【正文】 　　居室應(yīng)保持幽靜、清潔、通風(fēng)涼爽。 九、午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。 高溫中暑常發(fā)人群為：高溫作業(yè)工人、夏天露天作業(yè)工人、夏季旅游者、家庭中的老年人、長(zhǎng)期臥床不起的人、產(chǎn)婦和嬰兒。食暖的辦法很簡(jiǎn)單，就是喝粥。冬瓜粥利水消腫，止渴生津，并有降血壓的作用。專家建議：要注意補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)素。 防暑降溫小常識(shí) 防暑寶典之一：喝什么？勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)大量出汗后,不宜大量飲用白水,應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽（糖）水,因?yàn)榇罅砍龊购笫谷梭w內(nèi)鹽分丟失過(guò)多,約占汗液的0．5％左右,不及時(shí)補(bǔ)充鹽分,則使體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào),導(dǎo)致代謝紊亂。（2）脫去或解松衣服，使患者平臥休息；（3）％~％的涼開(kāi)水；（4）用涼水或酒精擦身；（5）重度中暑者立即送醫(yī)院急救。⑤盡量穿透氣、散熱的棉質(zhì)衣服。這個(gè)溫度也是啟用室內(nèi)空調(diào)的起始溫度。穿戴涼帽、遮陽(yáng)傘、淺色輕便的衣服，選擇用耐陽(yáng)光熱阻率高的、導(dǎo)熱慢、散熱快的材　質(zhì)加工成的衣服、鞋襪等防護(hù)用品；對(duì)于不易遮蓋裸露的面頸部、上臂和小腿部搽抹防　紫外線燒灼的護(hù)膚霜(液)都是很好的辦法。2，可生津止渴。大家喜歡在曝曬時(shí)用特殊袖套、褲套遮陽(yáng)，平時(shí)穿短袖、衣裙和短褲或款式美觀輕便的休閑裝。這時(shí)，降溫措施、心臟藥物保健及治療均不可有絲毫松懈。 家中應(yīng)備些中藥： 藿香正氣液（水、丸、膠囊）：主要有降暑解毒、化濕和中之效。另外，飲食上多吃偏涼的新鮮菜、涼拌菜。夏天人的活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng),出汗多,消耗大,應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚(yú)類、蛋類等營(yíng)養(yǎng)食品,以滿足人體的代謝需要。 ③用餐前和用餐時(shí)不宜喝水，因?yàn)檫M(jìn)餐前和進(jìn)餐時(shí)喝水，會(huì)沖淡消化液，不利于食物的消化吸收，長(zhǎng)期如此對(duì)身體不利；這時(shí)暑熱之邪，可以耗散陽(yáng)氣津液，造成汗出過(guò)多，體液減少而傷津，唇干口燥，尿黃心煩等現(xiàn)象，這時(shí)就要及時(shí)救治了，這是夏季最常見(jiàn)的中暑現(xiàn)象。而老年人和小孩出現(xiàn)各種癥狀更加明顯。 2．讓病人仰臥，解開(kāi)衣扣，脫去或松開(kāi)衣服。 人體在夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱，而濕熱過(guò)盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會(huì)助熱生濕，無(wú)異于火上澆油。 宜穿松身衣服、打太陽(yáng)傘、戴帽子、太陽(yáng)眼鏡等。因?yàn)橄奶烊臻L(zhǎng)夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。 （一）熱茶比冷飲效果好　　暑季應(yīng)養(yǎng)成主動(dòng)飲水的習(xí)慣，喝上一杯冷飲，頓覺(jué)涼徹心底，暑氣全消。夏天人的活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，出汗多，消耗大，應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚(yú)類、蛋類等營(yíng)養(yǎng)食品，以滿足人體的代謝需要。 4．意識(shí)清醒的病人或經(jīng)過(guò)降溫清醒的病人可飲服綠豆湯、淡鹽水等解暑?；加泄谛牟　⒏哐獕?、動(dòng)脈硬化等慢性疾病的病人，尤其是老年人和關(guān)節(jié)痛患者，不要長(zhǎng)期呆在冷氣環(huán)境里。三伏時(shí)，由于高溫、低壓、高濕度的作用，人體汗液不易排出，出汗后不易被蒸發(fā)掉，因而會(huì)使人煩躁、疲倦、食欲不振，易發(fā)胃腸炎、痢疾等。赤豆粥有補(bǔ)腎消水腫的功能，腎功能較差的人最好多食用。 運(yùn)動(dòng)飲料使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過(guò)5度為宜,即使天氣再熱,空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。此外，喝白開(kāi)水時(shí)最好加些鹽，因?yàn)橄募靖邷?，出汗過(guò)多，體內(nèi)鹽分減少，體內(nèi)的滲透壓會(huì)失去平衡，從而出現(xiàn)中暑，而多喝些鹽開(kāi)水，可以補(bǔ)充體內(nèi)丟掉的鹽分，從而達(dá)到防暑的功效。孕婦忌用。如果出現(xiàn)高溫，您需采取一些必要的防暑降溫預(yù)防措施，避免高溫引起的不適?！》朗罱禍貜?3℃開(kāi)始 氣溫升到多少度需要防暑？據(jù)生物學(xué)家研究，從人對(duì)高溫的反應(yīng)情況來(lái)說(shuō)，30℃左右是人體最佳感覺(jué)的溫度，因?yàn)檫@個(gè)溫度不勞汗腺散熱，也無(wú)需衣著保溫。茶堿能興奮血管中樞，增強(qiáng)心、腎功能，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)腎小球?yàn)V過(guò)率，使尿液增多。4，可強(qiáng)心利尿。對(duì)于不能接觸某些過(guò)敏化纖物的人還應(yīng)注意經(jīng)常搽抹防曬抗過(guò)敏的藥霜，避免因衣著不當(dāng)引起心身不適或中暑的發(fā)生?！兑陨险噪娨暁庀髮?dǎo)讀》 　以上介紹了人體對(duì)高溫的反映情