【正文】 用無(wú)數(shù)個(gè)謊話(huà)來(lái)圓它”，陷入了一個(gè)惡性循環(huán)。我們以為主宰了世界，但是只要地球稍微抖一抖，我們?nèi)嫉猛甑?。人生活在自然界?dāng)中，就像是孫悟空在如來(lái)佛的手掌心里一樣，任你怎么翻也是翻不出去的。現(xiàn)在一打開(kāi)電視，幾乎每個(gè)衛(wèi)視都會(huì)有不孕不育醫(yī)院或是男科醫(yī)院婦科醫(yī)院的廣告，為什么呀？有需求才會(huì)有市場(chǎng)嘛，說(shuō)明現(xiàn)在不孕不育和生殖系統(tǒng)疾病的人多了唄，都說(shuō)現(xiàn)在生活條件好了，人們的身體比以前強(qiáng)壯了，怎么連繁育下一代這個(gè)最基本的能力都喪失了呢？環(huán)境污染、食品安全是一方面，更關(guān)鍵的是現(xiàn)代人的生活習(xí)慣違背了自然規(guī)律，這就是代價(jià)?；蛘呤瞧綍r(shí)這個(gè)時(shí)間做一些安靜一點(diǎn)柔和一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)，比如養(yǎng)生樁、太極拳、瑜珈、散步等，這樣既能健身，又不傷腎。我經(jīng)常說(shuō)，我們要知道什么是最好的，也要知道如何退而求其次。晚餐用補(bǔ)腎的食物來(lái)煮粥熬湯就更好了，比如黑米、黑豆、黑芝麻、核桃、豬肉、紫菜、鱸魚(yú)、蝦、山藥、枸杞、豬腰、韭菜等。有人說(shuō)喝粥喝湯就愛(ài)上廁所，那說(shuō)明陽(yáng)虛了，就像前面說(shuō)過(guò)的，沒(méi)有太陽(yáng)的日子，下點(diǎn)小雨都可能產(chǎn)生積水。什么蝦米蟹肉粥、生滾魚(yú)片粥、香菇雞絲粥、青菜肉沫粥、菠菜豬肝粥……全是我的最?lèi)?ài)。粥、湯一是可以補(bǔ)充更多的水分，二是食物更加容易消化了，減輕了脾胃的負(fù)擔(dān)。晚上可以多以粥、湯為主，尤其是粥，有些地方的人可能不太習(xí)慣喝粥，尤其是一些放了菜、肉的粥。這也是為什么很多人白天吃什么都沒(méi)不舒服的感覺(jué)，可一吃完晚飯就感覺(jué)胃脹、打嗝、放屁。但是要注意，晚上因?yàn)槠⑽傅墓ぷ髂芰κ窍鄬?duì)較低的了，所以不能吃得太多，也不能吃得太油膩，盡量以清淡好消化的食物為主。脾胃被稱(chēng)為“后天之本”，就是因?yàn)楹筇熘鸵科⑽竵?lái)轉(zhuǎn)化，轉(zhuǎn)化出來(lái)的精華才能藏到腎里。另一部分是后天之精，就是我們每天吃的食物轉(zhuǎn)化成的精華，中醫(yī)上叫“水谷精微”，先天之精因?yàn)檠a(bǔ)不了，所以是越用越少的，用完了人也就完了。前面說(shuō)有些人養(yǎng)生“過(guò)午不食”，因?yàn)橄挛缤砩县?fù)責(zé)消化吸收的臟腑基本都是處于休息的狀態(tài)了，要干活效率也是比較低的了。這個(gè)時(shí)間正好下班，是很多人做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，其實(shí)這對(duì)身體而言并不是一個(gè)明智的選擇，下午3點(diǎn)－5點(diǎn)才是最適合的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，猴子嘛，上竄下跳的，停不下來(lái)，那個(gè)時(shí)候人的潛能也是上竄下跳的，可以盡情地運(yùn)動(dòng)。