【正文】 。比賽結(jié)束后專門開會總結(jié)本次活動情況，安排學(xué)生會監(jiān)督崗進(jìn)行“兩操”質(zhì)量的檢查，并把結(jié)果列入文明檢查班級積分。制定了詳細(xì)的比賽細(xì)則，動作規(guī)格和評分標(biāo)準(zhǔn)。第三階段：比賽及比賽后學(xué)生保持情況的檢查。接著迅速整好隊(duì)，隊(duì)伍要保持安靜和整齊；做操過程中動作標(biāo)準(zhǔn)、規(guī)范，節(jié)奏準(zhǔn)確。廣播操要求：對每天做操進(jìn)行不定期的檢查得分，檢查內(nèi)容從出教室集合開始，到最后回到教室結(jié)束。第二階段：常規(guī)檢查。在全校范圍內(nèi)宣傳做好“兩操”的重要意義，發(fā)動學(xué)生提高做操質(zhì)量，積極投入到利用兩操鍛煉身體的活動中，教師利用體育課，每天一小時鍛煉時間對學(xué)生進(jìn)行培訓(xùn)，糾正規(guī)范學(xué)生動作。根據(jù)學(xué)校實(shí)際情況，我們將此次活動進(jìn)一步深化成兩操質(zhì)量活動月，專門開會研究方案，制定了嚴(yán)密的方案，確保了活動的效果。把這些比賽成績列為對班級、班主任工作的考核項(xiàng)目，并把教師訓(xùn)練的情況納入教師的個人成長檔案中，這樣在全校師生中形成了共識，齊抓共管，取得了良好的效果。校長親自指導(dǎo)，體育教師和班主任具體負(fù)責(zé)，把預(yù)防學(xué)生近視工作、課間操作為日常工作，建立健全了眼保健、課間操制度。一、領(lǐng)導(dǎo)高度重視，形成共識，齊抓共管。鍛煉身體在于持之以恒，學(xué)校希望各位班主任老師不要放松，要借廣播體操比賽的動力，進(jìn)一步宣傳、正確落實(shí)教育部提出的“每天活動1小時”的規(guī)定，嚴(yán)抓早操質(zhì)量，提升早操質(zhì)量，飽和活動時間，并加強(qiáng)學(xué)生的思想教育，使我們的學(xué)生想運(yùn)動、愛運(yùn)動，從而規(guī)范運(yùn)動，真正樹立起參加體育運(yùn)動增強(qiáng)健質(zhì)的意識。當(dāng)然這次比賽也有許多不足的地方。這一活動的舉辦，既豐富了學(xué)生的課余生活，又強(qiáng)化了同學(xué)們做廣播操的質(zhì)量，既活躍了校園氣氛，又增添了風(fēng)采。整個比賽過程，同學(xué)們整齊的踏步、擺臂、伸展、擴(kuò)胸、跳躍、拍掌??動作干凈利落，全身心投入，展示了同學(xué)們健康向上的精神風(fēng)貌和良好的班風(fēng)。我校于12月9日下午舉行了“舞動青春”第三套中學(xué)生廣播操比賽，全校21個班級共同參加比賽，本次體操比賽結(jié)合我校實(shí)際制定了相關(guān)的評分標(biāo)準(zhǔn)。如此多管齊下，工間操遍地開花的盛景，定能變成全民健身運(yùn)動的亮點(diǎn)，足可掀起一個鍛煉國人體魄的高潮。其二、不僅北京，全國各大城市都要盡快制定《全民健身?xiàng)l例》，并在其中寫入由用人單位推行工間操的強(qiáng)制性條款。政府應(yīng)將全民健身經(jīng)費(fèi)列入財政預(yù)算，給企業(yè)工會一定資金補(bǔ)貼，幫助基層工會設(shè)立專兼職體育健身委員，支持其以工會名義與企業(yè)談判，在勞動合同中增加工間操時間的約定。建議只有把工間操變成具有強(qiáng)制力的“制度”，變成用人單位的法定責(zé)任，用人單位不執(zhí)行就會受到懲罰，才有可能將工間操順利推行下去。而那些加班最多、工作強(qiáng)度最大的企業(yè)，卻鮮有落實(shí)到位的。但此后能不能每天進(jìn)行兩次，或者，做操音樂可以響起，但職工卻沒有做操動作呢？恐怕是我們不得不面臨的一個難題。綜合來看，恢復(fù)集體做廣播體操是一件利國利民的大好事。相關(guān)調(diào)查顯示，北京市公務(wù)員中有四成體重超標(biāo)；江蘇省直機(jī)關(guān)公務(wù)員有四成患有臨床疾??；河北省直某機(jī)關(guān)公務(wù)員中“亞健康”比例高達(dá)77%；浙江省溫州市三萬名公務(wù)員中也有七成處在“亞健康”狀態(tài)……雖然沒有針對白領(lǐng)的調(diào)查，但也好不到哪里去。