【正文】 　1．遺傳　有些小孩從出生以后，就顯得比別人害羞一些，這類孩童在小時候即很容易恐懼而且被抑制，這可能與遺傳有關(guān)。一般的羞怯心理所引起的生理反應(yīng)是短暫的，它不僅無損于身心健康，而且也是健康心理的表現(xiàn)，一個不懂得羞愧的人，必定是個無責(zé)任心的人。在日常生活中，每天都會接觸各種各樣的人，也必定會有一定的情緒傾向與情感反應(yīng)。這種心理現(xiàn)象叫做羞怯心理。自從進(jìn)入高中以來，一開始感到很多的事情還比較順利，可害怕與男生講話，當(dāng)男生主動跟她講話時，就很緊張，不敢看著他們，臉還會變紅，感到很不自在，很難過，并且影響到學(xué)習(xí)（不敢跟男生討論問題）、生活（有時影響睡眠）甚至于泛化到不敢跟爸爸講話。進(jìn)入初二時，成績開始下降，與女生相處較好，但不太與男生交往。在幼兒園、小學(xué)期間，伙伴比較少，不太會與人交往。感到爺爺奶奶不但不關(guān)心自己，他們對爸爸也不太好，到上學(xué)時才離開爺爺奶奶來到父母身邊。家中有父母、弟弟，父母之間的關(guān)系很好。是時候了，擺脫它！ 九、羞怯心理【案例】小春，女，18歲，某重點(diǎn)中學(xué)高中一年級學(xué)生。找個人向他談?wù)撃愕墓陋?dú)。你必須有意識地做出決定，來停止這種悲哀忍受、進(jìn)入更積極的狀態(tài)。但這類行為只會使你的情況更加糟糕、孤獨(dú)有時只會令你更加痛苦。悲哀忍受意味著你自己的行為正在放大而非緩解自身的孤獨(dú)。 悲哀忍受 應(yīng)對孤獨(dú)的所有策略中，這是最不被看好的?；蛟S你需要走出去結(jié)識新朋友——能滿足你對更深層次關(guān)系的需要的新朋友。但一般來說，你不應(yīng)該為了獲得社會接觸而過分地打擾朋友。一般來說，它包括在感到孤獨(dú)時給朋友打電話、拜訪某人、或嘗試建立某種社會接觸。找個朋友一起出去。重要的是，當(dāng)感覺孤獨(dú)時，需要起來走出家門，去市場，看看市場里有什么，只是走走看看，不要花太多的錢。無論如何，如果用別人的錢買無用的東西，則可能是極為不健康的孤獨(dú)反應(yīng)方式。但如果花錢不能讓人離家并遇到陌生人，則它可能不算是好方法。 花錢 第二種應(yīng)對類型，被稱為“花錢”。朋友可能不會把他們描述為非常孤獨(dú)的人。人們一般還相信，進(jìn)行主動獨(dú)處的人往往是懷有狀態(tài)孤獨(dú)而非特質(zhì)孤獨(dú)的人。這意味著當(dāng)感到孤獨(dú)時，你傾向于從事活動，如寫作或閱讀等。獨(dú)立意識是一種向外的力量，自我意識則是一種向內(nèi)的力量，它們與中學(xué)生生理及社會發(fā)展的不平衡相互作用，從而導(dǎo)致中學(xué)生特有的閉鎖心理，并因此而產(chǎn)生出孤獨(dú)感。他們常會產(chǎn)生關(guān)于自己的許多獨(dú)特的想法和憧憬，既發(fā)現(xiàn)自己心靈中的美，也看到自己心靈中的丑。其二是自我意識的發(fā)展。為了走出這種困境，多數(shù)人竭力尋找與同伴的交往。中學(xué)生處于人生發(fā)展由不成熟走向成熟的過渡時期，他們的實(shí)踐范圍逐步擴(kuò)大，抽象邏輯思維能力迅速加強(qiáng)，于是開始積極用自己的內(nèi)心去體驗(yàn)世界，覺得自己長大了，不愿再盲目地依從父母。人際孤獨(dú)則是指在人際交往過程中因交往障礙而帶來的孤獨(dú)體驗(yàn)。他們自己不愿投入火熱的生活，卻又抱怨別人不理解自己，不接納自己。我該怎么辦呢？”【行為表現(xiàn)】有些中學(xué)生常常覺得自己是茫茫大海中的一葉孤舟，處于孤立無援的境地。其實(shí)我也有很陽光的時候，別人的一句鼓勵，老師的耐心輔導(dǎo)，哪怕只是一視同仁的對待都會讓我覺得格外的幸福。