體育課準(zhǔn)備活動(dòng)教案1資料-文庫(kù)吧資料
2025-04-22 22:08本頁(yè)面
【正文】 兩個(gè)八拍 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)① 雙臂提前平曲，后震四分之一個(gè)八拍② 側(cè)平舉，后震四分之一個(gè)八拍③ 右臂載上，左臂在下，后震四分之一個(gè)八拍 ④左臂在上，右臂 在下，后震四分 之一個(gè)八拍 （循環(huán)） 腰部運(yùn)動(dòng)：① 雙手叉腰，順時(shí)針轉(zhuǎn)兩個(gè)八拍② 逆時(shí)針轉(zhuǎn)兩個(gè)八拍 弓步壓腿：① 右腿弓，左腿繃，雙手扶膝，下震兩個(gè)八拍② 左腿弓，右腿繃，雙手扶膝，下震兩個(gè)八拍 側(cè)壓腿：① 右腿屈，左腿伸，拉伸兩個(gè)八拍② 左腿屈，右腿伸，拉伸兩個(gè)八拍 膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)：① 雙腿微屈，雙手撫膝，順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)兩個(gè)八拍② 雙腿微屈，雙手扶膝，逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)兩個(gè)八拍 手腕踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)：① 十指相扣，雙肘向前，右腳腳掌著地，都按
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