【正文】 遺傳基因占15％，環(huán)境因素占17％，個(gè)人生活方式占60％。 中國(guó)預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)黃永昌教授透露，中國(guó)亞健康人口比例已經(jīng)達(dá)到70％。隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的激烈和生活節(jié)奏的加快，亞健康狀態(tài)人群普遍存在，且呈逐年上升趨勢(shì)。 打噴嚏或咳嗽時(shí)，要用手絹捂住口鼻，不要隨地吐痰。飯前便后、外出歸來(lái)要立即用流動(dòng)水和肥皂洗手。太陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)能有效地殺滅病菌。要經(jīng)常翻曬衣服被褥。公共場(chǎng)所人多嘈雜，空氣污濁，是傳染病流行的重要場(chǎng)所。要保持正常的生活規(guī)律，保證充足的睡眠，避免過(guò)度勞累，處事不要過(guò)激，應(yīng)做到心胸開(kāi)闊，心平氣和，情緒樂(lè)觀，以增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。春天是同學(xué)們進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)的最佳季節(jié)，要抓住春光明媚的大好時(shí)機(jī)，參加一些力所能及的戶(hù)外活動(dòng)。因此，一定要隨著氣溫的變化，隨時(shí)增減衣服，預(yù)防感冒的發(fā)生。春天的天氣乍冷乍熱，變化多端。早晨要注意開(kāi)窗換氣，吐故納新，經(jīng)常保持室內(nèi)衛(wèi)生清潔、空氣新鮮。要注意適度開(kāi)窗換氣。春季健康教育知識(shí)接種卡介苗后，局部出現(xiàn)小膿皰屬于正?，F(xiàn)象，要注意保護(hù)即可。因漏種的，應(yīng)帶小孩補(bǔ)種，不要掉以輕心。【4】饑餓和過(guò)度疲勞時(shí)接種疾苗易引起暈針，接種前應(yīng)讓孩子吃好，休息好，洗個(gè)澡。【3】了解這次要接種的是什么疫苗，以及疫苗的作用和性質(zhì)。孩子在預(yù)防接種前后，須注意以下幾點(diǎn)：【1】家長(zhǎng)應(yīng)根據(jù)兒童免疫程序，及時(shí)到指定地點(diǎn)接種疫苗。 發(fā)現(xiàn)疑似病人必須早報(bào)告、早隔離、早治療，病情未見(jiàn)好轉(zhuǎn)必須到指定醫(yī)院診治?！?】提高人體免疫力，可根據(jù)需要選用傷寒、副傷寒或甲型肝炎的疫苗，預(yù)防疾病?！?】有病及時(shí)隔離治療，患了腸道傳染病的人不得從事飲食服務(wù)工作。常見(jiàn)的腸道傳染病有細(xì)菌性痢疾、阿米巴痢疾、霍亂、甲型、戊型肝炎、傷寒與副傷寒等。 【4】在流行季節(jié)可服一些板蘭根沖劑等抗病毒的藥物預(yù)防?！?】要講究個(gè)人衛(wèi)生和注意個(gè)人防護(hù)，勤洗手。有些呼吸道傳染病可以通過(guò)接種相應(yīng)的疫苗進(jìn)行預(yù)防，有些還沒(méi)有相應(yīng)疫苗預(yù)防。近年流行的新的傳染病有傳染性非典型肺炎、禽流感、手足口病、甲型H1N1流感。 同的，夏秋季還要做好室內(nèi)防蚊工作，可用噴灑藥物、裝紗門(mén)紗窗、掛蚊帳、點(diǎn)蚊香或用電熱驅(qū)蚊器等方法，防止蚊蟲(chóng)叮咬。蚊子不但咬人吸血，影響休息和睡眠，還會(huì)傳播瘧疾、絲蟲(chóng)病、流行性乙腦及登革熱清等疾病。滅蠅的根本措施是清除垃圾、糞便、污物等蒼蠅孳生的條件，防止蒼蠅產(chǎn)卵。傳播霍亂、傷寒、菌痢、甲肝、腸道寄生蟲(chóng)病等多種傳染病。眥蒼蠅身上和肚子里帶有病菌、病毒和寄生蟲(chóng)卵。 為何要滅蚊滅蠅【9】實(shí)行計(jì)劃生育與優(yōu)生優(yōu)育。【7】不隨地吐痰，不隨地大小便，不亂扔亂倒雜物、垃圾?！?】不喝生水，要喝開(kāi)水?！?】早晚洗臉，一人一巾：睡前洗腳，一人一條腳布、一只腳盆。