跨越式跳高的教學(xué)設(shè)計(jì)-文庫吧資料
2025-01-19 18:59本頁面
【正文】 上體略轉(zhuǎn)向起跳腿一側(cè),使骨盆越過橫桿。 起跳――助跑最后一步用擺動(dòng)腿支撐時(shí),要積極做跪膝送髖動(dòng)作,起跳腿以大腿帶動(dòng)小腿沿地面向前邁伸,當(dāng)起跳腿、膝、髖關(guān)節(jié)伸直以腳跟先著地時(shí),同時(shí)擺動(dòng)腿以髖帶動(dòng)大腿向前上方擺出,起跳腿迅速屈膝緩沖,腳也迅速滾動(dòng)至前腳豐地。 助跑步點(diǎn)的測量,一般是在起跳蹼上,按跑的步數(shù)和速度,向助跑的反方向跑,最后一步落點(diǎn)就是助跑的起點(diǎn),然后再向橫桿方向反復(fù)練習(xí)幾次,以確定助跑步點(diǎn)。準(zhǔn)備起跳。稍下降,用腳跟先著地,迅速滾動(dòng)至前腳掌,蹬地要有力,兩臂的擺動(dòng)也隨之加大。用左腳起跳的人,從右側(cè)助跑,開始三、四步要跑得放松自然,有彈性,身體
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