如果空閑的話(huà)我一般比較喜歡在這個(gè)時(shí)候看看書(shū)學(xué)學(xué)習(xí)，給員工的培訓(xùn)也大多安排在這個(gè)時(shí)間段，說(shuō)實(shí)話(huà)，我以前挺擔(dān)心到了下午員工的積極性會(huì)降低，精神會(huì)比較疲憊，但是實(shí)際上這種擔(dān)心是多余的，這個(gè)時(shí)候的培訓(xùn)或開(kāi)會(huì)基本上都比較活躍，我講課的時(shí)候也感覺(jué)很容易就有靈感出來(lái)，有些問(wèn)題平時(shí)都沒(méi)怎么考慮過(guò)的，但是給員工講課的時(shí)候，突然就能冒出很多新的感悟，給他們講課的同時(shí)，自己也是一種提升。十二生肖中，申是猴子，猴子是十二生肖中最聰明最機(jī)靈的一個(gè)了，所以申時(shí)，也就是下午3點(diǎn)－5點(diǎn)的時(shí)候，人也是一天之中腦子轉(zhuǎn)得最快的時(shí)候。同樣是做一樣的工作，有些人完成得快完成得好，有的人完成得慢完成得差 ；同樣是上一樣的課，有的學(xué)生學(xué)得快學(xué)得好，有的學(xué)生卻學(xué)得慢學(xué)得差。很多單位是五點(diǎn)下班，正好趁下班前這個(gè)時(shí)間，規(guī)劃一下明天的工作安排，計(jì)劃做得周詳，第二天的工作按部就班的完成，即提高了效率，也可以在上午的時(shí)候盡量減輕了脾的負(fù)擔(dān)，一舉兩得。這個(gè)時(shí)候開(kāi)一些比較重要的會(huì)議，大家的思維比較活躍，工作效率也比較高，所以很多問(wèn)題就比較容易也比較快速的得到解決?！　∵@個(gè)時(shí)候還是開(kāi)會(huì)的最佳時(shí)間。而這個(gè)時(shí)候既是陽(yáng)氣充足又是代謝最快的時(shí)候，所以這個(gè)時(shí)候是最適合做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，學(xué)校可以在這個(gè)時(shí)候安排體育課了。　　膀胱最主要的一個(gè)作用當(dāng)然是儲(chǔ)存和排泄尿液了，所以這個(gè)時(shí)候可以多喝些水，促進(jìn)身體里的代謝。身體里也一樣，兩個(gè)太陽(yáng)輪番照射，身體里熱量就要增加，而人體有調(diào)節(jié)系統(tǒng)的，如果身體里水量充足，就能控制太陽(yáng)的溫度，如果水量不足，太陽(yáng)就會(huì)越曬越烈。另外就是陰天，太陽(yáng)還是離我們一樣的距離，但是如果有云層的遮擋，我們能感受到的溫度也會(huì)低一些。每個(gè)人的體溫24小時(shí)內(nèi)都是有波動(dòng)的，對(duì)正常人來(lái)說(shuō)，即使在這個(gè)時(shí)候體溫最高，也是在合適的范圍內(nèi)的，所以人幾乎感覺(jué)不到。那體育課什么時(shí)候上呢？上完音樂(lè)課就該上體育課了。不過(guò)要是開(kāi)表彰大會(huì)倒是不錯(cuò)的，可以鼓舞人心，讓員工的積極性更高。教訓(xùn)別人不僅讓別人心情不好，你自己也不會(huì)好到哪里去的，這就是力與反作用力的原理。所以說(shuō)，下午1點(diǎn)－3點(diǎn)要保持心情的愉悅，這也是上一篇說(shuō)到的，午飯后要么午睡半小時(shí)，要么就看些輕松搞笑題材的電影電視劇，就是為了充足心和小腸的陽(yáng)氣。中醫(yī)治療抑郁癥，往往從心和小腸下手也正是出于這樣的原因，身體里的太陽(yáng)沒(méi)了，人就會(huì)悲觀抑郁，會(huì)想不開(kāi)，愛(ài)往壞處想，天天愁云慘霧的，這樣的人自己都管不過(guò)來(lái)呢，哪里還有心思管別人，所以這樣的人就是“心腸不熱”的人。