【正文】 在分析中，我看到現(xiàn)代中學(xué)生時常面對學(xué)習(xí)與考試的壓力，青春期的困惑，人際交往的煩惱，還有自我成長，人格培養(yǎng)過程中的障礙等。通過本節(jié)課使學(xué)生懂得一些理論的指導(dǎo)，并學(xué)會將一些調(diào)節(jié)情緒的方法應(yīng)用于實踐。擁有良好的情緒則是衡量一個人心理健康的一項重要指標。同時，中小學(xué)心理健康教育的目標要求使學(xué)生不斷正確地認識自我，增強調(diào)控自我、承受挫折、適應(yīng)環(huán)境的能力；培養(yǎng)學(xué)生樂觀、向上的心理品質(zhì)，促進學(xué)生人格的健全發(fā)展。朋友能給人帶來歡樂、帶來勇氣、帶來信心。悲哀時，有朋友來分憂。(學(xué)生進行小品表演：小磊和小濤是好朋友，他們互相關(guān)心、互相幫忙，說說笑笑玩得多開心啊!可是，小陳不敢和同學(xué)接近，他沒有朋友，一個人十分孤獨。)(3)請看小品：問題1：請你幫幫小陳，讓他也能交到朋友。(善于開放、表露自我。(性格好)課件2：周夢和胡云都是航模小組成員，他倆合作一艘小帆船，你鋸我粘，很快就做成了，共同享受著成功的喜悅。(2)我沒找到朋友時心里感到。游戲之后數(shù)一數(shù)：我贏了次，我輸了次。第二次：4個同學(xué)一組迅速抱成團。【課前準備】：課件設(shè)計小品編排【教學(xué)過程】：一、導(dǎo)入：你有朋友嗎?你喜歡交朋友嗎?在生活中，有的人擁有很多朋友，與朋友一齊學(xué)習(xí)，一齊生活，遇到問題一齊商量，一齊解決，說說笑笑，真開心呀!這節(jié)課將伴隨你一齊探索怎樣才能交上更多的朋友!二、活動：找朋友游戲要求：以組為單位，每組出一名學(xué)生，數(shù)到“一”。要在平時留心身邊的小伙伴和家人，發(fā)現(xiàn)有不快樂的情緒的時候，設(shè)法找到原因，試著為他送去快樂。在本堂課的最后共同齊唱《幸福拍手歌》，邊唱邊拋開煩惱，跟著歌詞大意拍手、拍肩、跺腳，釋放自己的身心，體驗快樂。享用“心理快餐”：現(xiàn)在，大家行動起來，伴隨著一首快節(jié)奏的歌曲一起來享用美味的心理佳肴吧!同學(xué)們要細聽歌詞，從歌詞中找到釋放煩惱的方法。聽聽音樂，唱唱歌。而很多事情的好壞，取決于我們的想法，有時候換個角度想問題，能讓我們擺脫煩惱，增強自信，找到快樂。(3)丹丹這樣想：___________________________，她覺得很快樂?？墒?，同學(xué)芳芳卻說：“什么新衣服，真難看!”請你體驗一下此時丹丹心里會怎么想?學(xué)生先說一說，然后老師給出三種丹丹此時的心理反應(yīng)，讓同學(xué)們猜一猜她心里是怎么想的：(1)丹丹這樣想：___________________________，她覺得特別傷心。二：明明和亮亮的故事)教師導(dǎo)語：我們看了幾個同學(xué)生氣時的表現(xiàn)，請大家討論，他們?yōu)槭裁瓷鷼猓麄冞@樣做對嗎?為什么?同桌討論。(學(xué)生活動)學(xué)生傾訴煩惱：同學(xué)們把你剛剛寫在卡片上的煩心事說一說，讓同學(xué)和老師聽一聽。(二)創(chuàng)設(shè)情景，回憶傾訴煩惱：同學(xué)們，在你的生活中，遇到過令你不快的事情嗎?學(xué)生們回憶煩惱。