【正文】 演講者只有樹立這樣的心態(tài)，才能產(chǎn)生好的效果。如果連自己都不相信自己，別人也一定不會相信。因此，演講者要多講多練，即使前面的幾種方法都記不住，只要能夠堅持多講多練，同樣可以鍛煉自己的能力，增強(qiáng)自信。就像開車一樣，新手拿到駕照后都不敢上路，第一次上路、第一次上高速、第一走夜路、第一次下雨天走泥濘的路、第一次走很窄的路，每個“第一次”都會很緊張。多講多練是最簡單的、也是最通用的方法。她們沒有學(xué)過專業(yè)的演講，沒有經(jīng)過專門的鍛煉，但是效果卻很好，這說明心態(tài)是最重要的。最好的例子是兩個婦女罵街，她們能夠吸引無數(shù)聽眾，無論是買菜的人、回家的人，還是辦事的人都停下來聽她們的演講，她們講得很有激情、聲音很有節(jié)奏、有動作手勢，表情自然到位。有些人之所以在演講時感到緊張，是因?yàn)橐恍亩茫灰獙Ｗ⑺f、投入進(jìn)去就會越來越放松。當(dāng)一個人充滿自信時，手就不會亂放，避免了不知道手放何處的尷尬。演講中感覺緊張、不能控制身體發(fā)抖時，可以通過稍微挪動步伐使自己放松。心理學(xué)中有一種說法叫“動作創(chuàng)造情緒”，意思是當(dāng)一個人昂首挺胸時，他會發(fā)現(xiàn)自己的氣息非常通暢，說話時很有底氣；心情不好時，通過蹦迪、爬山等活動可以使心情變好。深呼吸可以讓人心情平靜，平靜之后再開口講話，感覺就會完全不一樣。另外一種鍛煉方法是在會場給人拍照，通過拍照看對方的眼睛，增強(qiáng)自信心。很多人演講時緊張的表現(xiàn)是不敢看聽眾的眼睛，這就需要在平時練習(xí)與人對視，特別是直視異性的眼睛，讓自己找到更多的自信。凡事皆正面，能量變無限。例如，演講者可以在演講前想想以前成功的案例，回憶當(dāng)時聽眾的表現(xiàn)。雖然本意是給自己正面的暗示，但是大腦只接受肯定的信息，因此聯(lián)想到的只有緊張、害怕。 在演講前，演講者要給自己正面的、積極的暗示。二、突破緊張的八大方法 俗話說“寧可千日無機(jī)會，不可一日不準(zhǔn)備”，尤其是管理者，在各種場合中都要做好準(zhǔn)備，即使沒有被安排發(fā)言，也要思考發(fā)言的切入點(diǎn)，稍微做些準(zhǔn)備，以備不時之需；即使這次會議沒有發(fā)言，下次有機(jī)會發(fā)言時，有了上次做的梳理和準(zhǔn)備，就可以發(fā)揮得很好。人們應(yīng)該活在當(dāng)下，只要這一刻很好，并且做了充分準(zhǔn)備，就要相信結(jié)果一定會很好。這種人是典型的活在過去，而沒有活在當(dāng)下。：“一朝被蛇咬，十年怕井繩。第一次演講時沒有經(jīng)驗(yàn)，緊張是正?，F(xiàn)象，當(dāng)同樣的事情或場合經(jīng)歷過幾次之后就會應(yīng)對自如。因此，演講者要學(xué)會放松，調(diào)整心態(tài)。有些人反而在熟悉的環(huán)境演講會比較緊張，這是因?yàn)樗麄冋J(rèn)為聽眾不認(rèn)識自己時演講效果無所謂，但是在熟悉的場合，聽眾都了解自己的水平，反而不敢發(fā)揮了。聽眾的良好反饋只是演講的附屬品，如果演講者太在意聽眾的看法，使得注意力分散，那就得不償失了。