【正文】 性格決定命運，成也性格，敗也性格，這是無數(shù)人經(jīng)過實踐后總結(jié)出的真理，我們必須認(rèn)真分析自己的性格，找出其中的優(yōu)缺點，撐起自信的天空。有了自信，才有前進的勇氣，才能不被困難與失敗嚇倒，繼續(xù)沖刺。所以說考前一定要先使自己確立極強的決心。有了決心就有了目標(biāo)，再加上一步一步踏踏實實地行動，最終的勝利指日可待。因此考生不要把自己存在的輕度考試焦慮想得太多，看得太重。輕度考試焦慮在某種意義上還會促進考生發(fā)揮自己的心理潛力。其四，要注意不僅是在中考前，而且在平時也要努力保持平靜心態(tài)，你能行！你一定能行！你只要付出百分之百的努力！再講究考試的技巧！你就一定能成功！老師相信你！1四川江油市永勝初中2012級中考考前培訓(xùn)資料陳本友 在激動的時候勸自己冷靜下來，在心煩的時候想辦法散散心，一直保持靜如止水的狀態(tài)，就更容易在考前保持平靜。其三，要搞好復(fù)習(xí)，把所學(xué)知識掌握透徹，運用熟練。只要不把考試看得太重，才不會產(chǎn)生膽怯的心理。不要把考試本身看得過重。但考生要有較好的情緒控制能力，及時地調(diào)整情緒，把不穩(wěn)定情緒調(diào)整為穩(wěn)定的情緒。二、控制情緒 保持平常心。天無絕人之路，條條道路通羅馬?，F(xiàn)在沒有復(fù)習(xí)完的，都是中考不考的，因為中考的考題只有所學(xué)知識的10%，所以現(xiàn)在要坦然面對。我有困難的題目，但別人不會做的題目也很多”。因此現(xiàn)在比的是心理狀態(tài)，心理素質(zhì)。他說：“我走鋼索時從不想到目的地，只想著走鋼索這件事，誠心誠意地走好鋼索，不管得失。首先是要自我激勵，以“瓦倫達心態(tài)”應(yīng)對中考。面對這些考生們該怎么辦？現(xiàn)給考生們提出了一些建議?？梢赃@樣說，初三這段時間對于大多數(shù)學(xué)生都是難熬的?！笆旰埃诖艘慌e”，“離中考還有**天”，“你可要為父母爭口氣”??各種各樣的囑咐、標(biāo)語像鼓槌一樣敲在眾多考生的心上。另一方面中考試題是分步賦分，做對幾步就會得到幾分，因此考生在答題時要學(xué)會“擠”分。要學(xué)會“擠”分。根據(jù)以往幾屆的考試情況，各門考試時間還是充裕的，我們切不可匆忙交卷，而應(yīng)作耐心的復(fù)查。假如速度與準(zhǔn)確不可兼得的說，就只好舍快求對了，因為解答不對，再快也無意義。解題速度是建立在解題你能行！你一定能行！你只要付出百分之百的努力！再講究考試的技巧！4準(zhǔn)確度基礎(chǔ)上，所以，在答卷時，要在以快為上的前提下，要穩(wěn)扎穩(wěn)打，字字有據(jù)，步步準(zhǔn)確，盡量一次性成功，提高成功率。立足一次成功，重視復(fù)查環(huán)節(jié)。中下題目通常占全卷的80%以上，是試題的主要構(gòu)成，是考生得分的主要來源。立足中下題目、力爭高水平。做到這一點可從兩方面入手，一、書寫速度應(yīng)快，不可慢吞吞的。）三審——解題結(jié)束時要審，防止出現(xiàn)答非所問的現(xiàn)象，審題這一步，不怕“慢”。一般來說，解答理科類題目中出現(xiàn)的條件充分用到、用足，不能有多余條件；而文科，比如語文卷中，有些題中出現(xiàn)的條件、信息、卻不一定全用到，需要我們通過審題加以取舍，有些信息有用，有些信息是沒用的。