四、活動準備：學(xué)生課前準備學(xué)習(xí)資料、心理小短劇、PPT演示五、活動過程：(一)談話揭題本節(jié)課的活動主題。學(xué)會更好地調(diào)節(jié)自己，使自己擁有積極健康的心理狀態(tài)和情緒。如何讓學(xué)生快樂起來，真正享受童年應(yīng)有的快樂，基于這樣的思考設(shè)計了這一心理教育活動方案，在活動中與同學(xué)們一起去尋找快樂，探求快樂的真諦。情緒調(diào)節(jié)心理健康教案14一、活動方案的設(shè)計思路：新課程改革涌現(xiàn)出了一大批的教育思想，比如快樂學(xué)習(xí)、快樂教育，主張“讓孩子快樂起來”，何為“快樂”，“快樂”的最高內(nèi)涵應(yīng)該是身心的快樂。黑板美化，書寫主題，稍加裝飾。為了活躍氣氛，每一部分插播舞蹈。第四部分：短劇《美麗的心事》，不自卑，全班是共同的朋友。辯論“發(fā)泄作用的好與壞”第二部分：短劇――“賀卡**”。如果他們懂得有勇氣的揚起笑臉去尋找解決煩心事的最佳方式，就會對他們今后的學(xué)習(xí)、生活、交友等各方面產(chǎn)生積極影響。情緒調(diào)節(jié)心理健康教案13一、活動目的：人生道路上人人都會遇到令人心煩的事，從而使得人的情煩躁。生3：她不愛完成作業(yè)，我不想與她做朋友。生1：她學(xué)習(xí)成績不好，我不想與她玩。下頭就拿我們班溫宇馨同學(xué)為例，說說平時你是怎樣與他相處的。教師此刻給同學(xué)們介紹一個同學(xué)，她平時不愛完成作業(yè)，書寫也不工整，上課、寫作業(yè)還愛睡覺。同學(xué)們，讓生活失去色彩的不是傷痛，而是內(nèi)心的困惑，讓臉上失去笑容的，不是磨練而是靜閉的內(nèi)心世界，沒有人的心靈永遠一塵不染，讓我們每個人的愛心灑向班團體，擁抱健康對于我們每個人來說至關(guān)重要?；顒訙蕚洌喊喟嗤娮影装逭故拘睦斫】到逃１尘埃盒W(xué)生缺少愛心，需要進行教育。要化急躁為急迫，在學(xué)習(xí)、工作和生活中堅持緊迫感，增強積極心，努力搞好學(xué)習(xí)?？朔≡?，要有這種心宇澄清的境界。(2)堅持一顆平常心和正確的積極心。因為是同學(xué)自發(fā)組織協(xié)調(diào)，班會氣氛和諧，很多同學(xué)都能主動起來發(fā)表自我的看法見解，大部分同學(xué)能夠認真地聽并且積極思考。五、班主任對此次班會課做總結(jié)，指出亮點和不足之處。方法和形式能夠多種多樣，或推薦同學(xué)，或指定每組兩個同學(xué)等等。年與時馳，意與歲去，遂成枯落，多不接世，悲守窮廬，將復(fù)何及四、全班同學(xué)積極參與討論。非學(xué)無以廣才，非志無以成學(xué)。非淡泊無以明志，非寧靜無以致遠。班長總結(jié)(見補充材料)三、全班同學(xué)團體學(xué)習(xí)諸葛亮的《誡子書》片段。我們在關(guān)注身體健康的同時，更應(yīng)當關(guān)注心理健康。使同學(xué)們克服浮躁、堅持平和的心態(tài)、踏實學(xué)習(xí)。我相信大家在今后的學(xué)習(xí)和生活中一定會自覺地運用這些方法，同時利用這些方法熱情地幫助我們周圍的同學(xué)和朋友。）師：剛才同學(xué)們提出了很多幫助這位同學(xué)學(xué)好英語、調(diào)解情緒的好方法，聽到這些中肯的話，我們相信他很快會從消極情緒中擺脫出來。