【正文】 以上是我在練習(xí)太極柔力球過程中的一點心得體會。第六，雙臂要配合舞動。第五，要控制好球拍走的路線。第四，要掌握好拍和球的關(guān)系，就是要合理運用好向心力和離心力的關(guān)系。第三，要控制好拍和球。這樣旋轉(zhuǎn)起來才不至于東倒西歪、前合后仰，做出的動作也不至于呆板。要會用腳和腿的蹬力和腰的扭轉(zhuǎn)力，兩腿在行進的過程中不能表現(xiàn)僵硬，二者配合得當(dāng)才能和諧有力、美觀大方。學(xué)練太極柔力球的幾點體會我們說要想學(xué)練太極柔力球，就必須對太極柔力球和太極柔力球拍的結(jié)構(gòu)有一個正確的認識和了解，還要有充分的思想準備和不怕困難的精神，這樣才能為練好太極柔力球打下堅實的基礎(chǔ)。練習(xí)太極柔力球需要不斷地抬頭、轉(zhuǎn)身，這樣就使人的眼、腰等部位得到了鍛煉，視力、協(xié)調(diào)、反應(yīng)能力都有所提高。太極柔力球，是把傳統(tǒng)太極拳和現(xiàn)代運動中的網(wǎng)球、羽毛球結(jié)合起來的一種運動，可以強身健體、延年益壽。第五篇：太極柔力球?qū)W習(xí)心得學(xué)習(xí)太極柔力球心得學(xué)習(xí)太極柔力球已經(jīng)一學(xué)期了，剛開始我的手拿不住拍子，練習(xí)讓胳膊腫得更厲害，但我一直堅持，為了熟練球法，我用了很多功夫。柔力球運動在有風(fēng)的室外也可進行練習(xí)，單人、兩人、多人練習(xí)均可，便于在家庭和社區(qū)里開展。用太極思想中的退忍、平和、柔婉、智巧的心態(tài)應(yīng)對比賽。不像其它比賽，狠扣猛殺。主張動作圓靈舒展，順隨自然，剛中有柔，柔中有剛，綿綿不斷，渾然一體。在戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)上強調(diào)巧打智取，以柔克剛，以靜制動，尚意不尚力。第四學(xué)期柔力球運動鑒賞組織同學(xué)觀看柔力球比賽的視頻和錄像等。這不但利于人的左右腦均衡發(fā)展，也有利于人際交往和身心的健康發(fā)展。輕如燕子抄水、鳳凰展翅，重如獅子搖頭、豹虎歸山，精神振奮、心情愉悅。它又是一種運動量可以靈活調(diào)節(jié)的運動：體力差的可以以逸待勞，以不變應(yīng)萬變，體力好的可以左奔右突，前后變幻；初學(xué)者可以高接低拋，和平過渡；嫻熟者可以四處封殺，各展雄風(fēng)。特別是由于圓形動作的變化比較復(fù)雜，隨機多樣，對訓(xùn)練中樞神經(jīng)系統(tǒng)機能和發(fā)展多向思維都具有良好的作用。比較接近的運動方式有田徑運動中的鏈球和鐵餅。球入球拍后，以兩腳為支撐雙腿發(fā)力，力通過腰的分配組合，使身體和手臂以及手臂所持的球拍和拍內(nèi)的球，以身體的橫軸、縱軸和垂直軸為中心進行旋轉(zhuǎn)運動，在旋轉(zhuǎn)中使球在球拍中產(chǎn)生強大的離心力，再以這個離心力的慣性將球沿弧線的切線方向甩出球拍的過程。它改變了傳統(tǒng)的硬性擊球方法。在競技中能否運用合理的技術(shù)，也受到人的心理因素和意志的影響。這一運動符合人體解剖學(xué)、生理學(xué)、運動生物力學(xué)的基本原理。組織雙方在比賽紀錄表上簽字。記錄主裁判的各類技術(shù)犯規(guī)。并進行賽前登記。（三）司線員 、外球的判定，并對所負責(zé)的線擔(dān)負全責(zé)。并始終先報發(fā)球方得分。、外球。第三條臨場裁判分工（一）主裁判，全面負責(zé)該場比賽的全過程。裁決和宣判應(yīng)果斷、迅速、有權(quán)威。（三）執(zhí)裁過程中，要做到嚴格、認真、公平、準確、不濫用職權(quán)。第二條裁判員的義務(wù)與職責(zé)（一）所有的臨場裁判人員必須牢記裁判工作視為運動員及其運動技術(shù)水平的正常發(fā)揮服務(wù)的。第九章、臨場裁判員與裁判工作 第一條臨場裁判員是指一場比賽中所有現(xiàn)場擔(dān)負裁判工作人員的總稱。（九）判罰出局與判罰出場的比分、比局處理，宣判對方該局以21：0團體賽15：0的比分取勝。（七）拒絕簽字的判罰一場比賽結(jié)束后，拒絕在比賽結(jié)果記錄表上簽字的運動員隊，除取消該場比賽資格外，并以取消全部比賽資格的方式進行處理。（五）局前及局間技術(shù)犯規(guī)的判罰局前及局間所出現(xiàn)的技術(shù)性違規(guī)，均應(yīng)及時判罰和記錄，并在下一局中執(zhí)行。