【正文】 。至于新鮮水果，雖有清熱生津解渴作用，但大多味酸而不宜在春天多食。春日時暖風(fēng)或晚春暴熱襲人，易引動體內(nèi)郁熱而生肝火，或致體內(nèi)津液外泄，可適當(dāng)配吃些清解里熱、滋養(yǎng)肝臟的食物，如蕎麥、薏苡仁、薺菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、萵筍、茄子、荸薺、黃瓜、蘑菇。性溫味甘的食物首選谷類，如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麥；蔬果類，如刀豆、南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子；肉魚類，如牛肉、豬肚、鯽魚、花鯉、鱸魚、草魚、黃鱔等。若有慢性疾病或過敏體質(zhì)的人，春天一定要忌口，忌服“發(fā)物”，如蝦、蟹、咸菜等食物，否則舊病極易復(fù)發(fā)。然而，對于身體明顯虛弱的人，則需要選擇適當(dāng)?shù)淖萄a(bǔ)中藥來調(diào)養(yǎng)，如西洋參、龍眼肉、黨參、黃耆等。春季食物以選則一般性調(diào)補(bǔ)食品為宜，如雞肉、雞蛋、瘦豬肉、紅棗等。另外，處事不要過激，力求心平氣和，情緒安定。調(diào)節(jié)情緒。主要是多參加戶外體力活動，包括各種體育鍛煉和體力勞動，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。過敏體質(zhì)者要注意避開花粉等過敏原，外出最好戴口罩。第五篇：春季健康小知識春季健康小知識預(yù)防外感。這樣人就會感到心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白，甚至發(fā)生暈倒的現(xiàn)象。這時，心臟里的血液就會出現(xiàn)暫時性減少，造成血壓降低。為什么這時“不能停”呢？因?yàn)槿嗽谶M(jìn)行劇烈運(yùn)動的時候，心臟跳動較快，毛細(xì)血管擴(kuò)張，血流量增多；促使血液又很快地回流心臟。另外臨睡前做劇烈運(yùn)動也是不好的，會因精神過度興奮而引起失眠。飯后立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動，會使血液從內(nèi)臟各器官流向四肢，造成內(nèi)臟器官，相對“缺血”。我們在日常生活中還要注意衛(wèi)生習(xí)慣如：一、飲食衛(wèi)生飲食衛(wèi)生包括注意飲食要定時定量，進(jìn)食時要細(xì)嚼慢咽，不暴飲暴食，不吃不潔食物，不吃零食，不喝生水，生吃瓜果要洗燙，不挑食偏食，不吃半生不熟的食物，用自己的餐具并注意清洗干凈，進(jìn)食前洗手等等，二、運(yùn)動衛(wèi)生1．飯前飯后不要立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動。接種以后，還是可以起到一定預(yù)防的作用的。根據(jù)氣候變化注意增減衣服，避免著涼，不能偏食，平時要多吃些蔬菜，水果，多喝水預(yù)防接種：對衛(wèi)生防疫制訂安排的各種預(yù)防接種，我們一定要按時去接種。保護(hù)：在呼吸道傳染病的高發(fā)季節(jié)要做好自我保護(hù)。休息：保證充足的睡眠，不能過于疲勞，疲勞容易使我們的抵抗力下降。及時發(fā)現(xiàn)、及時隔離：一旦發(fā)現(xiàn)自己或周圍人出現(xiàn)發(fā)燒、四肢酸痛、咳嗽、流鼻涕、打噴嚏、全身出現(xiàn)皮疹或皮膚黏膜出現(xiàn)淤斑、劇烈頭痛、頻繁嘔吐等癥狀時，要立即到醫(yī)院就診。