我很理解同學(xué)，從來不背后說別人的壞話，即使別人錯了，即使別人傷我很深我也不會說給別人聽，因此我更覺得無助，有時候覺得挺可怕的。有鏡子的地方我都盡量躲開，因?yàn)槲也幌肟吹阶约旱南嗝?。我很傷心也很自卑。我一天在學(xué)校說話不超過五句，這讓我很孤單，而且沒處傾訴。大家慢慢熟悉了，唯獨(dú)我沒有朋友，因?yàn)槲也粫c人交流，好像和同學(xué)們沒什么可說的。此外，中學(xué)生要克服社交恐怖癥，還必須掌握人際交往的知識和技能。其一般做法是：先用輕微、較弱的刺激，然后逐漸增強(qiáng)刺激的強(qiáng)度，使行為失常的患者消除焦慮和恐怖情緒，最后達(dá)到矯正異常行為的目的。即讓人反復(fù)接觸引起恐怖的刺激，使其逐步適應(yīng)，進(jìn)而消除恐懼感。多參加一些文體活動或集體活動，嘗試主動與同學(xué)和陌生人交往，逐漸去掉羞怯和恐懼感。②改善自己的性格。可以暗示自己：我只不過是集體中的一分子，誰也不會專門注意我一個人的。一般的做法有：①消除自卑，樹立自信。正是這種情緒狀態(tài)的泛化導(dǎo)致了社交恐怖癥。甚至通過電影、電視、小說、報刊等途徑也可以學(xué)到這種經(jīng)驗(yàn)。二是間接經(jīng)驗(yàn)，即社會學(xué)習(xí)。中學(xué)生在交往過程中屢遭挫折、失敗，就會形成一種心理上的打擊或威脅，在情緒上產(chǎn)生種種不愉快的甚至痛苦的體驗(yàn)，久而久之，就會不自覺地形成一種緊張、不安、焦急、憂慮、恐懼等情緒狀態(tài)。這其中有兩種情況：一是直接經(jīng)驗(yàn)。社交恐怖癥往往會發(fā)生泛化，嚴(yán)重者拒絕與任何人發(fā)生社交關(guān)系，將自己孤立起來，對日常生活和學(xué)習(xí)造成極大障礙。中學(xué)生渴望友誼，希望廣交朋友，但有些學(xué)生一到具體交往或別人主動與自己打交道時，就出現(xiàn)恐懼反應(yīng)。一想到去上學(xué)就會很高興，一回家就會很小心翼翼，生怕說錯話或做錯事遭到父親的指責(zé)。從小學(xué)四年級到六年級這段時間，父親因工作上的問題心情不好，回家動輒拿黃某出氣。母親性格隨和，很講衛(wèi)生。父親性格固執(zhí)，治學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)，在學(xué)習(xí)和道德方面對子女要求很高。家庭經(jīng)濟(jì)狀況良好，父親是大學(xué)教授，母親是中學(xué)教師，有一個姐姐，比她大七歲，是公務(wù)員。七、社交恐怖癥【案例】求助者黃某，16歲，是南方某重點(diǎn)中學(xué)高一女生。 總之，為了從根本上來化解孩子的逆反心理，父母必須做好與孩子的溝通?！?將心比心 父母要與孩子將心比心，相互間的關(guān)系就會融洽，孩子也就沒有逆反心理了?！备赣H一想，對獨(dú)生子說：“買瓜可以，你要負(fù)責(zé)提回家。如有你子倆散步，兒子看了西瓜一定要買，父親說離家太遠(yuǎn)，提回去太累了，不買。一旦發(fā)現(xiàn)某一種方法行不通，就應(yīng)隨時改變方法，不斷試驗(yàn)，直至發(fā)現(xiàn)有效的方法。 不斷試驗(yàn) 父母管教孩子，要時常改變方式，孩子小時，一般只聽父母講，孩子聽。只有進(jìn)入孩子的內(nèi)心世界，才能相處得更融洽。 開放自我 父母眼見孩子的興趣會影響功課時，不要立即禁止，最好能了解情況。 尋求意見。并以不同的角度對待孩子，做有限度的遷就。【專家支招】父母若發(fā)現(xiàn)孩子有逆反心態(tài)，可采用以下方法來化解: 觀察溝通 就是觀察孩子與自己的溝通方式。