青春期學(xué)生身心發(fā)育特點與體育教學(xué)陳瑞朋-文庫吧資料
2025-01-27 15:47本頁面
【正文】 常規(guī)律的改變有關(guān) 。初潮后第一年，經(jīng)期不規(guī)律是正常生理現(xiàn)象，沒有必要放棄體育活動。 運動與痛經(jīng)： 從理論上講：適當(dāng)?shù)姆绞胶瓦m量的運動，不僅有助于調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)的神經(jīng)過程，緩解過度的緊張情緒，而且，由于運動時腹肌、盆底肌的收縮與舒張，可使子宮得到一定的按摩作用，有利于經(jīng)血的排出，可以調(diào)節(jié)經(jīng)期的精神狀態(tài)和減輕小腹下墜等不適感覺，同樣可以減輕痛經(jīng)癥狀。一些跳躍、速度、腹壓增大的練習(xí)應(yīng)該避免，以防造成經(jīng)血量過多或子宮位置的改變。這是因為，適度的體育活動能改善人體機(jī)能狀態(tài)，促進(jìn)血液循環(huán)，改善盆腔生殖器官的血液供應(yīng)，并可通過運動時腹肌、盆底肌收縮與舒張交替進(jìn)行，對子宮起到一定的按摩作用，促進(jìn)經(jīng)血排出。這條軸的任何一個環(huán)節(jié)出現(xiàn)障礙，均可能發(fā)生月經(jīng)失調(diào)。例如，長跑運動員約有 20%發(fā)生長期閉經(jīng)或月經(jīng)過少，我國女運動員中閉經(jīng)的發(fā)病率為 17%。 因此，在女運動員的訓(xùn)練和競賽安排中，應(yīng)充分注意女子體能與月經(jīng)周期的關(guān)系，根據(jù)各時相體能的變化規(guī)律合理安排訓(xùn)練負(fù)荷量，大負(fù)荷訓(xùn)練應(yīng)與體能的高峰時期相吻合，以使負(fù)荷作用達(dá)到最佳狀態(tài)，從而提高訓(xùn)練效果和比賽成績。至黃體退化時，雌激素孕激素分泌減少，使腺垂體 FSH與 LH的分泌又開始增加，重復(fù)另一個周期 二、月經(jīng)周期中運動能力的變化 ㈠ 、不同時相中運動能力的變化 研究表明：在月經(jīng)周期不同時相中，人體運動能力的變化具有明顯的個體差異。同時，孕激素分泌量達(dá)到最高峰。在其作用下，下丘腦增強(qiáng) GnRH（促性腺激素）分泌，進(jìn)而刺激腺垂體 LH（黃體生成素）與 FSH（卵泡刺激素）的分泌，特別是LH的分泌，形成 LH高峰，雌激素這種促進(jìn) LH大量分泌的作用稱為雌激素的正反饋效應(yīng) .LH峰值出現(xiàn)后導(dǎo)致排卵的發(fā)生。 5．月經(jīng)期 黃體退化，血中雌孕激素濃度明顯下降，子宮內(nèi)膜血管發(fā)生痙攣性收縮，繼而出現(xiàn)子宮內(nèi)膜脫落與流血。 4．月經(jīng)前期 排出的卵子若不受孕，黃體則發(fā)生退化。同時，子宮內(nèi)膜細(xì)胞體積增大，糖原含量增加，稱為分泌期。 3．黃體期 排卵后，殘余的卵泡壁內(nèi)陷、大量新血管長入，形成一個黃色的內(nèi)分泌腺細(xì)胞團(tuán)，稱黃體 (corpus luteum)。 2．排卵期 成熟卵泡在垂體 LH作用下發(fā)生破裂并排出卵細(xì)胞的過程。從初級卵泡階段開始，卵泡接受垂體促性腺激素的調(diào)控，促使其發(fā)育成熟。卵巢的周期性變化是月經(jīng)周期形成的基礎(chǔ)，可以分為 :卵泡期 (follicular phase )、排卵期 (ovulation phase)、黃體期(luteal phase )、經(jīng)前期 (premenstrual phase )、月經(jīng)期 (menstrual phase)。故女性生殖周期稱為月經(jīng)周期 (menstrual cycle)。 （四）身體成分特點 體脂含量約占體重的 28％－30％，皮下脂肪約為男子的 2倍 （一）力量 總體來說肌肉力量約為男子的2/3左右 。 （ 1）占體重 15％，較男子輕 10％，抗彎能力差、但韌性較佳。 男子 女子 血量 8% 7% 紅細(xì)胞 450550 380420 Hb 1215g% 1114g% 、容積和心輸
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