【正文】 只年齡、體重相似，性別相同的健康猴子， 100 只猴子每天隨它吃飽，另外 100 只猴子每天七八分飽，定量供應(yīng)。吃飯七八分飽是最好的習(xí)慣，因?yàn)橐舳值?，千萬(wàn)不要吃得太飽。一天三頓是必須的，在此基礎(chǔ)上可適當(dāng)加餐一至兩頓。最簡(jiǎn)單的方法，最好學(xué)學(xué)廣東人和上海人的飲食。所以，東北人高血壓、腦卒中也多，廣東人發(fā)病就少。什么叫有粗有細(xì)呢？單純粗糧或單純細(xì)糧營(yíng)養(yǎng)成分都不全面，要粗細(xì)搭配，進(jìn)行互補(bǔ)，一周至少要吃 23 次粗糧；“不甜不咸”不是說(shuō)不能吃甜的或咸的，是不能吃過(guò)甜或過(guò)咸的食物，對(duì)于鹽一般最理想的是一天 6 克鹽左右。蛋白太少也不行，蛋白質(zhì)是組成人體一切細(xì)胞的主要成份，所以說(shuō)“沒(méi)有蛋白質(zhì)就沒(méi)有生命”是豪不夸張的。一天三份，比如說(shuō)我今天早上吃了一個(gè)荷包蛋，中午，我準(zhǔn)備吃一個(gè)肉片苦瓜，晚上吃一份豆腐和二兩魚(yú)，這樣一天三份至四份的蛋白不多也不少。人不能光吃素，也不能光吃肉。 “二”是攝入碳水化合物 250 克 —— 350 克 (相當(dāng)于主食六兩到八兩 )。 合理膳食 :是指能提供全面、均衡營(yíng)養(yǎng)的膳食，怎樣才能做到合理膳食呢 ? 根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)的建議及美國(guó)健康食品指南，結(jié)合我國(guó)的國(guó)情，可以將合理膳食歸納為“兩句話、十個(gè)字”，即：“一二三四五，紅黃綠白黑”。今天我 們討論的不是傳染病，我們要講的是這些非傳性的疾病，像糖尿病、肥胖癥、脂肪肝、骨質(zhì)疏松癥等等，那么這些病癥是如何產(chǎn)生的呢？主要是和我們不良的生活習(xí)慣以及我們的飲食有關(guān)系。除此之外還有肥胖癥、骨質(zhì)疏松癥、膽囊炎、膽結(jié)石、脂肪肝、肝硬化、抑郁癥、慢性疾病等，而這些疾病是面廣量大，是屬于慢性、非傳染性疾病。 在我們國(guó)家有三種疾病嚴(yán)重威脅著我們的生命，占死亡原因的 72%。提倡新的生活方式和健康的生活習(xí)慣，推崇綠色住房、綠色出行、綠色生活。”理念：“ +”一分綠色、“ ”一分浪費(fèi)、“247。在 20 年前可能要這樣，但現(xiàn)在營(yíng)養(yǎng)的問(wèn)題不再是增加的問(wèn)題，而是一個(gè)控制的問(wèn)題，更應(yīng)該討論的是營(yíng)養(yǎng)如何均衡。什么是健康？很 多人首先想到是沒(méi)有疾病，其實(shí)除了疾病以外，心理健康，情緒健康，規(guī)律飲食，遵守作息時(shí)間，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)等等，也是我們需要的健康生活方式。這正反應(yīng)了中國(guó)癌癥發(fā)病率日益上升的問(wèn)題。 攀爬過(guò)歲月的嵴梁，滄桑印證著我們求索的腳步， xx 載的崢嶸，光榮著子孫們心中的夢(mèng)想，東方瑰麗的大地上，聳立起一個(gè)不朽的國(guó)度，于是世人對(duì)著太陽(yáng)升起的地方 ，聆聽(tīng)黃河古老的歌唱，響起陣陣回聲，在億萬(wàn)中華兒女的心中凝結(jié)成一個(gè)主題：我們愛(ài)你，祖國(guó)母親 ! 謝謝大家 ! 第三篇：以健康為主題的演講稿 以健康為主題的演講稿 親愛(ài)的朋友們，大家上午好！ 2021 年 10 月 25 日凌晨 5 點(diǎn) 20 分，央視著名主持人李詠因患癌癥在美國(guó)去世，年僅 50 歲。俱往矣，數(shù)風(fēng)流人物，還看今朝。中國(guó)，一個(gè)繁榮富強(qiáng)的季節(jié)已經(jīng)到來(lái) ! 三疊九折，歲月無(wú)痕。xx 工程的壯舉，令人無(wú)比自豪 。飛船騰空升起， 彰顯了中國(guó)的威儀 。凌空盛開(kāi)的蘑菇云，昭示著東方睡獅的覺(jué)醒 。 xx 年風(fēng)雨兼程， xx 年碩果累累，迎來(lái)了大地鋪錦繡，長(zhǎng)空舞彩虹。以前的一切悲哀被擊得遍體鱗傷。雷霆之所擊，您無(wú)摧折，萬(wàn)鈞之所壓，您 無(wú)泯滅 ! 春雷轟鳴。經(jīng)歷了成功的喜悅，也經(jīng)歷了等待的寂寞。您聽(tīng)任了歲月的磨礪，但又不為之低下身軀。 俯首沉思，坎坷幾多。 