但是好幾天不出太陽(yáng)，陰雨連綿的，人的心情就會(huì)低落，容易唉聲嘆氣。心和小腸就像是身體里的太陽(yáng)，心腸都熱了，說(shuō)明身體里的太陽(yáng)夠大，陽(yáng)光明媚，人才會(huì)有這個(gè)條件熱情、樂(lè)觀。小腸與心是一對(duì)的，所以小腸也是屬火的，但小腸比心要熱，小腸經(jīng)的全名叫“手太陽(yáng)小腸經(jīng)”，它才是真正的太陽(yáng)?！　∥鐣r(shí)是自然界中陽(yáng)氣最足的時(shí)間，按理來(lái)說(shuō)應(yīng)該是最熱的時(shí)候，但是我們應(yīng)該會(huì)感覺(jué)到，往往下午2點(diǎn)鐘的時(shí)候才是最熱的，從天文地理這些科學(xué)的角度來(lái)解釋?zhuān)?2點(diǎn)太陽(yáng)是最大的，所以12點(diǎn)的時(shí)候地面所吸收到的熱量也達(dá)到了高峰，但是吸收不等于釋放，12點(diǎn)吸收的熱量是最多的，那么12點(diǎn)以后能釋放出來(lái)的熱量才是最多的，而我們?nèi)梭w能感覺(jué)到的溫度主要是由地面釋放出來(lái)的熱量，所以下午2點(diǎn)鐘我們會(huì)感覺(jué)到最熱。胃就是剪刀，脾就是縫紉機(jī)，而小腸就是把好布料給縫紉機(jī)，把碎布扔掉的那一個(gè)?！笆苁⒅佟笔钦f(shuō)胃粉碎了的食物會(huì)存放在小腸里，小腸有一個(gè)功能叫“泌別清濁”，就是說(shuō)把這些粉碎之后的食物分門(mén)別類(lèi)，好的能利用得上的就吸收進(jìn)來(lái)，再由脾變成身體用得上的東西，不好的利用不上的就是糟粕了，就傳到大腸排出去。　　還是回來(lái)說(shuō)說(shuō)小腸，它才是這個(gè)時(shí)候的主人公，“小腸者，受盛之官，化物出焉”。這個(gè)時(shí)候胃里的不是食物，而是氣，如果這團(tuán)氣在胃里的時(shí)候我們來(lái)進(jìn)食，那么食物進(jìn)到胃里是不能很好被消化的，反而容易被氣裹在里邊。我們知道“怒傷肝”，肝郁則氣滯，肝和胃的位置很近，是鄰居，“怒則氣上”，向上的氣很容易就竄到胃里了，因?yàn)槲甘莻€(gè)空皮囊，還有彈性，如果氣一下往上沖，血管沒(méi)那么大的容量很容易就撐破了，但身體有自保的本能，所以就把氣都“撒”到胃里邊了，胃不容易撐破，但血管要是破了人就危險(xiǎn)了，又是一招“棄車(chē)保帥”。濕性粘滯還有一層含義就是濕氣的病纏綿難愈，反反復(fù)復(fù)，比如濕疹、痘痘、皮膚病、肥胖、風(fēng)濕等等。脾胃不好，就容易生濕，濕性重濁，濕性粘滯，就是說(shuō)感受了濕氣的表現(xiàn)會(huì)有發(fā)沉、發(fā)脹、臟的、粘膩的、停滯的這些特性。這么做，首先傷害的就是脾胃。午餐如果是那些工作比較清閑的人還能好好安排，但那些忙得前腳尖貼后腦勺的人，什么時(shí)候能吃上飯就不好說(shuō)了，忽忽忙忙對(duì)付一口就算了?！　≌f(shuō)到這我們基本上能總結(jié)出來(lái)一天的飯要怎么安排了，老早以前就有人總結(jié)出了這么幾句話(huà)：“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少”。逐漸的有些人是能做到“過(guò)午不食”的，我在學(xué)中醫(yī)之前，爸媽的同事就有不吃晚飯的，那時(shí)候還不太理解，甚至感覺(jué)太極端了，但是現(xiàn)在自己也經(jīng)常不吃晚飯之后，感覺(jué)很好很輕松?