【正文】 　　居室應(yīng)保持幽靜、清潔、通風(fēng)涼爽。 九、午睡時間不宜過長。 高溫中暑常發(fā)人群為：高溫作業(yè)工人、夏天露天作業(yè)工人、夏季旅游者、家庭中的老年人、長期臥床不起的人、產(chǎn)婦和嬰兒。食暖的辦法很簡單，就是喝粥。冬瓜粥利水消腫，止渴生津，并有降血壓的作用。專家建議：要注意補充一些營養(yǎng)素。 防暑降溫小常識 防暑寶典之一：喝什么？勞動和運動大量出汗后,不宜大量飲用白水,應(yīng)適當(dāng)補充些淡鹽（糖）水,因為大量出汗后使人體內(nèi)鹽分丟失過多,約占汗液的0．5％左右,不及時補充鹽分,則使體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào),導(dǎo)致代謝紊亂。（2）脫去或解松衣服，使患者平臥休息；（3）％~％的涼開水；（4）用涼水或酒精擦身；（5）重度中暑者立即送醫(yī)院急救。⑤盡量穿透氣、散熱的棉質(zhì)衣服。這個溫度也是啟用室內(nèi)空調(diào)的起始溫度。穿戴涼帽、遮陽傘、淺色輕便的衣服，選擇用耐陽光熱阻率高的、導(dǎo)熱慢、散熱快的材　質(zhì)加工成的衣服、鞋襪等防護(hù)用品；對于不易遮蓋裸露的面頸部、上臂和小腿部搽抹防　紫外線燒灼的護(hù)膚霜(液)都是很好的辦法。2，可生津止渴。大家喜歡在曝曬時用特殊袖套、褲套遮陽，平時穿短袖、衣裙和短褲或款式美觀輕便的休閑裝。這時，降溫措施、心臟藥物保健及治療均不可有絲毫松懈。 家中應(yīng)備些中藥： 藿香正氣液（水、丸、膠囊）：主要有降暑解毒、化濕和中之效。另外，飲食上多吃偏涼的新鮮菜、涼拌菜。夏天人的活動時間長,出汗多,消耗大,應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品,以滿足人體的代謝需要。 ③用餐前和用餐時不宜喝水，因為進(jìn)餐前和進(jìn)餐時喝水，會沖淡消化液，不利于食物的消化吸收，長期如此對身體不利；這時暑熱之邪，可以耗散陽氣津液，造成汗出過多，體液減少而傷津，唇干口燥，尿黃心煩等現(xiàn)象，這時就要及時救治了，這是夏季最常見的中暑現(xiàn)象。而老年人和小孩出現(xiàn)各種癥狀更加明顯。 2．讓病人仰臥，解開衣扣，脫去或松開衣服。 人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會助熱生濕，無異于火上澆油。 宜穿松身衣服、打太陽傘、戴帽子、太陽眼鏡等。因為夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。 （一）熱茶比冷飲效果好　　暑季應(yīng)養(yǎng)成主動飲水的習(xí)慣，喝上一杯冷飲，頓覺涼徹心底，暑氣全消。夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品，以滿足人體的代謝需要。 4．意識清醒的病人或經(jīng)過降溫清醒的病人可飲服綠豆湯、淡鹽水等解暑?；加泄谛牟?、高血壓、動脈硬化等慢性疾病的病人，尤其是老年人和關(guān)節(jié)痛患者，不要長期呆在冷氣環(huán)境里。三伏時，由于高溫、低壓、高濕度的作用，人體汗液不易排出，出汗后不易被蒸發(fā)掉，因而會使人煩躁、疲倦、食欲不振，易發(fā)胃腸炎、痢疾等。赤豆粥有補腎消水腫的功能，腎功能較差的人最好多食用。 運動飲料使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜,即使天氣再熱,空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。此外，喝白開水時最好加些鹽，因為夏季高溫，出汗過多，體內(nèi)鹽分減少，體內(nèi)的滲透壓會失去平衡，從而出現(xiàn)中暑，而多喝些鹽開水，可以補充體內(nèi)丟掉的鹽分，從而達(dá)到防暑的功效。孕婦忌用。如果出現(xiàn)高溫，您需采取一些必要的防暑降溫預(yù)防措施，避免高溫引起的不適?！》朗罱禍貜?3℃開始 氣溫升到多少度需要防暑？據(jù)生物學(xué)家研究，從人對高溫的反應(yīng)情況來說，30℃左右是人體最佳感覺的溫度，因為這個溫度不勞汗腺散熱，也無需衣著保溫。茶堿能興奮血管中樞，增強心、腎功能，促進(jìn)血液循環(huán)，增強腎小球濾過率，使尿液增多。4，可強心利尿。對于不能接觸某些過敏化纖物的人還應(yīng)注意經(jīng)常搽抹防曬抗過敏的藥霜，避免因衣著不當(dāng)引起心身不適或中暑的發(fā)生。《以上摘自電視氣象導(dǎo)讀》 　以上介紹了人體對高溫的反映情