大學(xué)作息時(shí)間表-文庫(kù)吧資料
2024-08-11 19:28本頁面
【正文】 助我們休息大腦，那什么辦法才可以？答案是不停止活動(dòng)，而只是改變活動(dòng)的內(nèi)容。 但如果你是坐辦公室的，大腦皮層極度興奮，而身體卻處于低興奮狀態(tài)，對(duì)待這種疲勞，睡眠能起到的作用不大，（除非你是熬夜加班，連正常睡眠時(shí)間都達(dá)不到）因?yàn)槟阈枰牟皇峭ㄟ^“靜止”恢復(fù)體能，而是要找個(gè)事兒把神經(jīng)放松下來。通過睡覺，可以把失去的能量補(bǔ)充回來，把堆積的廢物排除出去。 睡眠的確是一種有效的休息方式，但它主要對(duì)睡眠不足著或體力勞動(dòng)者適用。我們的常識(shí)使得我們對(duì)疲勞的第一反應(yīng)就是“去躺躺吧”。 如果你的休息方式并不能為你帶來這些，那么，無論這些活動(dòng)的名字聽起來有多輕松，看上去有多High，它都是一種錯(cuò)誤。 如無任何異議，請(qǐng)?jiān)谙旅婧炞?，表示贊同該宿舍公約并自覺遵守。如無任何異議，該公約自簽訂之日起生效。只有保證優(yōu)質(zhì)的宿舍環(huán)境，第二天才能精神煥發(fā)、朝氣蓬勃地投入到新一輪的學(xué)習(xí)與生活中去。宿舍是你我“心靈的港灣”，是放“心”的地方，累了、困了，在這里都可以得到緩解和休養(yǎng)。鍛煉背部最有效的方法是用劃槳器，注意姿勢(shì)要正確；腳放平，膝蓋微曲，雙槳恰到好處地停在胸部。不妨把大工程拆成若干個(gè)小工程，一樣一樣地做，時(shí)不時(shí)休息一下，這樣，既保持體力，又能提高工作效率，最終還能加快工作進(jìn)度。1芳香療法?；ㄉ?、葡萄干、堅(jiān)果。動(dòng)物肝臟、腎臟，其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類。1午睡20分鐘。早晨睡眼惺松，先不忙爬起來，舒舒服服地坐在床上坐著，挺直后背，閉上雙眼，快速地用鼻子呼氣和吸氣，嘴巴微閉。跟一個(gè)悲觀、喜歡抱怨的人一起呆上30分鐘，你的能量就會(huì)被間接耗盡。 邊沐浴邊唱歌。累得快透不過氣來時(shí)，深吸一口氣（數(shù)3下），然后呼出來（數(shù)6下）；或者翻翻體育雜志，上網(wǎng)瀏覽娛樂八卦，找誰聊幾句，說不定靈感在不經(jīng)意間就來了。 張馳結(jié)合。 坐有坐相。 性格調(diào)節(jié)疲憊。 十點(diǎn)加餐。最營(yíng)養(yǎng)、健康的西式早餐：兩片全麥面包、一塊熏三文魚和一個(gè)西紅柿。 養(yǎng)成喝水習(xí)慣。 23：00～24：00 夜眠期 經(jīng)過整日忙碌，此時(shí)應(yīng)該放松心情進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，千萬別讓身體過度負(fù)荷，那可得不償失哦！附錄4：如何保證一天有精神 起床后鍛煉5分鐘。 19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯后30分鐘去散個(gè)步或沐浴，放松一下，紓 解一日的疲倦困頓。 12：00～13：00 午休期 14：00～15：00 高峰期 是分析力和創(chuàng)造力得以發(fā)揮淋漓的極致時(shí)段！ 16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補(bǔ)充水果來解饞，避免因饑餓而貪食致肥胖。 02：00～03：00 休眠期 重癥病人最易發(fā)病的時(shí)刻，常有患病者在此時(shí)死亡，熬夜最好勿超過這個(gè)時(shí)間。附錄3：00：00～01：00 淺眠期 多夢(mèng)而敏感，身體不適者易在此時(shí)痛醒。療病者最好早吃，在６點(diǎn)半前，養(yǎng)生者在７點(diǎn)半前，不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣，即使拖到10點(diǎn)吃都比不吃好。 五、凌晨57點(diǎn)，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。 四、凌晨35點(diǎn)，肺的排毒。 二、晚間11凌晨1點(diǎn)，肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行。睡前4小時(shí)內(nèi)
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