語言的魔力讀書筆記-文庫吧資料
2025-07-26 06:17本頁面
【正文】 目標(biāo)，以便挑戰(zhàn)（或加強(qiáng)）信念的適宜性。（將現(xiàn)在的時間框架延伸到未來的時間框架，找出其他的可能性。 化解：這只是你現(xiàn)在這樣認(rèn)為而已，不是嗎？以后我們會怎么樣，我們都不知道，說不定你一真正接觸之后，會發(fā)現(xiàn)它其實非常容易的。（符合等同）規(guī)條=邋遢的男人；價值觀=不是好東西化解： 你應(yīng)該沒見過所有的邋遢男人吧？那么你是從何而得這個斷言呢？ 邋遢的男人只是在某個方面邋遢吧？比如只是外貌和生活習(xí)慣上，比如愛因斯坦也是屬于這一類的。主要是在人群數(shù)量、時間框架和視野范圍上改變。這個沒啥好解釋的。這要藉助你豐富的想象力了，可以從一些生活經(jīng)歷、書本的寓言、自然界等等找。所以問題不在于復(fù)雜，而在于你能否找出回應(yīng)術(shù)這個游戲中的技巧。例：14種回應(yīng)術(shù)太復(fù)雜，我學(xué)不來?；猓?沙漠中的仙人掌是生活在極度缺水的環(huán)境，但是它還是活下來了，而且活得那么挺拔、雄偉。就是找個與信念結(jié)構(gòu)相似，但是所表示的意思和信念不同的例子，來質(zhì)疑信念的正確性舉例：沒有錢，就什麼都做不成。不過這里沒有提出是什麼方法，但你可以引導(dǎo)他去尋找過去學(xué)習(xí)復(fù)雜東西的經(jīng)驗，或者根據(jù)他的感官傾向幫助他發(fā)展一套合適的學(xué)習(xí)方法，等等。 化解：不是學(xué)不來，只是你還沒有掌握有效的方法，如果你知道那個方法，我相信你學(xué)起回應(yīng)術(shù)將會是得心應(yīng)手、如魚得水。（因果論斷）規(guī)條=不看動漫，價值觀=死。關(guān)于理解層次的介紹，可以參見李中瑩老師的《簡快身心積極療法（上）》P87。要不就是把單獨(dú)的部份歸類到一個過程中去。將規(guī)條和價值觀往上概括，看看能不能在之上的概念中找到合適的化解方式。（復(fù)合等同） 規(guī)條=罵我；價值觀=不再愛我 如果他僅僅只是這一次才罵你，是不是可能有其他的原因呢？說不定是你誤解他了的。（一般都是將長時間變?yōu)槎虝r間；全部改變轉(zhuǎn)化為一點一點改變；抽象評價化為具體行為。（因果論斷）規(guī)條=沒有我；價值觀=會更好化解： 沒有了你，那些喜愛你的人還能高興得起來嗎？ 沒有你，你是會好哦，但是那些和你相關(guān)的人呢？你有沒有想過你的消失，會給他們帶來什麼后果？四、向下分類：分解信念的組成元素，拆成更小的片段，從而改變（或強(qiáng)化）由信念所定義的總結(jié)。就是引導(dǎo)信念持有者看到他所持有的規(guī)條還有可能造成的其他后果（或好或壞），讓他重新思考這個信念的正確性。二、重新定義：用意思相近，但含義不同的新詞來代替信念陳述中的字眼。我們可以肯
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