防暑降溫的基本常識(參考版)
2025-07-23 07:24本頁面
【正文】 因為夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。夏天應(yīng)處事冷靜，不宜激動，使神經(jīng)處于安靜狀態(tài)，做到“心靜自然涼”，因而會收到降溫、盡快入睡的效果?？蓪⒆≌瑑?nèi)前后門窗洞開，徐徐而來的穿堂風(fēng)可有效地降低室溫，有益空氣新鮮。夏日常飲茶，可補充人體鉀元素，提高耐熱能力，有效地預(yù)防中暑的發(fā)生。茶中含有豐富的鉀。 （一）熱茶比冷飲效果好 暑季應(yīng)養(yǎng)成主動飲水的習(xí)慣，喝上一杯冷飲，頓覺涼徹心底，暑氣全消。對重癥中暑病人，應(yīng)迅速采取冷敷降溫措施，并立即送醫(yī)院急救，以免延誤搶救時機。不少單位和家庭都開空調(diào)，醫(yī)生認為，空調(diào)溫度不宜過低，室內(nèi)外溫度差最好不要超過7度，呆在空調(diào)房的時間也不宜過長。 宜穿松身衣服、打太陽傘、戴帽子、太陽眼鏡等。感覺身體不適時，應(yīng)盡快到陰涼處休息。 要飲用干凈、清潔的飲用水，另外，不要吃腌制的水產(chǎn)品，另外，不要吃過夜的剩菜、剩飯，即便剩菜、剩飯是不過夜的，也要及時冷藏，重新吃的時候要拿出來重新加溫。 防暑降溫小常識酷暑高溫下，人容易疲勞，抵抗力下降，容易引起中暑，癥狀主要表現(xiàn)為頭暈、心悸、胸悶、發(fā)熱、有嘔吐感等，個別重癥中暑患者甚至出現(xiàn)高體溫及昏迷癥狀。 十二、不宜佩戴金屬首飾。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過５度為宜，即使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈?zāi)垦?。午睡時間過長，中樞神經(jīng)會加深抑制，腦內(nèi)血流量相對減少會減慢代謝過程，導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品，以滿足人體的代謝需要。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會助熱生濕，無異于火上澆油。 六、太陽短波輻射最強烈的時間是10時15時左右，應(yīng)盡量避開這段時間外出，非出去不可，應(yīng)在皮膚上涂些防曬護膚品，夏季衣著以淺色為好。 五、口渴后不宜狂飲。 果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會對胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。 5．還可服用人丹和藿香正氣水。 4．意識清醒的病人或經(jīng)過降溫清醒的病人可飲服綠豆湯、淡鹽水等解暑。具體做法有用涼濕毛巾冷敷頭部、腋下以及腹股溝等處；用溫水或酒精擦拭全身；冷水浸浴15至30分鐘。 2．讓病人仰臥，解開衣扣，脫去或松開衣服。 1．立即將病人移到通風(fēng)、陰涼、干燥的地方，如走廊、樹陰下。若有人員中暑，其救護辦法為 防暑寶典：中暑了怎么辦 中暑的發(fā)生不僅和氣溫有關(guān)，還與濕度、風(fēng)速、勞動強度、高溫環(huán)境、曝曬時間、體質(zhì)強弱、營養(yǎng)狀況及水鹽供給等情況有關(guān)。患有冠心病、高血壓、動脈硬化等慢性疾病的病人，尤其是老年人和關(guān)節(jié)痛患者，不要長期呆在冷氣環(huán)境里。入睡后，最好關(guān)上空調(diào)。室內(nèi)溫度不低于25℃。而老年人和小孩出現(xiàn)各種癥狀更加明顯。 三要防“貪涼”：防暑、防濕是夏天每個人都要做的事，而夏天取涼更是人們在炎熱的夏天獲取舒適生活的方法之一。養(yǎng)生家認為，在早、晚餐時喝點粥既能生津止渴、清涼解暑，又能補養(yǎng)身體。在我國南方，不少人有食辣椒的習(xí)慣，吃辣椒可以促進排汗、幫助消化、增加食欲，有一定好處。三伏時，由于高溫、低壓、高濕度的作用，人體汗液不易排出，出汗后不易被蒸發(fā)掉，因而會使人煩躁、疲倦、食欲不振，易發(fā)胃腸炎、痢疾等。 二要防濕邪：“濕”也為長夏之主氣，尤其在南方，天氣炎熱又多雨。 防范措施——要保護好心神，具體有兩個方面：一是要有事可做，可使精神不空虛；二是要有較好的精神修養(yǎng)，可免除外界不良情緒的干擾，只要做好這兩點，精神自然會飽滿，
法律信息相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號-1