搞好個(gè)人衛(wèi)生要做到：【1】勤洗手，勤剪指甲，尤其要堅(jiān)持每次勞動(dòng)后洗手，大小便后洗手，做飯菜前洗手，吃東西前洗手，探望病人后洗手，摸過(guò)公共場(chǎng)所及其他不干凈的東西后洗手，洗手時(shí)要用肥皂，最好在流水下沖洗。 講究個(gè)人衛(wèi)生亞健康的危害有：大多數(shù)慢性非傳染性疾病的病前狀態(tài)、影響工作效能和生活、學(xué)習(xí)質(zhì)量、導(dǎo)致精神心理疾病、影響睡眠質(zhì)量、加重身心疲勞、影響健康壽命甚至造成英年早逝。伴隨經(jīng)濟(jì)發(fā)展社會(huì)發(fā)達(dá)程度和境爭(zhēng)強(qiáng)度與亞健康人群成正比，亞健康狀態(tài)其實(shí)在生活中無(wú)處不在。 亞健康又稱(chēng)第三狀態(tài)，也稱(chēng)病前狀態(tài)、亞臨床期、臨床前期、潛病期等，包括無(wú)臨床癥狀或臨床癥狀輕微，但已有潛在病理障礙的情況。 而且，每個(gè)人都需積極行動(dòng)起來(lái)，真正學(xué)會(huì)關(guān)愛(ài)自己，自覺(jué)改變自己不良的生活行為方式和習(xí)慣。因此，首先要與自已的不良生活行為和不良生活習(xí)慣作斗爭(zhēng)。人的健康是由四個(gè)因素決定的：一是遺傳，15%；二是環(huán)境，占17%；其中社會(huì)環(huán)境占10%，自然環(huán)境占7%；三是醫(yī)療、醫(yī)院、醫(yī)術(shù)占8%；四是個(gè)人生活方式、生活行為占60%。 健康生活方式?jīng)Q定健康人生俗話(huà)說(shuō)：“君子量大，小人氣大；君子不爭(zhēng)，小人不讓?zhuān)痪雍蜌?，小人斗氣；君子助人，小人傷人”?！?】戒煙限酒—吸煙酗酒是非常不健康的生活習(xí)慣，應(yīng)從小遠(yuǎn)離，如果已染上這些不良嗜好，應(yīng)盡早戒煙限酒?！?】合理飲食—要“什么都吃，適可而止，七八分飽”；【2】適量運(yùn)動(dòng)—體育運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的好處不必多言。即：合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡。 500克豆?jié){含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達(dá)500毫克，其他豆制品也是補(bǔ)鈣的良品 豆制品海帶與肉類(lèi)同煮或是煮熟后涼拌，都是不錯(cuò)的美食。并且它們還能夠降低血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化。 海帶和蝦皮其他奶類(lèi)制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來(lái)源。半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進(jìn)鈣的消化和吸收?？梢钥紤]戴口罩，降低風(fēng)媒傳播的可能性；哪些食物中含鈣量最多？ 蝦皮、毛蟹、綠色蔬菜、牛奶特別是有皮膚破損的情況。減少到公共人群密集場(chǎng)所的機(jī)會(huì)；與感冒類(lèi)似，出現(xiàn)高熱、咳嗽、乏力、厭食等。呼吸急促、腹式呼吸、陣發(fā)性咳嗽。 本病潛伏期很短，幾小時(shí)到數(shù)天，自然發(fā)病時(shí)平均為4天。●患有性病要及時(shí)到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)檢查、咨詢(xún)和治療?！裾_使用避孕套?！窬芙^毒品，更不要與其他人共用注射器吸毒。●不與他人共用剃須刀。●在接受任何針刺皮膚的醫(yī)療操作時(shí)，要求使用一次性或經(jīng)過(guò)嚴(yán)格消毒的器械。艾滋病的傳染途徑？如何預(yù)防？●提倡無(wú)償獻(xiàn)血。五谷中的糙米、小麥和黃豆，蔬菜中的胡蘿卜、白蘿卜、茄子、大白菜和