，F(xiàn)代人夜生活豐富，能在11點(diǎn)前睡覺(jué)的已經(jīng)不容易了，從午飯到睡覺(jué)前還有那么長(zhǎng)一段時(shí)間，即使身體不需要，心理也是需要的，也就是我前面說(shuō)的不“饑”，但是卻“餓”了。古人養(yǎng)生有“過(guò)午不食”的說(shuō)法，就是過(guò)了午時(shí)之后就不再進(jìn)食了，一是因?yàn)檫^(guò)了午時(shí)之后，陽(yáng)氣慢慢減弱，消化能力減弱，二是下午和晚上也沒(méi)有可以幫助食物消化的臟腑值班了。　　睡醒之后不要馬上進(jìn)入工作，喝杯水，洗個(gè)臉，起來(lái)走兩圈活動(dòng)活動(dòng)，把氣都調(diào)動(dòng)起來(lái)，這樣下午人就會(huì)精神百倍了。有些人睡個(gè)午覺(jué)起來(lái)就感冒了，這是輕的，嚴(yán)重的就可能中風(fēng)了，午覺(jué)起來(lái)口歪眼斜，不會(huì)走路了。雖然午睡時(shí)間很短，但是也一樣要注意防風(fēng)防寒。　　那要怎么睡才好呢？辦公室的條件確實(shí)不太適合睡覺(jué)，那還是那句話(huà)，退而求其次，如果能把椅子拼在一起就拼在一起躺著睡，如果不方便就靠在椅背上睡，最好買(mǎi)一個(gè)那種能?chē)诓弊由系恼眍^。趴著睡對(duì)大腦的血液循環(huán)也是有一定影響的，所以容易出現(xiàn)腦供血不足，從而導(dǎo)致頭暈、耳鳴、眼花等。其次容易壓迫到眼球，影響視力。　　其次就是睡的姿勢(shì)，在辦公室里不方便躺著睡，很多人就選擇趴在桌子上睡，這樣的姿勢(shì)帶來(lái)的危害已經(jīng)把午睡的好處完全抵消了，甚至還會(huì)產(chǎn)生新的問(wèn)題。午睡時(shí)間不在長(zhǎng)，10分鐘20分鐘都可以，最長(zhǎng)也不要超過(guò)半小時(shí)，時(shí)間長(zhǎng)了反而傷氣，血液的循環(huán)是要靠氣的推動(dòng)的，睡的時(shí)間長(zhǎng)了，氣就縮回到里邊了，而除了膽能讓陽(yáng)氣升發(fā)起來(lái)，別人是完成不了這個(gè)工作的，但是中午膽早就下班了，所以很難再把氣調(diào)動(dòng)起來(lái)?！　?duì)于那些心臟已經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題的人來(lái)說(shuō)，更要把握好午時(shí)這個(gè)時(shí)間段，讓心得到更好的放松。如果有條件，可以在這個(gè)時(shí)候小睡一覺(jué)，如果沒(méi)有條件，看看書(shū)、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，坐著休息一會(huì)兒，比滿(mǎn)大街地購(gòu)物要強(qiáng)多了。如果讓你選擇，你是想讓自己的血液循環(huán)好一點(diǎn)呢，還是讓欲望膨脹呢？沒(méi)有欲望或欲望得不到滿(mǎn)足人不會(huì)死，但是心臟不泵血了人就會(huì)死，要是死不了的更慘，后遺癥更讓人生不如死。所以它要24小時(shí)不停地工作，但是工作的強(qiáng)度是不一樣的，人在運(yùn)動(dòng)量大的時(shí)候、欲望強(qiáng)烈的時(shí)候，心的工作量就大，人在安靜的時(shí)候、在無(wú)欲無(wú)求的時(shí)候，心的工作量就小，所以，減少工作量對(duì)心來(lái)說(shuō)就是休息了。每天早上來(lái)上班的時(shí)候都是睡眼腥松的，發(fā)誓中午一定要睡一覺(jué)，哪也不去，一整個(gè)上午可能都無(wú)精打采的，一到中午就精神煥發(fā)了，把睡覺(jué)的誓言都拋到九霄云外去了。