健身教練pos體系-文庫吧資料
2025-03-30 07:19本頁面
【正文】 ，需要互相的存在來達(dá)到充分的效益；只采用綜合維他命劑，而沒有用無機(jī)鹽幾乎不比采用一種維他命和同時(shí)有無機(jī)鹽有效。而鈉一般不被包括在“營養(yǎng)補(bǔ)充品中”，盡管它的需求量很大，因?yàn)楹芏嗍澄锒己锈c這無機(jī)鹽。另外一些含量低微，隨著近代分析技術(shù)的進(jìn)步，利用原子吸收光譜、中子活化、等離子發(fā)身光譜等痕量的分析手段，發(fā)現(xiàn)了鐵、碘、銅、鋅、錳、鈷、鉬、硒、鉻、鎳、硅、氟、釩等元素也是人體必需的，每天膳食需要量為μg～mg稱為微量元素。人體已發(fā)現(xiàn)有20余種必需的無機(jī)鹽，約占人體重量的4～5%。雖然無機(jī)鹽在細(xì)胞、人體中的含量很低，但是作用非常大，如果注意飲食多樣化，少吃動物脂肪，多吃糙米、玉米等粗糧，不要過多食用精制面粉，就能使體內(nèi)的無機(jī)鹽維持正常應(yīng)有的水平。比如血紅蛋白——輸送氧（紅血球更新速率250萬/秒）、脂蛋白——輸送脂肪、細(xì)胞膜上的受體還有轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白等。載體蛋白對維持人體的正常生命活動是至關(guān)重要的。組織受損后，包括外傷，不能得到及時(shí)和高質(zhì)量的修補(bǔ)，便會加速機(jī)體衰退。所以一個人如果蛋白質(zhì)的攝入、吸收、利用都很好，那么皮膚就是光澤而又有彈性的。 修補(bǔ)人體組織：人的身體由百兆億個細(xì)胞組成，細(xì)胞可以說是生命的最小單位，它們處于永不停息的衰老、死亡、新生的新陳代謝過程中。到一歲大腦細(xì)胞增殖基本完成，其數(shù)量已達(dá)成人的9/10。 比如大腦發(fā)育的特點(diǎn)是一次性完成細(xì)胞增殖，人的大腦細(xì)胞的增長有二個高峰期。人體的每個組織：毛發(fā)、皮膚、肌肉、骨骼、內(nèi)臟、大腦、血液、神經(jīng)、內(nèi)分泌等都是由蛋白質(zhì)組成，所以說飲食造就人本身。如果每天能直接飲水２０００－２５００ＣＣ，將使新陳代謝更旺盛，身體的運(yùn)作更暢順，更有利于人體健康；每日的排泄水在正常情況下，不少于２６００ＣＣ。 一個人每天需要多少水份才能順利完成上述生理功能，維持正常的新陳代謝呢？換句話說，人體每天需要補(bǔ)充多少水份才能維持生命和維護(hù)健康呢？在正常情況下，原則上水的攝取與排泄應(yīng)保持等量。呼吸也要靠水份滋潤，避免呼吸道干燥，皮膚的滋潤、彈性和體溫的調(diào)節(jié)、平衡無一不靠水的媒介。唾液協(xié)助食物吞咽下肚，消化液分泌、分解食物，小腸吸收、進(jìn)入血液、循環(huán)全身。? ６．有助于體溫散發(fā)，調(diào)節(jié)、平衡體溫。４．促進(jìn)體內(nèi)代謝出的廢物迅速運(yùn)出體外，凈化人體內(nèi)部環(huán)境。 ２．改善血液、組織液的循環(huán)。 水在人體內(nèi)的生理作用大體上有以下七個方面? ? ? ? 血液由末梢的微細(xì)血管滲透到組織中，成為滋潤組織細(xì)胞的組織液，然后，再次被微細(xì)血管網(wǎng)吸收，或者被微細(xì)淋巴管吸收，進(jìn)而形成回流。
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