當(dāng)一個人總想著這些時，就會一心二用。例如，在一個培訓(xùn)班上，一個大腹便便的學(xué)員做自我介紹時說自己有一個很大的優(yōu)點(diǎn)，就是特別“中厚”，當(dāng)別人理解為他很忠厚時，他說自己的“中厚”是指中間比較厚，其他學(xué)員聽后立刻報以熱烈的掌聲，最后還選舉他為班長。事實(shí)上，只要在所處的領(lǐng)域發(fā)揮到極致，成為成功人士，所謂的缺點(diǎn)、缺陷也可以成為發(fā)揮優(yōu)勢的契機(jī)。人們?nèi)タХ葟d、茶館時，總喜歡挑選靠窗、靠邊、靠墻的位置，表面看是這些位置便于欣賞風(fēng)景，從另一個角度考慮，則是這些位置比較能夠給人安全感。恐懼站得高很多人坐著講話時很有底氣、自信心很強(qiáng)，可是一站起來，就感覺差別很大，壓力倍增，手腳不知道如何擺放，渾身感覺不自在。此外，有些人向領(lǐng)導(dǎo)匯報工作時會很有壓力，其實(shí)，沒有人比自己更了解自己的工作，領(lǐng)導(dǎo)并不了解自己工作的細(xì)節(jié)。往往有這些人在場的時候，演講者就會感覺很有壓力，擔(dān)心自己是在班門弄斧。只有這樣，才能講得更好、更好地影響觀眾、產(chǎn)生更好的效果。有遺憾和不完美是正常的，人們沒有必要苛求自己、給自己增加壓力。沒有任何一個演講或發(fā)言是完美的，每次演講或發(fā)言后都需要總結(jié)經(jīng)驗(yàn)、吸取教訓(xùn)，找出可以改進(jìn)和完善的地方。求完美很多人追求完美，希望做一個完人。既然怕解決不了任何問題，那人們在各種場合發(fā)言時就沒有必要再害怕了。這兩種可能性的概率是基本相等的，如果總是想著負(fù)面的、不好的結(jié)果，就會容易出錯、容易緊張。演講前的準(zhǔn)備包括很多內(nèi)容，如演講內(nèi)容的確定、引用數(shù)據(jù)的準(zhǔn)確性、名言警句的出處、對聽眾的了解、個人情緒、睡眠狀況等。如果一個人準(zhǔn)備得不充分，演講時一定會感到緊張。這也是很多人參加學(xué)習(xí)、培訓(xùn)時不愿意坐在第一排的原因，其實(shí)坐在第一排有很多好處：可以督促自己認(rèn)真聽講，可以接收到更多的資訊，等等。一、緊張原因剖析 演講緊張的第一個原因是自卑，這是由中國傳統(tǒng)文化造成的?？上攵?，面對公眾演講時，恐懼、緊張不是少數(shù)人的現(xiàn)象，大多數(shù)人都有這樣的壓力。最終，斗獅士選擇了與獅子搏斗。這時提出退賽，負(fù)責(zé)人當(dāng)然不同意。【小故事】 斗獅士的故事在古羅馬舉行的一場斗獅比賽中，將要臨近比賽時，突然有一個斗獅士向負(fù)責(zé) 人提出要退出比賽。篇三：演講如何克服緊張情緒學(xué)習(xí)導(dǎo)航 通過學(xué)習(xí)本課程，你將能夠： ● 了解造成演講緊張的原因； ● 熟悉克服緊張情緒的方法； ● 突破演講時的緊張情緒。這樣不僅可以讓自己舒緩情緒，還能趁機(jī)瞄一眼卡片。呼吸頻率為吸氣（6秒/次）閉氣（8秒/次）呼氣（12秒/次），如此反復(fù)即可。 breathing忘記你的胸腔，想起你的丹田，用深呼吸穩(wěn)定情緒。