武術基本動作要領-文庫吧資料
2024-08-17 02:17本頁面
【正文】 方翻轉的同時，兩臂向左上方掄擺；身體旋轉一周，右腿里合，左手在面前迎擊右腳掌，左腿自然下垂。旋風腳圖旋風腳預備姿勢：高虛步亮掌。(2)跳起上頂懸掛物體。糾正方法：可多做行進間的單拍腳練習，強調上體正直，降低騰空高度，掌握正確動作后，逐步加大騰空高度，完成空中造型。糾正方法：可做右腿蹬地起跳，左腿屈膝擺起，同時兩臂上擺并在頭上擊響的踏跳練習。(3)在空中，上體正直、微向前傾、不要坐臀。要點：(1)踢擺腿腳高必須過腰，左腿在擊響一瞬間，屈膝收控于右腿側；(2)在騰空的最高點完成擊響動作。左腿屈膝收控于右腿側。動作說明：右腳上步蹬地躍起，左腿前上擺踢，兩臂向頭上擺起，右手背迎擊左手掌。??(3)上體繼續(xù)左轉，左腳尖外撇，右掌從后向上，向前屈肘降落，同時左臂屈肘，掌指朝上從右臂內側向上穿出，變橫掌駕于頭部左上方，拇指一側向下，隨即右掌下降并擺向身后變勾手.要點：轉體、俯身、撐地、掃轉要連貫協(xié)調，一氣呵成。前掃腿圖動作說明:(1)左腳在前成高虛步，同時兩手由下向左，向上，向右弧形擺掌，右臂伸直，高與肩平，成側立掌，左掌附于右上臂內側，掌指向上，頭右轉，目視右方。教法提示：(1)先體會以擰腰帶動掃腿的旋轉要求，然后再逐步增加后掃腿的速度和力量。(2)手扶地的位置不對。易犯錯誤和糾正方法：(1)向右轉體、擰腰速度慢，以致旋轉無力和腰腿動作脫節(jié)。動作說明：成右仆步，上體前俯，兩掌撐地，左腿全蹲；右腿伸直，腳尖內扣，以左腳掌為軸貼地后掃一周。(2)手扶一定高度的物體，做側踹腿練習。糾正方法：上體傾斜；扶一定高度的物體，做側踹腿練習。糾正方法：強調側踹腿內旋后再踹出。要點：挺膝、開髖、猛踹，腳外側朝上、力達腳掌。側踹腿圖預備姿勢：成插步。教法提示：(1)逐漸增加蹬腿高度。(2)力點不明顯。易犯錯誤和糾正方法：(1)屈伸不明顯，類似踢腿動作。腳尖勾起，力達腳跟。蹬腿圖54128 圖54129預備姿勢：并步站立。教法提示：(1)逐漸增加彈腿高度。(2)力點不明顯。易犯錯誤和糾正方法：(1)屈伸不明顯，類似踢腿動作。腳面繃平，力達腳尖。彈腿圖54126 圖54127預備姿勢：并步站立。(2)先踢低腿，適當放慢速度，然后按要點練習。糾正方法：里合腿越過適當高度的障礙標志，體會里合動作要求。糾正方法：按口令要求的速度踢。糾正方法:降低踢腿高度,。要點：合髖，腿成扇形里合，幅度要大。動作說明:右腳上步；左腳尖勾緊,向左側上方踢起,經前面向右側上方擺動,直腿落在右腳旁。(3)左、右交替的行進間踢腿。教法提示：(1)先練壓腿，再練踢腿。(3)外擺幅度不夠。(2)動作緩慢無力。易犯錯誤和糾正方法：(1)拔跟或送髖。目向前平視，可用掌在面前依次迎擊腳面。外擺腿圖54124預備姿勢：并步站立，兩臂側平舉。(2)先踢低腿，適當放慢速度，然后按要點練習。糾正方法：支撐腿外展，異側肩朝前。糾正方法：按口令要求的速度踢。糾正方法：收下顎、頭上頂、直腰。要點：開髖、側身、猛收腹。動作說明：右腳上步，腳尖外展；左腳跟稍提起，身體略右轉，兩臂后舉。(3)左、右交替的行進間踢腿。教法提示：(1)先練壓腿，再練踢腿。(3)動作緩慢無力。(2)拔跟或送髖。易犯錯誤和糾正方法：(1)俯身彎腰。要點：挺胸、收腹、立腰。五、腿法練習（五至六為水平二的學習內容）正踢腿圖54122預備姿勢：并步站立，兩臂側平舉。糾正方法：前腳尖充分外展、立腰、兩腿貼緊。糾正方法：強調后腿膝關節(jié)穿過前膝胭窩。歇步圖54121動作說明：兩腿交*屈膝全蹲，前腳全腳掌著地,腳尖外展；后腳跟離地,臀部外側緊貼后小腿.要點：挺胸、立腰、兩腿貼緊。糾正方法：腳尖外展，多做腿部練習。糾正方法：等支撐腿下蹲后，前腳尖再著地。要點：挺胸、立腰、虛實分明。(2)結合手法練習。(3)上體前傾糾正方法：挺胸、立腰后再下蹲。(2)全蹲腿未蹲到底，腳跟提起。易犯錯誤和糾正方法：(1)平鋪腿不直，腳外側掀起，腳尖上翹外展。仆步圖54119動作說明：一腿全蹲，大腿和小腿*緊，臀部接近小腿,全腳掌著地，膝與腳尖稍外展；另一腿平鋪接近地面，全腳掌著地，腳尖內扣。糾正方法：強調挺胸、立腰后再下蹲，膝蓋不得超過腳尖。糾正方法：量出三腳距離后,再下蹲成馬步。糾正方法：強調腳跟外蹬。要點：頭正、挺胸、立腰、扣足。教法提示：結合手法做原地或行進間左右弓步，交替練習。(3)上體前傾。(2)后腿屈膝。易犯錯誤和糾正方法：(1)后腳拔跟或外
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