【正文】 讓我們關(guān)注心理健康！打開心靈之窗，用一顆心，照亮一顆心，用一份愛，溫暖一個(gè)人。譬如洗個(gè)熱水澡、閱讀書籍、聽些輕松的音樂等等。陽光是睡眠的好朋友如何有效地改善睡眠質(zhì)量？陽光是生物鐘和睡眠的好朋友，曬曬太陽可以讓你的身體適應(yīng)生物鐘的調(diào)整。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身心健康精神健康網(wǎng)睡眠專家指出，每天運(yùn)動(dòng)30分鐘，可以幫助提高新陳代謝，血液循環(huán)，促進(jìn)大家的健康睡眠。保持有規(guī)律的作息時(shí)間失眠患者一定要調(diào)整好自己的作息時(shí)間。我們知道，如果長期睡眠不足而又得不到有效改善的話，勢必會(huì)對(duì)人們的生活、工作以及健康帶來意想不到的影響。焦慮癥是一種心理疾病，想治愈，還需從根本上解開患者的心病，還需長期的維持式自我調(diào)節(jié)。你甚至可以起身走動(dòng)，暫時(shí)避開低潮的工作氣氛。:當(dāng)你面臨情緒緊張時(shí)，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張?；孟胱约禾稍陉柟馄照盏纳碁┥?，涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂。你將很快地化解焦慮與不安，恢復(fù)自信。調(diào)節(jié)焦慮癥的精神良方：:多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。過分機(jī)警：焦慮癥患者每時(shí)每刻都像一個(gè)放哨站崗的士兵對(duì)周圍環(huán)境的每個(gè)細(xì)微動(dòng)靜都充滿警惕。但是還是控制不住的擔(dān)心焦慮。對(duì)未來無名的擔(dān)心：焦慮癥患者總是為未來擔(dān)心。自主神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)性過強(qiáng)：焦慮癥患者的交感和附交感神經(jīng)系統(tǒng)常常超負(fù)荷工作。焦慮癥的表現(xiàn)持續(xù)在6個(gè)月以上，癥狀可以分為四個(gè)類型：身體緊張：這個(gè)指的是焦慮癥患者常常覺得自己不能放松下來，全身緊張。（二）焦慮癥：焦慮癥是精神上的疾病，焦慮癥的表現(xiàn)具有持久性的焦慮，緊張不安和內(nèi)神經(jīng)紊亂腦功能失調(diào)等諸多癥狀，焦慮癥的表現(xiàn)還常常會(huì)引起運(yùn)動(dòng)性不安和軀體上的不適感。引起抑郁癥的原因之心理原因：人生活在社會(huì)中，其壽命、健康和疾病無不與之息息相關(guān)，人們觀察、煩惱、幸福、悲痛、舒暢、焦慮等，這一切維持或破壞人的正常生理功能的情緒都與社會(huì)緊密相連。4）缺乏運(yùn)動(dòng)。許多婦女都有經(jīng)前綜合癥，但其中只有5％患嚴(yán)重憂郁癥影響日常生活。甲狀腺不正常是引起憂郁癥的主要原因之一。藥物可以治病，也會(huì)對(duì)身體造成損害，甚至引起憂郁癥。引起抑郁癥的兩大原因有關(guān)專家指出抑郁癥的致病原因可以分為非心理原因和心理原因兩種情況。患者的心情可能就會(huì)有極度亢奮，突然轉(zhuǎn)變?yōu)闃O度憂傷抑郁，即在心情的兩極間波動(dòng)。雙相抑郁癥首次發(fā)病多在1630歲之間，女性患者多于男性。八、常見心理疾?。ㄒ唬┮钟舭Y：抑郁是一種常見的精神疾病，抑郁癥發(fā)病率很高，幾乎每7個(gè)成年人中就有1個(gè)抑郁癥患者，已成為全球疾病中給人類造成嚴(yán)重負(fù)擔(dān)的第二位重要疾病，對(duì)患者及其家屬造成巨大痛苦。社區(qū)不應(yīng)歧視精神疾病患者，要?jiǎng)?chuàng)造條件幫助患者康復(fù)。精神疾病患者和軀體疾病患者一樣，也是疾病的受害者，應(yīng)得到人們的理解和幫助。采取樂觀、開朗、豁達(dá)的生活態(tài)度，把目標(biāo)定在自己能力所及的范圍內(nèi)，調(diào)適對(duì)社會(huì)和他人的期望值，建立良好的人際關(guān)系，培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣和興趣愛好，積極參加社會(huì)活動(dòng)等，均有助于個(gè)人保持和促進(jìn)精神健康。三級(jí)防治是對(duì)精神疾病患者進(jìn)行生活自理能力、社會(huì)適應(yīng)能力和職業(yè)技能等方面的訓(xùn)練，以減少殘疾和社會(huì)功能損害、促進(jìn)康復(fù)、防止疾病復(fù)發(fā)。二級(jí)防治是通過早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療，控制疾病，降低危害。一級(jí)預(yù)防主要是增強(qiáng)精神疾病的保護(hù)因素，減少危險(xiǎn)因素。六、精神疾病是可以預(yù)防和治療的。不愿意接受治療、不正確治療或不規(guī)律服藥，會(huì)導(dǎo)致病情延誤、難以治愈或復(fù)發(fā)。在精神疾病的治療方面，目前已有有效的治療藥物以及心理治療和心理社會(huì)康復(fù)方法。