【正文】 1安全、有效的有氧運動必須包括哪幾部分？ 答：①運動前5—10分鐘的準備時間；②有氧運動階段，要保證“度”（運動時應達到的心率）和“量”（每周3次，每次60分鐘）；③運動后3—5分鐘的放松階段，鍛煉一下腰腹部等運動中未得到充分鍛煉的部位。在醫(yī)生指導下，根據個人情況制定運動項目、頻度和時間。1達到有效的有氧運動的最低時間要求是多少？答：有氧運動時間最低要求是： 每天運動不少于30分鐘，每周至少三次。14﹑有益的生活方式應包括哪些？答：不吸煙；合理膳食；少飲酒；勤鍛煉。13﹑一點酒不喝好不好？答：好。11﹑不良生活方式對健康有哪些影響？答：﹙1﹚降低身體素質；﹙2﹚容易得慢性病；﹙3﹚減壽。10﹑世界衛(wèi)生組織提倡的最好鍛煉方式是什么？ 答：走路。8﹑有人認為自己身體很好不需要鍛煉，對嗎？答：不對，身體好也要鍛煉，因為身體素質不是一成不變的，不鍛煉體質就會下降，進而容易得病。7﹑第一次衛(wèi)生革命和第二次衛(wèi)生革命的內容是什么？答：第一次衛(wèi)生革命的主要內容是對付傳染病和寄生蟲病，主要對策是抗菌素，疫苗和消，殺，滅手段。請你說出怎樣才算是健康科學文明的生活方式。老年人應該注意保持哪些衛(wèi)生習慣？答：不吸煙；飲酒不過量；多喝水；積極適量的體育鍛煉；自我調節(jié)是精神愉快。當出現或發(fā)現交通事故時,應打哪個電話報警?如果有人員傷亡,應同時撥打哪個電話? 答: 發(fā)生交通事故撥打“122 ”報警, 如有人傷亡, 撥打 “120或999 ”請求救護。假如你身邊的人突然發(fā)生心臟病,應如何搶救? 答(1)讓病人躺下；(2)找出病人身上可能帶有的急救藥品；(3)盡快給急救中心打電話,、假如有人外傷骨折,應如何搶救? 答:不亂搬動病人,保持骨折肢體原位。如果呼吸微弱或昏迷,立即做口對口人工呼吸或心肺復蘇術。把病人搬出房外,離開有毒現場。A、只在人群中傳染 B、只在牲畜中傳染 C、人和牲畜均能傳染3當發(fā)生化學品進入眼睛時，應該做何處理？（）A、立即閉眼 B、迅速用冷水沖洗眼睛 C、盡快用紗布包好送醫(yī)院3火災使人致命的最重要原因是？（）A、被人踐踏 B、窒息 C、燒傷3以下防止煙氣中毒的不正確的方法是（）。A、左側 B、右側 C、中間3綠燈亮時車輛（）A、允許左轉彎、調頭、直行或右轉彎 B、禁止通行 C、只允許右轉彎3下列有關汽車滑行時的注意事項哪項正確？（）A、車輛的技術狀況必須完好 B、超速行駛 C、脫檔滑行3駕駛時，在車內可以（）。A、胸部 B、腹部 C、肚臍2如果自駕車游，準備好備用輪胎，車程最好控制在（）以內否則容易造成疲勞。A、衛(wèi)生間 B、臥室 C、廚房2在高速路上發(fā)生交通事故時，需在來車方向（）設置警告標志。A、可以用；不要向 B 可以用；要向 C 不可以用；要向2發(fā)生電器火災時，不可取的撲救方法（）。A、打火機 B、手電筒 C、搖晃聽聲音2車輛行駛中，將（）伸出車外是不對的。A、4 B、2 C、52交通標志、標線是（）設立的，任何交通參與者都不準“觸犯”，否則將受處罰。A、有事故照明或明亮處 B、室內 C、電梯內1盛夏時節(jié)天氣悶熱，容易發(fā)生腹瀉，涼拌菜不妨加點（）和蒜。A、上兩寸 B、上一寸 C、下一寸1著火逃生時，火焰夾著濃煙。