請同學(xué)們幫幫我。我小學(xué)是在外地讀的，英語基礎(chǔ)很差，來到上海讀初一，上第一節(jié)英語課，我就完全聽不懂，每次考試都要掛紅燈。4 、動——進行適當?shù)捏w育運動。喊——痛快地喊一回。轉(zhuǎn)移注意力通過游戲，打球，下棋，聽音樂，看電影，讀報紙等正當而有意義的活動，使自己從消極情緒中解脫。要想保持良好的情緒了解調(diào)節(jié)情緒的方法是很重要的。 / ）它，接受它，并學(xué)會控制它。因此，有消極情緒不是“病”，它是每個人都會產(chǎn)生的，只是每個人產(chǎn)生的程度不一樣。因此為了身體健康，請盡量不要生氣，實在生氣，也要學(xué)會控制。師：由此可見，人在生氣時的生理反應(yīng)非常劇烈，同時會分泌出許多有毒性的物質(zhì)。在憤怒、生氣狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后，水中沉淀物卻呈紫色。在悲傷狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后，水中有白色沉淀。美國生理學(xué)家愛爾瑪?shù)膶嶒炑芯浚簩⑷嗽诓煌榫w狀態(tài)下呼出氣體收集在玻璃試管中，冷卻后變成水（ ： / / shui。師：分析了這么多事例，我們可以看到當你處在消極情緒狀態(tài)下，消極的情緒會減弱人的體力與精力，活動中易感到勞累、精力不足、沒興趣、思維遲鈍，判斷能力下降，消極的情緒還會降低人的自控能力，遇事易沖動、不理智，常會做出一些事后令自己后悔的事情。積極的情緒可以使人忘掉憂愁，戰(zhàn)勝悲傷，起到治病的作用。沒過多久，在醫(yī)院的再次檢查中，果真發(fā)現(xiàn)了癌癥的傾向，而那位本應(yīng)有癌癥傾向的病人，由于拿到了沒有癌癥傾向的診斷證明，情緒變的高漲，心情變的愉悅，病情漸漸好轉(zhuǎn)。這個事例表明：小李在消極情緒狀態(tài)下易沖動，自控能力降低，說明消極情緒對人的理智有影響曾有這樣一個例子：一個粗心的醫(yī)生，將兩個病人的診斷報告弄錯了。小剛在消極情緒狀態(tài)下，沒有發(fā)揮出自己的正常水平能夠，說明了消極情緒影響人的正常水平的發(fā)揮。小王的記憶力在情緒不同時會表現(xiàn)的不一樣，這說明了消極情緒影響人的記憶力。那么當你自己處于消極情緒狀態(tài)下時，你會有什么樣的感受，對你的生活和學(xué)習(xí)會有什么樣的影響呢？請同學(xué)們看以下幾個生活中的事例，說說消極情緒的危害作用，歸納總結(jié)一下每一事例中消極情緒對人的什么方面有影響。在心理學(xué)上可以分為兩種，積極情緒和消極情緒。（二）認識情緒情緒定義：情緒又稱心情，感覺或感受，是我們對事物的態(tài)度體驗，也是需要得到滿足與否的反映。這是什么原因呢？這種左右你的力量是什么呢？沒錯，就是情緒。過了一會兒，雨漸漸小了，轉(zhuǎn)成了中雨……小雨……雨停了，天更亮了，我們看見了天邊掛著七色的彩虹。九、教學(xué)過程（1）熱身活動，導(dǎo)入雨點變奏曲引導(dǎo)語：我們中國有一位音樂奇人叫南衛(wèi)東，他可以用瓶子吹奏優(yōu)美的曲子，也可以用竹簽?zāi)Σ链罄硎l(fā)出美妙的旋律，很值得人欽佩，今天我們就用我們的手發(fā)出的聲響來進行“雨點變奏”的活動。