中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)第一講ppt課件-文庫(kù)吧資料
2025-06-03 01:21本頁(yè)面
【正文】 神清氣和，精神飽滿 起居調(diào)養(yǎng) 午睡、溫水澡 、防空調(diào)病 飲食調(diào)養(yǎng) 綠豆湯 烏梅小豆湯 不可過(guò)寒 運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng) 忌過(guò)汗 汗出而浴 防病保健 預(yù)防中暑 藿香葉 佩蘭葉 滑石 炒麥芽 甘草 水煎代茶飲 冬病夏治 三伏天，外敷溫腎壯陽(yáng) 白芥子 元胡 細(xì)辛 甘遂 （麝香） 肺腧 心腧 膈腧 膏肓 秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無(wú)外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也；逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少?！? 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生 陽(yáng)光 空氣 郊游 防病保健 “風(fēng)為百病之長(zhǎng)” 夏季養(yǎng)生 夏三月，此謂蕃秀。 《 素問 呂正操將軍 三 幾種常用的健康指數(shù) 血壓指數(shù) ： WHO 120/80mmHg,中國(guó) 110/75 血脂指數(shù) ： 血清總膽固醇含量 140—199mg/dl 體重指數(shù) ： kg/m2 ,WHO —25,中國(guó) — 超過(guò) 24，增加高血壓、冠心病、腦卒中的危險(xiǎn)； 低于 ，有營(yíng)養(yǎng)不良的危險(xiǎn) 影響壽命的因素 * 中醫(yī)觀點(diǎn) 1 精氣不足 2 營(yíng)養(yǎng)不良 3 五臟受損 4 情志過(guò)激 5 勞逸失度 6 遺傳稟賦 7 社會(huì)環(huán)境 8 自然環(huán)境 精氣虛損，動(dòng)力不足 五臟失衡，調(diào)節(jié)無(wú)力 氣機(jī)受阻，抗病無(wú)力 現(xiàn)代研究 1 自然環(huán)境污染 2 體內(nèi)污染 3 心理（或精神）刺激 4 不良的生活方式 5 飲食營(yíng)養(yǎng)失節(jié) 6 疾病和意外傷害 7 遺傳 8 性別（ ： 63） 9 職業(yè) 1992年 WHO觀點(diǎn) : 60% 日常養(yǎng)生 15% 遺傳因素 10% 社會(huì)因素 8% 醫(yī)療條件 7% 地理、氣候 第四節(jié) 中醫(yī)養(yǎng)生觀念：順應(yīng)自然 一、天人相應(yīng) 二、形神合一 三、動(dòng)靜互涵 四、協(xié)調(diào)平衡 五、正氣為本 天人相應(yīng) 適應(yīng)季節(jié)： 春生夏長(zhǎng)秋收冬藏；春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰 把握時(shí)間 ：百病者，旦慧晝安夕加夜甚 順從地理 ：東濕南熱西燥北寒；因地制宜 適應(yīng)社會(huì) ：知足常樂 協(xié)調(diào)平衡 （一）最高準(zhǔn)則：中和 人體與外環(huán)境 機(jī)體各系統(tǒng) （二）重要環(huán)節(jié)：祛邪 減肥必須糾正代謝障礙，去脂必須通利大小便，養(yǎng)生必須性生活協(xié)調(diào) “ 虛與實(shí)鄰 ” （三）平衡方式：元素平衡 （補(bǔ)不足） 調(diào)節(jié)
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