（四）判罰等級 行為等級 不當(dāng)行為 次數(shù) 處理方式出示判罰牌 判罰結(jié)果第一次 警告 一手持黃牌 防止重犯第二次 判罰 一手持紅牌 對方得分一手持紅牌 對方得分取消一局比賽資格 不端行為 第一次 判罰第二次 判罰出局 一手持紅黃牌侵犯性行為 第一次 判罰出場 兩首分持紅黃牌 取消一場比賽資格同一隊員或同隊成員在同一局比賽中，第三次出現(xiàn)不當(dāng)違規(guī)行為，應(yīng)按判罰出局進行宣判，并以取消該局比賽資格的方式進行處理。，應(yīng)按判罰出局進行宣判，并以取消該局比賽資格的方式進行處理。應(yīng)以給對方贏得一分的方式進行處理。第三條技術(shù)犯規(guī)的判罰與處理（一）不當(dāng)行為的判罰，應(yīng)首先提出警告，警告后的再犯，應(yīng)按技術(shù)犯規(guī)予以判罰。、對方隊員或觀眾。，羞辱嘲諷裁判員、對方對員或觀眾。或在死球時間以任何形式進行表述。、隨意戲弄等任何形式的行為與表現(xiàn)，影響和分散對方的注意力。，或有任何影響對方進行接發(fā)球準備的行為與效果。比賽進行中含比賽全過程若有意或連續(xù)違反上述精神，均應(yīng)視為技術(shù)犯規(guī)。（三）以單腳支撐形式完成的加速高點進攻，其支撐腳為必須位于限制線后地面，完成進攻動作的整個一位過程中，身體的任何部位均不得觸及限制區(qū)地面。明顯加速加力或有任何扣拍下壓動作的進攻球為非法進攻球。（十一）比賽進行中，任何一方運動員于網(wǎng)前做出舉拍或舉手等遮檔動作。（九）球拍與球的接拋過程不在本方場區(qū)一側(cè)以球網(wǎng)及球網(wǎng)上方垂直面劃分。（七）運動員的球拍、身體或衣物觸及球網(wǎng)及網(wǎng)柱。（五）球觸碰球場固定物。第二條比賽中的違例（一）球落在球場界線外（二）球不過網(wǎng)或其從網(wǎng)下及網(wǎng)孔中穿過。（三）死球球觸及地面，違例或重發(fā)球時則為死球。（二）進攻球隊員采用合理接拋球方法直接向?qū)Ψ綊伋龅那?，即為進攻球。（三）連續(xù)接拋球在完成接拋球引化過程中，球連續(xù)觸及球拍兩次或兩次以上。：順時針接球引化轉(zhuǎn)為逆時針引化拋球，或逆時針接球引化轉(zhuǎn)為順時針引化拋球。其具體表現(xiàn)形式如下：：在弧形引化軌跡的任意一點上，球拍引化進行出現(xiàn)短暫的間歇驟停后，又繼續(xù)引化拋球。（一）硬性撞擊球拍觸及球的瞬間，無引化緩沖動作，而是在來球或逆球的飛行方向與球直接發(fā)生的碰撞為硬性撞擊。但場上每一個隊員只限觸球一次。第二條合法接拋球次數(shù)（一）單打在任意一個回合中，雙方隊員均需用一次合法的拋接球動作使球過網(wǎng)。（六）發(fā)球時，如遇不可預(yù)見或意外情況時，該發(fā)球無效，應(yīng)予以重發(fā)。若該錯誤在下一次發(fā)球拋出前未被發(fā)現(xiàn)，則該錯誤不予以糾正。（三）雙打比賽發(fā)球時，發(fā)球員同隊另一隊員的站位有礙對方視線，應(yīng)予以重發(fā)。第五條重發(fā)球（一）發(fā)球員持球臂拋球離手后，持拍臂未做任何揮拍動作，將球接著或讓球落地，球應(yīng)予以重發(fā)。（十一）發(fā)球后，球處及球場固定物或本方隊員雙打 第四條接發(fā)球違例（一）發(fā)球方發(fā)球的瞬間，接發(fā)球方隊員先行移位。（九）發(fā)球不過網(wǎng)或球從往下穿過。（七）順勢將球發(fā)拋前，未能正確運用低手拍形動作。（五）發(fā)球時，球拍以揮動而未能觸及已拋起的球。（二）發(fā)球員發(fā)球時單雙腳移位或單雙腳離地跳起（三）準備發(fā)球時，球未拋起離手，以做出欲揮拍晃動動作，或有任何破壞發(fā)球連續(xù)性的動作。第二條發(fā)球允許開局時或主裁判報完得分手勢后，且雙方隊員已做好發(fā)球與接發(fā)球準備，則允許發(fā)球。第五章、發(fā)球與接發(fā)球 第一條合法發(fā)球發(fā)球員站在端線后的邊線與兩條邊線延長間構(gòu)成的發(fā)球區(qū)內(nèi)用手將球拋起球從最高點下落時，用球拍將球做弧形引化。（三）勝一場 先勝二局的一方為勝一場。團體比賽時當(dāng)某方先得15分并同時超過對方2分時為勝一局。（二）勝一局單項比賽時當(dāng)某方先得21分必同時領(lǐng)先對方2分時為勝一局。交換場區(qū)后由交換場區(qū)前發(fā)球次數(shù)未盡的隊員繼續(xù)發(fā)球或由輪到發(fā)球序位的對方隊員進行發(fā)球。