第二十七章人體養(yǎng)生學-文庫吧資料
2024-08-14 12:59本頁面
【正文】 成分及果膠、多糖等膳食纖維對人體的排毒免疫保健作用。人到四十，每 5到7天宜空腹一餐讓機體進行大掃除，以清腸胃沖血毒。 ? 腦力勞動者吃飯七八成飽就行，適度饑餓可激發(fā)生命的潛能，尤其是免疫潛能。 ? 粗糧過多則影響營養(yǎng)素吸收，易產(chǎn)生營養(yǎng)不良，主要是蛋白質(zhì)和維生素易缺乏。 糙米、玉米、紅薯、高粱、小米、小麥、芋、南瓜等粗糧富含膳食纖維和膠質(zhì)，有利磨除積毒衰老腸膜細胞，夾帶排除腸道垃圾，促進胃腸功能，增強人體免疫力，防止腸系膜積脂形成大肚腩，防治便秘和痔瘡。食物蛋白過多，一是消化不良，造成腸道毒素多；二是蛋白質(zhì)在胃腸內(nèi)水解產(chǎn)生大量氨基酸，人體吸收后供大于求，超過人體血肉更新所需的多余氨基酸就要分解代謝掉，氨基酸降解時產(chǎn)生大量氨和少量胺類化合物。蛋白質(zhì)以一到三份為好，具體依身體狀況而定。淀粉、油脂提供人體活動的能量和維持體溫，蛋白質(zhì)則是生命存在的形式。調(diào)控主食是控制體重最好的方法。 一、一杯牛奶養(yǎng)骨 嬰幼兒健康的保證 預防老人骨質(zhì)疏松等疾病 ? 二、適量主食控重 ? 適量主食控重就是每天吃
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