小時睡眠最養(yǎng)生ppt課件-文庫吧資料
2025-05-05 00:23本頁面
【正文】 酵素補充的最佳來源 。因瓜果類較易在腸胃道內(nèi)腐敗，且屬較濕寒性，易影響上列之癥狀。尤其瓜類：西瓜、哈密瓜要在餐與餐之間進食 (最忌飯前及飯後吃西瓜 )，晚上 5點過後不吃。飲食注意事項提醒： n 白米、白麵、白糖 (已精緻化沒有營養(yǎng)價值，造成肝腎消化的負擔 )。飲食注意事項提醒： n ，易導致骨質(zhì)流失，骨質(zhì)疏鬆，下午 23點可以喝 , 成年人一週不超過 2杯，或只喝黑咖啡不加糖及奶精，較不易影響骨質(zhì)流失。只要早起30分鐘就有充足的時間進食。例如：火腿蛋三明治、小籠包、水煎包、燒餅油條、過甜的麵包，均不宜。要靠觀察，習慣、次數(shù)、形狀、速度、量、顏色、浮沈、血絲顏色。要靠觀察，味道、顏色、速度、量、血絲、泡沫。勞動可幫助通氣，過度勞動則傷心肺的氣，腸胃內(nèi)的氣靠飲食注意控制。運動要持續(xù)，當不排汗或汗水的有味道，需多補充水份來幫助代謝?！?不良的生活型態(tài) 』 影響健康的隱形殺手 n 二 ?排泄方面：排比吃重要：排有四個的管道：養(yǎng)成固定的時間及習慣。 『 不良的生活型態(tài) 』 影響健康的隱形殺手 n ： 早餐吃的像國王，午餐吃的像王子，晚餐吃的像乞丐 ?！?不良的生活型態(tài) 』 影響健康的隱形殺手 n ：一天所需的食物必須吃到的以 35樣為最好， 樣式愈多愈好，重質(zhì)不重量，過去很少吃的食物現(xiàn)在開始學習吃，過去常吃的食物現(xiàn)在儘量吃少些。n ：吃進來的順序會影響腸胃道的吸收，是吸收熱量脂肪或營養(yǎng)，決不是吃進肚子裡都一樣，吃錯順序則易致腸胃炎、消化系統(tǒng)疾病。 n ： 定時、定量是吃得健康的基本條件， 〝餓了吃 〞 而非時間到了而吃。n 找出毛病，好好睡上 7小時，您也能長命百歲。n 然而青壯年女性經(jīng)常工作、家庭兩頭燒，不是睡得少就是睡不好，而老人家一般由於睡眠總時數(shù)減少、深睡期變短以及睡眠中斷比例高，也經(jīng)常睡得少卻沒睡好。 7小時最養(yǎng)生 n 日本 JACC研究顯示，睡 6到 7小時的人死亡率最低，其次是睡覺少於
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