我們在平時學(xué)習(xí)之余，要多參加體育鍛煉，如跳繩、跑步、打球等，只有我們的身體強(qiáng)壯了，疾病才不能乘虛而入。開窗：每天開窗通風(fēng)一小時，勝過服用保健品,我們的教室、家里要經(jīng)常開窗通風(fēng)以保持空氣的新鮮，流通。最后，要養(yǎng)成良好的姿勢，這對預(yù)防眩暈發(fā)病和減輕發(fā)作十分重要。在治療的同時，要注意飲食富于營養(yǎng)和新鮮清淡，忌食肥甘辛辣之物，并補(bǔ)充鈣質(zhì)，缺鈣可導(dǎo)致頸椎骨質(zhì)疏松和增生，與頸性眩暈密切相關(guān)。此外，還伴有耳鳴、聽力下降、鼻塞、咽痛、咽喉異物感、聲音改變、視物模糊等癥狀。頸性眩暈的臨床表現(xiàn)中，眩暈是突出的癥狀，患者有旋轉(zhuǎn)感、浮動感、失定位感、昏沉感等，多于回頭轉(zhuǎn)頸、起床臥床、伸屈脖子等頭頸體位改變時發(fā)生，發(fā)作時間由瞬間即逝、持續(xù)數(shù)秒鐘的，也有長達(dá)一天甚至數(shù)天者，癥狀多為偏頭痛，并伴有惡心、嘔吐、胸悶、心慌、出汗異常等癥狀。二者常并見，故稱為眩暈。三、中藥治療眩暈癥頸性眩暈是指頸部疾病引起而出現(xiàn)的眩暈。因而有些高血壓患者憑感覺服用降血壓藥，頭暈不適就加大劑量。嗜睡：一些老年人患了病會出現(xiàn)意識障礙而嗜睡，此時切不可以為老年人糊涂而掉以輕心。二、有些病不能憑感覺判斷發(fā)燒：發(fā)燒是許多疾病常有的癥狀，可是老年人由于機(jī)體反映遲鈍，在患有肺炎、膽囊炎或一些感染性疾病時，常常不出現(xiàn)高燒，有時僅出現(xiàn)低燒，有的體溫甚至低于正常。一旦感覺不適，及時去醫(yī)院就診。外出時更要注意頭和腳的保暖。另外，若不慎淋雨，則更有可能引起感冒受寒，誘發(fā)心血管疾病。翟院長講，春季的陰雨天對心血管病人也十分不利。而此時，供暖期已過，居室內(nèi)的溫度比起冬季來可能會更低。據(jù)翟院長介紹，每到春季，急性心肌梗等心血管病患者的發(fā)病率常會出現(xiàn)一個高峰，究其原因，多變的氣候是最危險的殺手。春季健康教育知識講座一、春季心血管病人不可掉以輕心春季氣候逐漸變暖，許多心血管疾病患者經(jīng)過一冬的嚴(yán)寒之后，都認(rèn)為患病的“高發(fā)期”已經(jīng)過去，開始不自覺地放松了緊張的心情。太陽光中的紫外線能有效地殺滅病菌。要經(jīng)常翻曬衣服被褥。最好每天用清水洗眼睛、鼻腔兩次以上，保征眼和鼻的衛(wèi)生。要注意個人清潔衛(wèi)生。公共場所人多嘈雜，空氣污濁，是傳染病流行的重要場所。要保持正常的生活規(guī)律，保證充足的睡眠，避免過度勞累，處事不要過激，應(yīng)做到心胸開闊，心平氣和，情緒樂觀，以增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。春天是人們進(jìn)行戶外活動的最佳季節(jié)，要抓住春光明媚的大好時機(jī)，參加一些力所能及的戶外活動。因此，一定要隨著氣溫的變化，隨時增減衣服，預(yù)防感冒的發(fā)生。春天的天氣乍冷乍熱，變化多端。早晨要注意開窗換氣，吐故納新，經(jīng)常保持室內(nèi)衛(wèi)生清潔、空氣新鮮。要注意適度開窗換氣。但傳染病專家近日提醒，春季冷暖空氣交匯頻繁，天氣多變忽冷忽熱，適宜多種病原微生物孳生繁殖，呼吸道的抵抗力降低，若不注意健康保養(yǎng)，很容易患上傳染病尤其是呼吸道傳染病和腸道傳染病。12．學(xué)校將繼續(xù)做好晨檢工作，如有發(fā)現(xiàn)生病的學(xué)生要及時與家長取得聯(lián)系，原則上是回家休息，積極治療，過了傳染期才能返校讀書，以免傳染病的蔓延。10．避免接觸傳