就其后果而言，它會導(dǎo)致中學(xué)生出現(xiàn)對人或?qū)κ露嘁伞⑵珗?zhí)、冷漠、不合群的異常性格，使其信念動搖、理想泯滅、意志衰退、學(xué)習(xí)被動、精神不振等。客觀方面，教育者的可信任度、教育手段和方法、教育的時機(jī)不適當(dāng)，往往也會導(dǎo)致逆反心理。為了表現(xiàn)自己與眾不同，他們對任何事物傾向都持批判態(tài)度。【產(chǎn)生原因】逆反心理產(chǎn)生的原因表現(xiàn)在兩個方面：主觀上是中學(xué)生正處于“過渡期”，其獨(dú)立意識和自我意識日益增強(qiáng)，迫切希望擺脫成人的監(jiān)護(hù)。這種心理在青少年成長中的每一階段都可能發(fā)生，而且有多種表現(xiàn)。在現(xiàn)實(shí)生活中，有的中學(xué)生就是“不受教”、“不聽話，甚至經(jīng)常與老師、家長“頂牛、“對著干”。眼直對著老師，一副不服氣的樣子。學(xué)習(xí)成績下游，智力一般，性格倔強(qiáng)，個性剛硬，自尊心特強(qiáng)，逆反心理十分嚴(yán)重。豐富多彩的閑暇活動可以使挫折感轉(zhuǎn)移方向，擴(kuò)大思路，使內(nèi)心產(chǎn)生一種向上的激情從而增強(qiáng)自信心。⑸轉(zhuǎn)移自己的視線。不要把痛苦悶在心里，應(yīng)當(dāng)主動向老師、同學(xué)或親友傾訴，爭取別人的諒解、同情與幫助。如果發(fā)現(xiàn)挫折是因自己的錯覺造成的，便可以很快消除挫折感。其實(shí)，知覺判斷僅僅是一種具有整體性特點(diǎn)的感情認(rèn)識，所以，當(dāng)挫折產(chǎn)生后，要認(rèn)真分析引起挫折的對象的實(shí)際情況，作出實(shí)事求是的估計(jì)，然后再檢查自己的判斷是否符合實(shí)際。⑶重組知覺判斷。挫折產(chǎn)生后，誰都會感到緊張、煩悶，行為也不免有些失常。正視挫折，認(rèn)真分析挫折產(chǎn)生的主客觀原因，正確對待挫折，那么就不僅可以克服和消除挫折，而且還可以磨煉自己的意志。【專家支招】青少年如何才能處理好挫折呢？⑴樹立正確的挫折觀。中學(xué)生雖然朝氣蓬勃，思想活躍，興趣廣泛，勇于探索，富于創(chuàng)造性，但從社會成熟的角度看，他們個性還不夠完善，如情緒不穩(wěn)定，認(rèn)識片面，自尊心與好勝心強(qiáng)，理想浪漫，容易偏激，世界觀不明晰，缺乏扎實(shí)的實(shí)踐基礎(chǔ)，耐力不強(qiáng)等。主觀方面是指中學(xué)生的自我需求，客觀方面則是指滿足其需求的現(xiàn)實(shí)條件。這個時期的青少年常常會因?yàn)閷θ松乃妓?、學(xué)業(yè)的擔(dān)憂、愛情的煩惱、社交的障礙而體驗(yàn)到令人失意的挫折心理。挫折、失敗和逆境容易給中學(xué)生帶來失望、壓抑、沮喪、憂郁、苦悶等緊張心理狀態(tài)和情緒反應(yīng)，心理學(xué)上稱之為挫折感或挫折心理?！拘袨楸憩F(xiàn)】挫折一般是指需要得不到滿足時的緊張情緒狀態(tài)。五、挫折心理【案例】余某，15歲，高二，學(xué)習(xí)成績急劇下降：余鳴以較高的入學(xué)成績進(jìn)入我班，初中時各科成績名列前茅，連年被評為“三好學(xué)生”。如：可以數(shù)數(shù)，或用手舉書本讀等促使自己入睡。這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時也可增強(qiáng)你的適應(yīng)能力。此時，患者可采用自我刺激法，轉(zhuǎn)移自己的注意力。因此在此種情況下，你必須進(jìn)行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。