這十月的第一天是我們偉大祖國(guó) xx 周歲的華誕日。十月的藍(lán)天，風(fēng)輕云淡 ?！迸Π?!奮斗吧 !中國(guó)青少年?！叭痔熳⒍ǎ叻挚看蚱?。 自古英雄出少年。展望未來(lái)，我們豪情滿懷。同學(xué)們 !回顧過(guò)去，我們雄心激揚(yáng) 。成功的實(shí)現(xiàn)了載人飛船第一次出倉(cāng)遨游太空等。成功的舉辦奧運(yùn)會(huì) 。成功的加入 WTO。為挽救我沉淪的中華民族，他們求索奮斗、浴血疆場(chǎng)、馬革尸還??數(shù)十年的期待，數(shù)十年的煎熬，數(shù)萬(wàn)萬(wàn)同胞的奮斗，終于換來(lái)了天安門(mén)城樓那一聲驚天動(dòng)地的聲音 —— “中國(guó)人民從此站起來(lái)了” !悠悠五千年，泱泱大中華。此情此景，山河在嗚咽，松濤在哀泣，烏云籠罩下的中國(guó)在艱難的行進(jìn)。她曾遍體鱗傷，千瘡百孔。沒(méi)有祖國(guó)，就沒(méi)有我們所擁有的一切 ! 然而，這看似普通的幸福生活，卻飽含一曲曲動(dòng)人的頌歌，經(jīng)歷一段段悲壯的歷史。沒(méi)有祖國(guó)，就沒(méi)有我們做人的尊嚴(yán) 。我們熱愛(ài)家庭，是因?yàn)?家庭給了我們暴風(fēng)雨后的寧?kù)o 。 “五十六個(gè)星座五十六枝花，五十六組兄弟姐妹是一家，五十六種語(yǔ)言匯成一句話，愛(ài)我中華愛(ài)我中華愛(ài)我中華 ??”是啊，我們離不開(kāi)祖國(guó)，我們熱愛(ài)祖國(guó)。我們感悟太多，感動(dòng)太多，要感謝的也太多。我們幸福地感到自己是一名 中國(guó)人，一個(gè)龍的子孫。未來(lái)的中國(guó)，將會(huì)以多姿多彩的身影展現(xiàn)在世人眼前，以燦爛輝煌的成就屹立于世界，在歷史的長(zhǎng)河中留下屬于我們的故事。我們向世界證明了：夢(mèng)想有多遠(yuǎn)，我們就能走多遠(yuǎn)。奧運(yùn)會(huì)的成功舉辦，讓世界脊柱裂中國(guó)人民的微笑，記住了東方文明古國(guó)的美麗與寬廣 。歷史已經(jīng)證明，再厚的冰雪，再大的地震，也會(huì)因?yàn)槲覀兊氖肿阒?，同胞之?ài)而戰(zhàn)勝，也會(huì)因?yàn)槲覀儓?jiān)韌不拔的信念和共克時(shí)艱的力量而陽(yáng)光重現(xiàn)。哪怕雪災(zāi)降臨，天寒地凍不曾摧毀我們的堅(jiān)強(qiáng)，我們用愛(ài)心為彼此升起了冬日的旭陽(yáng)。 記得一位哲人說(shuō)過(guò)：歷史的車(chē)輪在曲折中前進(jìn)。歷史早已成為過(guò)去，卻需要我們?nèi)セ厥?，去感悟。我們用?jiān)強(qiáng)，用信念，用愛(ài)心將災(zāi)難統(tǒng)統(tǒng)踏于足下，這股富有勇氣的力量來(lái)自于一個(gè)年輕的國(guó)家，來(lái)自于一個(gè)擁有五千年?duì)N爛文明的民族，更來(lái)自于勤勞勇敢的 xx 億中國(guó)人民。 有人說(shuō)：“中國(guó)的存在本身就注定會(huì)成為奇跡，不需懷疑也不必懷疑。 xx 年，我們珍惜，我們超越，我們期待，我們實(shí)現(xiàn)。新的時(shí)代里，我們?yōu)槟心?，蘸筆，您乘興而起，在天地間筆如行云，鋒似蛟龍，揮寫(xiě)著永遠(yuǎn)的明天。歷史的今天，全世界人民都看見(jiàn)了您的成功，您的自豪與自信。開(kāi)發(fā)區(qū)的拓展，閃爍著昌盛的風(fēng)采。奧運(yùn)會(huì)零的突破，改變了祖國(guó)的歷史 。南極冰川飄揚(yáng)的五星紅旗，顯示了華夏兒女的氣概 。xx 年五彩繽紛的畫(huà)冊(cè)，輝耀著鐮刀和斧頭交織的光芒。您終于醒了，這一醒便注定了千年的美麗 !從那以后，一代新的天之驕子站立起來(lái)，他們用自己的靈魂之火溫暖了祖國(guó)一度冰冷的身軀，用青春的熱血點(diǎn)燃了祖國(guó)曾經(jīng)暗淡的靈魂，用激越的歌聲紡織了祖國(guó)的一身彩霞。一首《義勇軍進(jìn)行曲》，為您展開(kāi)了新篇章。但不管怎樣，您是英雄。您經(jīng)歷了太多太多，經(jīng)歷了痛苦的洗禮，也經(jīng)歷了奮斗的欣慰 。曾經(jīng)，您好似一頭睡獅，在被欺侮的歲月里，沉默了多少年。在這個(gè)大喜的日子里，舉國(guó)歡騰，在十月的陽(yáng)光下，有無(wú)數(shù)只鴿子的哨音，有十四億華夏兒女的歡笑，正以豪邁激越的歌聲，放飛金色的