當(dāng)然選擇題之外的題目也應(yīng)如此。題目本身是解題方法、技巧的信息源，特別是每卷必有的選擇題中的題干中有許多解答該題的規(guī)定性，諸如：選出完全正確的一項還是錯誤的一項，選一項還是兩項等，這些我們一定要在讀題時耐心地把它們讀透，弄清要求，否則是在做無用功。一慢一快，慢中求快。為了給解答題的中高檔題留下較充裕的時間，每道選擇題、填空題應(yīng)在二至三分鐘之內(nèi)解決。答題速度，以快為上。由于考試時間的限制，“卡殼處”的攻克來不及了，那么可以把前面的寫下來，再寫出“證實某步之后，繼續(xù)有??”一直做到底，這就是跳步解答。這時，我們可以先承認(rèn)中間結(jié)論，往后推，看能否得到結(jié)論。如果遇到一個很困難的問題，確實啃不動，一個聰明的解題策略是，將它們分解為一系列的步驟，或者是一個個小問題，先解決問題的一部分，能解決多少就解決多少，能演算幾步就寫幾步，特別是那些解題層次明顯的題目，或者是已經(jīng)程序化了的方法，每進行一步得分點的演算都可以得分，最后結(jié)論雖然未得出，但分?jǐn)?shù)卻已過半，這叫“大題拿小分”，確實是個好主意。對而不全就是解題的思路是正確的，最終的結(jié)論也是正確的，但答題過程中遺漏了重要步驟，即通常說的“跳步”。所以對于難度較大的題目采用“分段得分”的策略實為一種高招兒。學(xué)會分段得分。萬一哪一科題目偏難，我們也不要驚慌失措，而要冷靜思考，變生為熟，想一想能不能把所謂的生題化解為若干個熟悉的小問題，或轉(zhuǎn)化為熟悉的題型。對一個疑難問題，確實啃不動時，一個明智的解題策略是：將它劃分為一個個子問題或一系列的步驟，先解決問題的一部分，即能解決到什么程度就解決到什么程度，能演算幾步就寫幾步，每進行一步就可得到這一步的分?jǐn)?shù)。小題一般是信息量少、運算量小，易于把握，不要輕易放過，應(yīng)爭取在大題之前盡快解決，從而為解決大題贏得時間，創(chuàng)造一個寬松的心理氣氛。應(yīng)根據(jù)自己的實際，果斷跳過啃不動的題目，從易到難，可以增強信心，但也要注意認(rèn)真對待每一道題，力求有效，不能走馬觀花，有難就退，傷害解題情緒。4．答題策略：先易后難、先熟后生。第三個小高峰出現(xiàn)在大題的最后一題。以數(shù)學(xué)考題為例，一般數(shù)學(xué)考題有你能行！你一定能行！你只要付出百分之百的努力！再講究考試的技巧！2三個小高峰：第一個小高峰出現(xiàn)在選擇題的最后一題，它的難度屬于難題的層次。先易后難的另一個科學(xué)依據(jù)是，先解決了幾個容易題，美美地拿上好幾分甚至好幾十分后，自己馬上有旗開得勝的感覺，產(chǎn)生初嘗勝利的快感，對穩(wěn)定情緒、刺激大腦興奮使人進入最佳競技狀態(tài)都有好處。同樣一個題目，對他人來說是難的，對你來說也許是容易的，所以我們千萬別教條，被一個題目卡住時就產(chǎn)生這樣的念頭，“這個題目做不出，下面的題目更別提了。你這時的思緒多半已經(jīng)被攪得很亂，又由于花了不少時間，別的題一點沒有做，難免心里發(fā)慌，以慌亂之心做前面的題，效果也會大打折扣。一般卷末的題比較難，除了個別水平特別高的學(xué)生，都沒有做好該題的把握。有的考生愿意從卷末難題開始做，他們認(rèn)為自己前面的題沒有問題，好壞成敗就看卷末的難題做得怎么樣，開始時頭腦最清醒，先做最難的題成功率高、效果好，想以攻堅勝利保證全局的勝利。