有些神經(jīng)性焦慮是由于學(xué)生對某些情緒體驗(yàn)或欲望進(jìn)行壓抑，壓抑到無意中去了，但它并沒有消失，仍潛伏于無意識中，因此便產(chǎn)生了病癥。此時便算終止。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現(xiàn)。應(yīng)該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點(diǎn)，恢復(fù)自信，也就是最終驅(qū)逐焦慮。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼、焦慮?！緦＜抑д小繉τ诮箲]性神經(jīng)癥的治療主要是以心理治療為主，當(dāng)然也可以適當(dāng)配合藥物進(jìn)行綜合治療。②心理因素，如認(rèn)知、情緒等?；颊叱Ｒ虼硕氜D(zhuǎn)于內(nèi)科、神經(jīng)科求診，經(jīng)反復(fù)檢查并沒有發(fā)現(xiàn)任何器質(zhì)性病變，這類病癥在精神科通常被診斷為青春期焦慮癥。諸如女孩由于乳房發(fā)育而不敢挺胸、月經(jīng)初潮而緊張不安；男孩子出現(xiàn)性沖動、遺精、手淫后追悔自責(zé)等，這些都將對中學(xué)生的心理和行為帶來很大影響。過度而經(jīng)常的焦慮就成了神經(jīng)性焦慮癥。這些事物或情境包括一些即將來臨的、可能造成危險或?yàn)?zāi)難、或需要付出特殊努力加以應(yīng)付的東西?！拘袨楸憩F(xiàn)】焦慮癥又叫焦慮性神經(jīng)癥，它是一種常見的神經(jīng)癥，患者以焦慮情緒反應(yīng)為主要癥狀，同時伴有明顯的植物性神經(jīng)系統(tǒng)功能的紊亂。發(fā)作時心慌、氣急、胸悶、心神不定、焦躁不安。近半年來，常常感到有一種莫明其妙的緊張、恐懼。所謂藝高人膽大就是這個道理，只要知識儲備足夠，一般來說考試焦慮的程度都不會很嚴(yán)重。 所以在考試之前，家長和考生都需要調(diào)整認(rèn)知，不必過分強(qiáng)調(diào)考試的重要性，以平常心對待考試時最好的措施。 認(rèn)知評價能力 如果應(yīng)試者把考試情境視為終身前途的決定要素，或?qū)€人能力的估計(jì)低于考試難度的估計(jì)，都會產(chǎn)生考試焦慮。在放松狀態(tài)下想象焦慮情景，想象結(jié)束后檢查 肌肉狀態(tài)，如果發(fā)現(xiàn)緊張立刻重新放松。 系統(tǒng)脫敏法 系統(tǒng)脫敏法是通過人的肌肉放松去逐步消除考試焦慮。 （2）學(xué)會改變消極自我意識 例如，寫下的一條是：“就要考試了，到底我有沒有能力考好？”對這種擔(dān)憂， 你應(yīng)該用理智來分析。所以，你必須學(xué)會 仔細(xì)留心自己考前細(xì)微的生理變化。自信訓(xùn)練通 過使考試焦慮患者表達(dá)正常的情感和自信，扭轉(zhuǎn)消極自我意識來削弱考試焦慮。此外，由于社會的競爭壓力，因而擁擠在升高中、上大學(xué)的羊腸小道上，這也給學(xué)生參加重要的考試帶來了嚴(yán)重的精神壓力。還有些家長不僅期望過高，對孩子的要求更高，使孩子因達(dá)不到家長的要求而對學(xué)習(xí)和考試產(chǎn)生厭煩和焦慮情緒。 影響個體考試焦慮水平的外部因素主要有家庭、學(xué)校和社會。否則，便可能會信心不足，情緒緊張，坐臥不安，焦慮加劇?！　、壑R準(zhǔn)備。一個高中生如果把高考看作是決定自己前途、命運(yùn)的唯一出路，并且對自己應(yīng)付高考的能力估價過低，其考試焦慮水平必然過高?？荚嚹芊褚鹬袑W(xué)生的焦慮，以及焦慮的程度如何，與個體的認(rèn)知評價能力有直接關(guān)系。