A、食醋 B、碳酸飲料 C、醬油1在火災初起階段，要做到的幾個要點是：其一，正確判斷；其二，逃生避難；其三，（）A、忍痛自救，不可盲目地去救他人 B、無論如何，一定救助他人 C、跳窗以迅速撤離1異物進入呼吸道時用環(huán)抱壓腹急救法：站在患者的背后，兩手握抱患者的腹部，即肚臍（）的地方。A、10 B、12 C、151發(fā)生腹瀉時一種簡單的急救是（）。A、要不時；可以 B、不要，應該 C、不要；更不要1觸電急救胸外按壓法操作時，搶救者位于觸電者一側或騎跨在觸電者腰部，兩手交疊，手掌根部放在（）處，兩乳頭間略低、胸骨下1/3處。一般從觸電后（）分鐘內搶救效果最好。三、選擇題答案 36頁37頁指揮棒信號有直行信號、（）和停車信號?？刂品逝值闹饕茖W措施是什么？答：首先是控制飲食，達到平衡膳食的標準，其中特別注意脂肪的攝入和降低熱量使其達到標準，其次是配以使兩的有計劃的運動，最好在醫(yī)生的指點下，掌握每日熱量的攝入和支出，調節(jié)平衡。②膳食種熱量攝入過多；③運動消耗熱量過少。什么是高血壓的主要危險因素？答：超重與肥胖；高鈉鹽飲食；飲酒；緊張刺激；吸煙；缺少鍛煉；遺傳問什么是BMI，如何計算？答：BMI是身高體重指數，BMI＝體重（kg）/身高2（m2）我國成人體重的診斷標準是什么？答：－；－；肥胖標準為≥28。高血壓與生活方式密切相關，你能說出哪幾種人易還高血壓病嗎？答：肥胖者、經常飲食過咸的人、飲酒過多的人、精神長期緊張、吸煙的人。計劃免疫的五苗能防哪幾種疾病？答：結核病、麻疹、白喉、百日咳、破傷風、脊髓灰質炎和乙型肝炎。你能說出其他3種嗎？ 答：肺結核、非典、禽流感、麻疹、百日咳、流行性腮腺炎、猩紅熱、水痘、白喉、流行性腦脊髓膜炎等。不動病人用過的東西，不用臟手揉眼睛。2被貓、狗咬傷或抓傷后，為防止狂犬病的發(fā)生你知道應該怎樣做緊急處理嗎？答：充分沖洗傷口，盡快去醫(yī)院或衛(wèi)生防疫站24小時內注射抗狂犬病毒血清和狂犬疫苗。2家中出現了感染性腹瀉的病人應該如何處理？答：盡可能讓病人住院格里，待癥狀消失后大便培養(yǎng)連續(xù)兩次陰性方可出院，病人住院前污染的生活用品要做徹底消毒。2與艾滋病病毒感染者共用修腳、紋身、剃須刀等工具也有感染艾滋病病毒的危險性，對嗎？答：對，有一定危險性。2“世界艾滋病日”是哪一天？ 答：每年的12月1日。1青少年因為年齡小，不可能得艾滋病，對嗎？答：不對，青少年也可以通過污染的血液、吸毒等方式感染艾滋病病毒，所以，青少年從小要加強防范意識，預防艾滋病的發(fā)生。1艾滋病是一種可以遺傳的疾病，對嗎? 答：不對，艾滋病是一種獲得性免疫缺陷性疾病，是通過不潔性生活、吸毒等不良的生活方式以及母嬰垂直傳播感染引起的。1出血熱的傳播途徑？答：與鼠類及其排泄物接觸傳播（經傷口感染、經呼吸道傳染、經消化道感染）、螨蟲叮咬、垂直傳播。傷口不可縫合，也不宜包扎。1家里沒有人患乙肝，新生兒就可以不注射乙肝疫苗，對嗎？ 答：不對每一個新生兒都應該注射。乙型肝炎帶毒者是否也可以獻血？ 答：否。甲肝病人的用具是否用漂白粉消毒？ 答：是。甲肝的傳播途徑是什么？ 答：通過飲食，糞口途徑傳播。得了腮腺炎后，如果癥狀不重，應堅持上學，對嗎？答：不對。