答題順序。若通讀全卷后尚未到答題時間，則應(yīng)認(rèn)真完成大題的審題，最好將試題多讀幾遍。拿到試卷以后，首先看看考卷一共幾頁，試卷是否是當(dāng)堂所要考的科目、頁碼順序有無錯誤、每一頁卷面是否清晰、完整，有無白頁，同時一定要聽清監(jiān)考老師提出的要求及更正試題錯誤之處。機讀卡和試卷、答題卷發(fā)下來后，先認(rèn)真準(zhǔn)確把自己的準(zhǔn)考證號、姓名填寫在答題卷上、把自己的準(zhǔn)考證號、姓名、科目準(zhǔn)確填涂在機讀卡相應(yīng)位置上。調(diào)整自己的心態(tài)，閉眼，哼幾句自己熟悉的歌曲。視考場為考試的大敵，用過去因怯場而失敗的教訓(xùn)鞭策自己決戰(zhàn)決勝。用平時自己考試中曾有優(yōu)異成績暗示自己我是考生中的佼佼者，我一定能考得理想的成績，我有困難的題目，但別人不會做的題目也很多。二、消除焦慮、精中精力。考試那天，一般應(yīng)提前半小時進考點一方面可消除新異刺激，穩(wěn)定情緒，從容進入考場；另一方面可以使自己的大腦提前開始簡單的該考試科目的學(xué)科活動。事實上，平時我們同學(xué)中有不少這種現(xiàn)象，夜越深，大腦越興奮（即處于興奮期），第二天上午頭腦昏昏沉，即大腦處于抑制期，這種情況，顯然不利于中考，因為中考時間是在上午9點到11點左右?？茖W(xué)研究表明，每個人一天二十四小時中大腦的興奮期和抑制期是呈波浪形的，即一段時間的興奮期之后，必然是相對的抑制期?，F(xiàn)將應(yīng)試技巧與大家交流。（安全；飲食；疾?。┩瑢W(xué)們，中考是每位同學(xué)人生的“第一個十字路口”，老師相信每位同學(xué)都已經(jīng)做好了充分的準(zhǔn)備，希望上面所講到的有關(guān)中考前心理準(zhǔn)備、調(diào)適的內(nèi)容能夠給大家一點幫助！預(yù)祝同學(xué)們?nèi)〉美硐氲某煽?！第四篇：中考學(xué)生心理輔導(dǎo)講座二四川江油市永勝初中2012級中考考前培訓(xùn)資料陳本友中考學(xué)生心理輔導(dǎo)講座（二）中考應(yīng)試技巧2012年中考就要臨近了。避免因心理因素造成失分。再如，推斷題中，要求同學(xué)們寫物質(zhì)的名稱時，卻寫成了元素符號或化學(xué)式；要求寫化學(xué)式時，卻寫了物質(zhì)的名稱。（鋼筆、中性筆不可用鉛筆）避免因粗心大意、思維定勢，導(dǎo)致出錯丟分。（如李靜，王剛）書寫正確、規(guī)范、清楚，卷面整潔。正確填寫卷頭。學(xué)習(xí)過程是一個復(fù)雜的活動，有時候我們很難判定哪種因素對學(xué)生的學(xué)習(xí)影響作用大。也就是說非智力因素與智力因素在一個人的成功歷程中所起的作用是同等重要的。在平時努力學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)上，做好考試心理準(zhǔn)備，掌握考試策略和技巧，就一定會考出自己的實際水平！五、盡量避免非智力因素引起的失分，不做無謂犧牲。考試只是一種檢驗自己知識掌握情況的手段，而不是結(jié)果。一是由于上門科目考得不錯，于是就忘乎所以，產(chǎn)生松懈情緒，降低后續(xù)考試的動機水平和喚醒程度；二是因為上門科目考得不妙，與他人對答案不一致，造成情緒低沉、焦慮；三是一門科目考過后，應(yīng)該迅速調(diào)整興奮水平，使大腦得以休息。