軍訓(xùn)培訓(xùn)教程演示版-文庫吧資料
2025-01-24 10:14本頁面
【正文】 ? 口令：“跨立” ? 要領(lǐng)：左腳向左跨出約一腳之長，兩腿挺直，上體保持立正姿勢，身體重心落于兩腿之間。指出存在的問題和克服方。表揚(yáng)好人好事，樹立訓(xùn)練典型。重述科目，目的，訓(xùn)練問題。評比競賽檢查訓(xùn)練的效果。 ? 場地劃分：（例如：以 ※※ 班為準(zhǔn)，間隔 ※ 步，距離 ※ 步帶開） ? ? 3）分組練習(xí) ? 分組練習(xí)，是在單個教練之后進(jìn)行的。 ? 四、組織練習(xí) ? 1）個人體會 ? 主要體會動作要領(lǐng)和注意問題，通過體會對這個動作有初步的了解和掌握。出腳身體重心過度前移，收腳時上竄聳肩。 ? 糾正方法：畫出腳標(biāo)線，反復(fù)練習(xí)，上體保持立正姿勢，腰部用力挺直。 ? 出腳動作慢，彎腿 ? 糾正方法：腿挺直，抬腳跟不要過高，繃腳面，腳尖用力。出腳方向不準(zhǔn)，外跨或內(nèi)伸 ? 糾正方法：畫出腳標(biāo)線，腳跟稍抬起，順腳尖方向貼地面伸出。左顧右盼 ? 糾正方法：集中精力，向前平視。 ? 糾正方法：肌肉放松，表情自然，兩唇相接，輕輕閉合。 ? ? 頸部未挺直，下頜上翹仰頭。手腕不直，向前，后彎 ? 糾正方法：腕部肌肉放松，自然伸直。兩臂彎曲或外張 ? 糾正方法：臂自然下垂，使臂輕貼兩肋。 ? 糾正方法：腰部挺直，身體上頂，胯部保持正直，校正其左右送胯的毛病。 ? ? 挺腹過大，腰部反弓，撅臀。 ? 糾正方法：兩腿靠攏，膝蓋后壓上提，襠部夾緊，提臀并腿。 ? 兩腳尖分開大于或小于 60度。 ? 糾正方法：教練員與操練者對正，校正其兩腳位置，或結(jié)合“ T字線練習(xí)。 ? 兩腳跟不在一線，一腳在前，一腳在后。 當(dāng)聽到向左看齊的口令時，隊列人員應(yīng)頭部轉(zhuǎn) 45度，身體迅速向左一排頭看齊，腳下應(yīng)用小步， 看齊后呈立定姿式。即出腳快，上體穩(wěn)，出腳到位要準(zhǔn)。 一用勁：腰部頸部要當(dāng)用勁，使身體有稍向上挺的感覺。 一睜：兩眼睜大，平視略高而黑眼仁位于眼眶中央。小腹微收，將腹中之氣提到胸腹之間。 挺頸：頸部緊貼衣領(lǐng)，頭有向上頂?shù)母杏X。挺膝：所謂挺膝即向后挺膝，膝蓋后壓腿挺直。 2） 立正時要精神振奮，姿態(tài)端正，做到三挺，兩收，一睜，一正，一用勁。 ? 聽到稍息的口令，左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，體重大部分落于右腳，稍息過久自行換腿。
研究報告相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號-1