【正文】 胸離桌子一拳遠(yuǎn)。 一個(gè)正常人如果離開了眼睛簡直無法想象怎樣生活？看看我們周圍，真正明亮的眼睛又有多少呢？眼睛可以讓我們?nèi)フJ(rèn)識世界，學(xué)習(xí)知識，如果我們失去了明亮的眼睛，我們的世界將是黑暗的。例如在參加體育活動(dòng)的時(shí)候，打籃球或踢足球時(shí)，打破眼鏡甚至傷及眼睛到醫(yī)院做手術(shù)縫合是常有的事。據(jù)有關(guān)資料顯示，我國有五百萬盲人，七百萬雙眼低視力者，單眼低視力者高達(dá)四千萬人。 我們都知道眼睛是心靈的窗戶，愛自己，就一定要愛護(hù)好眼睛。 眼鏡。 。補(bǔ)充鋅元素也很重要，如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、奶粉等含鋅量較高。如 山藥、胡蘿卜、山芋、芋頭、菠菜、小米、玉米等。 第四、均衡飲食要做到 ，同時(shí)會過多地消耗視網(wǎng)膜上圓錐細(xì)胞的視紫質(zhì)，所以保證攝入充足的維生素 a、維生素c、維生素 e 是非常重要的。 ，觀察野外動(dòng)植物，享受大自然的青山綠水。 第三、眼睛休息要牢記 ，下課要走出教室。 3 厘米左右。頭不可外向一邊。 。 ，光線不 易太弱或太強(qiáng)。電腦屏幕中心應(yīng)與胸部在同一水平線上。 操作電腦 ，避免出現(xiàn)反光現(xiàn)象。 。 看電視 2 米以上。 ，臺燈燈光要從左前方射來，日光燈 811 瓦即可。污濁的空氣和煙塵同樣會傷害眼睛，影響健康。避免在過亮、過暗或搖晃不定的光線下讀寫。 保證充足的睡眠和合理的飲食及適當(dāng)?shù)腻憻挕? 不要在移動(dòng)環(huán)境下看書。 定時(shí)讓眼睛作適當(dāng)休息。 愛眼日國旗下的演講稿 1 同學(xué)們上午好！今天國旗下的內(nèi)容是：《愛眼、護(hù)眼小常識》。 第三篇：愛眼日國旗下的演講稿（共） 愛眼日國旗下的演講稿 演講稿具有邏輯嚴(yán)密，態(tài)度 明確，觀點(diǎn)鮮明的特點(diǎn)。我們有什么理由不保護(hù)眼睛呢 ? 常言道：冰凍三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功，保護(hù)眼睛也不是一朝一夕就能做到的，注意用眼衛(wèi)生、科學(xué)用眼貴在堅(jiān)持，需要持之以恒，才能預(yù)防近視的發(fā)生及近視程度的加深。注意營養(yǎng)，不偏食，不吃零食，多吃素食和富含維生素的食品及鈣質(zhì)食品，如豬肝、牛奶、雞蛋等。生活起居宜忌加強(qiáng)身體鍛煉，提倡戶外活動(dòng)，常曬日光，呼吸新鮮空氣。未曾學(xué)者，可輕輕按摩上、下眼瞼，或閉目養(yǎng)神，以有利于眼肌疲勞的恢復(fù)。故每讀寫一小時(shí)左右，應(yīng)到室外遠(yuǎn) 眺或體育活動(dòng) 10 分鐘，這是消除眼肌疲勞、防止發(fā)生近視的有效方法。不可在強(qiáng)光 (如日光或眩耀刺目的燈光 )下看書寫字，以減少眼內(nèi)晶狀體和睫狀體的調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)。夜間讀寫時(shí)，燈光不可過暗，亦不可晃動(dòng)或刺眼。寫字時(shí)不要歪頭，不要在行走、坐車或乘船途中讀書、看報(bào)。 (2)讀寫姿勢要正確：人在讀書或?qū)懽謺r(shí)，眼與書本保持一尺左右為最佳距離。在看電視的房間內(nèi)，要有一定亮度的照明，可開一盞小燈，但光線不可直接照在熒光屏或眼睛上，最好放在后方或旁邊。