2下列哪種行為可能傳染艾滋病病毒（）A、與艾滋病病人共用衛(wèi)生間 B、與艾滋病病人一般接觸 C、患艾滋病的母親哺乳嬰兒 22005年我國政府公布的全國HIV病毒感染者有（）A、50萬 B、65萬 C、84萬2艾滋病的三種傳播途徑是（）A、血液傳播，性傳播和母嬰傳播 B、性傳播，消化道和血液傳播 C、母嬰傳播，血液傳播和呼吸道傳播在你急需了解有關艾滋病的正確知識時，最方便可靠的方法是（）A、向旁人詢問 B、從報刊上找答案 C、打艾滋病熱線電話3下列哪種行為有傳染艾滋病的危險（）A、共用剃須刀 B、共用化妝品 C、共用餐具3發(fā)現自己可能染上性病時應該怎么辦（）A、按照街頭的招貼去找游醫(yī) B、去藥店買藥自己治療 C、到正規(guī)的醫(yī)院（門診部）求治3性病患者徹底治愈的標準是（）A、自覺癥狀完全消失 B、外生殖器的病變消失 C、病原體完全消失3我國預防性病的方針（）A、預防為主，預治結合，綜合治理 B、大搞愛國衛(wèi)生，消除傳染源 C、中西醫(yī)結合，積極治療病人3新生兒用1%硝酸銀點眼的制度是為了預防新生兒的什么病？（）A、淋菌性結膜炎 B、紅眼病 C、沙眼3性病病人因為生殖器皮膚粘膜有破損而容易染上下列哪種疾?。ǎ〢、甲肝病毒 B、艾滋病病毒 C、乙腦病毒3尖銳濕疣和生殖器皰疹除了容易復發(fā)外，還可以引起那種疾?。ǎ〢、不孕不育癥 B、生殖系統(tǒng)癌癥 C、性欲減退3淋病和非淋病性尿道炎可以損害男女生殖器，引起（）A、不孕不育癥 B、生殖系統(tǒng)癌癥 C、性欲減退3目前打預防針主要是為了預防哪類疾??？（）A、傳染病 B、慢性病 C、傳染病、慢病都可以 艾滋病的傳播途徑有（多選題）（）A、性接觸傳播 B、血液傳播 C、母嬰傳播二、問答題打針后要做到“兩個不”都指什么？ 答：打針后要注意不抓、不撓。B、全面接種艾滋病疫苗。為什么說煙酒并用危害更大？答:煙酒促進煙中有害物質的吸收，使有害物質更快進入人體，所以危害更大?？茖W觀察證明，戒煙后患病的機會就會減少。、過節(jié)的時候，熱情的朋友遞給你一根香煙，勸你嘗一下，你該怎么做？為什么？答：婉言拒絕，并說明道理（注意拒絕技巧）。三、選擇題大案 第三部分 吸煙與健康一、選擇題（以下為單選題）：《北京市公共場所禁止吸煙的規(guī)定》是何時實施的（）A、1994年12月21日 B、1996年5月15日 C、1996年5月31日違反《北京市公共場所禁止吸煙的規(guī)定》的個人可處以多少元罰款（）A、10元 B、20元 C、50元“世界無煙日”是每年的：（）A、7月31日 B、9月31日 C、5月31日我國煙草的產量，銷售占世界（）A、第1位 B、第2位 C、第3位香煙中使人成癮的物質是()A、一氧化碳 B、煙焦油 C、尼古丁煙草煙霧中導致心血管疾病的有毒化合物是（）A、煙焦油和一氧化碳 B、尼古丁和一氧化碳經常在充滿香煙的煙霧中不吸煙者吸人煙霧稱（）A、主動吸煙 B、偶然吸煙 C、被動吸煙在我國死亡率最高的前三位疾病均與吸煙要關，這三種疾病是（）A、心腦血管疾病、癌癥、傳染病 B、呼吸系統(tǒng)病、癌癥、心腦血管病 C、癌癥、心腦血管疾病、地方病目前在世界上正在開展無煙民國家的國家是（）A、美國 B、英國 C、新加坡吸食低焦油含量的香煙是否安全（）A、安全 B、較安全 C、不安全 D、不知道1懷孕期間吸煙會增加以下哪種情況的危險性（）A、胎兒自動死亡 B、自然流產 C、胎兒體重增加1煙草產品中是否有安全的（）A、有 B、沒有 C、不知道1吸煙與以下癌癥有關系的是（）A、肺癌 B、口腔癌 C、喉癌 D、胃癌 E、以上都不對1世界衛(wèi)生組織《煙草框架公約》生效的時間是（）A、2005年2月28日 