神經(jīng)系統(tǒng)比較脆弱的人，對刺激環(huán)境極易產(chǎn)生緊張反應(yīng)，而神經(jīng)系統(tǒng)較強(qiáng)的人即便對較強(qiáng)的刺激，也許只產(chǎn)生微弱的反應(yīng)。現(xiàn)代遺傳學(xué)和心理學(xué)的研究表明，遺傳因素的特點(diǎn)決定著神經(jīng)系統(tǒng)（特別是大腦、酶系統(tǒng)和生物化學(xué)變化的特點(diǎn)，而這些特點(diǎn)又決定著大腦皮層分析與綜合的特點(diǎn)，從而制約著個體心理活動的進(jìn)行和發(fā)展?！井a(chǎn)生原因】影響個體考試焦慮水平的因素很多，既有自身的，也有外部的。平時熟悉的東西回憶不出，但一出考場又能想起。即注意力集中不起來。（2）感知障礙，如視聽困難，感受性降低，甚至把試題要求看錯等。其癥狀主要表現(xiàn)為： （1）情緒激動、慌張、不能自制?？荚囍?，他常常缺乏信心，精神緊張，并伴有嘔吐、惡心、小便頻繁，睡不好覺等癥狀。于是他開始懷疑自己，考試期間常常認(rèn)為別人比自己強(qiáng)得多。但剛?cè)雽W(xué)的摸底考試，就讓他大失所望?？既胫攸c(diǎn)高中，他非常興奮和高興，并對自己充滿了信心。三、考試焦慮【案例】某男生，上初中（ 非重點(diǎn)中學(xué)）時，該生的學(xué)習(xí)成績很好，又是一班之長。在過暗或過亮的地方學(xué)習(xí)，可能頭暈?zāi)垦＃霈F(xiàn)視覺疲勞，影響學(xué)習(xí)效果。因此，培養(yǎng)自己的學(xué)習(xí)興趣也是防治學(xué)習(xí)疲勞的方法之一。其五，創(chuàng)設(shè)良好的學(xué)習(xí)情境。按照人體生物活動的規(guī)律，上午7—10時機(jī)體的生物機(jī)能處于上升的狀態(tài)，10時左右精力最充沛，是學(xué)習(xí)與工作的最佳狀態(tài)，此后逐漸下降，至下午5時后又再度上升，到晚上9時達(dá)到最佳狀態(tài)。因此，大學(xué)生養(yǎng)成良好的生活和學(xué)習(xí)習(xí)慣，不僅是遵守學(xué)校規(guī)章制度的要求，而且是防止學(xué)習(xí)疲勞，有效地進(jìn)行學(xué)習(xí)活動的需要。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，在大腦中建立起一個合理的“動力定勢”，使腦神經(jīng)的興奮與抑制保持平衡。二是經(jīng)過一段長時間的學(xué)習(xí)之后，去打球，散步，做課間操等體育鍛煉，盡管時間不長，也會收到良好的效果。防止疲勞就要休息，休息有各種不同的形式：一是經(jīng)過一天的學(xué)習(xí)之后，晚上要按時睡覺，并保證有八小時的睡眠，以便第二天有充沛的精力繼續(xù)學(xué)習(xí)。為了克服疲勞、就要使大腦左右兩半交替使用，把數(shù)學(xué)、哲學(xué)等需要高度抽象思維的活動同音樂、繪畫、文娛體育活動交替進(jìn)行，以利于克服疲勞，提高學(xué)習(xí)效率。其二，要學(xué)會科學(xué)用腦。如果長時間用腦，消耗過程超過恢復(fù)過程，就會產(chǎn)生疲勞?！緦＜抑д小科湟?，不要用腦過度。腦力活動是高級神經(jīng)活動，必須保證營養(yǎng)，高蛋白、維生素、充足的氧氣是不可缺少的。學(xué)習(xí)無愉快可言。（3）缺乏學(xué)習(xí)興趣。一次學(xué)習(xí)時間過長，超過腦力限度。有些孩子學(xué)習(xí)只知道死記硬背，照貓畫虎，沒有認(rèn)真開動腦筋。而有些家長出于望子成才心切，還自行給孩子層層加碼，完成老師留的作業(yè)之外，又加些練習(xí)，或者在雙休日給孩子報了