使學(xué)生進一步了解學(xué)會調(diào)節(jié)情緒的重要意義，在學(xué)習(xí)、生活中保持良好的心境，正確對待學(xué)習(xí)，生活中遇到的挫折、困難。三、教學(xué)目標使學(xué)生知道情緒的基本類型，認識不良情緒的危害性，了解情緒調(diào)節(jié)的幾種方法。二、教材內(nèi)容分析學(xué)會克服不良情緒，保持樂觀，開朗的心境是進行情緒品質(zhì)修養(yǎng)所要達到的目標。下課！謝謝同學(xué)們！情緒調(diào)節(jié)心理健康教案10一、教學(xué)對象分析初一的學(xué)生正值十三、四的年齡，是充滿“危機”的少年期，他們的情緒變化大，而且很不穩(wěn)定，還容易沖動，影響同學(xué)之間的團結(jié)，影響與父母，老師的交流，影響學(xué)業(yè)和身體健康，更有甚者因情緒偏激，不能自我控制而走上極端，觸犯法律。）小結(jié)（1）今天老師和大家一起學(xué)會了調(diào)控情緒，懂得了調(diào)控情緒的關(guān)鍵是應(yīng)該有一個積極良好的生活態(tài)度；調(diào)控情緒的方法有注意轉(zhuǎn)移法，合理發(fā)泄法和理智控制法；尤其是調(diào)控情緒要注意時間和場合，要注意喜怒哀樂不忘關(guān)心他人。所以老師在這里給你們一個忠告：喜不能得意忘形；怒不能暴跳如雷；哀不能悲痛欲絕；懼不能驚慌失措。一個人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人，我們應(yīng)該學(xué)會在合適的場合，用合適的方式發(fā)泄自己的情緒。獲救孩子的父母見到自己死里逃生的孩子一定非常激動、非常高興。”李華聽到這話，一聲不響的出去了，看見李華出去了，同學(xué)都指責薛陽不應(yīng)該這樣，薛陽很困惑。通過剛才的學(xué)習(xí)，我們知道了調(diào)節(jié)情緒的方法，但是在調(diào)節(jié)情緒的同時，應(yīng)該要注意些什么呢？我們應(yīng)該怎樣適當?shù)乇磉_情緒呢？（1）請大家觀看情景表演———薛陽的困惑（情景表演）數(shù)學(xué)成績下來了，李華考的不好，想到回家就要挨媽媽批評，心里很難過，同桌薛陽考的不錯，他不禁喜形于色，大聲對周圍同學(xué)說：“我媽媽說了，如果這次考好了，就給我買我想要的漫畫書。世界最寬廣的是海洋，比海洋更廣闊的是天空，比天空更廣闊的是人的胸懷。（3）理智控制法。B、如果還感到緊張的同學(xué)再和老師一起做第二個游戲：請你對你的同桌做一個鬼臉。閉眼——深呼吸——慢慢呼出。A、現(xiàn)在請大家坐直，跟著老師一起，閉上眼睛、深吸氣，然后慢慢呼出來。（2）注意轉(zhuǎn)移法。通過剛才的學(xué)習(xí)，我們知道了：真正的快樂，是對生活的樂觀，對工作的愉快，對事業(yè)的興奮。狂睡、吸煙，會損害自己的健康。那么應(yīng)該如何排解不良情緒呢？老師把你們的調(diào)節(jié)情緒的方法大致歸納了一下，有以下幾種好的方法：（1）合理宣泄法。如何排解不良情緒過渡：哲人說——人生是條河，有順流而下，也有逆流而上，有水波蕩漾，也有巖石險阻。師問：如果你是老奶奶你該怎么辦，才能讓自己快樂？生答：改變自己的看法，調(diào)節(jié)自身的情緒。只要我們能調(diào)控好的情緒，生活處處充滿快樂。