健康教育2-文庫(kù)吧資料
2024-08-14 16:22本頁(yè)面
【正文】 然人群中鹽敏感者只占1/3，其余的人攝鹽多少對(duì)血壓影響不大，但總的來(lái)說(shuō)，鹽過(guò)多不利健康。 ? 最理想是廣東型，其次為上海型。 ? 日本北海道居民習(xí)慣吃咸魚(yú)，結(jié)果不僅腦卒中發(fā)病率高，而且還有 “ 胃癌王國(guó) ” 的別稱(chēng)。 ? 太咸的食物對(duì)健康諸多不利已眾所周知。 ? 不甜不咸： 過(guò)多甜食會(huì)促成肥胖、高膽固醇血癥和高甘油三酯血癥。粗糧的纖維素有助于降血脂，預(yù)防糖尿病、結(jié)腸癌、乳腺癌。 ? “四 ” 是指四句話：有粗有細(xì)；不甜不咸；三四五頓；七八分飽。 每份高蛋白食品相當(dāng)于： 1兩瘦肉； 2兩豆腐；一個(gè)大雞蛋；半兩黃豆； 2兩魚(yú)蝦；或 2兩雞鴨。 ? “三 ” 是指每日三份高蛋白食品 ? 這是健康的重要物質(zhì)基礎(chǔ)，不可忽視，也可增至四份?？缮僦?3兩，多至 1斤，通過(guò)調(diào)控主食，可調(diào)控血糖、血脂及體重。 ? 同時(shí)也有助于預(yù)防中老年缺鈣所致的骨痛、龜背及骨折。牛奶宜從一歲起開(kāi)始，堅(jiān)持終生飲用。 ? 我國(guó)成年人每日需攝鈣 800毫克，但我國(guó)膳食普遍缺鈣，一般在每日 500毫克左右。 記住這兩句話十個(gè)字，那就是科學(xué)的合理的膳食，世界上最科學(xué)的了。 健康第一大基石 ——合理膳食 ? 民以食為天，合理膳食很重要，合理的膳食可以讓你不胖也不瘦，膽固醇不高也不低，血凝度不粘也不稀。 外因可以通過(guò)調(diào)控用科學(xué)的生活方式來(lái)減少疾病 。老年人晚上睡得香，可減少心肌梗塞、高血壓的發(fā)病率。要因人而異運(yùn)動(dòng)適量； ? 二是午睡半小時(shí)。 ? 三個(gè)半分鐘 ： 醒過(guò)來(lái)不要馬上起床，在床上躺半分鐘；坐起來(lái)又坐半分鐘；兩條腿下垂在床沿又等半分鐘。因此健康教育方式很簡(jiǎn)單，效果非常大。 ? 文明健康的生活方式：合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，心理平衡。 ? 觀念轉(zhuǎn)變 ? 我們要充分認(rèn)識(shí)到現(xiàn)在這么多的各種各樣的病，歸根到底就是生活方式不文明造成的，如果我們堅(jiān)持 文明健康的生活方式 ，就可以不得病。 現(xiàn)在影響我們身體健康的，主要是什么??？ ? 健康教育是最有效的預(yù)防方法 ? 健康教育就是用一些很簡(jiǎn)單的辦法，可以預(yù)防很多疾病。占總死亡的四分之一，是全世界最大的疾病。腦卒中死亡率下降了 4050％。 健康教育與健康促進(jìn)的社會(huì)作用 ? 中國(guó)：人群社區(qū)防治心血管病典型 ―― 首鋼模式 19691971 年，對(duì) 10450名首鋼職工進(jìn)行調(diào)查，高血壓患病率為 812％， ? 年發(fā)病率為 ％； ? 腦卒中年發(fā)病率為 ， ? 死亡率為 93/10萬(wàn)， ? 即每年由 100150人發(fā)生腦卒中。 10 年后，男性煙民從 50％下降到 33％；吃黃油的人從 90％下降到 20％左右。 健康教育與健康促進(jìn)的社會(huì)作用 ? 芬蘭冠心病年死亡率卻達(dá) 800/10 萬(wàn)，居世界之冠。 ? “ 健康澳大利亞 ” 是澳大利亞政府提出的健康促進(jìn)工作的目標(biāo)，其中 “ 控制吸煙 ” 就是重要內(nèi)容之一。 ? 健康教育學(xué)： 是一門(mén)研究以傳播保健知識(shí)和技術(shù)，影響個(gè)體和群體行為，消除危險(xiǎn)因素，預(yù)防疾病，促進(jìn)保健的科學(xué)。 ? 核心： 教育人們樹(shù)立健康意識(shí)，養(yǎng)成良好的行為和生活方式。 健康教育的概念 是指通過(guò)有計(jì)劃、有組織、有系統(tǒng)的社會(huì)活動(dòng)和教育活動(dòng)，促使人們自覺(jué)地采納有益于健康的行為和生活方式，消除或減輕影響健康的危險(xiǎn)因素，預(yù)防疾病、促進(jìn)健康、提高生活質(zhì)量。 ?健康與疾病是一種動(dòng)態(tài)的過(guò)程。即無(wú)器質(zhì)性病變的一些功能性改變。 ? 康復(fù)形態(tài)： 從疾病狀態(tài)向健康狀態(tài)轉(zhuǎn)化的過(guò)渡狀態(tài)。又稱(chēng)“ 次健康狀態(tài) ” ， “ 亞健康狀態(tài) ” ，“ 灰色狀態(tài) ” ， “ 中間狀態(tài) ” 等。 健康觀和疾病觀 ? 健康 死亡 ? 亞健康 ? 亞健康狀態(tài)： 指人的機(jī)體雖然無(wú)明顯的疾病，但呈現(xiàn)出活力降低，適應(yīng)力呈不同程度減退的一種生理狀態(tài)，是由機(jī)體各系統(tǒng)的生理功能和代謝過(guò)程低下所導(dǎo)致，是介于健康與疾病之間的一種生理功能降低的狀態(tài)，亦稱(chēng) “ 第三狀態(tài) ” 或 “ 灰色狀態(tài) ” 。 遵醫(yī)行為。 預(yù)警行為。 避免有害環(huán)境行為： 調(diào)適、主動(dòng)回避、積極應(yīng)付。 ? 衛(wèi)生服務(wù)系統(tǒng)： 包括預(yù)防、治療和康復(fù)三個(gè)系統(tǒng)， 健康 環(huán)境 行為生活方式 生物因素 衛(wèi)生服務(wù) 成熟老化 生物致病因素 自然 心理 社會(huì) 預(yù)防 治療 康復(fù)
環(huán)評(píng)公示相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號(hào)-1