從這個意義上講，通過做廣播體操來強(qiáng)身健體，確實(shí)不錯，我們應(yīng)為廣播體操的恢復(fù)鼓掌。今后，像空竹、花毽、花棍等民間傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，也有望逐步納入工間操。而這一次除廣播體操外，北京市總工會還將根據(jù)不同行業(yè)、崗位特點(diǎn)，推廣其他形式的工間操作為補(bǔ)充。所以，這一次北京市又恢復(fù)了廣播操。此前，由于播放奧運(yùn)節(jié)目，廣播體操音樂在2007年停播。同時，他們還推出了“工間做操三十分，健康工作五十年，幸福生活一輩子”的宣傳口號，專門設(shè)計了活動的形象標(biāo)識。到時候，北京市總工會將對機(jī)關(guān)、企事業(yè)單位總共400萬職工推行第8套廣播體操，時長為8分鐘。散步最關(guān)鍵的一點(diǎn)是持之以恒，日久天長功用才能顯現(xiàn)出來。走一段距離后停下來稍作休息，然后再走；或快走一程，再緩步一段。4．散步宜循序漸進(jìn)，量力而行，做到形勞而不倦，可別氣乏喘吁。這樣，周身氣血可調(diào)達(dá)平和，百脈流通，內(nèi)外協(xié)調(diào)。1．散步前應(yīng)該讓全身放松，適當(dāng)?shù)鼗顒右幌轮w，調(diào)勻呼吸，平靜而和緩，然后再從容展步，否則達(dá)不到鍛煉目的。十、散步。九、彎腰。停頓片刻，然后縮唇，不要用力，慢慢呼氣，直到吐完為止，再深深吸一口氣，反復(fù)十余次。八、縮唇。七、搓頸。用兩手食指、中指、無名指三指，前后搓擦耳廓，刺激分布在耳廓上各種穴位。六、搓耳。把搓熱的手平放在面部，兩手中指分別由前沿鼻兩側(cè)向下至鼻翼兩旁，反復(fù)揉搓，到面部發(fā)熱為止。取習(xí)慣體位，排除雜念，心靜神凝，耳不旁聽，目不遠(yuǎn)視，意守肚臍，兩手合掌由慢到快搓熱。四、浴手。然后用力擊掌，越響越好。三、擊掌。每分鐘約2030下，每天1次，每次35分鐘。接著斜向梳刷。首先直向梳刷，用木梳(別用塑料、金屬制梳，最好是黃楊木梳，若無木梳，也可用手指代替)從前額經(jīng)頭頂部向后部梳刷，逐漸加快。次數(shù)視各人情況自定，一般50次左右為好。全身直立，放松。白領(lǐng)工間操一、叩頭。深呼吸第12拍左腳向左一步，兩臂經(jīng)側(cè)緩慢至側(cè)上舉，掌心相對，深吸氣，34兩臂經(jīng)屈肘緩慢向下按掌，指尖相對，深呼氣，58同14，聽到”?！钡目诹?，左腳收回成直立。第八節(jié)整理運(yùn)動預(yù)備姿勢：直立 第一個8拍1．2左腳向左一步，右腳并左腳稍屈膝，同時兩臂經(jīng)側(cè)下落后拍打兩腿外側(cè) 2．4同12，方向相反。13拍左腳開始向前跑三步，兩臂屈肘，前后自然擺動，4跳起，右腳并于左腳成直立；5跳起成分腿直立，同時兩臂胸前平屈，手握拳，拳心向下，6跳起成直立，7跳起成分腿直立，同時兩臂經(jīng)側(cè)至頭上擊掌，8跳起還原直立。第七節(jié)跑跳運(yùn)動預(yù)備姿勢：直立。第二個8拍方向相反。右腳后點(diǎn)地，兩臂上舉，掌心向前，挺胸抬頭； 2．右腳上步，平行于左腳，同肩寬，同時上體前屈，手指體前觸地； 3．右腳并與左腳，同時兩手扶膝，肘向外，指尖相對，眼看前下方； 4還原直立。第一個8拍。要求及注意事項(xiàng)：前踢腿時兩腿伸直，上體正直，仿踢毽式動作，輕松自然。4．左腳收回，還原成直立。第一個8拍1．左腳向前一步，右腳向后點(diǎn)地，同時兩臂屈肘，胸前交叉，手握拳，拳心向內(nèi)；2．右腿前踢約90176。要求及注意事項(xiàng)：體轉(zhuǎn)時兩腳不動。58與14相同，但方向相反。掌心向上，左臂隨之后上舉，掌心向下，頭看前方。同時兩臂伸直經(jīng)前成左臂胸前平屈，拳心向下，右臂體后屈肘，拳心向后，眼看右后方； 4．左腳收回，還原成直立。第一個8拍1．左腳向左一步，兩臂側(cè)平舉，手握拳，拳心向下；2．上體向左轉(zhuǎn)90176。要求及注意事項(xiàng)：動作注意剛健有力，富有彈性，擴(kuò)胸時肘與肩平。