鹽成分是鈣鹽，但是大量服用鈣片，以促進(jìn)骨折的早期愈合的說法是缺乏科學(xué)根據(jù)的。　　　因?yàn)?，機(jī)體在新陳代謝過程中，需要的鈣鹽是有一定限度的，一般正常飲食所攝入的鈣鹽就能滿足生理上的需要。大量服用鈣片時(shí)，除少部分經(jīng)腸道吸收外，多余的部分則隨糞便排出體外?！　　　≡僬?，骨折的發(fā)生多由創(chuàng)傷或其它病理因不所致，并非由機(jī)體缺鈣而引起的。恰恰相反，在骨折發(fā)生后，骨折的斷端還會(huì)釋放出大量的鈣質(zhì)。同時(shí)，由于臥者長(zhǎng)時(shí)間臥床及傷腳受到一定范圍的固定，又很容易造成全身或局部骨骼廢用性脫鈣。這兩種脫失的鈣鹽可形成游離鈣被吸收入血，使血鈣的含量增高，血鈣是由腎臟進(jìn)入代謝的，此時(shí)攝入大量的鈣劑，勢(shì)必會(huì)增加腎臟的代謝負(fù)擔(dān)。況且，病人長(zhǎng)期臥床，腎臟往往處于低溫狀態(tài)，尿液排出不暢，使過多的鈣鹽結(jié)晶沉積，就可能發(fā)生尿路結(jié)石，這種不良后果在生活中并非少見?！　　　〈送猓罅康姆免}劑還能引起胃酸減少，食欲不振，消化不良及嘔吐腹瀉等胃腸道癥狀，這些不良反應(yīng)很容易贊成患者的營(yíng)養(yǎng)障礙，反會(huì)影響骨折的愈合。因此，骨折后過多服用鈣片是無益的。老年人骨折后如何吃？由于行動(dòng)不便及骨質(zhì)疏松，老年人很容易發(fā)生骨折，給病人帶來痛苦和不便。骨折后如何吃更利于病人早日康復(fù)，這是很多患者和家屬都很關(guān)心的。很多人認(rèn)為，骨折后多喝骨頭湯，有人提議進(jìn)補(bǔ)豬骨黃豆湯，認(rèn)為該湯具有補(bǔ)腎填骨髓的功效，對(duì)骨折康復(fù)有促進(jìn)作用。其實(shí)，骨折后飲食進(jìn)補(bǔ)絕非如此簡(jiǎn)單。如果沒有按照疾病的康復(fù)規(guī)律進(jìn)補(bǔ)，反而會(huì)延遲康復(fù)的時(shí)間。下面是根據(jù)骨折后的時(shí)間順序，為你提供康復(fù)要訣■骨折后1～2周　　此時(shí)骨折部位瘀血腫脹，經(jīng)絡(luò)不通，氣血阻滯，此期需注意活血化瘀，行氣消散?；颊吖钦鄄课惶弁?，食欲及胃腸功能均有所降低，因此飲食應(yīng)以清淡開胃、易消化、易吸收的食物為主，如蔬菜、蛋類、豆制品、水果、魚湯、瘦肉等，制作以清蒸燉熬為主，避免煎炸炒燴的酸辣、燥熱、油膩之食品。至于黃豆骨頭湯，屬于肥膩?zhàn)萄a(bǔ)的范疇，所含脂肪較多，不易消化吸收，有誘發(fā)大便干燥之嫌，此階段最好不要食用?！　∈朝煼剑喝?0克，當(dāng)歸10克，肉鴿1只，共燉熟爛，湯肉并進(jìn)，每日1次，連續(xù)7～10天。　　■骨折后2～4周　　此時(shí)患者從生理上及精神上對(duì)骨折后的境況有所適應(yīng)，骨折所引起的疼痛也已緩解，瘀血腫脹大部分消失，食欲及胃腸功能均有所恢復(fù)。飲食上應(yīng)由清淡轉(zhuǎn)為適當(dāng)?shù)母郀I(yíng)養(yǎng)，以滿足骨痂生長(zhǎng)的需要，可在初期的食譜上加以骨頭湯、田七煲雞、魚類、蛋類以及動(dòng)物肝臟之類，以補(bǔ)給更多的維生素A、D，鈣及蛋白質(zhì)。適當(dāng)多吃一些青椒、西紅柿、莧菜、青菜、包菜、蘿卜等維生素C含量豐富的蔬菜，以促進(jìn)骨痂生長(zhǎng)和傷口愈合。　　食療方：當(dāng)歸10克，骨碎補(bǔ)15克，續(xù)斷10克，新鮮豬排或牛排骨250克，燉煮1小時(shí)以上，湯肉共進(jìn)，連用兩周。　　■骨折后5周以上　　骨折部位瘀腫基本吸收，已經(jīng)開始有骨痂生長(zhǎng)，并從骨痂向骨組織轉(zhuǎn)化?；颊呶缚诖箝_，飲食上并無禁忌，可食用任何高營(yíng)養(yǎng)食物及富含鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)的食物。祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)對(duì)此頗有研究，認(rèn)為此期食譜可配以老母雞湯、豬骨湯、羊骨湯、鹿筋湯、燉水魚等，能飲酒者可適當(dāng)飲用杜仲骨碎補(bǔ)酒、雞血藤酒、虎骨木瓜酒等?！　∈朝煼剑鸿坭阶?0克，骨碎補(bǔ)15克，續(xù)斷10克，苡米50克。將骨碎補(bǔ)與續(xù)斷先煎去渣，再入余2味煮粥進(jìn)食。每日1次，7天為1療程。每1療程間隔3～5天，可用3～4個(gè)療程。　　實(shí)踐證明，對(duì)于骨折的患者，按照上述的食療順序滋補(bǔ)，病人的康復(fù)期明顯縮短。骨折后為什么要功能鍛煉？骨折后的功能鍛煉采訪促進(jìn)骨折愈合的正常進(jìn)行是十分重要的。對(duì)傷肢的鍛煉即可以促進(jìn)腫脹消退，改善全身及傷肢血液循環(huán)；又可以增加肌肉活動(dòng)，減少肌肉萎縮程度；此外還有效地防止關(guān)節(jié)粘連及關(guān)節(jié)僵硬，保持關(guān)節(jié)功能。在鍛煉過程中要注意以下幾點(diǎn)：一、集中精力，呼吸均勻，動(dòng)作準(zhǔn)確，切忌粗暴過猛。二、循序漸進(jìn)。根據(jù)骨折愈合情況逐漸加大活動(dòng)范圍和時(shí)間，以不感到疲勞、不加重骨折部位疼痛為度。嚴(yán)格限制不利于骨折愈合的動(dòng)作，如前臂骨折的旋轉(zhuǎn)活動(dòng)；下肢骨折肢體負(fù)重鍛煉時(shí)，防止滑倒、碰傷、扭轉(zhuǎn)等。三、持之以恒。住院期間應(yīng)積極配合醫(yī)護(hù)人員，學(xué)習(xí)、掌握鍛煉要領(lǐng)，出院后仍需堅(jiān)持鍛煉，直至功能完全恢復(fù)。多吃菠菜可防老人骨折菠菜當(dāng)中含有多種促進(jìn)鈣作用、減少鈣排泄的因素，包括豐富的鉀和鎂，還有維生素k。 　　要知道，鈣與酸堿平衡密切相關(guān)。在蛋白質(zhì)類食品攝入過量時(shí)，酸堿平衡失衡，人體的鈣排泄量就會(huì)增大。此時(shí)，如果能多吃一些綠葉蔬菜，如菠菜，就可以充分?jǐn)z入鉀和鎂，幫助維持酸堿平衡，減少鈣的排泄數(shù)量，對(duì)骨骼健康非常有益。 　　更值得一提的是，菠菜中的維生素k具有促進(jìn)骨鈣形成的強(qiáng)大功效。維生素k主要存在于綠葉蔬菜和植物油中，而菠菜是含量最高的蔬菜之一，僅次于羽衣甘藍(lán)，含量達(dá)415微克／100克。調(diào)查數(shù)據(jù)表明，中老年婦女每日攝入的維生素k在109微克以上，骨折危險(xiǎn)可降低30％。也有研究證明，每天補(bǔ)充200微克的維生素k，就有維持和提高骨密度的作用。也就是說，每天只需吃不到100克菠菜，就可以達(dá)到這個(gè)效果。 　　維生素k不怕熱，也不溶于水，所以焯菠菜不會(huì)引起它的損失。然而，維生素k和胡蘿卜一樣，需要油脂幫助吸收，因而在做菠菜的時(shí)候，一定要記得放些油。踝關(guān)節(jié)扭傷常識(shí)ABC我們經(jīng)常聽到有人說：“我的腳扭了?！逼鋵?shí)這是踝關(guān)節(jié)扭傷。踝關(guān)節(jié)扭傷是一種最常見的運(yùn)動(dòng)損傷。有資料顯示，它占所有運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的20％～40％。踝關(guān)節(jié)扭傷多為踝關(guān)節(jié)周圍韌帶的過度牽拉或撕裂，嚴(yán)重者可伴有撕脫骨折。由于踝關(guān)節(jié)是人運(yùn)動(dòng)的重要樞紐及承重關(guān)節(jié)，因此其狀態(tài)的好壞直接決定人的生活和運(yùn)動(dòng)質(zhì)量?！　∧敲?，為什么踝關(guān)節(jié)比較容易受傷呢？受傷以后應(yīng)該怎么辦？會(huì)不會(huì)有后遺癥？是不是就像許多人認(rèn)為的那樣“不要緊，歇幾天就會(huì)好了”呢？　　踝關(guān)節(jié)因何易扭傷　　這是踝關(guān)節(jié)的功能和它的解剖結(jié)構(gòu)決定的。踝