60分鐘各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)消耗熱量匯總表-文庫(kù)吧資料
2025-07-06 18:15本頁面
【正文】 體全身得到鍛煉。它可增強(qiáng)靈活性，加強(qiáng)心肺功能。對(duì)心肺、腿十分有利。對(duì)整個(gè)軀體、四肢肌肉和平衡能力有很好的鍛煉作用。有益于心肺和血液循環(huán)。散步：每30分鐘消耗熱量75卡?；当好?0分鐘消耗熱量175卡。跳繩：每30分鐘消耗熱量400卡。三十五歲以上的人跳繩不可過于激烈。這是項(xiàng)激烈運(yùn)動(dòng)，它能夠鍛煉心肺功能，鍛煉靈活性。屬全身運(yùn)動(dòng)，有益于心肺，可鍛煉重心的移動(dòng)和協(xié)調(diào)性。主要增強(qiáng)靈活性、彈跳力和體力，有益于心肺。蔬菜類的熱量表如考貝本站內(nèi)容,請(qǐng)標(biāo)明摘自雅蕾營(yíng)養(yǎng)減肥網(wǎng)GO TOP食品名稱熱量(大卡)/可食部分(克)干姜蕨菜(脫水)竹筍(黑筍,干)辣椒(紅尖,干)黃花菜竹筍(白筍,干)紫皮大蒜大蒜毛豆豌豆蠶豆慈姑番茄醬(罐頭)芋頭土豆甜菜藕苜蓿荸薺山藥香椿枸杞菜黃豆芽胡蘿卜(黃)玉蘭片鮮姜洋蔥胡蘿卜(紅)扁豆蒜苗羊角豆榆錢苦菜刀豆芥菜頭西蘭花(綠菜花)辣椒(紅小)香菜莧菜(紫)芹菜葉青蘿卜苤藍(lán)大蔥(鮮)冬寒菜豆角白豆角青蒜豇豆豇豆(長(zhǎng))豌豆苗紅菜苔四季豆荷蘭豆薊菜木瓜韭菜變蘿卜白菜苔茭筍蕓豆273/95251/100213/76212/88199/98196/64136/89126/85123/53105/42104/3194/8981/10079/8476/9475/9070/8860/10059/7856/8347/7644/4944/10043/9743/10041/9539/9037/9637/9137/8237/8836/10035/10035/9233/8333/8332/8031/8131/7331/10031/9530/7830/8230/5830/9630/9730/8429/9729/9829/9829/5228/9627/8827/8827/8626/9026/9425/8425/7725/96食品名稱熱量(大卡)/可食部分(克)茄子(綠皮)莧菜(青)雪里紅小蔥菠菜菜花茴香小葉芥菜茭白油菜辣椒(青,尖)南瓜柿子椒圓白菜韭黃油豆角毛竹筍心里美蘿卜蒜黃茼蒿番茄罐頭(整)茄子絲瓜空心菜蘿卜櫻(小,紅)木耳菜白蘿卜油菜苔竹筍(春筍)芹菜芥藍(lán)小水蘿卜竹筍西紅柿長(zhǎng)茄子苦瓜菜瓜西葫蘆蘆筍萵筍葉綠豆芽西洋菜(豆瓣菜)黃瓜小白菜牛俐生菜大白菜(青白口)大白菜(酸菜)大白菜(小白口)大葉芥菜(蓋菜)旱芹蘿卜櫻(白)萵筍葫蘆水芹生菜減肥筍瓜冬瓜竹筍(鞭筍)面西胡瓜25/9025/7424/9424/7324/8924/8224/8624/8823/7423/8723/8422/8522/8222/8622/8822/9921/6721/8821/9721/8221/10021/9320/8320/7620/9320/7620/9520/9320/6620/6719/7819/6619/6319/9719/9619/8118/8818/7318/9018/8918/10017/7315/9215/8115/8115/8314/10014/8514/7114/6614/10014/6214/8713/6013/9412/9111/8011/4510/88GO TOP水果類的熱量表如考貝本站內(nèi)容,請(qǐng)標(biāo)明摘自雅蕾營(yíng)養(yǎng)減肥網(wǎng)GO TOP食品名稱熱量(大卡)/可食部分(克)松子仁松子(生)核桃(干)松子(炒)葵花子(炒)葵花子仁山核桃(干)葵花子(生)榛子(炒)花生(炒)花生仁(炒)南瓜子(炒)西瓜子(炒)南瓜子仁花生仁(生)西瓜子仁榛子(干)杏仁白果栗子(干)蓮子(干)葡萄干蘋果脯杏脯核桃(鮮)金絲小棗果丹皮無核蜜棗桂圓肉桃脯西瓜脯大棗(干)花生(生)杏醬海棠脯蘋果醬桂圓干桃醬草莓醬干棗柿餅椰子烏棗黑棗密云小棗蓮子(糖水)沙棗栗子(鮮)紅果(干)酒棗鮮棗芭蕉紅果香蕉人參果海棠柿子桂圓(鮮)荔枝(鮮)離枝甘蔗汁瑪瑙石榴青皮石榴無花果紅元帥蘋果桃罐頭紅星蘋果698/100640/32627/43619/31616/52606/100601/24597/50594/21589/71581/100574/68573/43566/100563/100555/100542/27514/100355/100345/73344/100341/100336/100329/100327/43322/81321/100320/100313/100310/100305/100298/88298/53286/100286/100277/100273/37273/100269/100264/80250/97231/33228/59228/98214/92201/100200/41185/80152/100145/91122/87109/6895/7691/5980/8873/8671/8770/5070/7364/10063/5761/5559/10059/8458/10057/85食品名稱熱量(大卡)/可食部分(克)獼猴桃黃元帥蘋果金橘京白梨國(guó)光蘋果桃(黃桃)海棠罐頭倭錦蘋果鴨廣梨葡萄(巨峰)葡萄(玫瑰香)桑葚青香蕉蘋果紅香蕉蘋果黃香蕉蘋果橄欖萊陽梨蘋果梨紫酥梨冬果梨罐頭橙子巴梨祝光蘋果桃(旱久保)櫻桃紅富士蘋果伏蘋果福橘印度蘋果紅玉蘋果酥梨鴨梨蘆柑葡萄(紫)桃 (五月鮮)蜜橘菠蘿雪花梨番石榴桃(久保)蜜桃柚子(文旦)四川紅橘蘋果罐頭枇杷小葉橘冬果梨杏子罐頭杏李子檸檬李子杏哈密瓜西瓜(京欣一號(hào))糖水梨罐頭芒果草莓紅肖梨楊桃楊梅
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