控?zé)熍嘤?xùn)ppt課件-文庫吧資料
2025-01-17 17:18本頁面
【正文】 六）、心里治療：控制持續(xù)的吸煙欲望 ? “我一直有吸煙的欲望”： 飲水喝茶，咀嚼干海藻或無糖口香糖 ? “我感覺易激動，不能平靜”： 散步或適度鍛煉 ? “我不能夠集中精力”： 減少工作負(fù)擔(dān) 1周 ? “我感覺身體疲乏，而且總想睡覺”： 充分睡眠，適度鍛煉、洗熱水澡 ? “我不能睡覺”： 避免飲用含咖啡因的飲料，適度鍛煉，用溫水洗澡 ? “我開始便秘了”： 大量飲水 ? “我總想吃東西”： 多吃蔬菜水果，多喝水，避免吃高熱量零食，以防發(fā)胖 四、處理階段癥狀 ? 戒煙階段會不時有吸煙的沖動 – 要求吸煙者觀察自己的吸煙習(xí)慣，告訴吸煙者事先準(zhǔn)備好有針對性的對抗措施，以防再次吸煙 ? 可能再次吸煙的危險情況包括： – 當(dāng)吸煙者在工作和人際關(guān)系方面感覺不安時； – 心情抑郁時； – 外出飲酒時； – 戒煙者看到有人正在吸煙時 五、容易使吸煙者復(fù)吸的危險情況 讓我們一起遠(yuǎn)離煙草、 勇做控?zé)熛蠕h！ 。 ?三、 建立健康的生活方式、遠(yuǎn)離煙草 ?（一）禁止吸煙的公共場所： 托兒所、幼兒園、中小學(xué)及少年宮、青少年活動中心的室內(nèi)
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