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如何計算一天所需熱量-文庫吧資料

2025-05-22 21:12本頁面
  

【正文】 少食用。 水果 ? 一份約 60卡 ? =拳頭大小或一平碗 ? = 1個小蘋果 ? = 1個柑桔 、 柳丁 ? = 1個土芭樂 ? = 1個加州李 ? = 2個中型蓮霧 、綠 棗 ? = 1/2中型香蕉 ? = 1/2個木瓜 、釋枷、愛 文芒果 ? = 2/3個美濃瓜 ? = 3/4個楊桃 、 葡萄柚 ? = 5個荔枝 、櫻桃 ? = 13粒葡萄 、龍眼 ? = 10顆草莓 ? = 23顆聖女蕃茄 ? = 33粒葡萄乾 油脂類 ? 建議量為 2~3湯匙 ? 一湯匙約為 15公克。 ? 主要提供與蔬菜相同的維生素及礦物質,但是其含量及種類不盡相同,切勿省略。 肉魚豆蛋類 低油脂 ? 一份約 55卡 ? = 1湯匙小魚乾 ? = 1湯匙蝦米 ? = 1隻棒棒腿 ? = 1碗豬血 ? = 2湯匙瘦肉 ? = 2湯匙生牡蠣 ? = 2湯匙刎仔魚 ? = 2個蛋白 ? = 12顆蛤仔 肉魚豆蛋類 中高油脂 ? 中油脂 ? 一份約 75卡 ? = 1個蛋 ? = 1杯無糖豆?jié){ ? = 1/2盒盒裝豆腐 ? = 1個黃豆乾 ? = 2塊五香豆乾 ? = 2片火腿 ? 高油脂 ? 一份約 90卡以上 ? = 2湯匙肉鬆
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