20xx主題班會(huì)教案女生青春期生理心理衛(wèi)生安全知識(shí)-文庫(kù)吧資料
2025-03-30 01:21本頁(yè)面
【正文】 試的壓力而引起的。
焦慮
焦慮是人們預(yù)感到大概立即發(fā)生不幸，可能面臨沖突或挫折時(shí)，所表現(xiàn)出的一種憂慮或不安。處于這種心態(tài)的女生，關(guān)于一句批判特別在意，有時(shí)會(huì)想特別久。她們的臉上特別少有笑容，總是憂心忡忡，事實(shí)上她們憂慮的并不是什么大事情，而是日常學(xué)習(xí)和生活中的小事。她們不善與人交往，拘泥于個(gè)人的小天地，有了憂傷、痛苦總是悶在心中，不會(huì)向人傾訴，也不會(huì)找時(shí)機(jī)發(fā)泄，加大了心理上的壓力。
克服心理障礙，走出學(xué)海困境
一、女生心理征詢題的幾種表現(xiàn)
自卑
抑郁
抑郁指學(xué)生情緒低落，思維緩慢、言語(yǔ)和活動(dòng)減少，平常沒(méi)精打采，興趣索然，在學(xué)習(xí)上過(guò)分憂慮，消極悲觀。因而要合理安排生活制度，吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。
五、節(jié)食與減肥
有的女孩為了“苗條”身材實(shí)行節(jié)食。用毛巾悄悄摩擦皮膚，使皮脂排泄出來(lái)。
經(jīng)常保持皮膚清潔。
防止精神緊張，保持樂(lè)觀情緒。蔥、蒜、辣椒、咖啡等有刺激性作用的食物盡量少吃。出現(xiàn)青春痘千萬(wàn)不可擠、抓、捏患處，以免細(xì)菌侵入而引起發(fā)言，造成不良后果。迄今為止，雖未發(fā)生有效的方法可以防止青春痘的發(fā)生。假設(shè)青春痘不多，不必介意。
四、青春痘
青春痘在青青年中有60％左右會(huì)發(fā)生青春痘，有的人要到30歲以后才會(huì)消失。觸摸時(shí)留意乳房、胸壁和腋窩有無(wú)腫塊或增厚。最正確時(shí)機(jī)是月經(jīng)期剛過(guò)。經(jīng)常做健美操或跳健美舞，可充分展現(xiàn)青春少女活力勃勃、健康向上的自然美。
全面營(yíng)養(yǎng)，以保證身體正常發(fā)育和乳房發(fā)育的需要。因而要適時(shí)佩帶胸罩。乳房主要由乳腺管、乳腺泡和脂肪組成，沒(méi)有肌肉組織，支撐它們的是結(jié)締組織，這種結(jié)締組織象一張繃緊的纖維網(wǎng)，起支撐作用弱，沒(méi)有彈性。
忌不及時(shí)用胸罩。
忌過(guò)早用胸罩。
忌束胸。（5）有一些女孩，她們的兩個(gè)乳房發(fā)育速度不一樣，使得兩個(gè)乳房大小不一。一些開(kāi)始晚的女孩，有的發(fā)育慢，有的卻特別快。（2）乳房發(fā)育不僅開(kāi)始的年齡不同，速度也不同。（1）乳房發(fā)育開(kāi)始有早晚，大多數(shù)女孩早點(diǎn)或晚點(diǎn)并不意味著不正常。為保護(hù)乳房更好的發(fā)育，女孩應(yīng)該掌握一定的自我保護(hù)技能。乳暈和乳頭的皮膚較薄弱，容易損傷。乳房中央有乳頭，其頂部有輸乳孔管的開(kāi)口。乳房位于胸前部、胸大肌和胸筋膜的外表。
三、乳房衛(wèi)生 乳房主要承擔(dān)哺乳功能。
女孩在月經(jīng)期間，聲帶分泌物增多，或有充血水腫引起嗓音變化，這時(shí)特別要留意保護(hù)嗓子。
不吸煙、不喝酒，由于香煙中的有害物質(zhì)直截了當(dāng)刺激呼吸道黏膜，使喉黏膜充血肥厚，聲帶黏膜單調(diào)、粗糙，引起血管擴(kuò)張。
少吃辛辣厚味的食物。
在唱歌、講話后不要立即和冷水、吃冷飲。由于劇烈緊張的叫喊使聲帶被拉得過(guò)緊，引起喉頭和聲帶發(fā)炎，造成嗓音嘶啞。一般女孩從13－14歲開(kāi)始，這時(shí)期特別要保護(hù)嗓子，以免聲帶在變化中留下不良痕跡。如有月通過(guò)多、痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)等，經(jīng)期不要參加體育課。如廣播操、乒乓球、羽毛球等活動(dòng)，但不宜時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。另外，適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)還可促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，減輕經(jīng)期盆腔充血和下腹部墜脹感受。
要參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)。在月經(jīng)期最好多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，或做一些喜歡做的事情。
留意適當(dāng)休息，睡眠充足，防止過(guò)勞，留意保暖，多吃蔬菜水果，多飲開(kāi)水，不吃辛辣生冷等有刺激性食物，保持大便通暢。月經(jīng)期抵抗力下降，盆腔充血，要留意保暖。初潮后的少女都要預(yù)備好衛(wèi)生巾，經(jīng)期及時(shí)更換。可用熱水袋熱敷小腹，可做胸膝臥位操，本人輕按尾骶部，如此可糾正子宮過(guò)度屈曲，使血流通暢；必要時(shí)服一些止痛劑，如APC、消炎痛、阿托品等以緩解病癥。
?。?）保持外陰清潔，勤換內(nèi)衣，勤洗澡，要淋浴不要盆浴。
?。?）做好經(jīng)期自我防護(hù)工作。
?。?）首先要理解本人生理解剖特點(diǎn)，明確月經(jīng)是女性的正常生理現(xiàn)象，消除不必要的焦慮、緊張和恐懼。
?。弁唇?jīng)的防與治］一般痛經(jīng)不嚴(yán)峻不需治療，可以用物理療法如：熱敷腹部、洗個(gè)熱水澡、做柔軟操（有VCD示范），少吃或不吃刺激性食物。
痛經(jīng)是月經(jīng)前一、二天或月經(jīng)第一天開(kāi)始出現(xiàn)腹痛或其他不適。輕度的經(jīng)前期緊張癥不用治療，也不阻礙學(xué)習(xí)和工作，只要防止精神緊張，轉(zhuǎn)移留意力，少吃鹽、少喝水，即可減輕病癥。
經(jīng)前期緊張癥表現(xiàn)在月經(jīng)來(lái)潮前一周左右開(kāi)始出現(xiàn)情緒方面的
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