健康的八大要素ppt課件-文庫吧資料
2025-01-11 05:29本頁面
【正文】 毒通過排汗排出！流汗是福 三、良好的情緒 精神壓力是一種保護技能，適量的壓力能使我們提高警覺，增 加學習和工作的效率。其消耗熱 量 ！ 6大卡 /g/s， 是散步的 ，騎車 。消除緊張 /享受快樂 /預防疾病 / 獲得健康 /防止衰老。應注意切勿從事強度大的運動，運動對睡眠 的改善并不是立即的，也許要在一周或兩周后才會顯著。 （二）運動與健康 適當?shù)倪\動，提高睡眠效率。 低體能人的患病危險是高體能人的 7~8倍。運動則可促進血液 循環(huán)，補給充足的氧氣和營養(yǎng)，增加細胞活力，提高免疫力。 醫(yī)學專家建議每周三次，每次 30分鐘的運動是必須的，可以降低心血管疾病的發(fā)生。 缺乏運動或久坐的生活方式增加死亡的風險，而且使罹患心血 管疾病、糖尿病、肥胖癥的風險倍增，也大幅度增加直腸癌、 高血壓、骨質疏松癥、憂郁和焦慮的機會。砂糖也稱“殺糖”，喜甜易得子宮肌瘤、 膽結石、肥胖癥、乳腺癌、細胞老化、骨質脫鈣、胃炎和胃潰 瘍等，總之，糖：缺點一堆，優(yōu)點一點，必須小心！ 二、適當?shù)倪\動 據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計：因缺乏運動，導致全球每年超過 200萬 人的死亡。廣州人每日食鹽量 7~8克，上海人 10~12 克，北方人 15~20克，而成年人高血壓患病率：南方人 3~%， 上海人 5~7%，北方人 10%，全國平均 5%。 精鹽之害 精制的鹽 。除了橄欖油以外，其它的油都不合適。 禁食對身體的最大幫助是快速地調整體質，更可將體內毒素排 出，增加白細胞的數(shù)量，加強其效能，身體會更健康。 美國愛德華醫(yī)師 認為禁食有益于治療關節(jié) 炎與動脈硬化等病，也能明顯改善肺部疾病的癥狀和降低血壓 健康禁食可讓負荷過重的腎臟、腸道與肝臟有休息的時間，但 又不致超過到損害器官功能。 （十）禁食（斷食） 營養(yǎng)學家包理斯 指出：從禁食前后的血液來分析，禁食可增加 紅細胞數(shù)量并改善血液的品質。 植物借助光合作用，來制造自身得以生生不息的營養(yǎng)物質與能 源?！标P于酶 與人體關系，他說：人體像燈泡，酶像電流。蔬菜和水果含有的維生素對高 溫是極度敏感的，容易在烹煮中被破壞和流失掉。 降低脂肪攝取量，將是民眾現(xiàn)階段飲食防癌刻不容緩的重要步驟 （九）部分生吃 所有吃進食物的分解都要靠酶。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)小孩在娘胎里 就吃了過多的脂溶性毒素，牛油和豬油中大量含有。如此情況發(fā)生在冠狀動脈中，即冠心??；發(fā)生 在腦部血管，造成中風，導致半身不遂或死亡。 ~由身體制造、飲食攝取，它與血液中脂蛋白結合，送 往身體各部。甘露醇 芬香增食欲，具保健作用。 芹菜 — 100g芹菜含蛋白質 ， 鈣 ， 鐵 ， 比一般蔬菜 高一倍，鐵是番茄的 20倍，胡蘿卜素非常豐富。 蘋果 — 除果膠纖維與維生素外，還含有大量抗氧化物，和綠茶 / 葡萄籽 /柑橘皮一樣，能夠防止自由基對細胞的傷害。人 體的細胞 /指甲 /頭發(fā) /皮膚 /內臟 /血管 /紅細胞，都靠氨基酸。 山藥 —補脾養(yǎng)腎氣，最有營養(yǎng)的是皮與肉之間粘連處。 葡萄 —頂上的白色粘液最有營養(yǎng)。而它們的皮中的果膠能降低膽固醇。 大部分的外皮是堿性的，果肉 是酸性，每個部分都具有不同的營養(yǎng)價值，要一起食用才會發(fā) 揮最大效果。這些上市的雞肉 雞塊，均含有大量危害人類健康的荷爾蒙及抗生素。 像我們食用的雞肉，為了增加產(chǎn)量，便注射大量的荷爾蒙，同 時也注射了抗生素，使雞不易生病。 早熟的水果大多是經(jīng)荷爾蒙的 藥物催熟的，而食用此類水果有可能導致孩子發(fā)育異常。 （六）成熟的食物 食物如果未長成熟，人吃進去，一定會生病。 自然法則 ：入秋是白色食物盛產(chǎn)的季節(jié)。 現(xiàn)在我們一年四季都可以看到像西瓜、蘋果、梨子等水果。隨著一年四季的變化，會有不同的食物。由于許多人依照 原本的飲食習慣，水土不服，開始生病。 市場上有一種日本黃瓜，個頭小價格大，比本地黃瓜個頭小一 半多，價格高一倍以上，味道根本不如本地黃瓜鮮嫩。 一方水土，養(yǎng)一方人。 （四）當?shù)爻霎a(chǎn) 有人吃五谷，也吃水果及蔬菜，但為什么身體還是不好呢？因 為你吃的食物，都不是當?shù)爻霎a(chǎn)的。 打成果汁飲用，半小
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