5腿屈伸一次，同時兩臂胸前平屈后震，手握拳，拳心向下，6同5，7左腳向側(cè)成弓步，上體左側(cè)倒，同時兩臂經(jīng)前左臂后震成胸前平舉，右臂側(cè)上舉，拉弓式，手握拳，注意拳眼向上。2．并腿伸直同時兩臂左右分開至側(cè)平舉擴(kuò)胸，注意掌心向后。要求及注意事項(xiàng)：動作緩慢柔和，視個人情況調(diào)節(jié)幅度。第二個8拍12兩臂屈肘，手重疊于腰后，緩慢低頭，頸部前屈； 34緩慢抬頭；56緩慢抬頭，頸后屈，78還原成直立。折疊 第二節(jié)頸部運(yùn)動預(yù)備姿勢：直立 第一個8拍 1左腳向左一步，左臂胸前平屈，掌心向下，食指觸右肩，頭向左轉(zhuǎn)，眼看左后方；2．轉(zhuǎn)頭面向正前方，3．同1 4．還原成直立。58同14動作相同，方向相反 第三個8拍同第一個8拍，第四個8拍同第二個8拍。成弓步，同時兩臂屈肘經(jīng)腰側(cè)，前伸至前平舉，兩手成劍指，掌心相對23拍右臂經(jīng)上向后繞環(huán)，后震至頭上屈，掌心向外。左腳收回還原成直立58 同14，動作相同，方向相反。左臂上舉同時右臂上屈，劍指于左肘前，眼看左指尖； 3。第一個8拍；1。前擺時不超過身體中心線。最后一拍還原成直立。原地踏步兩個8拍。3．動作過程中要注意調(diào)整呼吸。要求及注意事項(xiàng)：1．兩臂體前交叉時臂自然彎曲。8．兩臂經(jīng)側(cè)還原成預(yù)備姿勢。6．兩臂經(jīng)側(cè)落下至體前交叉（掌心向后），同時稍低頭，呼氣。4．動作同2，但兩臂體前交叉時兩手由拳變掌，稍低頭。2．還原成預(yù)備姿勢。第八節(jié)整理運(yùn)動（8拍2）預(yù)備姿勢：直立，兩臂體前交叉，兩手握拳（拳心向后）。要求及注意事項(xiàng)：1．擊掌時，臂要盡量伸直。4．跳起，還原成直立。2．跳起，還原成直立。第七節(jié)跳躍運(yùn)動（8拍4）預(yù)備姿勢：直立。2．體前屈時兩腿伸直。58同14，但換右腳做。2．左腳收回，同時上體前屈，手指于腳前觸地（掌心向后）。第六節(jié)全身運(yùn)動（8拍4）預(yù)備姿勢：直立。58 同14，但方向相反。3．兩臂伸直，經(jīng)前成左臂胸前平屈、右臂側(cè)舉（掌心向下），同時上體右轉(zhuǎn)180度，眼看右手。1．左腳向左一步（稍寬于肩），同時兩臂側(cè)舉（掌心向下）。2．側(cè)屈動作應(yīng)富有彈性。58 同14，但方向相反。3．左臂上舉，同時右臂伸直（五指并攏，掌心向內(nèi)），手沿腿向下伸至膝外側(cè)，上體再向右側(cè)屈一次。1．左腳向左三步（同肩寬），同時左臂經(jīng)側(cè)至側(cè)下舉（掌心向內(nèi)），右手叉腰（虎口向上）。要求及注意事項(xiàng)：踢腿時兩腿伸直，上體保持正直。4．兩臂經(jīng)前還原成直立。2．右腿前踢（約90度），同時兩臂經(jīng)前、下向后擺（掌心向后）。第三節(jié)踢腿運(yùn)動（8拍4）預(yù)備姿勢：直立。要求及注意事項(xiàng)：1．動作剛健有力并富有彈性。4．還原成直立。2．兩臂經(jīng)前伸直（拳心相對）至側(cè)舉后振。第二節(jié)擴(kuò)胸運(yùn)動（8拍4）預(yù)備姿勢：直立。58 同14，但換右腳做。23 左腳向前一步，重心隨著前移，右腳尖點(diǎn)地；左腳向前邁步的同時稍低頭，兩臂掌心向下，經(jīng)側(cè)向后、下向前繞至側(cè)上舉（掌心相對），抬頭，眼看前上方。第一節(jié)伸展運(yùn)動（8拍4）預(yù)備姿勢：直立。左腳開始踏步。珍惜做操時間，認(rèn)真、自覺“做好兩操”，使做操真正起到應(yīng)有的保健效果。但學(xué)校仍有一部分同學(xué)做操馬虎、應(yīng)付，沒有按標(biāo)準(zhǔn)動作做，全身肌肉、關(guān)節(jié)無達(dá)到運(yùn)動鍛煉效果，就談不上通過課間操達(dá)到健康保健效果。是對人體各系統(tǒng)、各器官給予一次調(diào)節(jié)。再加上學(xué)習(xí)用腦，身體其它組織血流相對減少，就會對人體健康帶來影響。如果多系統(tǒng)組織較長時間血流減少，就