所以看電視時(shí)間不宜過長，一般要控制在 2小時(shí)以內(nèi)，且每看 30 分鐘，至少休息 5 分鐘，以使眼睛得到休息。我國近視患病率還在逐年增加 ,目前近視發(fā)病率已上升到世界第二位，所以同學(xué)們在日常生活和學(xué)習(xí)中一定要自覺的注意科學(xué)用眼。如果你學(xué)習(xí)成績很好，只是因?yàn)檠劬暥荒闼姁鄣膶I(yè)拒之門外，那你將會抱憾終生。戴上眼鏡如仍不注意用眼衛(wèi)生，常會使視力下降加快，形成高度近視，甚至失明。但現(xiàn)實(shí)生活告訴我們：一旦患了近視，戴上眼鏡會給學(xué)習(xí)和生活帶來很多不便。也許有的同學(xué)錯(cuò)誤地認(rèn)為 只要我學(xué)習(xí)好就行了，視力不好配戴眼鏡就行了。這雙眼睛可以看到五彩繽紛的大千世界，但現(xiàn)在，清晰的視野離我們越來越遠(yuǎn)。 今天，我在國旗下講話的主題就是 愛眼護(hù)眼科學(xué)用眼，擁有明亮的眼睛 。 1992 年的 9 月 25 日，天津醫(yī)科大學(xué)眼科教授首次向全國倡議，在國內(nèi)設(shè)立愛眼日，并在天津召開了全國愛眼日第一次研討會。 婀娜多姿的自然，絢麗多彩的萬物，一切的一切都需要眼睛來觀察，同學(xué)們，讓我們一起努力愛眼護(hù)眼，擁有一雙明亮的眼睛。 孩子們你們還知道嗎？眼睛是人類感官中最重要的器官，大腦中大約有一半的記憶和知識都來自于眼睛。生活要有規(guī)律，早睡早起保持充足的睡眠及適當(dāng)?shù)男菹ⅰ? ：無論做功課或看電視，時(shí)間不可太長，以每三十分鐘休息片刻為佳 。 ，做到“三個(gè)一”，眼離書本一尺遠(yuǎn)，手距筆尖一寸遠(yuǎn)，胸離書桌一拳遠(yuǎn)。戴上眼鏡如果仍不注意用眼衛(wèi)生，常會使視力下降加快，形成高度近視。但是現(xiàn)實(shí)告訴我們：一旦患了近視，戴上眼鏡會給學(xué)習(xí)和生活帶來很多不便。我說幾種情況，它們有沒 有發(fā)生在你身上 —— 看書寫字時(shí)緊盯著書本，沒有離書本一尺遠(yuǎn)；看電視、用電腦時(shí)緊盯屏幕，并且時(shí)間超過 1 個(gè)小時(shí)；在強(qiáng)光或昏暗的地方走路、坐車的時(shí)候看書寫字。 眼睛是心靈的窗戶，人人都希望有一雙明亮的眼睛。 積極參加文體活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，積極防止近視 我們經(jīng)常說眼睛是心靈的窗戶，我們只有好好地保護(hù)它、呵護(hù)它，才能利用它清晰地去了解、觀察我們所生活、所熱愛的這個(gè)世界。 看電腦、玩電子游戲機(jī)和看電視的時(shí)間不宜過長，一小時(shí)左右就該暫停。寫字時(shí)兩手臂要等長度地放在桌面，一長一短會使身子歪斜；胸部與書桌后緣保持一拳的距離。走路、坐車、乘船和乘飛 機(jī)時(shí)不要看書，因?yàn)榇藭r(shí)身體的搖晃使 20xx 年全國愛眼日國旗下演講稿 20xx年全國愛眼日國旗下演講稿眼睛與書本的距離不定，加重了眼肌的調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致近視眼的發(fā)生。閱讀時(shí)最好采取坐姿，不要躺著看書。 要想有健康的視力，應(yīng)做到以下幾點(diǎn)： 閱讀姿勢要正確。 學(xué)生的近視眼是怎樣形成的呢？據(jù)有關(guān)資料報(bào)道，青少年近視眼以長期用眼距離過近引起者為多見。