但是到了中午就不一樣了，外界的陽(yáng)氣是很充足的，人活在這個(gè)自然界中，多多少少都能受點(diǎn)益的，再加上一上午的活動(dòng)，五臟六腑也都蘇醒了，最重要的是中午心上班了，人的欲望就來(lái)了，有個(gè)成語(yǔ)叫“隨心所欲”，怎么不叫“隨肝所欲”，“隨肺所欲”呢？因?yàn)樾闹魃裰?，神志是什么概念？?jiǎn)單點(diǎn)說(shuō)就是人的思維、思想、精神、意識(shí)、欲望等等，人的欲望是由心來(lái)掌控的，這個(gè)時(shí)候人的欲望是很強(qiáng)的，尤其是對(duì)吃，因?yàn)樾闹髸?huì)由小腸來(lái)接班，小腸是干嘛的？管吸收的，為了讓小腸有活干，這個(gè)時(shí)候當(dāng)然要吃點(diǎn)東西了。大多數(shù)人會(huì)覺(jué)得早餐不太有胃口，但往往午餐胃口卻特別好，因?yàn)樵缟蟿偲鸫?，五臟六腑還沒(méi)運(yùn)轉(zhuǎn)開(kāi)，現(xiàn)在的人大多數(shù)都是掐著點(diǎn)兒起床的，沒(méi)有時(shí)間讓脾胃蘇醒呢就到了吃早飯的時(shí)間了。我在前面的一篇貼子中說(shuō)過(guò)，人要吃飯是因?yàn)椤梆囸I”，但“饑”和“餓”是不同的兩個(gè)概念，“饑”是身體真的缺了，不吃身體就受不了了。劊子手在下刀之前，要喝口酒，然后還要把酒噴到刀上，酒也是屬陽(yáng)的，其實(shí)也是在借助這些東西的陽(yáng)氣來(lái)壓制死人的陰氣。午時(shí)就是中午，太陽(yáng)最大的時(shí)候，自然界中陽(yáng)氣最足，人體也一樣，午時(shí)人體的陽(yáng)氣也升發(fā)到了頂點(diǎn)。生活中的每一個(gè)小細(xì)節(jié)都可能會(huì)對(duì)我們的身體產(chǎn)生重大的影響，能把握住身體的規(guī)律來(lái)安排自己的工作和生活，健康就這么容易地到手了。9點(diǎn)到11點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段一般都是上午的主要工作時(shí)間，絕大多數(shù)的人都認(rèn)為重要的工作要放到上午來(lái)做，因?yàn)樯衔绲臅r(shí)候精力充沛，其實(shí)從身體的角度上來(lái)說(shuō)，上午并不是工作效率最高的時(shí)間，而是在下午3點(diǎn)－5點(diǎn)，后邊說(shuō)到的時(shí)候我會(huì)詳細(xì)解釋的。還有個(gè)特別典型的例子，相思病的人“茶不思，飯不想”，也是思傷脾的結(jié)果。前面說(shuō)吃完飯不要運(yùn)動(dòng)，要休息一下讓胃有充足的能量把食物粉碎掉，那么脾又需要注意什么呢？中醫(yī)認(rèn)為“思傷脾”，也就是說(shuō)想事情、思考問(wèn)題過(guò)多會(huì)影響脾的工作。還有個(gè)特別典型的例子，相思病的人“茶不思，飯不想”，也是思傷脾的結(jié)果?！　∏懊嬲f(shuō)吃完飯不要運(yùn)動(dòng)，要休息一下讓胃有充足的能量把食物粉碎掉，那么脾又需要注意什么呢？中醫(yī)認(rèn)為“思傷脾”，也就是說(shuō)想事情、思考問(wèn)題過(guò)多會(huì)影響脾的工作。補(bǔ)品吃多了不但沒(méi)作用，反而成了身體的負(fù)擔(dān)，落下病來(lái)了，而且有些家長(zhǎng)早上來(lái)不及給孩子吃好的，中午孩子又在學(xué)校，只能晚上讓孩子吃這個(gè)喝那個(gè)的，那個(gè)時(shí)候脾胃都下班了，基本上要進(jìn)入休眠狀態(tài)了，不僅浪費(fèi)了這些昂貴的補(bǔ)品，還影響了孩子的睡眠。