積極地情緒會給我們帶來勇氣、信心和力量，消極的情緒會使我們沖動、憂郁。結(jié)論：熱愛生活，有著樂觀的生活態(tài)度，即使遇到挫折、失敗，依然能保持積極向上的情緒。今天老師和大家共同學(xué)習(xí)《學(xué)會調(diào)控情緒》。教學(xué)方法：直觀演示法、活動探究法、集體討論法等。教學(xué)重、難點：學(xué)會調(diào)控情緒的方法，如何保持樂觀健康的心態(tài)。知道情緒調(diào)控的一些有效方法。針對本班學(xué)生的實際問題進行討論。情緒調(diào)節(jié)心理健康教案9教學(xué)目標：情感態(tài)度與價值觀：懂得調(diào)控自己的情緒對于個人行為和生活的重要性，合理宣泄不良情緒，保持積極、樂觀、向上的情緒狀態(tài)。指點迷津：我們應(yīng)當克服自卑，樹立自信，才能獲得成功。師：這個故事說明了什么道理生：在做事之前，就認為自我不行，是自卑的表現(xiàn)。勇敢的孩子。他不怕困難，大膽去做。(三)學(xué)會樹立自信心教師以講故事的方式，張海迪是怎樣克服困難，成為著名作家的故事，明確告訴學(xué)生是“自信心的力量”!議一議師：小龜丁丁為什么開始不敢爬坡生：過低估計自我、自卑心理作祟、怕自我笨手笨腳，被人笑話……師：之后，丁丁怎樣做的成功了沒有生：在龜爺爺?shù)膸兔ο拢@得了成功。生：生氣容易影響同學(xué)關(guān)系?；顒用骼韼煟和跣⊙鄲凵鷼夂貌缓脼槭裁瓷翰缓?，生氣影響身體健康。C將心比心。(2)議一議如何調(diào)控自我的不良情緒呢A、宣泄法。三、教學(xué)過程(一)導(dǎo)入引言：我們每個人都有自我的情緒情感，遇到不一樣的事，就會有不一樣的感受，但我們要學(xué)會控制自我的不良情緒，這樣在與同學(xué)的交往中，才不會感情用事，今日我們學(xué)習(xí)樹立自信心，做情緒的主人?？朔员靶睦恚瑢W(xué)會欣賞自我和悅納自我，樹立“別人行，我也能行”的思想。學(xué)會控制自我的情緒，掌握調(diào)控情緒的方法，做一個歡樂的小學(xué)生。師總結(jié)：人生是豐富多采的，只有經(jīng)歷了才有記憶，歌詞唱得好“不經(jīng)歷風(fēng)雨怎么見彩虹”。尤其在自知情緒低落時，更要穿明麗一些的衣服，打扮一下自己，這樣不但自己的壞心情會因打扮而分散了注意力，表情也生動活潑些。雖然還不是專家，但在小圈子中，一提到某件事，大家都公認非你莫屬了，專長不必太困難如彈鋼琴，氣功治病那么高深莫測，可以簡單至做蛋糕、剪頭發(fā)、游泳、看星星、記電影的中英文名稱??什么都可以，有了專長，就有機會做主角，做主角，自然神采飛揚!)發(fā)揮自己的外在美生：一展風(fēng)采(引導(dǎo)：發(fā)揮自己的外在美，即所謂人靠衣裝。)培養(yǎng)某方面興趣生：理解說明。人還沒做的事永遠多過已做妥的事，如果老想著這個沒做，那個沒做，便會愈想愈沮喪，真的會覺得自己能力低，無效率，大為失意。)計算已做妥的事生：理解內(nèi)化。(引導(dǎo)：每天找出3件自己做成功的事。(引導(dǎo)：在認識或不認識的人中，找一個你最羨慕、最敬仰，希望自己可以成為他(她)那樣的人做你的人生楷模。還有個人專長所在，已做過什么有益有建設(shè)性的事，過去什么人如何稱贊過自己，家人朋友對自己的關(guān)懷，受過的教育等等。師：介紹幾項具體方法可供選