膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎資料(參考版)
2024-10-31 00:59本頁面
【正文】 鼓舞我們前進(jìn),第四十一頁，共四十一頁?！吧谟谶\(yùn)動(dòng)〞這句話也充分說明了運(yùn)動(dòng)在生命過程中的重要性。松壓針+小針刀+臭氧(ch242。糖皮質(zhì)激素：曲安奈德20mg+2%利多卡因 2~3ml+生理鹽水至8~10ml，關(guān)節(jié)腔及痛點(diǎn)注射。X線檢查，或MRI檢查。ir243。,第四十頁，共四十一頁。 有許多書籍還能培養(yǎng)我們的道德情操， 給我們巨大的精神力量， 鼓舞我們前進(jìn)。n)閱讀， 古人說“書中自有黃金屋。,人有了知識(shí)，就會(huì)具備各種分析能力， 明辨是非的能力。,謝謝(xi232。,如果老年人參加旅游、體育比賽等運(yùn)動(dòng)量比較大的活動(dòng)，注意保護(hù)好膝關(guān)節(jié)，運(yùn)動(dòng)前做好預(yù)備動(dòng)作，戴好護(hù)膝，或者攜帶拐杖助行，以減輕膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，中途必要適當(dāng)休息(xiū xi)，一旦出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疲勞或疼痛等不適，應(yīng)該停止運(yùn)動(dòng)，并可服用消炎鎮(zhèn)痛藥如芬必得、扶他林等藥，如果病情無緩解，那么要及時(shí)就診，以防止該病的進(jìn)一步開展。 其次，在飲食上要多加調(diào)節(jié)，注意多食蔬菜、水果(shuǐguǒ)、豆類等含維生素D比較豐富的食物，堅(jiān)持喝牛奶等含鈣比較豐富的食物，或者直接吃鈣片如樂力鈣、鈣爾奇D等，補(bǔ)充足量的骨鈣原料，可有效防止關(guān)節(jié)提前出現(xiàn)退行性改變。,第三十五頁，共四十一頁。同時(shí)這些(zh232。,有氧或耐力訓(xùn)練 有氧或耐力訓(xùn)練是通過低張力、屢次重復(fù)的肌肉收縮來完成的。維持5秒，重復(fù)2030次，每日進(jìn)行24次。左右，維持5秒，重復(fù)2030次，每日24次。如果關(guān)節(jié)周圍的肌肉在經(jīng)過一段時(shí)間的訓(xùn)練后有了一定的強(qiáng)度，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)走路或進(jìn)行一般的日常活動(dòng)時(shí)膝關(guān)節(jié)會(huì)輕松許多。等長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)不僅能增強(qiáng)肌肉的力量還有助于增強(qiáng)關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性、保護(hù)關(guān)節(jié)、減輕疼痛。,肌肉力量訓(xùn)練 在骨性關(guān)節(jié)炎的早期階段(jiēdu224。運(yùn)動(dòng)方法的選擇要根據(jù)自己的實(shí)際情況，不能一概而論。鍛煉要持之以恒、循序漸進(jìn)，使關(guān)節(jié)的靈活性逐漸增大。n shēn)體育鍛煉工程，這兩項(xiàng)體育活動(dòng)對(duì)關(guān)節(jié)的影響最小。,第三十二頁，共四十一頁。喜歡太極拳的中老年人在打太極拳時(shí)，應(yīng)盡可能提高身體重心。,膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的預(yù)防措施,患有骨性關(guān)節(jié)炎的中老年人鍛煉，盡量不要選擇打太極拳和長(zhǎng)跑、爬山、爬樓梯、跳迪斯科、打網(wǎng)球或羽毛球等劇烈運(yùn)動(dòng)。但要針對(duì)個(gè)人的具體情況
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