論體育運(yùn)動(dòng)對人的好處-文庫吧資料
2025-07-04 21:51本頁面
【正文】 改善我們的健康！體力活動(dòng)是指任何能增加新陳代謝和促使肌肉收縮的活動(dòng). 體力活動(dòng)包括踢足球和抬重箱子等。運(yùn)動(dòng)的好處：改善我們的健康和生活；，如心臟病，癌癥，糖尿病等，也非常有利于我們維持健康的體重，增加抗壓能力，以及減少抑郁癥等，這有助于我們的心理健康。運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生能改善皮膚的結(jié)構(gòu)和功能。運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生對皮膚的好處。參加運(yùn)動(dòng)可使心情愉快，精神飽滿，并能使氣力增強(qiáng)，且在動(dòng)作速度、柔韌性、靈活性等方面可有顯著增強(qiáng)廣，且不易疲勞，有利于健康長壽。此外，機(jī)體內(nèi)部的對立統(tǒng)一，還必須由神經(jīng)系統(tǒng)進(jìn)行統(tǒng)一調(diào)節(jié)，以適應(yīng)外界環(huán)境的多變性。成人的大腦約童11的髓1500克，其中約有一百四十億個(gè)神經(jīng)元神經(jīng)系統(tǒng)是由腦、脊髓以及遍布全身各處的周圍神經(jīng)所組成。運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生可增強(qiáng)內(nèi)分泌腺的功能，如增強(qiáng)腎上皮質(zhì)功能，有利于體內(nèi)蛋白、脂肪、糖、無機(jī)鹽和水等各種物質(zhì)代謝。通過毛細(xì)血管和毛細(xì)淋’巴管進(jìn)入血循環(huán)，成為體內(nèi)一個(gè)重要的機(jī)能調(diào)節(jié)系統(tǒng)。內(nèi)分泌腺分散在全身各部，如垂體、松果體、甲狀腺、甲狀旁腺、腎上腺、性腺、胸腺等。同時(shí)還能加強(qiáng)腎臟對水和其他有益物質(zhì)的重吸收作用。人體新陳代謝所產(chǎn)生的廢物大部分是通過泌尿而排出體外。腎是泌尿的主要臟器還包括輸尿管，膀胱和尿道等。心臟和血管，是人體通過血液輸送氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)供給全身，然后又把二氧化碳和其他廢物排出體外的動(dòng)力源泉。人的心臟雖然僅有自己的拳頭大，但在一般情況下，每分鐘要排出血液5公斤左右，運(yùn)動(dòng)時(shí)可達(dá)40多公斤。胃腸是人體消化食物和吸收養(yǎng)分的主要器官，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可使增加食欲，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)胃腸血液循環(huán)，促進(jìn)消化腺分泌，因而可使食物的消化和營養(yǎng)物質(zhì)的吸收功能增強(qiáng)。同化合成為自身物質(zhì)。人活百歲，需要吃掉各種食物和水約近百噸。由于呼吸器官功能提高，肺內(nèi)氣體交換充分，血液含氧量增多，能量物質(zhì)的氧化過程完善，從而促進(jìn)了全身新陳代謝。正常成年男子肺活量約為35004000毫升，女子為2500一3000毫升。一般人在安靜狀態(tài)下，每分鐘呼吸次數(shù)為1 6—1 8 次。人的肺臟約有七點(diǎn)五億個(gè)肺泡所組成，是司呼吸的主要器官。加強(qiáng)關(guān)節(jié)的韌性，提高關(guān)節(jié)的彈性和靈活性，防止骨質(zhì)增生、’韌帶和肌肉退化。運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生可使骨骼很好發(fā)育和生長，促進(jìn)骨質(zhì)增強(qiáng)，使骨骼可以承擔(dān)更大的負(fù)荷。對人體具有支架、保護(hù)和運(yùn)動(dòng)的作用。人的體力亦是由肌肉收縮而產(chǎn)生的。人體大約有60億條肌肉纖維，共有肌肉639塊，分為隨意肌和不隨意肌兩大類。只有身體和心理上健康，才能稱之為真正的健康?！ ∩谟谶\(yùn)動(dòng)，它滲透在生命中的每一個(gè)角落和每一個(gè)細(xì)胞之中，這是生命的運(yùn)動(dòng)意義。因?yàn)閳?jiān)持不懈的名詞解釋是：堅(jiān)持到底，一點(diǎn)也不松懈。很多人之所以不愿意運(yùn)動(dòng)就是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)本身是個(gè)體力活，讓人覺得勞累，如果人們克服了這一觀點(diǎn)，選擇一項(xiàng)或者幾項(xiàng)自己喜歡的體育項(xiàng)目，并且堅(jiān)持每天做下去。所以，體育鍛煉能夠磨煉人們頑強(qiáng)拼搏、堅(jiān)持不懈的精神?！ ≡趭W運(yùn)賽場上，我們的中國健兒們頑強(qiáng)拼搏、超越自我的豪邁氣概領(lǐng)華夏兒女們激動(dòng)不已?！爆F(xiàn)在的學(xué)生黨和上班族因?yàn)楦鞣N壓力，身體狀況越來越差，經(jīng)常感到疲勞，每天給人的精神狀態(tài)就很不好，對于工作和學(xué)習(xí)會有力不從心的感覺。通過體育鍛煉可以改善對自己外面的主觀感受，這是提高人體自信心的一個(gè)中介因素。 不論是生活還是工作，自信心都扮演了很重要的角色。而運(yùn)動(dòng)可以降低皮質(zhì)醇的含量，讓大腦的思緒變得更加清晰。大家都應(yīng)該聽過“壓力荷爾蒙”，它會使我們的大腦衰老。抑郁初期，人體是可以通過體育鍛煉來改善這一狀況的?！ 。ㄒ唬p壓大腦需要吸收人體所以氧氣的20%，有氧運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)流向大腦的血液，為大腦帶來更多所需要的氧氣。而體育鍛煉能逆轉(zhuǎn)這一趨勢?！ 。ㄈ┱{(diào)節(jié)神經(jīng)氣體交換的速度加快，就有利于人體燃燒掉更多的脂肪。肌肉的運(yùn)動(dòng)，會使得肌肉對血液內(nèi)游離脂肪酸和葡萄糖利用率增高，讓脂肪細(xì)胞縮小變瘦，消耗掉身體內(nèi)多余的糖分，減少脂肪的形成。這種方式對身體百害而無一利，體育鍛煉才是讓我們保持身材的最健康的方法?！ 。ǘ┍３稚聿囊?yàn)樵谶@個(gè)過程中，運(yùn)動(dòng)會增骨骼對加鈣的吸收，在這種程度上來說對于預(yù)防骨質(zhì)疏松有很大的幫助。眾所周知，人體的新陳代謝功能好，就能延緩衰老，使自己變得年輕有活力?！ 〗?jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，會使得人體的新陳代謝更加旺盛，肌肉中的毛細(xì)血管開放的數(shù)量逐漸增多，血流量也會增大?！ ∫弧Ⅲw育鍛
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