如發(fā)現(xiàn)家庭成員、鄰居、同事、同學(xué)等周圍人有明顯的言語或行為異常，要考慮他可能有心理行為問題或精神疾病，應(yīng)及時(shí)勸告其去醫(yī)療機(jī)構(gòu)檢查。五、懷疑有心理行為問題或精神疾病，要及早去醫(yī)療機(jī)構(gòu)接受咨詢和正規(guī)的診斷與治療。認(rèn)識(shí)突發(fā)事件帶來的心理變化，積極尋求心理支持和救助，是避免突發(fā)事件導(dǎo)致的精神衛(wèi)生問題的可行方法。接受由于年齡增大帶來的生理變化，建立新的人際交往圈，多參加社區(qū)和社會(huì)活動(dòng)，學(xué)習(xí)新知識(shí)，拓展興趣愛好，是避免中老年精神衛(wèi)生問題發(fā)生的可行方法。構(gòu)建良好的人際支持網(wǎng)絡(luò)，學(xué)會(huì)主動(dòng)尋求幫助和張弛有度地生活，發(fā)展興趣愛好，是避免中青年精神衛(wèi)生問題發(fā)生的可行方法。調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)壓力、學(xué)會(huì)情感交流、增強(qiáng)社會(huì)適應(yīng)能力、培養(yǎng)興趣愛好，是避免學(xué)齡兒童和青少年精神衛(wèi)生問題發(fā)生的可行方法。鼓勵(lì)與小伙伴一起游戲、分享情感，培養(yǎng)孩子的獨(dú)立與合作能力，是避免學(xué)齡前兒童精神衛(wèi)生問題發(fā)生的可行方法。學(xué)齡前兒童(46歲)常見的精神衛(wèi)生問題，有難以離開家長、與小伙伴相處困難。嬰幼兒(03歲)常見的精神衛(wèi)生問題，有養(yǎng)育方式不當(dāng)所帶來的心理發(fā)育問題，如言語發(fā)育不良、交往能力和情緒行為控制差。當(dāng)危險(xiǎn)因素作用達(dá)到一定程度，會(huì)導(dǎo)致精神疾病的發(fā)生；而通過消除危險(xiǎn)因素、加強(qiáng)保護(hù)因素可以預(yù)防精神疾病的發(fā)生，促進(jìn)精神健康。生物、心理和社會(huì)因素以及它們之間的相互作用，影響著人生的各個(gè)階段。影響精神疾病發(fā)生的社會(huì)因素包括生活中的各種大事、意外事件和不良事件、家庭和社會(huì)的支持、文化、環(huán)境等。影響精神疾病發(fā)生的心理因素包括人的個(gè)性特征、對(duì)事物的看法、應(yīng)對(duì)方式和情緒特點(diǎn)等。如有精神疾病家族史的人要比沒有精神疾病家族史的人容易患精神疾病。二、精神健康和精神疾病與軀體健康和軀體疾病一樣，是由多個(gè)相互作用的生物、心理和社會(huì)因素決定的。即通常所說的智力低下。如失眠癥。、應(yīng)激相關(guān)的及軀體形式障礙。(情感)障礙。如酒精依賴綜合征。如老年期癡呆?，F(xiàn)行的國際疾病診斷分類(ICD10)將精神疾病分為10大類72小類近400種。精神衛(wèi)生問題的存在是一種非常普遍的現(xiàn)象，許多人都會(huì)存在精神衛(wèi)生問題，自己可能意識(shí)不到。主要包括以下特征：智力正常；情緒穩(wěn)定、心情愉快；自我意識(shí)良好；思維與行為協(xié)調(diào)統(tǒng)一；人際關(guān)系融洽；適應(yīng)能力良好。健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而是一種生理、心理和社會(huì)適應(yīng)的完好狀態(tài)。一、精神健康是健康不可缺少的一部分，沒有精神疾病不代表精神健康。世界精神衛(wèi)生日的由來： “世界精神衛(wèi)生日”是由世界精神病學(xué)協(xié)會(huì)（World Psychiatric Association WPA）在1992年發(fā)起的，時(shí)間是每年的10月10日。3全國高血壓日10月8日定為“全國高血壓日”3世界精神衛(wèi)生日將每年的10月10日作為特殊的日子3世界鎮(zhèn)痛日把10月中旬的一周定為“鎮(zhèn)痛周”。蘭特斯坦納的生日，將此日定為“世界獻(xiàn)血者日2世界母乳喂養(yǎng)周確定每年8月1日至7日為“世界母乳喂養(yǎng)周2世界狂犬病日2世界預(yù)防自殺日2003年9月10日是世界衛(wèi)生組織和國際自殺預(yù)防協(xié)會(huì)共同確定的全球第一個(gè)“預(yù)防自殺日”2全國愛牙日確定每年的9月20日為全國愛牙日2世界老年性癡呆病宣傳日自1994年將每年的9月21日確定為“世界老年性癡呆病宣傳日”2世界心臟日自2000年以每年9月的最后一個(gè)星期日為“世界心臟日”。1中國學(xué)生營養(yǎng)日自1990年起，在每年的5月20日世界無煙日從1989年起世界無煙日改為每年的5月31日2全國愛眼日決定每年5月5日為“全國愛眼日2世界獻(xiàn)血者日從2004年起正式推行。1全國《職業(yè)病防治法》宣傳周衛(wèi)生部決定從2002年起，每年4月最后一周為《職業(yè)病防治法》宣傳周1世界哮喘日每年5月的第一個(gè)周二1世界紅十字日 國際紅十字聯(lián)合會(huì)于1948年決定5月8日命名為世界紅十字日。第四篇：衛(wèi)生日宣傳資料衛(wèi)生活動(dòng)日