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現(xiàn)代舞怎樣練好舞蹈基本功-文庫(kù)吧資料

2025-04-15 03:24本頁(yè)面

　　

【正文】力度和開(kāi)度的訓(xùn)練。打開(kāi)過(guò)程中，繃直腳背，伸直膝蓋，跳躍越高，腿叉越開(kāi)越好?！　∥?劈腿跳　　是為學(xué)習(xí)中間大跳做好準(zhǔn)備的`手扶把桿的跳躍組合。切忌身體前傾?！　∷?踢后退　　雙手扶把桿小八字部站好，膝蓋都要繃直，頭抬起來(lái)平視前方。 1—2拍單腳腳后跟抬起，五個(gè)腳趾緊扒地面 3—4拍腳尖繃直，向墻內(nèi)推，使整個(gè)腳背繃成月牙型 5—8拍換另一只腳，動(dòng)作相同雙腳背練習(xí)亦同。在訓(xùn)練之前，從腳尖到整個(gè)大腳背都要活動(dòng)開(kāi)。頭部和脊柱都要放松，向下壓時(shí)能夠感覺(jué)到肩部韌帶被拉長(zhǎng)。壓肩時(shí)，雙手臂伸直放在把桿上。壓后腿時(shí)，注意肩膀端平，頸部不要縮，撐住頭部別掉下去，并向后伸展。壓旁腿和后腿的時(shí)候?qū)W生最容易出胯和斜胯，需要

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2024-12-07 09:56

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2025-03-31 07:31

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