出場前可以嘗試抓一兩個與現(xiàn)場聽眾相關(guān)聯(lián)的點(diǎn)，運(yùn)用這個點(diǎn)來引起大家的關(guān)注。必要時可以邀請親朋好友當(dāng)自己的聽眾，邊練習(xí)邊聽取大家的建議和意見，進(jìn)步會格外明顯。條件允許的話，可事先了解場地、講臺位置及設(shè)備，在腦中構(gòu)架出一個平面圖?？纯ㄆ崾緯r，千萬別死盯著不放，以自然地低頭瞄一眼為佳。出場前幾小時內(nèi)循環(huán)復(fù)習(xí)，直到大綱浮現(xiàn)在腦海。把注意力集中在身體的律動與呼吸的配合上會讓你更快地進(jìn)入演講狀態(tài)。出場前活動一下全身，并配合深呼吸，緩解緊張的情緒。那有什么方法可以適度緩解公眾演講時的緊張？下面筆者為大家推薦六個簡單實(shí)用的妙招，助你演講不怯場，有氣場。然而，很多同學(xué)臺下演練時信心十足、頭頭是道，但一站到臺上就忘詞語塞，大腦一片空白。中學(xué)版》2013年第07期 口才不是表演，更不是特長，而是一種能力?？傊`活而從容，如果從開始就用緊張的氣氛把自己裹成一個木乃伊，那么你的演講就算成功了也是很給人很勉強(qiáng)的感覺。：聲音洪亮，吐字清晰，語速適中，心態(tài)從容。所以在演講前，要提前熟悉場地的設(shè)置和設(shè)備的使用，與聽眾進(jìn)行一些簡單的溝通交流，這都會大大幫助你克服演講時的緊張感。當(dāng)你做了很好的準(zhǔn)備工作之后，卻沒有能夠非常熟練的表達(dá)這些內(nèi)容，那么很可能造成演講過程中的卡殼甚至忘詞，這種擔(dān)憂會在潛意識里造成你的緊張情緒，所以應(yīng)該充分練習(xí)，哪怕頭天不睡覺也要保證至少三遍的模擬現(xiàn)場的練習(xí)，而且要對每一個細(xì)節(jié)的表達(dá)，語氣，語調(diào)都要求嚴(yán)格，以實(shí)戰(zhàn)的心態(tài)去練習(xí)才能獲得最大效果。如果自己的觀點(diǎn)能夠說服自己，那么大多情況也可以說服別人，所以好的準(zhǔn)備是克服緊張的最大法寶。如何能有效地控制我們的緊張情緒。什么排名第一呢？就是在眾人面前表達(dá)自己的觀點(diǎn)，或者在眾人面前演講。在開始表達(dá)之前，所有的人都會遇到一個問題。在這個過程中我一直在試圖找到一些方法和訣竅來幫助自己做到最好。我喜歡站在臺上的感覺，尤其當(dāng)我準(zhǔn)備了精彩的論點(diǎn)時，但是當(dāng)面對無數(shù)雙又冷又熱的眼睛時，心中不由的打顫，直到后來做老師以后，還是很不自然，直到過了大約兩年多時間，才開始慢慢放松些了，能夠比較輕松的表達(dá)自己的觀點(diǎn)和思想，不會動不動因緊張忘詞。誰知道呢？隨著演講技巧的提升，說不定下一次升遷就快到了。慢慢的，我們會有無窮的動力，因?yàn)榘l(fā)現(xiàn)自己喜歡上了清風(fēng)吹過秀發(fā)的瞬間快感，這離駕輕就熟地騎車也就不遠(yuǎn)了。愛默生說過：“演講就是力量，演講的目的是說服別人、傳遞信息、征服思想?！崩瓲柗蛩f，只有在這個組織里，她才有機(jī)會在一群志同道合的人面前進(jìn)行練習(xí)，通過一次次的嘗試提高自己的演講和領(lǐng)導(dǎo)力。繼續(xù)與Toastmaster國際組織