不要讓你的雙眼失去應(yīng)有的光澤，明亮的眼睛會使你們終生受益。 同學(xué)們，眼睛是心靈的窗戶，通過這扇窗戶，你可以看到一個(gè)真實(shí)而完美的世界。特別需要提出一點(diǎn)，近視眼鏡是把近視眼暫時(shí)矯正人工正視力，其目的是為了解決看遠(yuǎn)問題，這種被矯正的人工近視在看近 處物體時(shí)，反而要比原有近視眼使用更大調(diào)節(jié)，因而低度近視眼患者戴眼鏡看書，有可能使原來的近視度數(shù)加深。畢竟手術(shù)治療近視眼只有短短的十幾年，并且第一批用激光治療近視眼的患者中，有些已經(jīng)開始出現(xiàn)視力嚴(yán)重的回退和復(fù)視等手術(shù)后遺。目前世界上各種各樣治療近視眼的方法都不能從根本上解決發(fā)病原因。假中有真。而真性近視是由于眼的屈光力正常而眼軸 長變長，物體同樣不能在視網(wǎng)膜上而是在視網(wǎng)膜前成像形成物象模糊。從理論上講，假性近視是由于眼肌的持續(xù)疲勞眼的屈光力增強(qiáng)而造成的物象不能在視網(wǎng)膜上而是在視網(wǎng)膜前成像。所以對于剛剛接觸筆的低段學(xué)生一定要加強(qiáng)握筆姿勢的訓(xùn)練，從多年的視力的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)中可以看出 9 歲是眼的屈光度改變的重點(diǎn)年齡，所以預(yù)防近視的重點(diǎn)年齡是 9 歲以后。但是請一定遵照執(zhí)行。每一個(gè)同學(xué)都應(yīng)該為自己努力營造一個(gè)健康的視覺環(huán)境，比如加強(qiáng)鍛煉，三要三不要等等。視力分為遠(yuǎn)視力和近視力，近視力過度強(qiáng)化造成了遠(yuǎn)視力運(yùn)動(dòng)不足，遠(yuǎn)視力就會退化，看遠(yuǎn)處的物體就會模糊。既然專家們已經(jīng)論證了近視 的主要原因是長期近距離用眼所引起的，那么預(yù)防近視就應(yīng)該反其道而行之。由此可以看出我們學(xué)校學(xué)生視力低下呈逐年上升的趨勢。 文明在進(jìn)步，科學(xué)在發(fā)展，近距離用眼精讀的機(jī)會不斷地增加，尤其是近年來，電腦、游戲機(jī)的普及，必然會影響近視的發(fā)生發(fā)展。原始人類生存在廣闊的大自然中，以巢居穴處，漁獵為生，他們所看到的東西都在遠(yuǎn)處，他們的視覺適應(yīng)遠(yuǎn)處物體來得光線，并能在視網(wǎng)膜上形成清晰的物象，所以遠(yuǎn)古人都是正視眼。近年來，從中外學(xué)者所進(jìn)行的動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中證明，長期緊張近距離用眼所引起的一系列反射所帶來的眼組織的代償性變化是引起近視的主要原因。對大多數(shù)近視患者而言屬于遺傳和環(huán)境引起的發(fā)病，而且環(huán)境因素占到 45%以上。高度近視的父母，其子女幾乎 100%是高度近視。 愛眼日國旗下的演講稿 5 老師們，同學(xué)們：早上好 十年前的今天，由衛(wèi)生部等十二個(gè)中央部委聯(lián)合發(fā)出《關(guān)于開展“愛眼日”宣傳教育活動(dòng)的通知》，決定每年 6 月 6 日為全國愛眼日。保護(hù)自己的眼睛，保護(hù)我們的心靈之窗。 期末考即將來臨，同學(xué)們應(yīng)更加保護(hù)自己的眼睛。 這些方法其實(shí)同學(xué)們多多少少都有所了解，在家父母也經(jīng)常提醒吧。 第三、飲食也