夏季生活小常識宣傳欄(參考版)
2024-11-09 17:26本頁面
【正文】 讓壓力在美好的想像中消除。想像減壓?；蛉フ遗笥蚜牧?，或上網(wǎng)與網(wǎng)友聊聊，把自己的煩惱與顧慮告訴他們，在向他們抒發(fā)情感的同時，也會常常得到他人的慰藉，讓自己迅速走出牛角尖，平和心態(tài)，消除壓力。下班之后，或是深感壓力難以排遣時，可以打開音樂聽聽，或唱唱歌，或與朋友玩牌下棋，或去跳舞等，這些娛樂方式都能有效放松自己的身心，有利自己降壓減壓贏得快樂。工作之余常與家人或朋友去打羽毛球或排球，或去逛街散步等，邊運動邊聊天，讓身心得到放松的同時，壓力也就會隨之慢慢減退或消失。運動減壓。就是要認識到自己所面對的生活、學(xué)習(xí)與工作是自己的分內(nèi)事，是自己應(yīng)該擔(dān)起的責(zé)任和義務(wù)，要義不容辭地努力學(xué)好、干好。因此，面對生活與工作的壓力，我們要學(xué)會巧妙化解。小技巧 巧解壓工作中，任何人都會有壓力。如果條件允許，戴個耳機，聽段音樂更OK，進入到下一段工作狀態(tài)時，你會發(fā)覺你的精力充沛，思維更活躍。因為是原創(chuàng)，所以沒有標準性的動作，我只遵照一個原則：工作30分鐘后，一定要做些小動作，時間每次控制在10分鐘左右。同事們一聽，頓時來了興趣，問我是什么小動作，我遂一一告知。堅持下來，你會發(fā)覺你的精力更充沛，思維更活躍。因此，筆者在此提醒廣大辦公一族：最好的運動其實很簡單——站起來。久坐不動還會造成精神壓抑。久坐使血液循環(huán)不良靜脈回流受阻，直腸肛管靜脈出現(xiàn)擴張，血液淤積，導(dǎo)致靜脈曲張而出現(xiàn)痔瘡，發(fā)生肛門疼痛、滴血或血便等，長此以往還將導(dǎo)致貧血。因為久坐消耗少，人體對心臟工作量的需求減少，由此可引起心肌衰弱。久坐不動，機體對攝入的脂類、淀粉過多地轉(zhuǎn)變?yōu)橹举A存體內(nèi)，使人肥胖。久坐不動使人體的正常生理彎曲“頸曲”被破壞，形成一種酷似駝背樣的頸傾肩隆狀，影響了頸椎動脈對頭部的血量和推動；由于坐時軀體重量全部壓在腰骶部，壓力承受面分布不均，會引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛。研究顯示，即使每天運動兩小時，也不能彌補十幾個小時坐著不動所帶來的巨大危害。“上班前坐公交車，工作時坐電腦桌前，下班后坐電視機前”成為了大多辦公族最常見的一種狀態(tài)。久坐成疾敲響警鐘最好的運動其實很簡單——站起來。但我們是不是都知道，在前進的道路上，搬開別人腳下的絆腳石，有時恰恰是為自己鋪路？第五篇：上班族夏季保健小常識上班族夏季保健小常識“上班族”是當今社會發(fā)展的主力軍，他們的身體狀況是否健康歷來為全社會廣泛關(guān)注。他挑起兩個箱子上路，反倒覺得輕松了很多。他們只好左手累了換右手，右手累了又換左手。【100字小故事大道理】：在幫助別人的同時也幫助了自己！出門古時候，有兩個兄弟各自帶著一只行李箱出遠門。此時一聲巨響，飛濺起來的泥土紛紛落在他們的身上?？缮衔静]有立刻臥倒，他發(fā)現(xiàn)離他四五米遠處有一個小戰(zhàn)士還站在哪兒。小故事大道理救人在一場激烈的戰(zhàn)斗中，上尉忽然發(fā)現(xiàn)一架敵機向陣地俯沖下來。睡眠時注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電扇下。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡開足電扇，或是去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈?zāi)垦！Ｎ缢瘯r間過長，中樞神經(jīng)會加深抑制，腦內(nèi)血流量相對減少會減慢代謝過程，導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應(yīng)適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品，以滿足人體代謝需要。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會助熱生濕，無異于火上澆油。少喝果汁、汽水等飲料，喝多了會對胃腸產(chǎn)生不良刺激。如何防暑降溫呢？在此專家提供一些夏季防暑的小常識幫您安度盛夏：一、夏天不提倡進行爬山等在室外、白天進行的劇烈活動，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動。總之，使用電風(fēng)扇一定要講究方法，否則好事變壞事，于身體健康反而不利。四、要注意出汗較多時，
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