孩子喜歡吃的大多數(shù)都是不那么健康不那么有營(yíng)養(yǎng)的東西，而且外邊的東西有沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)先不論，食品安全都成問(wèn)題。而早餐吃的營(yíng)養(yǎng)比較豐富，吸收得還好，身體就能得到充足的營(yíng)養(yǎng)，足夠維持很長(zhǎng)一段時(shí)間身體的需要，這對(duì)控制食欲是非常有好處的。其實(shí)“消化”并不是嚴(yán)格地分先后，而是同時(shí)進(jìn)行的，這里是為了突出各自的工作特點(diǎn)和它們之間的關(guān)系，才把它們分了先后。因?yàn)槟切r(shí)候都不是胃當(dāng)班的時(shí)候，那些時(shí)候吃飯屬于加班，所以當(dāng)然要減輕它的工作量了，否則也遲早是要鬧情緒罷工的。細(xì)嚼慢咽的好處還有堅(jiān)固牙齒、瘦臉、促進(jìn)唾液分泌，同時(shí)還能更好地控制飯量，不至于吃撐了。　　另外一個(gè)能養(yǎng)胃的方法就是細(xì)嚼慢咽。如果做不到，就退而求其次，盡量減輕傷害，早餐還是盡量要吃，吃一些容易消化的食物和一些健脾養(yǎng)胃的食物?！　∫豢催@個(gè)時(shí)間表可能很多人就會(huì)郁悶了，現(xiàn)在的上班時(shí)間基本上都是早八晚五，有些人住的地方離單位很遠(yuǎn)，很早就要起床，很早就要出門(mén)，要順應(yīng)這個(gè)時(shí)間表還真不容易呢。胃要工作的時(shí)候是需要大量氣血的，如果剛吃完飯就走來(lái)走去，或是有一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，那么身體里的氣血就要分配到全身各處，胃的動(dòng)力就減小了，容易造成消化不良，尤其是有些人趕時(shí)間，邊走路邊吃早飯更嚴(yán)重，很可能會(huì)導(dǎo)致胃下垂的。老百姓都說(shuō)“能吃是?！?，就是這句話(huà)的完美體現(xiàn)。而后天如何保養(yǎng)，就主要依賴(lài)于脾胃了，我們吃什么東西不都要經(jīng)過(guò)它倆的加工，其它臟腑才能得到想要的東西嗎，如果它倆出了問(wèn)題，其它臟腑調(diào)理起來(lái)也不是那么容易的了。中醫(yī)認(rèn)為“腎為先天之本，脾胃為后天之本”，你生下來(lái)是什么體質(zhì)，身體是什么狀況，那是在娘胎里的時(shí)候由腎來(lái)決定的，但出生之后的身體就交給脾胃了。從晚餐到早餐一般都會(huì)間隔將近12個(gè)小時(shí)，沒(méi)有食物要消化，膽汁就一直呆在膽囊里，而膽汁在膽囊里呆了那么長(zhǎng)時(shí)間水分很容易蒸發(fā)干的，如果不吃早餐，到了午餐時(shí)間已經(jīng)間隔了18個(gè)小時(shí)了，那就蒸發(fā)得更多，水分蒸發(fā)干了就形成結(jié)晶了，所以膽結(jié)石就生成了。膽汁屬于消化液的一種，最主要的作用就是分解脂肪，脂肪的分解首先必須得有膽汁的參與，進(jìn)行第一步分解，然后才能進(jìn)行下一步的分解。　　不吃早餐除了容易得胃病，還容易得膽結(jié)石。每天這個(gè)時(shí)候胃都接不著活，時(shí)間長(zhǎng)了肯定就變懶了，以后再想讓它干活肯定都干不好了，所以各種各樣的胃病就來(lái)了。其次，轉(zhuǎn)化率高相應(yīng)的廢品率就低，以前有解釋過(guò)，為什么有些人喝水都胖，就是因?yàn)槿嫁D(zhuǎn)化成廢品堆積在