B、2005年12月1日 C、2005年1月1日1我國開始履行《煙草框架公約》的時間是（）A、2005年5月 B、2006年2月 C、2006年8月 以下為多選題：1《北京市公共場所禁止吸煙的規(guī)定》確定禁止吸煙的場所是（）A、會議室 B、商店 C、體育館 D、影劇院 E、中、小學校1煙草中含有的主要有害成分是（多選題）（）A、尼古丁 B、煙焦油 C、一氧化碳 D、至癌物質等1吸煙會導致多種疾病，請選擇認為有害的疾?。ǘ噙x題）（）A、肺癌 B、氣管炎 C、肺氣腫 D、高血壓 E、冠心病 F、胃潰瘍 G、腦溢血 H、流產 I、大腦炎 J、肺結核1吸煙不僅危害健康，還有其他的害處，你能列舉幾條嗎? A、容易引起火災 B、浪費錢財 C、吸收有時還會影響家庭和睦尼古丁對人身體的影響？（）A、增加心臟負荷 B、上癮作用 C、收縮血管 D、影響腦部功能 E、牙痛發(fā)作二、問答題清說出三種以上香煙中的有害物質？ 答：尼古丁、煙焦油、苯并芘、一氧化碳等。維生素C不能在體內儲存，只有每天吃新鮮的蔬菜或水果，才能滿足人體對Vc和其他營養(yǎng)素的需要。4適當吃些含膳食纖維較多的食品，對人體健康有什么好處？答：促進排便，預防便秘；促進有毒物質排出；減少膽固醇吸收。因為蔬菜中水容性維生素，先切后洗，使蔬菜接觸水的面積增大，會增加維生素的損失，所以要先洗后切。4為保證食品質量，你在商店購買食物時，應作那些檢查？答：檢查食品標簽是否有“QS”標志、廠名、廠址、品名、生產日期、保存期、規(guī)格、成分等標志是否齊全；包裝密封是否嚴密，有無滴漏、裂隙、銹蝕現象；感官檢查食品的色、香、味型是否有異味、異色和雜質。4冰箱冷藏保鮮食品，可使食品長期不變質，這種看法對嗎？為什么？答：不對。而動物油則相反，含有較多的飽和脂肪和膽固醇，如果食用過多，容易使血管硬化，引起高血壓、冠心病等疾病。4動物油與植物油哪個好？為什么？答：植物油好。炒菜用鋁鍋好還是用鐵鍋好呢？為什么？答：鐵鍋好。3為防止食物中毒，家庭烹調時食品必須分開，你能正確回答生熱分開，你能正確回答生熱分開包括那些含義？答：生熱食品不能放在同一容器內；加工生熱食品所用的工（用）具，容器必須分開（只有一套設備的在加工生食品后須徹低洗凈消毒后才能用于熱食品）；加工人員的手接觸生食品后，必須徹低洗凈消毒后才能接觸熱食品。3怎么防止剩米飯引起的食物中毒？答：剩米飯受空氣或外環(huán)境中微生物的污染，在適宜的溫度下會因細菌大量繁殖產生毒素而造成食物中毒。3農業(yè)部制定的“綠色食品”標準有那些/ 答：產品的原料產地具有良好的生態(tài)環(huán)境；原料作物的生長過程及水、肥、土條件必須符合一定的無公害控制標準，并接受農業(yè)部農墾司保護檢測中心的監(jiān)督，產品的生產、加工及包裝、儲運過程應符合中華人民共和國食品衛(wèi)生法的要求，最終產品須由中華人民共和國食品衛(wèi)生標準檢測合格才準予出售。買罐頭食品時應了解其生產日期，保鮮期和保質期，同時外包裝上應有確定的生產廠家。水果、蔬菜類罐頭變質后汁液常混濁，顏色改變。買豬肉或牛肉時要注意瘦肉部分有無黃豆或綠豆大小的、中間有白心狀物，遇有可以“豆肉”時要經工商所或防疫部門檢查鑒定后再食用。3為什么豆肉不能吃？怎樣識別“豆肉”？ 答：“豆肉”里的每一個“豆?！保褪且粋€絳蟲的幼蟲，如果絳蟲的幼蟲被人吃