將自己的注意力完全集中到待考的科目上。要學(xué)會迅速遺忘。珍惜考試的分分秒秒，養(yǎng)成良好的檢查試卷的習(xí)慣。一旦產(chǎn)生懷疑，必然會受干擾項的影響，使選擇變得越來越難。重視第一選擇?！八南人暮螅豢煲宦保合茸龊唵晤}，后做難題；先做熟悉題，后做陌生題；先做高分題，后做低分題；先做同類型題，后做不同類型題。特別是學(xué)校、姓名、準(zhǔn)考證號。試卷發(fā)下來后不要忙于做題，應(yīng)檢查你的試卷有無漏頁、空頁。認(rèn)真了解考試說明和注意事項。四、進入狀態(tài)，不“大意失荊州”。音樂具有安定情緒和撫慰的功效，想盡情地發(fā)泄一番嗎？那就聽一聽搖滾樂吧，如果想理清一下情緒，古典音樂是最好的選擇。在疲勞緊張時，出去爬幾趟樓梯，會使你受益匪淺。做深呼吸。有人做過這樣的嘗試，閉目養(yǎng)神時想象自己在看大海，一排排的海浪打過來，遠處海鷗鳴叫著，白帆點點，海天交界處一片茫茫。盡管如此，有些同學(xué)壓力仍然很大，下面教你五個平日減壓妙招：用涼水洗額頭，洗完后頭腦會清醒一些。就是說，正是適度緊張使我們的大腦保持了大考必要的興奮狀態(tài)。但在緊張的時候，就會興奮，因而促進大腦提高工作效率。最后，適度緊張還有助于保持大腦足夠的興奮性。在非常時刻，有些人會使出平時難以想象的力量完成任務(wù)。其次，適度緊張會調(diào)動身體的能量，使我們以充沛的精力完成學(xué)習(xí)任務(wù)。它使我們具有一種明確的考試意識，我們會因此而珍惜每一分鐘，提高學(xué)習(xí)效率。第三，考前適度緊張是好事?？紙錾纤?，都是你們的同學(xué)，他們都是普通的學(xué)生，和你們一樣。因為：第一，中考的試題都是我們在初中階段學(xué)過的東西，不會超越我們的知識范圍，最多就是轉(zhuǎn)換了一個角度，或是要你們用學(xué)過的知識去解答某種現(xiàn)象，只要你們從容地、有序地打開你們記憶的閘門，合理地、正確地運用你們的知識，認(rèn)真地、仔細地審視每一道題目，你們是一定能圓滿地解答的。因為壓力大，精神緊張，所以反應(yīng)遲鈍，引發(fā)記憶障礙。三、克服緊張情緒，不“暈場”。為什么要這么特殊？這是為了體現(xiàn)一種公平而已。其實，考試只不過是在一種特定的場合里去完成一次作業(yè)，這有什么值得大驚小怪的呢？至于中考的氣氛，當(dāng)然是嚴(yán)肅的，不同于平常的。中考，說到底就是一場考試。人易我易，我不大意；人難我難我不畏難。若真的受傷了，參加不了中考，就是成績再好，也是“英雄無用武之地”呀！二、以平常心看中考，不神秘。五要注意安全。如早上喝些米粥，吃個雞蛋，中午吃些炒菜、瘦肉等，晚上睡前喝袋奶等。在此，需要提醒同學(xué)們的是：切忌參加運動量大、劇烈的體育活動，防止疲勞過度與意外傷害影響考試。三要適當(dāng)增加活動時間，適度放松。要重視舊錯的收集整理，最佳做法是：將這些錯誤“集中關(guān)押，登錄在案”，在臨考前，將這些錯誤“突擊提審”。中考前一天晚上不可過早上床，否則很容易輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡，使情緒煩躁不安，影響考試。從考前十天開始就不要再開夜車了根據(jù)自己情況在10點到11點入睡。因此考前，從現(xiàn)在起，應(yīng)注意調(diào)整自己的生活節(jié)奏。在此，需要同學(xué)們