防暑降溫的基本常識-文庫吧資料
2025-07-26 07:24本頁面
【正文】 這就是夏日精神調(diào)養(yǎng)的基本法則。這時暑熱之邪，可以耗散陽氣津液，造成汗出過多，體液減少而傷津，唇干口燥，尿黃心煩等現(xiàn)象，這時就要及時救治了，這是夏季最常見的中暑現(xiàn)象。 防暑寶典之三：防兩邪、防貪涼銀耳粥生津潤肺，滋陰養(yǎng)肺，可治療高血壓和慢性支氣管炎。百合粥能潤肺止咳，養(yǎng)心安神，適合肺陰不足的老年人食用。荷葉粥能解暑熱、清胃潤腸，止渴解毒。赤豆粥有補腎消水腫的功能，腎功能較差的人最好多食用。而夏天人們食欲減退，也會限制了營養(yǎng)的吸收。 牛奶及含乳飲料 防暑寶典之二：吃什么？ 運動飲料 果蔬汁 ③用餐前和用餐時不宜喝水，因為進餐前和進餐時喝水，會沖淡消化液，不利于食物的消化吸收，長期如此對身體不利； ②大渴忌過飲，這樣喝水會使胃難以適應(yīng)，造成不良后果。 夏天人們特別容易口渴，需要隨時喝水，應(yīng)該如何喝水才是科學(xué)的呢？若出現(xiàn)高燒、昏迷、抽搐等病情較重者，應(yīng)及時送醫(yī)院搶救。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水,佩戴時,所接觸到的皮膚可能會出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀,容易引發(fā)接觸性皮炎 一旦有中暑發(fā)生，首先要搬離高溫環(huán)境。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜,即使天氣再熱,空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。炎夏,人們外出或勞動歸來,喜歡不是開足電扇,就是立即去洗冷水澡,這樣會使全身毛孔快速閉合,體內(nèi)熱量反而難以散發(fā),還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈?zāi)垦?。午睡時間過長,中樞神經(jīng)會加深抑制,腦內(nèi)血流量相對減少會減慢代謝過程,導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。夏天人的活動時間長,出汗多,消耗大,應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品,以滿足人體的代謝需要。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱,而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因,若大量飲白酒,更會助熱生濕,無異于火上澆油?！ ∪?、太陽短波輻射最強烈的時間是10時15時左右,應(yīng)盡量避開這段時間外出,非出去不可,應(yīng)在皮膚上涂些防曬護膚品,夏季衣著以淺色為好?！ 《⒖诳屎蟛灰丝耧?。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中,含有較多的糖精和電解質(zhì),喝多了會對胃腸產(chǎn)生不良刺激,影響消化和食欲。此外，喝白開水時最好加些鹽，因為夏季高溫，出汗過多，體內(nèi)鹽分減少，體內(nèi)的滲透壓會失去平衡，從而出現(xiàn)中暑，而多喝些鹽開水，可以補充體內(nèi)丟掉的鹽分，從而達到防暑的功效。荷葉粥：此粥有防暑利尿、降壓之功效。常用的有：綠豆粥：有清熱解毒、祛暑止渴、利尿消腫之功效。另外，飲食上多吃偏涼的新鮮菜、涼拌菜。 首先不能長時間處在室外或高溫環(huán)境，平時多喝涼開水，以多出汗，多排尿，帶走人體內(nèi)一部分熱量。三、夏季飲食如何防暑熱炎夏即將來臨，天氣炎熱，室內(nèi)外溫度都明顯升高，且人體的陽氣在這個季節(jié)特別旺盛。（3）重度中暑：除上述癥狀外，出現(xiàn)昏倒痙攣，皮膚干燥無汗、體溫40℃以上等癥狀。 二、中暑的癥狀及急救方法（1）先兆中暑：出現(xiàn)大量出汗、口渴、頭昏、耳鳴、胸悶、心悸、惡心、體溫升高、全身無力。孕婦忌用。 人丹：主要用于因高溫引起的中暑頭痛、急性胃腸炎（嘔吐、腹痛、腹瀉）、夏季感冒與水土不服等。 十滴水：主要用于中暑引起的頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、胃腸不適等。 家中應(yīng)備些中藥： 藿香正氣液（水、丸、膠囊）：主要有降暑解毒、化濕和中之效。以黃豆和綠豆為原料做成的“消暑二豆飲”，更具清熱解暑、潤喉止渴之效。 豆?jié){解暑又降火 中醫(yī)認為：豆?jié){性平味甘，有生津潤燥之效，“瀉胃火，治內(nèi)熱”、“利水下氣，制諸風(fēng)熱”。 預(yù)防措施：要預(yù)防中暑的發(fā)生，除了盡量避免在日照最強烈的上午10時至下午2時外出，還應(yīng)該采取必要的防護措施：①保持室內(nèi)通風(fēng)，降低室溫，室內(nèi)起碼要有電扇通風(fēng)、降溫；②高溫下工作時間不宜過久，每天盡量不要超過
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